ブラック企業勤めで二人の娘、共働きの嫁ちゃんとの暮らし 金はないけどDIYと節約でなんとか時代の荒波を乗り越えてやろうじゃないか CAINZ大好き パニック障害もち
ランキング参加中メンタル闘病記 2026年最初の投稿です といってももうGWなんですが。。。 ほんとまあ早いもんですわ 昨年最後の投稿などで書いた通り、 病歴11年の中では発症期を除き、最もツラい日々となりました 頓服も効果が感じられない日々は、 恐怖と不安でそれこそ押し潰されそうな毎日です 本当に嫁ちゃんに泣きつく程に苦しく、 食欲減からひと月で10kg超も体重が減り、 本気でヤバいと思いました ……見事にリバウンドしましたが(¯―¯٥) ようやく、というか12月から寛解を目標に薬をレクサプロ変えたことにより 落ち着き始め、5月の現在は普通の生活を取り戻すことができました そりゃあ多少はアッ…
ランキング参加中メンタル闘病記 最近バイク関連だったり家庭菜園計画だったりと、趣味というか前向きなブログとなったこのブログ 元々はと言えば、不安障害・パニック障害を患った自分が苦しさを吐き出したり、 また同じような人の参考になればと始めたものです ま〜闘病記といっては大袈裟かもですが、 自分にとっては目一杯な闘病なんで nonpapablog.com nonpapablog.com 長い闘病生活の中で、日常生活や趣味をうまく過ごせるようになったのも、薬や体調と上手く付き合う方法を自分なりに構築できたからだと思っています なにより嫁ちゃんの支えの大きさは甚大で、 それなしでは現状どころか、自暴自…
磐梯吾妻スカイラインをアタックした話〜バイク旅には最高だった〜
バイクで夫婦旅をするようになって 何度も何度も目にする憧れの場所 そう、 『磐梯吾妻スカイライン』 に行ってまいりました（ぱちぱち） 以前UPした記事、八方道路の旅 nonpapablog.com 実はこれの予行練習だったのですよー Googleマップを見ればわかる通り、 道はぐねぐねぐにゃぐにゃですw そんなワインディングが不安な嫁ちゃんの為、 心を鬼にして（記事では自分が楽しんでるようにみえるけども…）八方道路でスキルUPしたのです おかげ様でアレからの嫁ちゃんはちょっとしたワインディングなんかなんともなく、 スイスイ＋安全に楽しめるようになりました それにこの旅の為にグリップを変えたし …
暑いです 灼熱でございます 『こんなクソ暑いのにバイクに乗ってラーメン食べに行くって、もう狂気よね(ㆁωㆁ*)』 てな感じで真夏のツーリングを楽しんでいる かたも多い季節となりました 海に程近い（直線50m）の我が家の前は、 早朝からブンブカブンブカ走っております 海を流すのは気持ち良いんでしょうな ま、クソ暑いんですが……暑いよぉ…… さて猛暑の愚痴はここまでだー 本日はCL250ちゃんの悩みのひとつ、 お手々ビリビリ問題を解決しようと思うのです 近場でも結構痺れるんだけど、 遠乗りとなるとダメージが地味にデカい んでそこそこストレスんなるんです(¯―¯٥) 今回用意したのがこちら クラッチ…
2025年、初夏の那須ツーリング〜八方道路を攻めてきたよ(鈍行)〜
なが〜い冬をこえて、 バイクに最高の季節が到来いたしましたよ、 えぇ とはいえ服装が意外と難しかったりする時期なんですな ちなみにこの日20℃を超える予報でしたが、 冬ウェアでしたが大正解でした(*´ω｀*) nonpapablog.com 今回は前回同様一泊でのツーリングを予定していましたが、 GW期間中で宿がとれないこと、直前まで天気の好転がみられないことで 日帰りのツーリングとなりました ホントは仙台方面をアタックしたかったのですが、 それはまた次回ということで… 八方道路をアタックしてみたい！ 天気は最高！アタック日和 最初の目的地は『道の駅 ばとう』 いざゆかん！『 八方道路 』 山…
梅雨入りから異常な暑さー なんて毎年言ってるんですが異常です(¯―¯٥) さて、 いつものことですが時の経つのは早いもので 2025年ももう半分が過ぎました 早すぎて早すぎて、もう…ね な〜んも考えられん毎日ですが、 こんな風に定期的にログを残しておかないと 自分が何をしたかも忘れてしまうわけです くだらない雑記ではありますが、 自分と向き合うには良い機会でもあります ぼんやりと脳みそを弄りながら書いていこうと思います 1月 ・実家の車購入代行 契約から納車まで片道100km行ったりきたり ・娘の受験シーズン追い込み まだまだ安心はできない時期 苦手な科目のテスト作りや解説を毎日やる ・走り初…
さて梅雨に入りますな そんな私達はまだまだ フリルレタス を食べております 最初の収穫からもう丸2ヶ月だよ？ 凄くない？このコスパヮ(ﾟдﾟ)ォ! 今までの歩み↴ nonpapablog.com nonpapablog.com nonpapablog.com あんなにわさわさだった じゃがいも も葉が枯れてきて、いよいよ収穫の時となりました さら〜に、嫁ちゃんの暴走により増えた仲間達（夏野菜）が収穫に向けてすくすくと育っております 畑めっちゃ忙しいな、しかし… なんか私はあまりやってない気がする… んじゃ、いつも経過報告とログですよー じゃがいも 6/7 ついに上の葉が枯れてきたので収穫 意外…
植物の成長はほんと早い 芽がでたと思ったらびっくりする速度でデカくなりやがるー 確かに雑草なんか勢い凄いだもんね〜 てか雑草が食えるようになればいいんじゃないん？食料問題も解決(๑´ڡ`๑) て、感じで帰宅時にいつも 「嘘でしょっ！！(ﾟдﾟ)！」 ってくらいの成長を見せる畑さん ついに初めての収穫となりました 前回はこちら↓ nonpapablog.com 最初の収穫はフリルレタス 続いての収穫は絹さや じゃがいもがえらいことに 家庭菜園、成功か？ rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="1207bca9.b3b90d0e.1207bcaa.2…
前回の畑つくりでやりきった感はあります 実はヘトヘトなのです nonpapablog.com が、本番はここからです さあ、素人農業うまくいくのか？ それとも失敗か？ 今回は時系列で追っていこうと思います 3/25 種まきをしてみよう 3/25 ついに発芽 3/30 じゃがいも爆誕 4/11 畑っぽい感じになってきた 4/17 畑って忙しいー 4/20 絹さや、トマトの支柱を立てる 3/25 種まきをしてみよう この日は3/15 畑計画から丸一月が経過しております まずは じゃがいも を植えるよ〜 なんでも種芋を半分にきって灰をつけて植えるとか… 種芋買ってから時間経ってなんか腐ってる感じがす…
米が高い 野菜も高い アイスもお菓子も高すぎる そして給料は上がらないし、 投資も儲からない✌︎('ω'✌︎ )ｲｴｲ 昨今、我が家を取り巻く環境は恐ろしいインフレにより 壊滅的なダメージを受けております このクソ政府がーなんて言ってる場合じゃございません 今そこにある危機ってやつがあるわけでございます とはいえ、転職する勇気もなければ 一発当てる才能も皆無な私はどうすればいいか？ 答えは簡単です 『現状維持しつつ宝くじが当たるのを待つ』 その為には努力を惜しまない次第でございます the他力本願✌︎('ω'✌︎ ) そんなわけでタイトルにもあるように、 ミニ自給自足計画を推進し、 出費を抑え…
2024年度が終わった… 早いもんで2025年ももう1／4が過ぎました 娘の高校受験、合格発表、卒業式、そして入学準備 塾には行かずともなんとか無事志望校合格を果たしました 空っぽの頭をフル稼働させ、 最も娘に適したであろう勉強法やテキストを探し、 実力テストを考察し傾向と対策をたて、 解けない問題は理解できるまで共に勉強し、 やっとのことでこの日を迎えることに、 感動すら覚えています もちろん本人の頑張りによる結果です うん… でも私もちょっとは褒められたい(；ω；) テキスト代も1万円もかかってないしさあ… その他にも、 1月 •コロナに罹る(2年ぶり2度目) •ついでにタバコをやめてみる…
