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ブログタイトル
きのこの産後ゆるゆるdiet
ブログURL
https://kinokonodiet.com
ブログ紹介文
産後10ヶ月からのダイエット奮闘記! 産後ダイエットに役立つ知識を 実体験をもとに発信しますo(`ω´ )o
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2021/11/25
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きのこさん
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きのこさんの新着記事

1件〜30件

  • 産後のぽっこりお腹は自然に戻る?ラク痩せ方法をご紹介します

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 「産後のお腹が気になっているんだけど,自然に戻る?」「早く引き締めたいけど面倒なのはイヤ。」「辛いことはせずラクに痩せたい!」このようなお悩みを解決する記事です。 産後の体型で一番変化があったのは「お腹」ではないでしょうか。お腹がぽっこりが戻らなくて焦ってしまいますよね。今回は・産後のぽっこりお腹の原因・効率の良いお腹痩せ方法をまとめました。 担当してくださっていた助産師さんの話と実体験をもとに書いています。ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。 産後のお腹は自然に戻るの? お腹のぽっこりの原因は? 産後のお腹のぽっこりを早く戻す方法は? 腹…

  • 産後ダイエット14日目。副反応に撃沈。

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 実は昨日コロナワクチンの2回目を接種してきました。1回目は接種部位の痛みだけだったので2回目も何も出ないかも〜!なんて余裕こいていたらしっかりダウン。 全身痛い。 昨日までの頑張り(筋肉痛)が仇となり全身めっちゃ痛い。「筋トレしなければよかった〜」なんて後悔するほど。 微熱も出てきて寒気がしたり暑くなったりを繰り返している最中。つらひ。 11/21(産後ダイエット14日目)の体重・体脂肪率 ・体重 58.7kg・体脂肪率 29% 昨日節制したのになんで?!とメンタルを乱しそうでしたが鏡を見て解決。 \むくみ/ 恐ろしく溜め込んでいました。 食…

  • 産後ダイエット13日目。体脂肪率が減ってきた!

    こんにちはきのこです。 訪問ありがとうございます。 11月20日(産後ダイエット13日目)の記録です。昨日寝不足だったからたくさん寝たけど何だか体がだるくて夕方からまた眠たくなってきた。 産後ダイエット13日目の体重・体脂肪率 ・体重 58.2kg ・体脂肪率 27.4% 体脂肪率の伸び!うぉぉ!! 食事記録 朝 チョコ・オートミールささみ枝豆豆乳リゾット 昼 チャーハン 夜 すきやき 朝にたくさんたくさんチョコを食べすぎた。胃もたれなのかな?酷くて夕方までずっとだるくて眠たかった( ; ; ) 運動 だるくてまたまたハンドクラップできず。 ▼まりこ様6日目。はやーい ▼momomiさんadv…

  • 産後ダイエット12日目。寝不足で食欲マシマシの日

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 産後ダイエットも12日目。脚が少し引き締まり,朝だけお腹にくびれが見え始めました。体重は減ってないけど( ; ; ) 前日,かなり寝付きが悪くて睡眠不足だった日。眠気が止まらなかった。 産後ダイエット12日目の体重・体脂肪率 体重 58.4kg 体脂肪率 27.8% 昨日AM3時に起きてお菓子を爆食した割にはマシな体重。よかった… 食事 朝 玄米卵かけご飯・ほうれん草ポタージュ・鶏むね炒め 昼 トマトきのこリゾット 夜 ダッカルビ・レタス 間食 チョコ・たけのこの里・カフェラテ・ 一本満足プロテインバー ▼糖質5gのやつ。おいしかった。 アサ…

  • 産後ダイエット11日目。午前3時に間食。

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 11/18(産後ダイエット11日目)の記録を。 産後ダイエット11日目の体重・体脂肪率 食事記録 AM3:00 夜食(汗) 運動 産後ダイエット11日目の体重・体脂肪率 ・58.2kg ・27.7% 昨日の57kg台は幻だったのか。一瞬で立ち去っていきました。体脂肪率は27%台キープで嬉しい。 食事記録 朝 オートミールスコーンはちみつのせ,あん食パン・茹で卵 昼 クラブハウスサンド・シュークリーム・パンオショコラ 夜 ▼中華の駅弁・フランスパン(めっちゃおいしかった…) デブい時は量を気にして痩せそうな時は何品目入っているかを意識するように…

  • 産後ダイエット10日目。-0.6kg 減!

