5年ぶりに開催される静岡マラソン。 静岡県静岡市役所をスタートし、駿河湾沿いの国道150線を走りフィニッシュのJR清水駅を目指します日本陸連コースになります。 ワンウェイのコースで天候次第ではタイムが出やすいという静岡マラソンのコース紹介と
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社会人になってから走り始めて フルマラソン2時間半切り達成。 初心者ランナーから2時間半切りを目指すランナーに向けて役立つ情報を 発信していきます。
【静岡マラソン】2024完走レビューのコース紹介と攻略ポイントを徹底解説
5年ぶりに開催される静岡マラソン。 静岡県静岡市役所をスタートし、駿河湾沿いの国道150線を走りフィニッシュのJR清水駅を目指します日本陸連コースになります。 ワンウェイのコースで天候次第ではタイムが出やすいという静岡マラソンのコース紹介と
【雨対策】マラソン大会は雨天決行！対策ポイントと役立つアイテム紹介
マラソン大会は雨天でも開催されます。 夏であれば恵みの雨になりますが、冬になると話は別。 冬場の雨は体温を奪い、パフォーマンスや体調に大きく影響してしまいます。 しろとら 私は雨が大得意です！ 私がフルマラソン自己ベスト2時間30分を切った
姫路城マラソンのコースと攻略ポイントを解説します。
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神戸マラソン2023完走レビュー！コース紹介と攻略方法を解説
神戸マラソンは震災復興への感謝を発信することをテーマに開催されるフルマラソンです。キレイな街や見晴らしの良い海岸沿いを約20,000人のランナーが走る人気の大会となっています。 今回は愛知県から参戦した感想と攻略ポイントなどを解説していきま
北海道マラソンのエントリーから走り方、航空券と宿泊施設の予約について愛知から参戦してサブ3を達成したランナーが徹底解説します。
【御嶽】マラソンに高地トレーニングは効果ある？標高1700mで合宿してきた！
高地トレーニングをしたことはありますか？ 高地トレーニングは標高1300〜2000mでトレーニングを行うことが一般的です。酸素供給が低くなる環境で身体を適応させることで持久力の向上が期待できます。 その効果は科学的に実証されており、トップ選
【タイミングも解説】サブ3ランナーもマラソンで愛用する補給食を紹介！
サブ3ランナーも愛用のレースで摂る補給食、サプリメントを摂るタイミングを併せて紹介、解説。
【本音レビュー】リニューアルしたカツサプは効果があるのか？試してみた！
スタミナ・スポーツ社から発売されているカツサプがリニューアルしたということで実際に使ってみました。
富士忍野高原トレイルレースは山梨県忍野村で開催。クロカン要素のある山道はレースとしても練習としてもマラソンに効果的です。日程、コース、参加賞を紹介
能登和倉万葉の里マラソンは石川県七尾市で開催。陸連公認コースで参加人数も比較的少ないので公認タイムが欲しい人は狙うのもありです。
【疲労回復】故障防止にサブ2.5ランナーも使用するおススメケア用品2選＋3選
サブ3ランナーも使用している故障防止、疲労回復に役たつ筋膜リリースのマッサージガン、ケア用品、サプリメント等を紹介します。
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疲労回復、ケガ防止、サブ3やサブ4を目指す人に使って欲しいマラソン、ランニングのケア用品を2時間30分切りランナーのしろとらが紹介します。
冬のマラソンレースの冷え対策におススメのグッズを紹介。ウォームジェル、ワセリン、グローブ、ゲイター。
高価なランニングソックスの親指穴対策におススメのタビオコットン親指サックを紹介。
初心者からサブ3を目指すランナーへおすすめしたいマラソン、ランニングに関する本、書籍をサブ2.5ランナーが紹介。
【時短メニュー】メリット沢山！ビルドアップ走のやり方と注意点
時短でマラソン練習が出来るビルドアップ走。スピードとスタミナも強化出来るビルドアップのやり方とペース、距離、注意点について解説
ランニングソックスの種類と選び方、実際にレースで使用しているタビオのレーシング・ランプロの紹介
【メリット沢山】クロスカントリー走のメリット5つとやり方、注意点
マラソン練習におけるクロカンのメリットとコースの探し方、練習方法、注意点を紹介。
【コスパ最高】安くて飲みやすいマイプロテインを買うメリット2つと買う時の注意点
コスパの良いマイプロテインを安く購入する方法と購入時の注意点
