おすすめストレス解消法7選

こんばんはsomepnetsです。 「仕事上の人間関係」 「生活上の変化」 「配偶者との喧嘩」 「離婚・別居・死別」 「経済状態の変化」 「本人・家族の健康」 など ふだん生活してゆく中で、さまざまなストレスを感じることがあります。ストレスをためすぎると体に不調があらわれたり、気分も落ち込みます。今日は簡単に出来るストレスチェックとストレスを解消できるプチ情報をご紹介いたします。 ストレスを感じたら早めのセルフケアが大切です。 自分のストレス度をチェックしてみよう ストレスチェックの結果 おすすめストレス解消法7選 1.ゆっくり深呼吸をする 2.Youtubeをみる 3.甘いものを食べる 4.…

コロナワクチン3回目接種開始

こんにちはsomepnetsです。 勤務先(医療機関)で、コロナワクチン3回目接種を開始いたしました。 コロナワクチン3回目接種可能な方 ・市町村から接種券付き予診票が送られてきた方 ・2回目接種から8ケ月以上経過している方 私は2回目を6月に接種したので、3回目を接種するとしたら来年の2月ごろ。 1回目2回目とファイザー社で、3回目もファイザー社のワクチンです 副反応は2回目の接種後と比較して、有害事象の傾向は概ね同様のようです 厚生労働省のホームページに 新型コロナワクチンQ＆Aとして 詳しく書かれています。 www.cov19-vaccine.mhlw.go.jp 今日もお疲れさまでした…

悩むアタマなんかない。何も恐れるな。

こんばんはsomepnetsです。 まったくの初心者がブログを始めて53日 「このやり方であっているんだろうか」 「ツイッターも始めたけど、ツイートもできない」 「アフェリエイトに登録したけど使いこなせていない」 他の人のブログをみたり、動画をみて勉強したり自分なりにやっているが、このままでいいのだろうか？と考えてみたり・・・ そんな時は、いろんな意味で振り返りをします。 今日はお気に入りの本から、元気をいただき 「よし！頑張ろう」と思えたので本の一部を紹介いたします。 「無駄に生きるな熱く死ね」 悩む頭なんてない。何も恐れるな。 その仕事に就いたら後悔するんじゃないか。 いまのままで本当にい…

肩こりに「ゼロトレ」は効果的

肩こりに「ゼロトレ」は効果的 こんばんはsomepnetsです。 「ゼロトレ」とは縮こまった体をもとの形に戻すというコンセプトのトレーニングで、元の位置に戻ず、ゼロのポジションに戻すという狙いから、「ゼロトレ」と呼ぶそうです。 「歳を重ねると体が縮み、その為に姿勢が悪くなり体に負担がかかり、その結果コリや痛みを生む」とされています。なのでゆがんできた体の部位をもとに戻すことで、肩こりが改善することを期待します。 もくじ 肩こりに「ゼロトレ」は効果的 ゼロトレのやり方 ・準備 ・基本のゼロトレ呼吸 ・両腕上げ下ろし ゼロトレをおすすめする理由3つ 1.肩こりの解消につながる 2.姿勢がよくなる …

【体験談】50代女性が16時間ダイエットを継続してみた結果

50代女性が16時間ダイエットを1年間継続してみた結果 2年ほど前から体重が60㎏を超え、「やばいダイエットしなきゃ」「運動しなきゃ」と思っていたら、同じ職場の仲間が「16時間ダイエットっていいらしいよ」と言うので、1年ほど前から実践してみました。 「16時間ダイエットってどうするの？」 「50代の私でも体重がおちるの？」 「食事制限とか運動がキツイんじゃないの？」と半信半疑で始めた16時間ダイエット・・・結果、50代の私でも体重が落ちました！！！実践した私が体験談をお話します。 もくじ 50代女性が16時間ダイエットを1年間継続してみた結果 16時間ダイエットのやり方 16時間ダイエットの基…

日常でかゆみをふせぐ方法とは

こんにちはsomepnetsです。 乾燥が気になる季節になりました。気温が低くなると血行が悪くなり、肌細胞に栄養がとどきにくくなります。また汗をかかなくなることも皮脂膜の減少をまねきます。さらに空気の乾燥により、お肌の中の水分量が少なくなり、皮膚表面に微細なひびわれができてバリア機能が低下します。冬の乾燥を予防していきましょう。 もくじ かゆみの予防法 1.肌の乾燥を防ぐ 2.紫外線をふせぐ 3.質の良い睡眠をとる 4.バランスのとれた食事をする 5.皮膚への刺激が少ない衣類を選ぶ 2択クイズ かゆみを防ぐのはどっち？ お風呂編 Q1.湯船の温度は？ Q2.石鹸の種類は？ Q3.入浴剤は？ 食…

終活ライフケアプランナーを受講しました

こんばんはsomepnetsです。 私は昨年、”資格のキャリカレ”の通信講座で「終活ライフケアプランナー」の資格を取得しました。 なぜこの資格を取得しようと思ったかというと、私の親友の親が長期の入院生活を送っていて、この先おそらく自宅に帰るのは難しい・・何をどう準備したらよいか少しでも相談にのれたらと思ったのがキッカケです。 また私の親も、今のところ元気だけれどいつ何があるかわからないし「終活って何？」「エンディングノートって何？」っていう状態だったので、知識をつけておくのはいいかもと思い通信講座を受けることにしました。 もくじ 終活の人気通信講座「終活ライフケアプランナー」と「終活アドバイザ…