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 11月17日(10日目)の体重と体脂肪率 ・体重57.9kg ・体脂肪率 27.7% 減ってるー!!!うわーーーーーーい!! 食事記録 朝 オートミールスコーン2つ,ジャム,納豆,かぼちゃスープ 昼 雑炊 夜 チーズダッカルビ,玄米85g 間食 チョコ2かけ,たけのこの里5粒 ダイエッターのような食生活に見えるけど,しっかりおやつは食べる…\(^o^)/少しぐらい楽しみがないと続けられないもん。そうだもん。 運動記録 ▼たけまりさんのハンドクラップ www.youtube.com▼#momofit は2日目 youtube.com ▼b-li…

  • 産後ダイエット9日目。ついに運動をはじめました

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 11月16日(9日目)の体重・体脂肪率 ・体重 58.5kg・体脂肪率 28.6% 食事記録 朝 たこ焼き・フランスパン 昼 豆乳リゾット 夜 ちゃんこ鍋 間食 チョコ3個,たけのこの里10個,ビスケット4枚 いつも通りたらふく食べましたが今日の私は一味違う。 めっちゃ運動した。 運動記録(youtube) ヨガと筋トレと有酸素をガッツリ初めてみました。というのも「食事だけで痩せる」なんて私には無理だとやっと学んだから。世の中の美味しいものたちに勝てるわけがない。勝つつもりもないんです。 ▼少しなつかしいハンドクラップと www.youtub…

  • 整体で骨盤矯正しなくても産後ダイエットは成功できる!【自分で骨盤ケア】

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 「骨盤矯正をしないと産後は痩せないって本当?」「整体に通う時間がない。おうちで簡単に骨盤は矯正できる?」 こんな悩みにお答えします。 この記事は担当してくださった助産師さんと▼こちらの動画を参考にしました。 www.youtube.com 産後ダイエットに骨盤矯正は必要? 結論から言うと骨盤が歪んでいる,開いているからとわざわざ接骨院で骨盤矯正をしなくても大丈夫です。しかし「骨盤が開きっぱなしでデニムが入らなくなった!」こんな先輩ママの意見も聞いたことあるかと思います。 骨盤は歪まないし開きっぱなしはありえない あくまで骨盤は「骨」です。歪ん…

  • 産後ダイエット7日目。卒乳間近だとやっぱり運動が必要かも

    こんにちは。きのこです。訪問ありがとうございます。 体重と体脂肪率 体重58.4kg 体脂肪28.6% さあちょうど1週間が経ちました。こう見ると全く減っていませんね。授乳は1日1回しかしていないのでもはやただの代謝が落ちたアラサーダイエット。 産後ダイエット7日目の食事記録 朝 パン,おせんべい 昼 ホットサンド,パン2つ 夜 たこ焼き 小麦粉しか食べていません。食事の内容も悪いな〜。夜も空腹睡眠できませんでした。 食べ過ぎの流れを取り戻そうとエプソムソルトで長風呂してみましたが食事量が勝ちました。塩に浸かるだけでは痩せない。 ヒルナンデスで紹介エプソムソルト ローズマリー posted w…

  • 産後ダイエットは食べて痩せる!授乳中にもできる食事管理法

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 「食べても食べてもお腹が空く…食事量を減らさず産後ダイエットは成功できる?」「授乳中の食事は何に気をつけるべき?」「育児中にも簡単に作れるダイエットメニューは?」 このような疑問を解消する記事です! ・産後の体型が気になる方・無理せず体重を戻したい方はぜひ読んでいただけると嬉しいです。 産後ダイエットは食事量を減らさずに成功できる! 産後ダイエット成功のコツは食事の量より「質」! 授乳中ダイエットの食事のポイント 低脂肪高たんぱくの食事を心がける 鉄分や葉酸を積極的に取る 汁物を合わせる 育児の合間に準備できる!簡単ダイエットメニュー ご飯+…