【5000m】NIKE ドラゴンフライのピンを変えた方が良い人
スパイクに慣れてない人はドラゴンフライのピンを5mm平行ピンに替えることをおススメします。その理由とニードルピンのままでいい人はどんな人かを解説。
【レース前ルーティン】前日からスタートまでの練習、食事、過ごし方、準備と注意点を紹介
マラソンレースの前日から当日にかけての練習、食事、スタートまでの準備について紹介します。
保護中: 【徹底比較】カツサプは効果はある？試したら面白い結果がでました。
カツサプを使用して効果があるのかを走って比較検証してみた。スタミナ向上、足つり予防、疲労軽減。カツサプありとなしの徹底比較して感じた効果。
ファイテンの商品特徴と技術、ネックレスのRAKUWAやチタンテープやメタックスローション、ソラーチの使用した感想と効果について紹介
【乳酸とは】ランニングでのエネルギー、糖と脂肪と乳酸について
乳酸が溜まって動かなくなる？疲労の原因とされてきた乳酸とランニングでのエネルギー、糖と脂肪について解説
【快適なランニングに】音楽や動画を聞きながらランニングするのに便利なおススメグッズ
ランニング中に音楽や動画を楽しめるしろとらが使用しているワイヤレスイヤホンと骨伝導ワイヤレスイヤホン、ランニングポーチを紹介。
寒い冬の防寒対策としてワークマンで購入できるランニンググッズを紹介
はじめにこんにちは、しろとらです。皆さんトレーニングの原理と原則って知っていますか？ただやみくもに練習するのではなく、人のカラダの特性、からだに起こる変化をしっているとより効率よく成果を得られたり、より質の高い走りが出来るようになります。今
自宅でストレッチ、補強トレーニング際に必須のトレーニングマットの選び方とおすすめマットの紹介
【ハーフマラソン】ハーフマラソン70分切りするための練習と走り方
ハーフマラソンを70分切るための練習、レースの走り方
初心者ランナーがフルマラソンを完走出来るまでの練習内容、月間走行距離、ペースを解説します
【初心者向け】運動未経験者でも走れるようになる具体的な方法、メニュー
運動習慣の無かった人でも走れるようになれる、練習方法とケア方法を紹介。
【初心者向け】初心者ランナーに起こりやすい3つの痛みと予防方法
初めにこんにちは、ケアをサボるとひざの外側に痛みが出やすいしろとらです。皆さんは走ってカラダに痛みはありませんか？ちなみに私のひざの外側の痛みは腸脛靭帯炎であることが多く、おしり周りの筋肉に柔軟性がなくなると起こりやすいです。普段からランニ
【初心者向け】ケガ知らずでラクに走れるようになるストレッチ6選
初めにこんにちは、疲労で身体に痛みが出てから焦ってストレッチをするしろとらです。あなたは走った後ストレッチをしていますか？時間がないからやらない、ストレッチをする時間があるならその分走りたいという方もいるかと思います。しかし、走った後のケア
初めにこんにちは、しろとらです。やせたい、マラソンに出たいなど色んな理由でこれから走ろうとする人、また走り出してみたけど家にたまたまあった運動靴で走ろうとしていませんか？今日は正しいランニングシューズの選び方と正しいランニングシューズの履き
初めにこんにちは、走るきっかけはやせるためではなく、太らないようにするためだったしろとらです。ダイエットの為に走ろうと思ったけどどんな風に走れば分からずとりあえずがむしゃらに走っていませんか確かに何もならないよりは走った方が絶対に良いです。
そのスポーツドリンクで大丈夫？ ランニング中の正しい水分補給
ランニング中の水分補給とスポーツドリンクの種類、ハイポトニック飲料とアイソトニック飲料の違いと選び方
初めにこんにちは、自分は完全に遅筋型だろうと思っているしろとらです。皆さんは短距離が好きですか？それとも長距離ですか？このサイトにたどり着いたかたは恐らく長距離派のひとが多いと思います。私自身は子供の頃から短距離は苦手で幼少期はかけっこが嫌
初めにこんにちは、今愛飲しているプロテインはザバスアクアのグレープフルーツ味のしろとらです。皆さんは練習後にプロテインは飲んでいますか？練習で傷ついた筋肉を身体はいち早く回復させようとします。そこで筋肉の材料となるのがたんぱく質。筋肉だけで
エネルギーを作り出すのに必要な栄養素 ビタミンB群 ダイエットにも！
初めにこんにちは、日ごろ食事から栄養が摂れていない自覚があるのでサプリメントを飲んでいるしろとらです。皆さんはトレーニングやレース前にどんな食品を摂っていますか？エネルギー源としてご飯やパスタなど糖質を多く含んだ食品を食べている人は多いと思
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