chevron_left

メインカテゴリーを選択しなおす

cancel
ゆるポタ
フォロー
住所
未設定
出身
未設定
ブログ村参加

2021/11/24

ゆるポタさんの人気ランキング

  • IN
  • OUT
  • PV
今日 03/28 03/27 03/26 03/25 03/24 03/23 全参加数
総合ランキング(IN) 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 1,033,809サイト
INポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
OUTポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
PVポイント 2 2 6 2 2 10 10 34/週
その他スポーツブログ 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 12,795サイト
トレイルランニング 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 385サイト
マラソン 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 2,438サイト
※ランキング順位が「圏外」と表示される時は?
今日 03/28 03/27 03/26 03/25 03/24 03/23 全参加数
総合ランキング(OUT) 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 1,033,809サイト
INポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
OUTポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
PVポイント 2 2 6 2 2 10 10 34/週
その他スポーツブログ 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 12,795サイト
トレイルランニング 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 385サイト
マラソン 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 2,438サイト
※ランキング順位が「圏外」と表示される時は?
今日 03/28 03/27 03/26 03/25 03/24 03/23 全参加数
総合ランキング(PV) 23,059位 22,935位 22,964位 22,827位 23,061位 22,832位 23,059位 1,033,809サイト
INポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
OUTポイント 0 0 0 0 0 0 0 0/週
PVポイント 2 2 6 2 2 10 10 34/週
その他スポーツブログ 359位 360位 357位 355位 362位 355位 360位 12,795サイト
トレイルランニング 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 圏外 385サイト
マラソン 113位 110位 109位 107位 108位 106位 107位 2,438サイト
※ランキング順位が「圏外」と表示される時は?
  • 3月第4週

    3月第4週

    3/21~月 半トレイル22.5km, 4:05:53, 10:55, 114bpm火 水 バイク21km, NP236W, 148bpm木金 バイク80km, NP193W, 137bpm土 半トレイル35.0km, 132bpm日 ジョグ3.0km ラン計 60.5km バイク計 101km ***************** 半トレイル22.5km, 4:05:53, 10:55, 114bpm, トレイルシューズ またもやコースロスト。 ***************** バイク21km, NP236W, 148bpm Vo2系のワークアウト。 ***************** バイ…

  • 3月第3週

    3月第3週

    3/14~月 火 ジョグ8.2km, 1:04:43, 7:49, 127bpm水 トレイル15.0km, 2:49:34, 11:16, 123bpm木 金 バイク170km, NP168W, 132bpm土日 バイク15km, NP280W, 172bpm ラン計 23.2km バイク計 185km ***************** ジョグ8.2km, 1:04:43, 7:49, 127bpm 2万円厚底 トイレピットのため普段は通らない不整地の階段を登る。これは地味に効く。 ***************** トレイル15.0km, 2:49:34, 11:16, 123bpm トレ…

  • 3月第2週

    3月第2週

    3/7~月 火 ジョグ11.8km, 1:31:02, 7:45, 120bpm水 木金 バイク59km, NP163W, 114bpm土 バイク89km, NP181W, 122bpm日 ジョグ5.7km, 35:05, 6:10, 135bpm バイク32km, NP204W, 140bpm ラン計 17.5km バイク計 180km ***************** ジョグ11.8km, 1:31:02, 7:45, 120bpm 2万円厚底 空腹&トイレでコンビニにピットイン。 ***************** バイク59km, NP163W, 114bpm ポラライズドな練習。 …

  • 3月第1週

    3月第1週

    2/28~月 火 バイク22km, NP225W, 145bpm水 トレイル16.8km, 2:47:46, 9:58, 126bpm木金 バイク60km, NP153W, 119bpm土 微トレイル10.7km, 1:27:13, 8:09, 125bpm日 ラン計 27.5km バイク計 88km ***************** バイク22km, 225W, 145bpm きついワークアウトを行う。久々に胃部に不快感あり。 ***************** トレイル16.8km, 2:47:46, 9:58, 126bpm トレイルシューズ コースロストするも楽しい。若干親指の皮がず…

  • 2月まとめ

    2月まとめ

    ラン計 121.8km(10日) バイク計 241km(7日) ***************** 脚の耐久性が少しアップした気がする。ランは一向に速くはならないが、バイクのパフォーマンスは下げ止まった感あり。さながら現在のビットコインのように。 ***************** にほんブログ村

  • 2月第4週

    2月第4週

    2/21~月 火 ジョグ11.1km, 1:05:39, 5:55, 143bpm水 トレイル1.5km木 バイク12km, NP208W, 143bpm金 ジョグ21.8km, 2:33:19, 7:01, 136bpm土 バイク77km, NP183W, 125bpm日 ラン計 34.4km バイク計 89km ***************** ジョグ11.1km, 1:05:39, 5:55, 143bpm, 2万円厚底 コンビニトイレに立ち寄った際ウィダープロテインを買ったら300円もした。 ***************** トレイル1.5km あまり走ってはいない。 ******…