ソフティモのクレンジングおすすめ！

こんにちはsomepnetsです。 私はソフティモの1.クレンジングジェル(ホワイト)を 愛用しています。 ほかのソフティモのクレンジング 2.ソフティモのクレンジングジェル(ヒアルロン酸) 3.ソフティモのクレンジングクリーム(ホワイト) も使ってみて、 やっぱりクレンジングジェル(ホワイト)がいいと思ったので、 それぞれ使ってみた感想をまとめてみました。 もくじ 1.ソフティモ クレンジングジェル(ホワイト) 2.ソフティモ クレンジングジェル(ヒアルロン酸) 3.ソフティモ クレンジングクリーム(ホワイト) 50代からのクレンジング選び 50代におすすめのコスパのよいクレンジング6選 1…

「もしも」気になるようでしたらお読みください

おはようございます。somepnetsです。 今日は「もしも」という認知症の冊子をご紹介いたします。 認知症は誰にでも起こりうる病気であり、私たちの人生の一部であると書かれています。ページ数46で、かわいいウサギさんのイラストつきの読みやすい冊子です。 もし身近な人が認知症になったら・・と思うと、手元において読み返したくなる冊子です。一部抜粋してご紹介いたします。 もくじ 「もしも」とは 1.あなた自身の人生 その1.あなた自身の人生 その2.認知症という病気を誤解していませんか？ その3.どのように生きるかを選択するのはあなた自身です その4.早く相談することはなぜよいのか？ その5.決して…

ピーナッツを食べるメリット7選

こんばんはsomepnetsです。 私はよく小腹がすいた時にピーナッツを食べています。 今回はピーナッツのことを調べてみました。 目次 ピーナッツとは 世界の生産地 日本の生産量 ピーナッツに含まれる栄養素 たんぱく質 脂質(不飽和脂肪酸) ポリフェノール ビタミンB1 ビタミンB3 ミネラル ピーナッツを食べる効果 1.生活習慣病の予防 2.老化抑制と抗ガン作用 3.血行促進と貧血予防 4.二日酔い防止 5.血圧を下げる 6.便秘改善 7.ダイエット効果 ピーナッツを食べる注意点 カロリーが高い 腹痛や下痢をおこす アレルギー体質になる可能性も まとめ ピーナッツとは ピーナッツとは落花生を…

親が「らくらくフォンの調子が悪い」と言ってませんか？

ドコモショップでみてもらいました。 こんにちはsomepnetsです 私の母親はドコモのらくらくフォンを使ってます。 半年くらい前から様々な不具合がおき「スマホの調子が悪い」と悩まされています。 スマホの不具合 「何もしていないのに変な電子音(低いビープ音)がなる」 「ラインの起動がおそい」 「ときどき通話で相手の声が聞こえない」 「画面がとつぜん真っ暗になる」 ドコモらくらくフォン 使用歴：約3年 使用頻度：ラインほぼ毎日 通話は1週間に3～4回 ケース：あり、手帳型 原因かわからず、スマホの調子が悪くストレスを感じるようになってきたため ドコモショップで見てもらうことにしました。 結論から…

忙しい主婦でも簡単にできる乾燥ケア5選

こんにちはsomepnetsです。 秋から冬にむけて、この時期に避けられないのが 空気の乾燥です。 「最近のどがイガイガして咳がでる」 「肌が乾燥してお化粧のノリが悪い」 「家事で温水を使うようになったため手がカサカサしてきた」など 日々、乾燥を感じることが多くなってきました。 そこで忙しい主婦でも、ちょっと意識するだけで簡単にできる乾燥ケアをご紹介したいと思います。 結論： 「乾燥ケアは体の外側と内側、 両方から行う！」 目次 ◆簡単にできる乾燥ケア5選 外側 対策1.保湿をする 対策2.乾燥から身を守る 対策3.鼻呼吸する 内側 対策4.水分をとる 対策5.白い食材と辛い食材を食べる ◆【…

靴をそろえると、こころもそろう

おはようございます。somepnetsです。 私の大好きな本の中のひとつに 「ほっとする禅語70」という本があります。 その中でとても気にいっている禅語をご紹介します。 看脚下(きゃっかをみよ) 靴を揃える、そんなことが大事なこと 同じ意味で「脚下照顧(きゃっかしょうこ)」ともいいます。 お寺の廊下などに札がたててあるのを見ましたか？ 足下に気をつけなさい、靴をそろえなさい、 という日常の言葉として使っていますが、これは自分自身の ことを顧みるのを忘れないように、という標語なのです。 たとえば、何かに頼って、それが失われた時に 一歩も進むことが出来なくなります。 前を行く人の背中を追いかけてい…