2025年2月 記録的な寒波が襲来とのニュースが連日放送される 太平洋側の我が家は大雪こそないものの、 強風に悩まされる といっても台風ほどではなく… そう、ただの強い風だったのだ 嫁ちゃんが帰宅後わずか10分 台風でも倒れたことのないバスケットゴールが倒れて車を直撃 サイドミラーにクリティカルヒット(¯―¯٥) もうびっくりするくらい壊れたので修理しなければなりません つっても自分でできるわけないので、車屋さんにGo！ びっくりする見積もりの金額 サイドミラーって一つじゃないんかい いざ取り付けするよー まずは内張りを剥がしていくよー ミラー交換していくよー 動作チェック まとめ びっくりす…
素人でも簡単にできるバイク用USB電源の取り付け手順
2025年も始まったと思ったら早半月 1/24が終わってしまったわけですな 1/24と言うのと4.2%と言うのでは、 分数のほうが残り少ない感が強いのが不思議でございます まあ、どうでも良いことですが… さて昨年の雑記にも書いたよう、 2024年はいろいろと忙しいながらも充実していました 多分今頃は、ガレージ作りの真っ最中で、 nonpapablog.com 寒い中毎日毎晩作業していました(¯―¯٥) 夫婦で旅ツーリングなど、 nonpapablog.com 今まで思いもよらない生活になり、 また、メンタル的にもダメージのあるトラブルが少なかったことが大きかった そんな年でありました 投資のほ…
さて12月となりました ちょこっと時期としては早いのですが、 大掃除を敢行した我が家でございます 例年、年末休みと同時スタートという、 ケツに火がついたなかでの大掃除でした 哀しきは零細企業の休みの少なさですな… せっかくの連休(・∀・)！！と思ったら、 もう大晦日… なんてもう嫌なんですわ あとめっちゃ寒いし なわけで、今回はまだ寒くない 今の時期にやっちゃおうー ってことになりました 今しっかりやって、 年末は軽い掃除でゆっくりする これが大人の年末年始 シロッコファンの最強アイテム発見！ クセになる気持ち良さ 普通に洗剤で洗うよ！ 体力も時間ラクで嬉しい！ ひと仕事終えた感想 シロッコフ…
さて初日、 猪苗代湖〜安達太良山あたりを目標にしてた 私達は2日目のことは全然考えておりませんでした ま、旅なんて行き当たりばったりのほうが楽しいもんです とりあえず考えるパターンとしては、 ・大内宿から那須ルート ・白河ラーメンからのんびり帰宅ルート の2パターンです ただし絶対に買いたいものがあって、 それが『会津の雪』 めっちゃ美味いのよね〜 そんなこんなで早く寝て、 2日目へgo! 初日はこちら nonpapablog.com 装備や持ち物なんかはこちらへ 宿〜郡山駅 郡山駅〜白河 白河〜道の駅はなわ 無事帰宅、まとめだよっ！ 宿〜郡山駅 時刻は9時半、 うん、やっぱ疲れはあるね〜(¯…
11月8日〜9日の話 嫁ちゃんもバイクに乗り始め、早半年が経ちました 愛車のエストレヤちゃんともどんどんと仲良くなってると思われます（うんうん） これから先も長い趣味として楽しんでいきたいわけですが、ご近所ばっかり走ってたんではもったいないですな なんとなく北海道一周なんて夢もありますが、それは置いといて、そろそろ遠乗りを始めてもいいんじゃないかと思ったしだいでございます、ええ 普段多くても往復100〜150km程度ですので、これを一気に200kmオーバーしてみたいと思い、設定したのが福島県でございます 言うて一日で往復できる距離ですけどもー 初心者ですし、何よりもう若くない(¯―¯٥) いや…
2024年、 昨年をも越える暑さの夏となりました 現場でのバイトもあったし、 ツーリングもめっちゃ行ったし、 ラーメンもめっちゃ食べたし、 暑さで死ぬかと思ったことも多々ありました 現状こうして生きてられるのだからよしとするわけですが、 不安障害・パニック障害を患っていると、 なんていうかこう、 日々を楽しめないと言うか、 そんな気分で過ごしてしまいます パニック発作はもちろんツラいですし、 予期不安も怖い そんなトラブルを避ける為には、 浮き沈みの無い安定した日々を望んでしまいます それこそ記憶にすら残らないような日々をです するとどうなるか？ なるべく先の予定を立てず、 その日の体調で行動…
エストレヤ（14年式）ちゃんにD−UNITを乗せてUSB電源をとるよ〜！
さてさて、 以前CL250にD−UNITからのUSBポートを接続したのですが、 今のところ問題無く使えておりますし、不具合もない←これから？(¯―¯٥) 意外とあの記事にアクセスが多く、 あ〜誰かの役に立ってるといいな〜 なんて思いつつも、 素人仕事だから大丈夫かな〜 と不安もあったりです でも、⚠注意⚠って書いたし大丈夫、たぶん まあ、そんなこんなで、 今回は同じノリでエストレヤちゃんに、同じことをやっていこうと思います 検索するとYouTubeにはたくさんでてくるんですけど、 どうも動画のほうが私にはわかりづらく、 またログとして残しておけば後々、役立つかな〜と思った次第です 内容が被ると…
12月 今年は暖かいとはいえ寒い寒い冬でございます ウッドデッキの解体作業 型枠を組んでいくよっ！ 基礎コンクリの打設 基礎立ち上がり部を作って行くよっ！ 今回使ったものはこちら 基礎作りで後悔したポイント！ ウッドデッキの解体作業 12月9日 夫婦で、しこしことウッドデッキをバラし ガレージの土地を確保に勤しんでまいります 役立たず、なんて汚名も多いウッドデッキでございますが、 それなりに思い出もあったりします なんせ約10年ものですからね〜 体力も今より全然あったし、病気になって無いし、戻れるなら戻りたいものですね(¯―¯٥) これを… こうする！ ヘトヘトで気持ちが切れて立ち尽くす(¯―…
2024年も早っ！！ 5月でございます すっかりこのブログも間が空いてしまいましたな〜(¯―¯٥) ま、と言うのもですね、 私、ガレージというか物置きというかを作っていまして、体力も頭もパンク状態だったのでして… おっさんの憧れバイクガレージ おっさんになってバイク乗り始めて思うわけ 『自分の愛車眺めながらcoffee飲みたいなあ』 まぁっ！なんて贅沢っ！！ そんな願望もありますがね、 実際、我が家は海のそば 外に放置じゃ瞬殺で錆び朽ちていきます もうね、ほんと瞬殺 大事に乗って、沢山思い出作りたい←これ そんな思いもあって小さくてもガレージを作ろうと決意していたのです けども金策がなかなかし…
なんとまあ、早いこと早いこと もう2024年は1ヶ月が経過してしまいました 年々加速してような時間の速さですが、 同時に体の衰えも加速度的に進んでいます もうね、 『あー今、筋肉落ちてるわー』 って体感できる感じ メンタル面もなんかしんどい毎日が続いております というのも、サンルームというバイク小屋兼物置きの作製で週末は全て埋まり、 大好きなラーメンも食べに行けず、 そもそもバイクに乗る間も無いという本末転倒振りでございます しかも設計段階から、 そこそこなデカさのサイズになってしまい、 お隣りさんに迷惑がかからないか不安で悶々とする毎日なのです(¯―¯٥) 勿論、事前にしっかりお断りをいれ、…
