【食べ合わせ】「腸がすべて」の腸活を自分の食生活で検証してみる【食べる時間】

「腸がすべて」を読んで腸活をやったほうがいいのはわかりました では本書のアダムスキー式の腸活を取り入れることはできるのか ・できるとしたらどういう風になるのか ・できないならばなるべく効果が期待できそうなアレンジはないのか このあたりを検証していきたいと思います

【2日連続チートデイ】2日で7000キロカロリー弱摂取してもすぐには太りません【2日連続3000キロカロリーオーバー】

チートデイ後の体重観測 今回も2日連続で飲み食いしました 2日トータルで約7000キロカロリー 最近平均カロリーが増えている状態で元にもどることが可能なのか ぜひ確認してください

【チートデイあり】今週のダイエット記録(11月3週)

11月3週のダイエット記録 剣更診断が終わり 健康診断まで痩せるという目標は達成できました 半年続いたのダイエットも一つの節目です 気を抜かずリバウンドしないようにしていきたい

今週のダイエット記録(11月2週)

体脂肪率10％台がチラホラ これってすごいことじゃない？ リバウンドだけには注意

腸がすべての内容をレビュー

腸がすべてを読み終えたので内容をレビューしていきたいと思います この本は「腸活」の決定版ともいえるのではないでしょうか ・食事の際の食べる順番は？ ・この食べ合わせをすると腸内環境が乱れる！ などがわかります 各章ごとに内容や感想を書いていきますので是非ご覧ください

【1日5000キロカロリーオーバー】2日間食べ過ぎたぐらいでは太らない【2日で9000キロカロリーオーバー】

チートデイ後の体重観測シリーズ第3段です 今回は送別会を2日連続でいってきて無事カロリーを暴発させてきました でもしっかり食事管理すれば元通りになってしまうんです 人間の体ってすごい！！

今週のダイエット記録(11月1週)

11月1週目のダイエット記録になります 目標は相変わらず体重維持+体脂肪を減らすこと 10月の終わりに人事異動のための送迎会を2本こなしてだいぶカロリーが爆発したのでそこからどう数字が変化していくかが見ものです

今週のダイエット記録(10月5週)

10月最終週のダイエット記録です 今週は間違いなく食事量が増えています 間食の導入が大きいでしょう どう数字に表れるか楽しみです

オックスフォード式最高のやせ方の感想

今週もダイエット本を一冊読むことができました 「オックスフォード式 最高のやせ方」 オックスフォード式 最高のやせ方 作者:下村 健寿 アスコム Amazon 最高のやせ方は朝の空腹時に軽い運動をすることだ！という本でした 先週読んだ本とはまた違う切り口です 書店で目次を読んで面白そうと思ったのは今自分が取り入れている16時間断食が幻想と書かれていたり、先週読んだ本の糖質制限も幻想と書かれていたりしたところで思わず手にとってしまいました オックスフォード式ということで科学的な理詰めな内容が続き、2回目のコロナワクチン打った直後で若干頭が痛くなりましたが非常に参考になったので読んでみてください

今週のダイエット記録(10月4週)

10月4週目のダイエットレコード 一週間のカロリー総領を先週と比較してみました 自分の感覚と実際の数字のギャップって面白いですね

医者が教えるダイエット最強の教科書の感想など

医者が教えるダイエット最強の教科書を読み終わったので感想を書いていきます 糖質制限をしようとしている方におすすめの一冊です

今週のダイエット記録(10月3週)