  • 2月第3週

    2月第3週

    2/14~月 火 バイク11km, NP222W, 130bpm水 木 バイク26km, NP229W, 147bpm金 ジョグ17.4km, 1:59:49, 6:53, 134bpm土 バイク33km日 トレイル4km ラン計 21.4km バイク計 70km ***************** バイク11km, NP222W, 130bpm 5分329W。焼け付くような脚。画面がぼんやりするエフェクトは是か否か。 ***************** バイク26km, NP229W, 147bpm 後半の強度が高め。500W数十秒あり。 ***************** ジョグ17.4k…

  • 2月第2週

    2月第2週

    2/7~月 火 水 ジョグ22.4km, 2:34:32, 6:54, 136bpm木金 ジョグ20.5km, 2:32:04, 7:25, 130bpm土日 ラン計 42.9km バイク計 0km ***************** ジョグ22.4km, 2:34:32, 6:54, 136bpm, 2万円カーボン 1wayLSDで向かい風強め。登りだけペースアップする。20km過ぎで脚が鉛のように重くなる。30kmどころか20kmに壁がある。脚が痛いことは痛いが変な痛みではない。 ***************** ジョグ20.5km, 2:32:04, 7:25, 130bpm, 2万円…

  • 2月第1週

    2月第1週

    1/31~月 火 バイク10km, NP156W, 121bpm、デッドリフト水 ジョグ7.5km木 金 ジョグ8.1km, 59:36, 7:18, 123bpm土 ジョグ7.5km日 バイク72km, NP223W, 136bpm ラン計 23.1km バイク計 82km ***************** バイク10km, NP156W, 121bpm、デッドリフト バイクはアップ。デッドリフトは久しぶりだと怪我しやすいのでそこまで追い込まず。 ***************** ジョグ7.5km 細切れの合計値。 ***************** ジョグ8.1km, 59:36, 7…

  • 1月まとめ

    1月まとめ

    ラン 147km(11日) バイク 361km(8日) 距離は裏切ることがあるのでほどほどに。 // // にほんブログ村

  • 1月第4週

    1月第4週

    1/24~月 バイク15km, NP161W, 124bpm火 バイク28km, NP229W, 152bpm水 木 金 トレイル22.4km, 3:35:03, 9:35, 135bpm土 ジョグ7.5km日 バイク57km, NP208W, 131bpm ラン計 30km バイク計 100km ***************** バイク15km, NP161W, 124bpm 昨日のバイク90kmの疲労が抜けていないので流し。 ***************** バイク28km, NP229W, 152bpm Zwiftのイベントにて久しぶりに先頭集団で展開。平地だが多少の上げ下げがあり、…

  • 1月第3週

    1月第3週

    1/17~月 バイク27km, NP207W, 143bpm火 体幹トレ水 峠ジョグ, 15.6km, 1:41:10, 6:27, 134bpm木金 峠ジョグ, 15.6km, 1:45:05, 6:44, 136bpm土日 バイク93km, NP176W, 124bpm ラン計 31.2km バイク計 120km ***************** バイク27km NP207W 143bpm 最近調子の良くない左膝に違和感あったが、回していくうちに気にならなくなる。だが足底に違和感を覚える。ランの疲労が完全には抜けていないと思われる。あとあまり尻が使えていなかった。Zwiftのクライム系イ…

  • 1月第2週

    1月第2週

    1/10~月 ジョグ21.9km, 7:38, 130bpm火 ジョグ2km水 ペース8.7km, 5:37, 151bpm木金 バイク26km, NP211W, 148bpm土 半トレイル, 22.0km, 9:32, 129bpm日 ラン計 54.6km バイク計 26km 出場予定だった湘南藤沢市民マラソンが中止になる。藤沢市に隣接する自治体に住んでおり、至極アクセスの良い大会であるため残念である。一瞬で広がる目玉焼きが全国各地で発生しているため、やむを得ない判断だろう。 ***************** ジョグ21.9km 2:47:36(7:38) 130bpm 2万円カーボン 電…

  • 1月第1週

    1月第1週

    1/3~月 バイク101km, 3:43:00, NP168W, 133bpm 火 トレイル10.0km, 13:28, 119bpm水 木金 ジョグ11.1km, 7:24, 134bpm土 ペース11.0km, 5:57, 144bpm日 ラン計 32.1km バイク計 101km ***************** トレイル10.0km 2:15:10(13:28) 119bpm トレイル用 平日なのにいろんなナンバーの車で駐車場が満車になるスポットである。有料駐車場にすれば車は減るかもしれない。インソールを厚いものにしたら1kmで足底が痛くなり、急遽ペラペラのインソールに差し替える。こ…