2024.1.1 新年あけましておめでとうございます 昨年も色々ありましたが、 今年も多分いろいろあるでしょう それでもまあ、じ ↑ ここまで書いたとこで緊急地震速報がありました クロムブックをパタンと閉じ、 直ぐ様、逃げる準備（主に脳内）をします 東日本大震災より続く習慣です この時はまだこんな大災害となるとは思いもしませんでした 私は関東住みですので被害こそありませんが、緊急地震速報→大津波警報のコンボは、 今でもトラウマの東日本大震災がフラッシュバックし、発作症状を呼び起こしてしまいました そして何より、石川県の被災地の惨状に胸の痛む正月となりました こういったニュースにも慣れたせいか、…
2023年も残すところあと数時間となりました 毎年いろいろあるのですが、 今年は特に激動の年となったよう思います ログの意味も含め、ちょい振り返りたいと思います 1月 家の外壁工事が始まる 大雪が振り養生シートが飛ばされ、 家もメンタルも大ダメージ 打ち合わせもうまく行かず頓服の日々 2月 工事は相変わらず遅延状態、病む 親知らず（水平埋没歯）の抜歯 抜糸までの1週間が地獄の痛み ロキソニンとカロナールの連打 3月 ようやく工事が完了する ひと息ついて、資格が欲しいと思い、 危険物乙4種を勉強し始める ちょっとメンタルも安定してくる 4月 ほぼ穏やかに過ごせていたが GW前にエコキュートが壊れ…
ついに愛車の納車っ！CL250さんいらっしゃ〜い
というわけで一念発起した私は、 自動車教習所の門を叩くことになります 前回編はこちら nonpapablog.com 高校生以来、何十年振りということで めっちゃ緊張しましたね〜(¯―¯٥) しかしまあ、見通しは甘かったというか… 教習所がどこも混んでるよっ！ 久しぶりの教習は不安がでかいよ とにかく暑くて大変だよっ！ メンタルへのダメージは？ いよいよ卒検、まさかの事態っ！ 免許を発行でついにライダーデビュー 後悔はあとからすれば良いのっ！ 教習所がどこも混んでるよっ！ 昨今のバイクブームもあるのか？ 教習所はどこもめっちゃ混んでるとのこと… とりあえず電話で通えそうなとこにアポ取るんですが…
あっ………(*´∀｀*) と言う間に11月に突入しました 月日の経過は雷鳴の如くですな 猛暑地獄もすっかりと鳴りを潜め、 朝晩は冬を感じざるをえません まあ、寒くて調子悪いって話なんですが… 今年は？今年も？異常気象！ 今年はお金が吹っ飛んだ 頑張ったこともあったよ！ そんなこんなであと2ヶ月 今年は？今年も？異常気象！ 12万年振りの猛暑は、 異常気象よろしく様々な異変をもたらしております nonpapablog.com 先ずは勿論、異常な猛暑 なんと11月でも夏日があるというしつこさ 朝晩は寒いので、気温差で私、大ダメージ なんでもスーパーエルニーニョとかで、 この冬は暖冬らしいよ〜 そん…
記録的な猛暑で地獄の毎日が続きましたが、 ようやく秋めいた日々となりました とんでもない苦痛でも、 悪魔のような快楽も、 永遠には続かないのですな〜 人生は刹那的に過ぎてゆくもんでして （お茶グビ、fuuu〜………(*´ω｀*) なんてやってたら、 あっちゅうまにジジイ（実際じじいだが… になっちゃうのでね なんかこう毎日を楽しみたいと思うのですよ 考えてみるに、 毎日をしんどく生きていると、 趣味なんてやる気力というもんが、 さっぱり湧かんのですね とにかく休みたい、これですね 実際そうだからしょうがないのですが、ここらへんでね 一生の趣味を持ちたいと思った次第なのです それが、バイクに乗る…
不安障害・パニック障害と生活をともにして 早、8年目となっています このブログに書いたように 発症当時は本当に地獄の毎日でした それから時間の経過とともに症状は少しずつ和らぎ、平常とも思える日々を送っています もちろんメンタルクリニックに通っていますし、1種1錠の服用はしていますがね〜 とはいえ、人生はけして平坦ではなく、 この間も苦しい時期はあったものです 同じように闘病している方はよくわかると思いますがね… ストレスが多い社会です 精神疾患予備軍の方も多いことでしょう 私もその時に対処していれば… なんて今なら思えますけど(TдT) 自律神経の乱れが不調の原因 天気、季節、日々のストレス……
異常に暑い夏となりました。。。 なんでも12万年ぶりの暑さということで、 なんかしらんけど凄い・ω・ とはいえ、【去年より暑い夏】 毎年言ってる気がするけども……… 不安障害・パニック障害持ちの私にとっては非常に嫌な展開です もともとが天候に左右されやすいカラダですからね〜 ただでさえ自律神経の乱れやすいカラダに猛暑は情け容赦無く襲ってきそうです 例年、夏と言うのはしんどい季節となります 思い返せば3年前？の猛暑はまるっとひと月体調を崩しておりました 今年もそんな予感がひしひしとします しかし人間成長するもんで今年はしっかりと対策をとっていこうと思います そんなわけで のんぱぱ流夏対策 をログ…
本日は、2023/06/30です というわけで、 2023年も半分が経過というわけですけれども 体調はあいも変わらず行ったり来たりです まあ、そんな感じで もう何年も生活してるから、 今更どうこうありませんけどね〜 良い意味で慣れたというか、 日々に期待をしなくなったような、 悲しいけどそんな感じです ある意味これも寛解なのかな〜 なんて思ったりもしますけどね さてさて、 遡りますこと半年 ブログにも書きましたが、 昨年末の12月より、 いやまあ〜大変だったこと… ホント心の休まる間がない毎日でした(¯―¯٥) わざわざ書くのもめんどい程、 たくさんのネガティブイベントばかりで もうしんどさ乱…
築9年エコキュート（Panasonic）が壊れたよっ！~その2〜
前回、 エコキュートが故障したことを書きました nonpapablog.com 今回はその続き… というか、交換することになったのです そのログを書き残していこうと思います 修理の見積もりが高いっ！ エコキュートはecoじゃないと思う ついに完全にぶっ壊れたよっ！ 困ってもエコキュートはすぐには手に入らない？ 翌々日に設置してくれたよっ！ 買ったのは三菱のエコキュートSRT−S376 職人さんも感じよく大満足だよっ！ 修理の見積もりが高いっ！ 最初の修理から二日後の木曜日、 4月27日のことです 仕事中に電話がありました 部品交換修理で￥78000 とのこと ( Д ) ﾟ ﾟ高っけぇーーーー…
2023年4月22日のお話 湯船に浸かり、 其の日の疲れを湯に流している刻 前触れも無く、 唐突に、 其れはやってきたのだ…… 【 エラーコード F20 】 ど〜れ、風呂上がりにリセットするか〜 ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ どうせ掃除的なやつでしょ〜？ 取説ガサゴソガサゴソ……… ( Д ) ﾟ ﾟ 上記以外のエラーは販売店又は……… 上記以外のエラーは……… ジョウキイガイ……… 取り敢えずネットでエラーコードを調べる えーなにそれー(¯―¯٥) 重そうじゃん 症状めっちゃ重そうじゃん これアレだ(¯―¯٥) めっちゃ修理代かかって、 買い直したほうがマシじゃん？ 的なヤツ…… というわけで、 …
というわけで、 2023年も早4月でございます うん、早い(¯―¯٥) 出会いや別れ、感傷的なことも多いこの時期 私のような不安障害・パニック障害持ちにはツラい時期となっております もちろんメンタルにくるイベントも多いのですが、 そこに気象的要因が追い討ちをかけてくるそんな時期、春 毎日の気温差や気圧差は大きく、 体もまだ慣れないこの時期は、 自律神経をおおいに乱してくれるのです 不調から不調の負のループへと、ね 日々のストレスに一喜一憂し、また天候により体調が乱れる過酷な時期 春の明るいイメージとは真逆なもんですな とまあ、そんな感じで私も絶賛不調です Twitterのタイムライン見てても、…