  • 産後ダイエット2日目。怒涛の食べ過ぎ。運動0

    こんばんは。本日(11/10)ダイエット2日目の記録です。 体重 58.5kg,体脂肪率 28.6% 食事 朝 フランスパン,ヨーグルト,バナナ, 目玉焼き 昼 ラーメン,ゆで卵 夜 鶏むね油淋鶏,大根わかめ味噌汁 間食 フランスパン,あんぱん,チョコパイ パン食べ過ぎではないでしょうか。 朝ごはんを食べすぎるとそれ以降食欲がモリモリ出やすいことがわかった。 夜はさすがに炭水化物を抜きました。 運動もしていない。 まぁ少しずつ頑張りましょう。

  • 産後ダイエット1日目。カロリーは納めた。

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 ダイエット1日目の体重:58.7kg,体脂肪率28.6% 11月9日の食事記録 朝 フランスパン 昼 おでん,玄米 夜 タコライス 間食 チョコパイ,フランスパン えっと… 体重サバ読んでいたのですかね?昨日の食べ過ぎが体重に出てる。 食事のカロリーは1500kcalに納められたものの,運動0です。ちゃんとやってくれ… 1週間ごとに体型も晒しますのでお楽しみに。(楽しみにしてくれる方はいるのか…?)

  • 【産後ダイエットはいつから始めるといいの?】授乳中でも痩せられるコツをご紹介します

    こんにちは,きのこです。訪問ありがとうございます。 「いつから産後ダイエットを始めるべき?」「ダイエットしたいけど赤ちゃんのお世話でクタクタ。 簡単に出来る食事制限や運動はある?」 こんなお悩みにお答えします。 いつから産後ダイエットを始めるべき? 理想は産後2.3ヶ月から! 産後1ヶ月のダイエットはNG! 授乳中でもできる!産後ダイエットのコツ まずは骨盤周りを鍛える運動を オススメはヨガやストレッチ お世話しながらドローイン 食事は「量」より「質」! 和食中心の食事 制限すべきはお菓子 産後ダイエットは2ヶ月以降から!できることから始めよう この記事のまとめ 今はダイエットする余裕がない……

  • 産後ダイエット0日目。もはやデブエット。

    こんにちは!きのこです。訪問ありがとうございます。 11月8日の食事記録 え・・・ 朝 焼き芋トータル300g,フランスパン,あん食パン,ゆで卵 昼 玄米70g,おでん 夜 玄米150g,おでん 夕食後 ルマンド1袋,チョコパイ ダイエット0日目 カロリー 引いた。 食べすぎにも程がある。芋に始まり,お菓子で終了。 連日HIITをして筋肉痛だったので運動もしていないのにこの食べっぷり。 ダイエットのだの字もない食生活の主婦がどれだけ変われるのか。伸びしろしかありませんね( ^ω^ )はは…ははは…

  • 【自己紹介】産後10ヶ月。本気のゆるゆるダイエット始めます。

    はじめまして。 記念すべき初投稿の記事を見てくださりありがとうございます。 簡単に自己紹介 性格 このブログで発信していくこと 産後ダイエットのリアルな進捗 産後ダイエットのコツ ダイエットの効率をUPさせるオススメグッズ,食品 産後ダイエットしようと思ったきっかけ5つ ①写真写りがひどい ②鏡で見るたびテンション下がる ③服選びが楽しくない ④メイクが盛れない ⑤2人目妊活 ダイエットの目的 着たい服を着れるようになりたい メイクを楽しみたい 2人目妊活をスムーズに進めたい ダイエット目標 現在の身長・体重を公開 ダイエット方法 ダイエットルール バランスよく1日1500kcal内で食を楽し…

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