深呼吸をおすすめする理由

こんにちはsomepnetsです。 普段の生活の中で、当たり前にしている呼吸。 無意識に行っているからこそ、呼吸について考えたり、 意識して呼吸をする機会はほとんどありません。 特に最近はマスク生活が長く続き、気づかないうちに 呼吸が浅くなっている人も多くいると言われています。 呼吸は、生きるためにとても大切なもので 健康にも深く関わりをもっています。 今回は、「呼吸」について書いてみました。 「呼吸とは」 からだに必要な酸素を取り入れ、 不要な二酸化炭素(炭酸ガス)を放出する はたらきのことです。 呼吸には2種類の呼吸法があります。 胸式呼吸 ・起きているときに自然としている呼吸 ・肋間筋と…

ブログを始めて30日 はじめたこと、やめたこと

こんにちはsomepnetsです。 ブログをはじめて30日経ちました。 その中で、はじめたこと、やめたことを書いてみます。 はじめたこと ◆日常生活に興味をもち考えること ◆文章を書くということを学ぶ ◆知ることを楽しむ やめたこと ◆スマホのゲーム ブログを始める前は、朝起きて、仕事に行き、夕方仕事から 帰り、夕食を食べテレビを見たり、パソコンで動画をみたりと ただ何となく一日を過ごしてました。 ◆日常生活に興味をもち考えること しかしブログをはじめて、日々の生活に興味をもつように なりました。 ふだん目にする風景や、いつも使用している商品のこと 毎日のルーティーンなど、自分はなぜこれを使い…

我が家に新しいコーヒーメーカーがやってきた

おはようございます。Somepnetsです。 私は毎日コーヒーを6～7杯ほど飲みます。 朝、家で1杯、職場で3杯ほど、夜、家で2～3杯。あまり変化のない私の日常生活の中で温かいコーヒーを飲む時間はほっとする時間です。豆を挽くほど本格的ではないのですが、ドリップ式のコーヒーメーカーでコーヒーを淹れます。 ・ドリップ式とは コーヒー豆を挽いてできた粉をお湯で抽出して淹れる 方法です。 新しいコーヒーメーカーが我が家にやってきた！というのも もうすぐ私の誕生日なので、東京に住んでいる姉からの贈り物です。私が今まで使っていたコーヒーメーカーの底面のプレートが錆びてきていたので、新しく購入してくれたので…

運転免許更新に行ってきました！

こんにちはsomepnetsです。 自動車免許の更新に行ってきました。 今日は運転免許更新の流れを書いて行こうと思います。 ◆1.用意するもの ・暗証番号(4桁2組の数字) ・運転免許証 ・更新連絡書(はがき) ◆2.手数料 ・更新手数料2500円 ・講習手数料 優良運転者講習(30分) 500円 一般運転者講習(60分) 800円 違反運転者・初回更新者講習(120分) 1350円 ◆3.申請場所、受付時間 ・各警察署 ・午前8時30分～9時30分 午後13時00分～14時00分 私の地域では警察署で免許更新をします。 午後の部に行くことにしました。 13:20警察署到着 受付に自動車免許更…

食べかたの基本7則

こんにちはsomepnetsです。 今日は「食べかたの基本7則」についてお話しようと思います。 基本7則 東洋の伝統医学では、体に優しい食べ方には7つの原則があると言われています。普段の食事はどうでしょうか？どれも大切ですが、特に心がけたいのが「小食」です。腹八分目にすると、消化器に負担がかからず、胃腸疲れを癒すのに役立ちます。 1.暖食(だんしょく)・・・あたたかいものを食べる、飲む 温かいものを食べると、身体だけでなく心までポカポカと温ま るのを感じて幸せな気持ちになります。 体温の低下は風邪をひきやすく、だるさや倦怠感など自律神経 の低下につながるため、温かいものを食べて身体も心も元気で…

この時期はクッションファンデ

こんにちはsomepnetsです。 今回は私が使ったクッションファンデをご紹介いたします。 クッションファンデとは リキッドファンデーションにスポンジ状のパフを染み込ませて使うコンパクトタイプのファンデーションのことです。 付属のパフで顔に叩き込むようになじませて使います。 1：BEAUTY CREAM クッションファンデーション 海外の通販アプリWishで購入した 中国製？韓国製？のクッションファンデーション。 マッシュルームパフ付きです。 薄つきなのにメイクも崩れにくく長時間キープ。 皮膚のくすみや毛穴などのお肌の気になる箇所を 自然とカバーしてくれます。 2：ティアラガールのプレミアムク…

一歩一歩、前にすすむ

ふっと心がかるくなる 禅の言葉より 抜粋 「水至れば渠成る」 歩んだあとにはひとすじの道が残る 水が流れていけばそこには自然と溝ができるという意味です。何もなかった土地も、水が流れて溝ができ、やがて大河になることもあります。 と書かれています。 10月17日からはじめたブログは、まだ1ケ月も経っていない 記事数も30記事も書いていない ブログは文章を書く練習になるし 何より書いた記事は財産になると思っている でも確実に一歩一歩、前には進んでいる。 わたしの後ろには、ひとすじの道が出来ていると信じよう。 でも、本心はもっと勉強しなきゃ・・・ 最後までお読みいただきありがとうございます😊