というわけで、2023年も早3月を終わろうとしています 以前、ブログに書いた通り昨年の12月からしんどい状態は続いています Twitterもしんどいしんどいばっかりですな ですが、度重なるトラブルもゴールが見えて来たので、なんとかやっております やっぱあれね 人間ゴールが見えんとダメなのよね ほら、口内炎とかもさ なりたてって地獄じゃない？ もう口内炎中心の生活って感じでさ でも痛みのピーク過ぎて治りかけるとベロでつっついて遊ぶじゃん？ 今そんな感じなわけなのですな まあ、トラブルはいらんけども、 解決してそれで終わりってわけにはいかないんですな 人生も長くは無いわけで、これをターニングポイン…
というわけで、こんにちは〜 久しぶりにDIYとなりましたな いや〜、 ちょこちょこ何かしらしてますけど、 あまりにちょっとしすぎて、 なんのログにもなりませんので(¯―¯٥) ちょっと愚痴るよっ！ コタツの雰囲気を変えるには？ ニスの上から塗装していいの？ 塗装していこう〜 コタツの雰囲気変わったよー ちょっと愚痴るよっ！ さて、 すっかり冬到来な時期となりました 日陰の家の我が家は当然のように酷寒です しか〜し、 昨今の物価高に原油高 電気代も高騰しております 言うとくけど、 ウクライナだろうが円安だろうが、 資源価格だろうが、インフレ要素の全てが、 たとえ落ち着いても、 絶対に元の価格には…
あけましておめでとうございます←（遅い というわけで今年最初の投稿となりました もう半月過ぎてるけどね。。。 というのも昨年12月からしんどい出来事が多くダウンしていたのですよ もう次から次へとって感じでした twitterもしばらく更新してませんでした モルちゃんの体調不良からの別れ、 エアコンの故障、 家の外壁が剥がれ（びっくりするくらい）、 雨漏りの発覚、 建築会社の倒産により業者探し、 エコキュートの水漏れ、 過去最高の親知らずの炎症（顔半分に激痛）、 電話→打ち合わせ、電話→打ち合わせの無限ループでした あ〜書いててしんどくなる(´；ω；｀) 不安障害の私にとっては、 なんかあって問…
と、今日は久しぶりに雑記の更新です というか雑記しか書いてないのような．．． まあそれはそれでよし そんでまあタイトルにもあるように未来が心配です 今までも病気と共存しながら細々と生きてきました さながら綱渡りのようでもありますね 例えば症状が悪化したりしたらどうなるか？ 零細企業の私は間違いなく退職となるでしょうな〜 大手企業なら休業とかあるんじゃろうか？ でも大手企業に勤めていても精神疾患で退職してる人もたくさんいます なんにせよ収入面では苦しいことになるでしょうな しかし転職といっても軽くはできないのが現状です 日本はまだまだ精神疾患に寛容とはいえません それでも10年前に比べれば格段の…
久しぶりの更新となります 記録的な猛暑を乗り越えて、ようやく秋の到来となりました 今年の夏はコロナに感染したりトラブル頻発したりと、 メンタルへのダメージもありました それでも減薬にチャレンジしたり、真夏の現場手伝いをしたりと、 不安障害・パニック障害への克服へとアプローチできた夏でもありました その甲斐もあってか、頓服に頼る機会も少なく自信になる毎日だったと思います 他にもTwitterにも助けられたと思いますね〜 やっぱり苦しい時や頑張れた時、その気分を吐き出せる場があるのは嬉しいものです なかなか家族にも吐露することはできないもので．．． 心配をかけたくないってことが大きいのかなぁ さて…
久しぶりの更新となります 記録的な猛暑を乗り越えて、ようやく秋の到来となりました 今年の夏はコロナに感染したりトラブル頻発したりと、 メンタルへのダメージもありました それでも減薬にチャレンジしたり、真夏の現場手伝いをしたりと、 不安障害・パニック障害への克服へとアプローチできた夏でもありました その甲斐もあってか、頓服に頼る機会も少なく自信になる毎日だったと思います 他にもTwitterにも助けられたと思いますね〜 やっぱり苦しい時や頑張れた時、その気分を吐き出せる場があるのは嬉しいものです なかなか家族にも吐露することはできないもので．．． 心配をかけたくないってことが大きいのかなぁ さて…
嫁ちゃんが熱だしたっ！ 2022年8月 お盆休みが明けて仕事始まった矢先、嫁ちゃんが熱をだしました… まじかとまさかが混ざった気持ちの中、万が一に備え会社は休みをとりました まあ万が一ではなく確信めいたものはあったのですがね～ というのも嫁ちゃん、お盆休み中に濃厚接触者になっていたもんですから… PCR検査はまんまと陽性、我が家もついに緊急事態宣言となったのです 自宅隔離の難しさったら… 嫁ちゃんは寝室に隔離です これは発熱の段階からそうしているので問題ないのですが、 食事に洗濯にと、消毒の機会の多さにぐったりです とにかく子供たちには絶対に感染させたくはなかったので、 極力自分が動くわけです…
嫁ちゃんが熱だしたっ！ 2022年8月 お盆休みが明けて仕事始まった矢先、嫁ちゃんが熱をだしました… まじかとまさかが混ざった気持ちの中、万が一に備え会社は休みをとりました まあ万が一ではなく確信めいたものはあったのですがね～ というのも嫁ちゃん、お盆休み中に濃厚接触者になっていたもんですから… PCR検査はまんまと陽性、我が家もついに緊急事態宣言となったのです 自宅隔離の難しさったら… 嫁ちゃんは寝室に隔離です これは発熱の段階からそうしているので問題ないのですが、 食事に洗濯にと、消毒の機会の多さにぐったりです とにかく子供たちには絶対に感染させたくはなかったので、 極力自分が動くわけです…
パニック障害、不安障害、こんな病気とおさらばしたい！ 早く治したい！ そんな願いを発症当時の私は、強く抱いていました 絶対に治るもんなんだ、と いや、絶対に治すんだ、と 間違いとは言わないけど、正解とも言えないのがこの病気の難しいところです はっきり言って完治というものが無いからです なので私はあえて『ゴール』と考えることにしました そしてこの『ゴール』にたどり着くための一番の近道 それが 認知行動療法 です 難しく言えば長くなるので私が思うところで言えば、 【自分の考え方を書き換えて行動やストレスをコントロールする方法】 といったところでしょうか これが不安障害やパニック障害はもちろん、スト…
こんにちは〜 相変わらず不調との戦いの日々を送っています なかなかどうして手強い相手です 不安障害・パニック障害をはじめ精神疾患というものは自律神経と密接に繋がっています これはそこそこ付き合ってみて身に沁みるというか、納得させられるものです やはり不調の時は、 「自律神経が乱れてるなあ」 と感じるものです そこで自律神経を整える簡単な方法 を実行したいと思ったのです 一日15分の日光浴で劇的効果！ しかし我が家は陽が入らない！ 和室を作ってみよう！ 畳って意外と高いっ！ 2Fホールが一瞬で和室に！ まとめ 一日15分の日光浴で劇的効果！ 不安障害・パニック障害、鬱病などの精神疾患はもちろん、…
今年も早いもんでもう半分が過ぎています これを書いている今日は7月1日なので、 新たなスタートと気合を入れたいところですが… 今年は異常に梅雨が短く、6月中に梅雨が明け、 今現在、毎日のように猛暑日が続いております よって私自身も体調を崩しており、 なかなか思うように生活できない日々なのです 先日、那須川天心との世紀の一戦で話題になった 格闘家の武尊選手がうつ病とパニック障害を公表しました 彼のような強い人間でも精神疾患はあるということ、 精神疾患はとても身近であることを知ってもらえる 勇気ある公表だと思います 願わくば武尊選手の症状が快方に向かって欲しいものです さて、上半期を振り返ってみる…
