自重筋トレを2年続けると、体は変わるのか？

34歳､男、今まで運動らしい運動はしてこなかったインドアな人間が､自重筋トレを始めて2年経ちました。 初めは腕立て伏せも懸垂も1回もできませんでしたが… 現在では、腕立て伏せは50回以上、懸垂も10回

筋トレ初心者が揃えていった愛用の筋トレグッズまとめ

懸垂バー 懸垂を始めてから、背中が少しづつ大きくなっているのを実感しているので、買って良かった！ 場所があるなら、懸垂スタンドでも良き。 トレーニンググローブ 懸垂する時、バンドを引っ掛ける時…手が痛

懸垂2ヶ月でカラダはどこまで変わるのか？

懸垂をし始めて2ヶ月。 自重筋トレは480日目！ カラダの変化を見ていきます！ 懸垂2ヶ月でカラダはどこまで変わるのか？ 上の画像は、筋トレを始める前と480日目のカラダを見比べた画像です。 S太筋ト

筋トレ初心者の時に買っとけば良かった筋トレグッズたち

「筋トレなんてカラダ一つでできるし、買う物なんてないんじゃない？」 そう思っていた、僕は大馬鹿ものでした。 ジムでの筋トレならまだしも、家トレがメインになるなら、最低限あった方がいい筋トレグッズがあっ

懸垂1ヶ月でカラダは変わるのか？【実践検証】

懸垂を1ヶ月すると、カラダは変わるのか？ 懸垂を始めて1ヶ月経ったので、カラダの変化をシェアしたいと思います。 僕の筋トレ歴はこんな感じです。 僕の筋トレ歴 ・身長163cm/体重58.5kg(66k

軽いダンベルでも筋肉は大きくなるらしい話

筋肉を大きくするなら6〜8回で限界になる重さで筋トレしよう と、よく聞く話ですね。 でも… 軽めのダンベルでも筋肉は大きくなるらしい そんな話を耳にしました。 S太これは一体どういう事なんでしょうか？

腕立て伏せ累計1000回のその先を目指して

この記事は、自重筋トレでトムホランドさんみたいなカラダを目指す男の腕立て伏せの記録です。 大胸筋を鍛える為、週2回で腕立て伏せに取り組んでいます。 取り組んでいる腕立て伏せはこちら ・8回〜12回で限

トムホランドさんの筋肉に！いつになったらなれるのか？

健康の為に始めた自重筋トレ。 せっかくだから憧れのトムホランドさんの筋肉を目指して頑張ってきましたが… S太自重筋トレを1年3ヶ月続けても、まーったくトムホランドさんのカラダになれていません。 一体、

30代男が3ヶ月で5.5kg太った方法【52.6kgから58.1kgへ】

S太この記事では、僕が3ヶ月で5.5kg太った方法を振り返りたいと思います。 実際に太ってみた感想は…太りたい時の大前提として、よく言われる 摂取カロリー＞消費カロリー は絶対に守りたい条件だとわかり

同じ体重でも見た目が違う筋トレ男子の画像【成果報告】

筋トレを始めて1年3ヶ月が経ち、体重が筋トレ前と同じになりました！ S太ですが、同じ体重でも見た目が全然違ったんです！ この記事では… ・30代男 ・自重筋トレ中心 ・筋トレ期間：1年と3ヶ月 ・身長

【実践済】大胸筋に効く腕立て伏せのやり方をまとめてみました！

腕立て伏せをしている人腕立て伏せをしているけど、この方法でいいのかな？もっと大胸筋に効くやり方はないのかな？ 腕立て伏せは自重筋トレの中でも王道中の王道！ 動きも簡単で、誰でも挑戦できる腕立て伏せです

筋トレを始める前に意識して欲しいたった1つのこと

筋トレを始めたい人そうだ、筋トレをしよう！ あなたと同じように思って自重筋トレを1年継続してきた僕。 ブログやYouTubeなどで筋トレ情報を学んでいくと、だんだん何が正しいのかわからなくなってしまい

食べにくいオートミールを美味しく食べる方法

オートミールを食べている人オートミールを食べてるけど、食べにくいなぁ… 僕もオートミールを食べていて、食べにくいなぁと感じていました。 オートミールは栄養バランスが良く、低GI値食品で、食物繊維も豊富