今週のダイエット記録 ローソンの新作パンをあさりまくり ケーキも食べる 自分ダイエッターなの？？？

ダイエットで起きるストレス対策【気にしないが最強】

ダイエットで起きるストレスについて考える

1日に3000キロカロリーオーバー食べてもすぐには太らない【チートデイ】

チートデイから体重がもどるまでの観測データを紹介 ちなみに夜1食だけで2400キロカロリーとりました

習慣化は自己肯定感が10割をレビュー【私はCタイプ】

習慣化は自己肯定感が10割 ・継続しはじめに不安になったとき ・継続していることが途切れたとき 読み返して自分を励ます一冊です

今週のダイエット記録(10月2週)【チートデイあり】

10月2週目の記録です チートデイあり 全体的に摂取カロリー高め 体重が十分落ちたことにより太りづらい体づくりにシフトしてきたかも

ドリテックの体組成計を使ってみた感想

最近の体組成計は多機能ですね 買ったばかりのころは色々な数字をみれていろいろな時間に乗っていました 個人的な使い方、数字の捉え方を紹介します

ダイエットで痩せるために必要なこと4つ

運動いらない 食生活がいちばん とりあえずはじめて継続 数字をみすぎない

【16時間断食土日実践者が】空腹こそ最強のクスリを読んだ

youtubeで知ってよさげだなーっと 16時間断食始めて2カ月以上経つけれどネット情報だけで知らないこともあるんじゃないかと本質を知るために読んでみました

今週のダイエット記録(9月5週、10月1週)

今週のダイエット記録 菓子パン、シュークリームも食べました

ダイエットの成功から学んだこと3つ

ダイエットをスタートしたのが6月秋口にある健康診断までに71kg→65kg体重が落ちるついでに血圧も落ちたら幸せこの程度のゆるい目標設定ではじまりました 現在健康診断1か月半前(秋ではなく冬になってしまったが)体重は58kgを切ろうとしています 大幅に目標を更新するなかでの学びを3つ紹介したいと思います

ダイエットが習慣化されてきたと感じる瞬間4つ

ダイエットをはじめてまもなく4か月です体重が落ちていくなかでおぉってなった気づきを5つ紹介していきたいと思います自分が習慣化されてきたと思ったことと被ることが多いともうダイエットは成功にしていてあとは継続して体重が落ちていくのを待つだけかもしれません

私のダイエット方法の変化【運動なし】

スタートしたときのダイエット方法から今の状態になるまでの方法、考え方の変化を振り返ってみました

私が使ったダイエットにおすすめな飲物

伊藤園 1日分のビタミン スパークリング (缶)250ml ×30本 伊藤園 Amazon ダイエットをはじめてまもなく4か月 体重は71kgから57kg台まできました そんな自分がダイエット中によく飲んだ飲物を紹介したいと思います

【自炊なしで－10kg】コンビニ食ダイエット【1週間15食コンビニ】

コンビニ食メインでも普通にダイエットはできるんだという記事です

1週間のダイエット成績(2021年9月4週)

今週のダイエットの成績をあげていきたいと思います 体組成計も買ったので数字の管理もできるようになりました 今週は食べたものなどは覚えてない日もあるのであげられませんが このブログ立ち上げと同時にツイッターで日々の食事内容とカロリーもあげているのでブログではそれを1週間単位でまとめていけたらいいかなと思っています 今週は58．8kg→58．2kg 最高が62．3kg 最低が58．1kg(最低体重更新)

16時間断食ってどうなのよ？

自分は16時間断食を現在休日のみ行っています やってみた感想、やり始めた動機、気になっている情報を載せていきます

【チートデイ】1日で4000キロカロリー消化した直近4日間の体重変化【本当に元通り】

1日で4000キロカロリーとってもすぐには太らない 本当に3，4日で元に戻るか確認しましょう

ダイエットが3ヵ月続いた秘訣？？？

3ヵ月で71kg→59kgまで痩せた秘訣 それは3ヵ月続いていることです 継続は力なりなぜ自分はダイエットを継続できたのかそれは ・体重計が壊れていた ・好きなものを適当に食べる日が割とあった ・気になるものはなんでも試してみた こんな感じでしょうかね それぞれどんな感じか書いていってみようと思います

最近、体組成計と血圧計を買った話

お題「これ買いました」 最近ダイエットに嵌っていまして 体重も体型も血圧もだいぶ変わっていたみたいなのですが 体重計も壊れたまま、血圧計も買わず 結果が出てから買ってしまい 道中の経過やあれがいいこれがいいというのがわからない 2つの計測器を使い始めて数日経ちますが 数字を見て一喜一憂したりもっとなにかしないと焦るようなことがないので 数字を見ずに緩くやれたのが体重、血圧どちらにもよかったような気もします