こんなに長くなるとは思わなかったんですが 今回で完成となります 結局、ムダな話が長いかな… 上手く説明したいのに文才がない(´；ω；｀) さて始めるよ〜 階段の手摺り部分を埋める ドアを取り付けていくよっ！ 完成だよっ！ まとめ 階段の手摺り部分を埋める 枠の材料を切り出した時に仮で組んだものをしっかりと固定作業していきます 本来ならしっかりビス留めしたいのですが、 今後変化が（ソリとか歪み）あるかもしれませんし、ドアとの兼ね合いも気になります そこで今回はあえて強力両面テープで接着していきます これが正解で隙間を埋める効果もあって、意外とガッシリいきました 前回切った塩ビ板を嵌め込んで、中央…
さてさて未だ終息の見えぬコロナ禍でございますせっかくのGWもステイホーム(3年目)となりました ホントはねっ！遊びにいきたいのよさっ！ 金はないけど子供ももう大きいしさ、ここ数年が最後かなあと思うわけですよ全員での家族旅行とか、ちょっとした遠出とかね成長は喜ばしいと同時に寂しさもあるわけで… 「でもねー絶対にGW明け増えるよねー」← いや、絶対そうなるってわかってたよね〜遊びまわってる人たくさんいるしね〜うちも行きたい、遊びたい！でも、グッと堪えてさあ… というわけで腹立たしくも今回も自粛生活となった次第でございます ワシ 「じゃあこのヒマどうすんの？」 嫁ちゃん 「 模 様 替 え (恒例)…
こんにちは～ 久しぶりの雑記でございます 今年のGWはうまいこと休みが散って、人によっては10連休だそうです もちろんというか、私は違いますがね〜 あっという間に最終日になってしまったわけですが、 はて？何してたっけ… と、安定の篭もり具合でございます それもそのはず、今回のGWは去年とは違い大混雑なGWです いつものGWが戻ってきたというんですかね〜 はて？コロナはどこじゃい？ ですよ、ほんと(´；ω；｀) 遊びいきたかったよ〜 でも混雑はわかってたし、不安感が強いわけです 特に何が怖いって大渋滞ですよ 高速道路のあの大渋滞に巻き込まれたら… なんて考えただけで動悸が、ね そんなわけでいつも…
こんにちは 今回で4月編は最後になります とんでもないボリュームで読みづらいこと、お詫び申し上げます ただどうしても当時のリアルを伝えたいものですから 過去編はこちらです ⬇ nonpapablog.com nonpapablog.com nonpapablog.com 今も発症直後で苦しんでいる方がたくさんおります またストレスが臨界点ギリギリの方もたくさんいます そんな方達の助けになれば、またそのご家族、友人などに本人の苦しさが伝わればなあと思います では 4月21日 4月22日 4月23日 4月24日 4月25日 4月26日 4月27日 4月28日 4月29日 4月30日 4月21日 曇…
こんにちは さて前回に続き4月編をお送りしたいと思います 3月、4月というのは季節の変わり目でもあり、生活の変化も大きい時期です この時期に発症したのも偶然ではないのかもしれませんね 過去編はこちらです ⬇ nonpapablog.com nonpapablog.com 今回も長いですがリアルをお届けしたいのでご了承ください 何かヒントとなりますことを 4月11日 4月12日 4月13日 4月14日 4月15日 4月16日 4月17日 4月18日 4月19日 4月20日 4月11日 本日晴天なり。 体調は眠い以外は別段変わりは無い。 いつも天気を書いているのは、天気による体調のデータベース収集…
こんにちは〜 前回は発症当時を振り返りました nonpapablog.com 自分がどんな状態なのかもわからず苦しんだ日々でした 分からないというのは、何より不安で怖いものです その苦しみというのは今でもはっきりと憶えています 当時を思えばザワッとしたものが胸をよぎります それでも変化というものは訪れるもので、 ようやく自分の状況を理解し克服を決意した3月 そして色々と挑戦を始める4月 この時期を例えるならこんな感じでしょうか ここら辺の試行錯誤が現在の私に繋がっていると思います その意味では非常に重要な時期でした 今回も長いですが、あえて全部公開します 誤字、脱字もそのままです 何もない日々…
さて、想像以上に長くなったので分割したのですが… こっからも長いですよ〜 前回でドア枠と階段手摺り部分の枠を作りました〜 今回はそれの塗装と中空ポリカ達のカットをしていきます 塗料はいつもの、CAINZだよ〜 ドア枠を組み上げるよっ！ 中空ポリカをカットする ドアが完成だよ 塩ビ板をカットするよっ！ 塗料はいつもの、CAINZだよ〜 もう何回も登場しているほど好きな色のコイツが今回も大活躍です ただ余ってるとも言える(´・ω・｀) CAINZ WHITY COLORS ブロンズグリーン ほんと便利だし色味が素敵だしで…… この日はめっちゃ乾燥しているのでササッと塗っていきます あと用意するもの…
CAINZがめっちゃ楽しいのは知ってのとおりでございます ホントは毎日のように通いたいものですが、仕事があり用事もありでなかなかに難しいところでもあります←うそ、コロナが怖いの(´；ω；｀) 片道20km、車を走らせるのもしんどいので正直CAINZの駐車場に家を建てたいのですが、どうでしょうか？社長殿(｀･ω･´)ゞ 材料は徒歩1分で揃うので そんな訳でCAINZで買うものはたくさんあるのが我が家でして定期的に足を運んでいるのですが、こんな時期だから絶対に買って置くべきものを紹介したいと思うのです ちょうど壊れましてましてね それが マイクロミストスプレー でございます いわゆる霧吹きなんです…
今回の初心者DIYはリビング階段にドアをつけてやろうという企画です 事前＋材料購入もしっかり嫁ちゃんと相談しています なんせ金額が大きいですからね〜 そして今回はちょっと大掛かりですよ では行ってみよう！ 冬の我が家はめっちゃ寒い((((；ﾟДﾟ)))) なるべく光を遮らす作りたい さてドアを考えていくよっ！ ドアを作っていくよっ！ 戸車がつけられない！ 階段部分も同時進行だよっ！ 次回は… 冬の我が家はめっちゃ寒い((((；ﾟДﾟ)))) 日当りが悪いというのもあるんですがエアコンの効きも悪いのですよ というのも廊下が無い造りなので1階は全て一部屋のような我が家です 体積で考えればエアコンな…
2022年3月8日の話です このブログを後で見返して何を思うのかな？ なんて思うほど世の中が悪い方向に進んでいるようです ロシアがウクライナに侵攻してから毎日が戦争のニュースばかりです 2月にロシア軍がウクライナ国境付近に集結した時、ほとんどのコメンテーターは戦争になることは無いと言っていました それが随分と昔のように感じます まさか自分が生きているうちに超大国の戦争があるなんて思ってもみませんでした 内戦やISISなど対テロ組織との戦争はありましたが、常任理事国が隣国に侵攻するなんて想像の域を出ないものでした 冗談のような第三次世界大戦が笑えない話になっている現在です 3年目に入ったコロナウ…
タイトル通りといいますかなんというか、パニック障害になると持ち物がやたら増えます パニック障害というより不安障害と言ったほうが良いかもしれませんね これにはもちろん理由がありまして、 「とにかく不安！」 になるからです 発症以前の私はバッグすら禄に持たない生活でした 田舎暮らしで車社会のせいもあるかもしれませんね とにかく財布と携帯、タバコだけ持てばどこでもいけました 仕事はもちろん遊びもです それが今となってはパンパンのバッグを常に持ち歩いている生活です これはこの病気のあるあるかもしれませんね というわけで、もしかしたら誰かの役に立てるかもしれないので、ここに備忘録として残しておこうと思い…
