49歳からの肉体改造日記 病み上がりの今日はサウナだけ！

やっと体調が戻りました！ 金曜日から体調を崩してたけどようやく戻ってきました。今日はサウナだけ😁 4日間まともに食ってな

49歳からの肉体改造実践記 体調を崩してトレーニングできてません。。

金曜日から体調を崩してトレーニングができてません。 金曜日は何年ぶりかに会社を休みました。 食欲がなく食べてないのでここ

49歳からの肉体改造実践記 肩トレは重要です。

今日の、お昼ご飯 今日のトレーニング 仕事帰りに肩と背中を鍛えてきました。 意外と見落としですが肩に筋肉が付いていたら存

49歳の肉体改造実践記 iPhoneのバッテリーが切れたからプチトレーニングにした

今日はiPhoneの充電が途中で切れてしまい完璧に筋トレ内容をメモできませんでした。 写真さえ撮影出来ず、自宅の風呂場で

49歳からの肉体改造実践記 今日のトレーニング日誌

今日は仕事の都合で筋トレの時間があまり取れませんでした。 今日は肩と背中のトレーニング。 食事制限してるせいか重量が伸び

49歳会社員の肉体改造 筋トレ実践記 食事制限で体脂肪を落としながら筋肉を付ける方法

ベンチプレス50kgがだいぶ余裕になってきました😄 でも食事制限しているので筋肉がすぐに落ちている気がします。 特に上腕

2021年49歳のおっさんの今日のトレーニング

なんだかんだ言って下半身のトレーニングが一番順調な気がします。 スクワットは85kgまで来ました！ 腕は2日休めるとすぐ

肉体改造記録 トレーニングに行けなかった

昨日は仕事の都合でトレーニングに行けませんでした。今日は行けるように朝から頑張るぞー！ 今日の夕食

2021年11月22日のトレーニング日記

2021年11月22日（月） 月曜日たが、会社が有給重点取得日で休み。 朝食はトマトジュースとビタミン剤。 午前中は、こ

くそデブ時代の写真を公開

2020年5月14日（48歳） 僕のデブ時代の写真。最も直近のデブ時代の貴重な写真です。 この時はまだダイエットを本格的