筋トレにオートミールがいいと聞いたので、試してみた話

オートミールが気になる人筋トレにはオートミールがいいらしいけど、実際どうなの？美味しいの？コスパはいいの？ S太そんな話を聞いて、自重筋トレ歴1年ちょいのS太も実際に食べてみました！ この記事では、ど

毎日自重筋トレしていいの？筋肉には回復する時間がある話。

筋トレしている人毎日自重筋トレしていいの？ 自重筋トレを始めたら、早く理想のカラダになりたいと、毎日筋トレしたくなりますよね。 でも、筋トレって毎日していいんでしょうか？ この記事では、筋トレを始めた

腹筋の負荷が足りなかったら意識したい5つのこと

腹筋に悩む人腹筋してるけど、最近負荷が足りない気がする… この記事では、腹筋の負荷が足りなかったら意識したい5つのことをまとめています。 僕も細マッチョを目指して筋トレをしているので、効果的な腹筋方法

食事管理アプリ「カロミル」を使ってみた感想

カロミルが気になる人カロミルってどんなアプリ？ 細マッチョを目指す僕は、日々の食事管理もアプリでやってます。 僕が使っている食事管理アプリが「カロミル」です。 【iPhoneの方は↓から】 【Andr

自重筋トレで限界まで追い込む時の判断基準まとめ

限界がわからない人筋トレは限界まで追い込め！筋肉の限界を超えろ！ と言うけれど… ★自重筋トレの場合、どこまでが限界なの？ ★限界まで頑張るって、どれくらいなの？ ★やり過ぎると、筋トレも逆効果って言

太りたいのに、体重がなかなか増えない不安を和らげる3つのエピソード

カラダを大きくしたい人カラダを大きくしたくて、たくさん食べるようにしているけど、なかなか体重が増えない… このままでいいのかなと不安になりますよね。 僕も細マッチョを目指して、カラダを大きくする目的で

懸垂で手が痛かったので、トレーニンググローブを購入した結果…

理想のカラダを目指して、最近、懸垂を取り入れ始めたんですが… S太手が痛い… 懸垂をすると、すぐに手が痛くなって、ぶら下がるのも辛くなってしまいます。 手が痛いけど、懸垂はしたい… だけど、手が痛くて

STEADYの懸垂バーを購入して良かった点•悪かった点

「懸垂したい！」 そう思って、近くの公園の鉄棒で懸垂をしていたんですが… 公園での懸垂は… ・人がいると、ちょっと恥ずかしい ・公園まで行くのが、めんどう ・寒い•暑い などなど、面倒な点が多く… し

懸垂の正しいやり方まとめ〜懸垂初心者がやってみた結果…

背中を鍛える上で、懸垂は外せない自重筋トレと言われています。 自重筋トレを1年継続できたあたりで、僕も懸垂を取り入れたいと思い、 この記事で、正しい懸垂のやり方をメモ代わりにまとめてみました。 この記

腕を太くする近道！？上腕三頭筋を鍛える自重筋トレまとめ

太い腕は、たくましさの象徴！ 「たくましい腕になりたい！」 と、筋トレを始める人も多いのでは？ 目指すカラダが細マッチョにしろ、ボディービルダーにしろ、 たくましく見えるカラダは、肩幅広め•腕太め•腹

細マッチョになる為の食事制限「リーンバルク」を実践してみた感想

トムホランドさんみたいな細マッチョになりたい！ と自重筋トレを始めた僕でしたが、自重筋トレを1年続けても、細マッチョにはなれませんでした。 筋トレを1年継続できた自分を褒めると共に、 どうすればもっと

細マッチョになる為の太り方〜知っておきたい7つの事

細マッチョになりたい人トムホランドさんみたいな細マッチョのカラダになりたい！ガリガリな僕は、どうすればいいんだろう？ この記事では、 トムホランドさんみたいなカラダになりたいと絶賛筋トレ頑張り中のS太

自重筋トレ2年目に突入！1年2ヶ月目のカラダの変化は？

S太自重筋トレを始めて2年目に突入！ 2021年12月22日に、1年と2ヶ月…420日目を迎えたので… S太筋トレをする前と420日後のカラダの変化を見比べていきます！ S美どれだけカラダが変わったの