2Fにクローゼットが欲しいよの続編となります ずいぶん時間が空いたなあとおもうんですが、 【汚いっ！(# ﾟДﾟ)】 せっかく前回、収納扉を作ってキレイにしたのに見た目のごちゃあが解決しない！ ま、それもそのはず上部分は何もしてませんからね(´・ω・｀) という訳で今回はこっちも塞いでしまえって企画です 材料はたまたま出会うもんでして... 扉一枚がでかいよっ！ 縁を作っていくよっ！ 金鋸で切っていきます まとめ 材料はたまたま出会うもんでして... フラァ〜と立ち寄ったホムセンにてセール品を見つけたわけです プリント合板 2.5mm ￥998 安い！！ 最近はウッドショックで材料が高い！ 定…
以前にパニック障害を発症したことを書きました 今回はちょっと趣向を変えて振り返ってみたいなあと思います 時系列を簡単に説明しますと、 前に書いた「パニック障害、、、」は2月28日になります 会社は翌日は出社するんですがなんとなくの不調は続いていました 大体いつも発症した時間に目眩やホットフラッシュが起きていましたね しかし救急搬送された時程ではなく、苦しいけど耐えられる程度だったんで仕事も休まず出ていました そもそもパニック発作ということも知らなかったわけですからね 謎の経験のない体調不良ですから、そりゃあ恐かったです ちなみに目眩から耳鼻科に行き目眩の薬は処方されてます この時しっかりと休養…
私、パニック障害なんです 自己紹介？プロフィールに書いたとおり私、パニック障害 です 同時に不安障害ももっております 最近では芸能人の告白も多く一般の人も目にする機会が増えたかに思えます キンプリの岩橋玄樹さんもそうですね こちとらイケメンとはほど遠いもんですが同じ苦しみを持った人間としては、今後の彼の人生に思いを馳せたりもするわけでございます さて、上にも書きました不安障害・パニック障害なんですが、2つとも同じものかな〜なんても思っているのですが医者ではないのでよくわかりません それでもリアルに経験豊富なもんですから理解は深いと思うわけです 発症当時、自分は自分の身に一体何が起こったのか、ま…
こんにちは のんぱーことのんぱぱです（ややこしい） Twitterを初めて4ヶ月ほど経過いたしました 正直今まで怖いという気持ちの方が大きくなかなか手を出すことができませんでした しかし今ではもっと早く始めればよかったな〜という気持ちでいっぱいです そもそもTwitterを始めたときは、大きめの不調の真っ最中でした パニック障害・不安障害を患ってそこそこ時間が経ち、良くなってるのか悪くなっているのかわからない、そんな不安が強い時期でした 不安症状もツラく、予期不安が続く毎日の中で、現状のツラさを吐き出す場所が欲しかったのですね 精神疾患の理解の無さってのは何年経っても変化に乏しく、環境もまた然…
自律訓練法について 自律訓練法とは、 自己暗示により身体をリラックスさせる方法です 意識的に副交感神経を働かせ、心拍数を落ち着かせ緊張感や不安感を軽くする効果があります 7種の公式と消去動作の8項目から成り立っています 実際にはDVDやCDなどで聞きながらのほうがやり方はわかりやすいので参考程度にしてください というのも目を閉じて集中して行う為、いちいちやり方を見ながらだと内容を覚えるまで全然集中できません それでは効果があまり得られません 実際私は初めはそうでしたので、とても面倒でした もちろん慣れてくれば難しくはありませんが、早くできるにこしたことはありませんので 1日三回できればいいので…
雑記です 前回が2022年の始めですので約一月が経過したわけです いや〜早い… この間に祖母の死去があり、メンタル面もだいぶ試練があった月でしたね 他にも諸々あったけど、身内の不幸はやっぱり大きいもんでした そんなこんなで1月はあっという間に過ぎ去り2月に入りました 普段なら大寒を耐え、節分を過ぎれば、春の兆しを楽しむ時期です それを邪魔すんのが、このコロナ禍でございます(_`Д´)_ｸｯｿｫｫｫｫｫ!! この記事を何時見返すかはわかりませんが、我が県では連日感染者数の記録更新をしています 恐らくは今日も超えてくるコトでしょう のんびり恵方巻食べて、ゆっくり寝たいもんですが… 私のように不安障…
さて、コロナ禍でお家時間がとても多くなりました我が家もそうで家族といる時間も増えたわけです まあ思春期真っ盛りの姉妹です部屋に籠もって遊んでいることもしばしばです もうね、お父さんなんてね( ;∀;) PM11:00〜 キャッキャッ 「夏休みだもんな〜夜ふかしも楽しいだろう」 AM1:00〜 キャッキャッキャッキャッky… 「うるせーぞゴラぁ(# ﾟДﾟ)」 というわけで今回は防音工事をしようと思います 原因は間取り？ ドアの隙間を塞いでみるよっ！ 早速作っていくよっ！ 塗装はCAINZ さあ組み上げてくよ 防音処理していくよっ！ まとめだよっ！ 原因は間取り？ 何回も言ってますが我が家はヘン…
物価高が我が家の家計を直撃しています 原油高、円安、厳しい冬になりそうです 特にガソリンと灯油の値上がりは特に家計を直撃します そんな中で少しでも生活を楽に、そして健康に過ごしたいと思うわけです なんて前置きは良くて欲しくて買ってしまったのですよ SHARPのセラミックファンヒーターをねっ！ これね、朝めざましテレビでやっていてもう一目惚れしたのです もう寝ても覚めても欲しくてたまらない 強力暖房＋加湿＋プラズマクラスター=最高 見た目＋機能性ともに満点だよっ！ とまあこんな感じで脳内お花畑になってしまいます 先ずね〜見た目がかっちょいい(*´ω｀*) ホワイトとブラウンの2色がありますが私は…
さて我が家にもすっかりと馴染んだモルモットちゃんです 嫁ちゃんも毎日せっせこらと世話しております 仕事が増えたと思うのですが、癒やしでお釣りがでるそうです さて、小屋のほうですが完成(仮)のとおりあくまでも仮なわけです そもそも見本のない状態(想像のみ)からスタートですので使用感がわかりませんので、どうしても追加工という作業が必要になるのです プロじゃあるまいしハナっから完成するほど器用じゃあございませんのよ と、いうわけで今回はモルモット小屋のリフォームがテーマでございます 以前にハムスターを飼っていた時も思っていたんですが、とにかく物が多い！ 餌やら床材やら、もうなんやかんや多いんですね〜…
冬の足音が大きくなり、寒さも厳しくなってまいりました 暖房はみなさんどうされてますか？ エアコンは確かに暖かいのですが、なんかこう物足りないですよね そう！日本人ならやっぱりコタツですね あのなんとも言えない足元のぬくもり・・・ そしてすっぽりと包まるあの幸せ感はエアコンでは決して得られません というわけで我が家もコタツをだしたのですが、いかんせん問題があるのです そんなわけで今回は改造しちゃいますよっと(*´艸｀*) 今回のコタツはこんな感じだよっ！ せっかくのパネルヒーター、利用するよっ！ コタツを簡単サイズアップだよっ！ 材料買って加工するよっ！ 天板を無垢材で作ればお洒落っぽいよっ！ …
2022年が始まりました ちなみに初日の出です 去年もいろいろあったなあ〜なんて思うわけですが… 気持ちを切り替えて今年を楽しんで行こうと思うのです 今年は少し雑記を書いて行こうかな〜と思います まあこのブログ自体、雑記みたいなものなんですけどね〜 病気の方も日々の暮らしも同じようで変わってきてるのが世の常です 給料が変わらないのが地獄ですが… こんなブログでも見てくださる方がいて、はてなスター？（←よくわかってない）つけてくれる方がいてうれしい限りです その方たちの暮らしにわずかでも力になれたのならうれしいなあ、なんて 今年は病気の方は減薬を含め、認知行動療法などを中心に挑戦していきたいと思…
洗濯ってホント難しいんよ 主夫活動において私は主に 機械類や工事（DIY）を担当しています 一応ね家事は分担制ではありますが、正直めんどい！ こればっかり女性を尊敬してしまいますね〜 なんせ毎日ですからね ま い に ち！ 1年365日、絶え間なく続く作業ですよ！ そりゃー食事も掃除も手抜きになるってもんですよ（涙） 世の中にはそれを完璧にこなす超人もいるわけでして、きっとやってやれないことはないんでしょうが、私はできません… （甘えてるとか言わない！） ただ、我慢ならんことがありましてですね そう、それこそが洗濯物が臭い！ これなんですね〜 まあ検索すると出てくるわ出てくるわ これみんな悩ん…