  • 12月第4週

    12月第4週

    12/27~月 屋内バイク, 28.7km, 59:24, NP186W, 141bpm火 水 ペース走10km, 6:10, 146bpm木 バイク54.8km, 2:38:00, NP169W, 116bpm金 土 バイク43.7km, 2:30:00, NP135W, 108bpm日 ラン計 10km バイク計 127km ***************** 10.0km 1:01:55(6:10) 146bpm 2万円厚底 前日走りたかったがあえてレストを入れ、この日に心拍150±5でペース走を行う。このペースで20km持つかどうかは怪しい。反発力の起点が尻になるようなイメージで走る。…

  • 12月まとめ

    12月まとめ

    ラン 103km(11日) バイク 288km(8日) ラン月間走行距離が100kmを超えるというのはおそらく初めてか。ラン、トレイル、バイクとバリエーションが出てきた。意外とバイクで走っているという印象。ランで回復しきれないところをバイクで走るというパターンが多い。 箱根駅伝の選手が尊敬する人で「ヤコブ・インゲブリクトセン」が複数上がっていたので、ググったところ興味深い記事が出てきた。アンサーではなくクエスチョンを返していくというスタイルが良い。 ヘンリクとフィリップがスキーやサッカーをやりたがった時、私は止めませんでした。ヤヤコブにも、さまざまなスポーツをプレーして「オールラウンドなアスリ…

  • 12月3週

    12月3週

    12/20~月 ラン10km 6:48 (139bpm)火 筋トレ(スクワット4set)水 ラン12km 6:35 (135bpm)木金 トラック1500m 6:00 400m 77秒土日 ラン20km 7:25 (132bpm) ラン計 48km バイク計 0km ***************** 10.3km 1:10:22(6:48) 139bpm? 2万円厚底 ガーミンの心拍が高止まりし、途中で手首の内側に時計を巻き替える。そこからは正常値を示す。坂比率高め。腰が少し安定してきたか。わずかに膝の違和感が発生(腸脛靭帯?)。夜の冷え込みで筋肉が硬くなっていたことが影響か。 ******…

  • 12月第2週

    12月第2週

    ラン計 23.3km バイク計 54km ***************** 8.5km 1:07:37(7:56) 129bpm 2万円厚底 プチトレイル 不整地をルートに取り込んだが、雨の不整地の下りはランシューでは危険過ぎた。歩くのも危ないので早々にエスケープ。アスファルトの偉大さを理解する、と同時にトレイルランニングという魔界が一瞬見えたような。なお、気温が低すぎて手が冷えまくる。 ***************** 14.8km 2:30:08(10:08) 121-126-141bpm トレイル用&2万円厚底 トレイル度3 ロード→トレイル→ロード。山では散歩の人から登山装備満載の…

  • 12月第1週

    12月第1週

    ランニングのフォームがきれいで速い人がいたので、フォームについて直接尋ねてみた。その人は以下の動画とは全く関係ないが、お腹と脚の運びについて共通するものがあった。 https://youtu.be/PuN-ZJutRrc なお、動画の先生は10,000m28分台の記録を有している。 5.5km 39:30(7:10) 116bpm 2万円カーボン 初カーボンシューズ。自転車で言えば巡航速度が20km/hなのにカーボンディープという無意味さである。速く走れないけどカーボンである。ランは機材がお手頃価格で良い。 階段を降りる時にカーボンの反発を感じ、以後スローペースではカーボンの恩恵は感じられず。…

  • 初心者がゆっくり走る必要性

    初心者がゆっくり走る必要性

    ジョギングを始めてから1週間ほど経過した。「初心者」と「ゆっくり」の定義はさておき、現時点でいくつかの書籍と真偽不明なネット情報から得た知見をまとめる。 初心者がゆっくり走る必要性については以下の3点があると考えられる。 ①フォームの確認 ②脂質の利用 ③着地衝撃とのお付き合い ①フォームの確認 速く走るより遅く走った方がフォームに意識が向けやすい。心拍を上げて一生懸命走るとそのペースを維持することに精一杯になり、フォームが崩れても気づかない可能性がある。なお、ゆっくり走りすぎてもフォームを崩すこともあるとの見解もある。 ゆっくりとした動きの中で自分の中で正しいとイメージされる動作ができれば、…

ブログリーダー」を活用して、ゆるポタさんをフォローしませんか?

ハンドル名
ゆるポタさん
ブログタイトル
ゆるポタ日記
フォロー
ゆるポタ日記

にほんブログ村 カテゴリー一覧

商用