2020年の話でございます まあいろいろとごちゃごちゃとしている毎日です これを書いている時はコロナ禍の真っ只中におります 更にいうと『えっ？あきらかに第2波きてんじゃん、ヤバいじゃん！』って状態を政府は認めない時点のお話でございます そんな時ももう1年近く前になりますかな（遠い目） だって『第4波！』だの『変異株！』とかもうびっくりですよ〜 自粛だ〜、新しい行動様式だ〜、となんだか暗い毎日は変わりませんがね… 『モルモットを飼おう！』 前々から猫だ〜犬だ〜いってはいたんですけど、抜毛の多さに躊躇って(もちろん金銭面もねテヘペロ)はいたんですね←※ここ重要 文鳥は飼っているけどうちの子はすりす…
さてさて我が家はへんてこな収納が多いです 2Fのホールもその一つです 【多目的に使いたい】との理由で建具はあえて入れず、住みながら流動的に変えていこうとの計画でした ………………すっかり洗濯干し場だけどね！！ まあそれはさておき、少し活用したいなぁなんて思いましてね 改造し始めるわけでございます えぇそうです、いつものようにお金はありません あまりものDIYさっそくいってみよう (｢・ω・)｢ｶﾞｵｰ というわけで最初はこんな感じ(汚ねーな) 嫁ちゃん曰くとりあえず目隠しに扉をつけたいとのこと 確かにフタしちゃえばキレイに見えるもんな〜、ハナっから建具で……… ハイッ無しっ！後悔すんのは無しっ…
不安やストレスがスッキリ！マインドフルネス瞑想は最強だよっ！
さてけっこう話題になった（3年前くらい？）マインドフルネス瞑想を紹介します といってものんパパ式なんですけどねっ！ え〜不安障害・パニック障害を患い始め早6年になりますかな（遠い目） 良くも悪くも馴れた！ この一言に尽きますな〜 自分で治そうと決意してまあ色々とやったわけです その中でも効果的だったものの一つがこれでした やっぱり強制的にリラックスさせるのが最強なんですかね しか〜し最近はマインドフルネス瞑想をやってないので調子が安定しないようです というのも少し前までは毎日のようにやっていたのですが、ここ最近はサボりがちだったんですね〜 調子が悪い時は藁にもすがり、元気になったらめんどくなる…
さて、前回の理論編にてパニック発作は怖くないことを説明しました そこで今回は実践編に移ろうと思います 実際に私自身が実践したことです 今でこそほぼ普通の生活をおくれるようにはなりましたがはじめはやはりつらさはありました だからこそ一刻も早く苦しみから解放されようと頑張ることができました どうかここにたどり着いた人達が苦しみから解放されることを切に願うばかりです パニック発作を見つめてみよう！ 予期不安を受け入れよう！ パニック発作、予期不安を鎮める方法 効果絶大！腹式呼吸のやり方 ※普通の人と違い注意点があります パニック発作を見つめてみよう！ 前回書いたとおり「パニック発作は怖くない！」です…
パニック障害はとても苦しいことは以前に書きました はっきりいってとっととこんな病気とはおさらばしたいものです 体の傷は意識せずとも勝手に治ってくれますよね しかし脳に刷り込まれた傷はなかなかに難しいものです 私も以前は治すことに躍起になったものでした 一刻も早く元の生活を戻そうとしたのです でもこれはそもそも間違っていることだと今は思います 答えから言えば ”共存すること”です 不安を受け入れ発作自体をコントロールすることが穏やかな日常生活を取り戻す特効薬となるのです この考えに至り私はとても楽になりました 毎日のようにあった予期不安もパニック発作もほとんど無い生活になりました もちろんたまに…
前回は私の発症時から初めてのメンタルクリニックまでを書きました しかしこれはあくまでもスタートラインに立った状態です こんなこと言うのは心苦しいですが、ここからが実はつらい道のりなのです というかすでにつらくはあるんですが認識してしまうというか。。。 なんていうんでしょうね〜 ハッキリと病気とわかってしまうことに抵抗感を抱くような感じといいましょうか もちろん前を向ける人も多くいらっしゃると思います しかし私は不安と気合が半々の状態でしたね 少し鬱気味になっていたのもあるかもしれませんね でも敵を知り、己を知れば何も怖くなくなりますからね 突然、すべてが苦手になる 誰にだって苦手なものはあるも…
はじめまして のんパパ です かんたんな自己紹介をさせてください 年齢40代 妻一人(当然)、娘二人の四人家族 海に近い田舎暮らし いちおう会社勤めですが 主夫活動 をしております というのも家計のメインは妻でして、、、 本当は一家の大黒柱となりたいものですが、ボーナスも昇給もない会社に勤めております🤢 え、じゃあ転職すればいいじゃん、なんて声も聞こえてきそうなものですが残念ながらそれは叶わずなのでございます 実は パニック障害 を患ってしまいまして、環境を変えることができませんのです 甘えだなんだを飛び越えてこれが結構苦しいものでして、まあそれでも楽しく生きていきたいと思っております まあ、…
読み込んでいます…
こんにちはのんぱぱです ブログ初心者なので見づらいです すいません 自分でも訳がわからないのでまとめてみました 不安障害・パニック障害〜闘病生活〜 初心者DIY 物レビュー モルモット 雑記
ランキング参加中メンタル闘病記 2026年最初の投稿です といってももうGWなんですが。。。 ほんとまあ早いもんですわ 昨年最後の投稿などで書いた通り、 病歴11年の中では発症期を除き、最もツラい日々となりました 頓服も効果が感じられない日々は、 恐怖と不安でそれこそ押し潰されそうな毎日です 本当に嫁ちゃんに泣きつく程に苦しく、 食欲減からひと月で10kg超も体重が減り、 本気でヤバいと思いました ……見事にリバウンドしましたが(¯―¯٥) ようやく、というか12月から寛解を目標に薬をレクサプロ変えたことにより 落ち着き始め、5月の現在は普通の生活を取り戻すことができました そりゃあ多少はアッ…
ランキング参加中メンタル闘病記 最近バイク関連だったり家庭菜園計画だったりと、趣味というか前向きなブログとなったこのブログ 元々はと言えば、不安障害・パニック障害を患った自分が苦しさを吐き出したり、 また同じような人の参考になればと始めたものです ま〜闘病記といっては大袈裟かもですが、 自分にとっては目一杯な闘病なんで nonpapablog.com nonpapablog.com 長い闘病生活の中で、日常生活や趣味をうまく過ごせるようになったのも、薬や体調と上手く付き合う方法を自分なりに構築できたからだと思っています なにより嫁ちゃんの支えの大きさは甚大で、 それなしでは現状どころか、自暴自…
バイクで夫婦旅をするようになって 何度も何度も目にする憧れの場所 そう、 『磐梯吾妻スカイライン』 に行ってまいりました（ぱちぱち） 以前UPした記事、八方道路の旅 nonpapablog.com 実はこれの予行練習だったのですよー Googleマップを見ればわかる通り、 道はぐねぐねぐにゃぐにゃですw そんなワインディングが不安な嫁ちゃんの為、 心を鬼にして（記事では自分が楽しんでるようにみえるけども…）八方道路でスキルUPしたのです おかげ様でアレからの嫁ちゃんはちょっとしたワインディングなんかなんともなく、 スイスイ＋安全に楽しめるようになりました それにこの旅の為にグリップを変えたし …
暑いです 灼熱でございます 『こんなクソ暑いのにバイクに乗ってラーメン食べに行くって、もう狂気よね(ㆁωㆁ*)』 てな感じで真夏のツーリングを楽しんでいる かたも多い季節となりました 海に程近い（直線50m）の我が家の前は、 早朝からブンブカブンブカ走っております 海を流すのは気持ち良いんでしょうな ま、クソ暑いんですが……暑いよぉ…… さて猛暑の愚痴はここまでだー 本日はCL250ちゃんの悩みのひとつ、 お手々ビリビリ問題を解決しようと思うのです 近場でも結構痺れるんだけど、 遠乗りとなるとダメージが地味にデカい んでそこそこストレスんなるんです(¯―¯٥) 今回用意したのがこちら クラッチ…
なが〜い冬をこえて、 バイクに最高の季節が到来いたしましたよ、 えぇ とはいえ服装が意外と難しかったりする時期なんですな ちなみにこの日20℃を超える予報でしたが、 冬ウェアでしたが大正解でした(*´ω｀*) nonpapablog.com 今回は前回同様一泊でのツーリングを予定していましたが、 GW期間中で宿がとれないこと、直前まで天気の好転がみられないことで 日帰りのツーリングとなりました ホントは仙台方面をアタックしたかったのですが、 それはまた次回ということで… 八方道路をアタックしてみたい！ 天気は最高！アタック日和 最初の目的地は『道の駅 ばとう』 いざゆかん！『 八方道路 』 山…
梅雨入りから異常な暑さー なんて毎年言ってるんですが異常です(¯―¯٥) さて、 いつものことですが時の経つのは早いもので 2025年ももう半分が過ぎました 早すぎて早すぎて、もう…ね な〜んも考えられん毎日ですが、 こんな風に定期的にログを残しておかないと 自分が何をしたかも忘れてしまうわけです くだらない雑記ではありますが、 自分と向き合うには良い機会でもあります ぼんやりと脳みそを弄りながら書いていこうと思います 1月 ・実家の車購入代行 契約から納車まで片道100km行ったりきたり ・娘の受験シーズン追い込み まだまだ安心はできない時期 苦手な科目のテスト作りや解説を毎日やる ・走り初…
さて梅雨に入りますな そんな私達はまだまだ フリルレタス を食べております 最初の収穫からもう丸2ヶ月だよ？ 凄くない？このコスパヮ(ﾟдﾟ)ォ! 今までの歩み↴ nonpapablog.com nonpapablog.com nonpapablog.com あんなにわさわさだった じゃがいも も葉が枯れてきて、いよいよ収穫の時となりました さら〜に、嫁ちゃんの暴走により増えた仲間達（夏野菜）が収穫に向けてすくすくと育っております 畑めっちゃ忙しいな、しかし… なんか私はあまりやってない気がする… んじゃ、いつも経過報告とログですよー じゃがいも 6/7 ついに上の葉が枯れてきたので収穫 意外…
植物の成長はほんと早い 芽がでたと思ったらびっくりする速度でデカくなりやがるー 確かに雑草なんか勢い凄いだもんね〜 てか雑草が食えるようになればいいんじゃないん？食料問題も解決(๑´ڡ`๑) て、感じで帰宅時にいつも 「嘘でしょっ！！(ﾟдﾟ)！」 ってくらいの成長を見せる畑さん ついに初めての収穫となりました 前回はこちら↓ nonpapablog.com 最初の収穫はフリルレタス 続いての収穫は絹さや じゃがいもがえらいことに 家庭菜園、成功か？ rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId="1207bca9.b3b90d0e.1207bcaa.2…
前回の畑つくりでやりきった感はあります 実はヘトヘトなのです nonpapablog.com が、本番はここからです さあ、素人農業うまくいくのか？ それとも失敗か？ 今回は時系列で追っていこうと思います 3/25 種まきをしてみよう 3/25 ついに発芽 3/30 じゃがいも爆誕 4/11 畑っぽい感じになってきた 4/17 畑って忙しいー 4/20 絹さや、トマトの支柱を立てる 3/25 種まきをしてみよう この日は3/15 畑計画から丸一月が経過しております まずは じゃがいも を植えるよ〜 なんでも種芋を半分にきって灰をつけて植えるとか… 種芋買ってから時間経ってなんか腐ってる感じがす…
米が高い 野菜も高い アイスもお菓子も高すぎる そして給料は上がらないし、 投資も儲からない✌︎('ω'✌︎ )ｲｴｲ 昨今、我が家を取り巻く環境は恐ろしいインフレにより 壊滅的なダメージを受けております このクソ政府がーなんて言ってる場合じゃございません 今そこにある危機ってやつがあるわけでございます とはいえ、転職する勇気もなければ 一発当てる才能も皆無な私はどうすればいいか？ 答えは簡単です 『現状維持しつつ宝くじが当たるのを待つ』 その為には努力を惜しまない次第でございます the他力本願✌︎('ω'✌︎ ) そんなわけでタイトルにもあるように、 ミニ自給自足計画を推進し、 出費を抑え…
2024年度が終わった… 早いもんで2025年ももう1／4が過ぎました 娘の高校受験、合格発表、卒業式、そして入学準備 塾には行かずともなんとか無事志望校合格を果たしました 空っぽの頭をフル稼働させ、 最も娘に適したであろう勉強法やテキストを探し、 実力テストを考察し傾向と対策をたて、 解けない問題は理解できるまで共に勉強し、 やっとのことでこの日を迎えることに、 感動すら覚えています もちろん本人の頑張りによる結果です うん… でも私もちょっとは褒められたい(；ω；) テキスト代も1万円もかかってないしさあ… その他にも、 1月 •コロナに罹る(2年ぶり2度目) •ついでにタバコをやめてみる…
2025年2月 記録的な寒波が襲来とのニュースが連日放送される 太平洋側の我が家は大雪こそないものの、 強風に悩まされる といっても台風ほどではなく… そう、ただの強い風だったのだ 嫁ちゃんが帰宅後わずか10分 台風でも倒れたことのないバスケットゴールが倒れて車を直撃 サイドミラーにクリティカルヒット(¯―¯٥) もうびっくりするくらい壊れたので修理しなければなりません つっても自分でできるわけないので、車屋さんにGo！ びっくりする見積もりの金額 サイドミラーって一つじゃないんかい いざ取り付けするよー まずは内張りを剥がしていくよー ミラー交換していくよー 動作チェック まとめ びっくりす…
素人でも簡単にできるバイク用USB電源の取り付け手順
2025年も始まったと思ったら早半月 1/24が終わってしまったわけですな 1/24と言うのと4.2%と言うのでは、 分数のほうが残り少ない感が強いのが不思議でございます まあ、どうでも良いことですが… さて昨年の雑記にも書いたよう、 2024年はいろいろと忙しいながらも充実していました 多分今頃は、ガレージ作りの真っ最中で、 nonpapablog.com 寒い中毎日毎晩作業していました(¯―¯٥) 夫婦で旅ツーリングなど、 nonpapablog.com 今まで思いもよらない生活になり、 また、メンタル的にもダメージのあるトラブルが少なかったことが大きかった そんな年でありました 投資のほ…
さて12月となりました ちょこっと時期としては早いのですが、 大掃除を敢行した我が家でございます 例年、年末休みと同時スタートという、 ケツに火がついたなかでの大掃除でした 哀しきは零細企業の休みの少なさですな… せっかくの連休(・∀・)！！と思ったら、 もう大晦日… なんてもう嫌なんですわ あとめっちゃ寒いし なわけで、今回はまだ寒くない 今の時期にやっちゃおうー ってことになりました 今しっかりやって、 年末は軽い掃除でゆっくりする これが大人の年末年始 シロッコファンの最強アイテム発見！ クセになる気持ち良さ 普通に洗剤で洗うよ！ 体力も時間ラクで嬉しい！ ひと仕事終えた感想 シロッコフ…
さて初日、 猪苗代湖〜安達太良山あたりを目標にしてた 私達は2日目のことは全然考えておりませんでした ま、旅なんて行き当たりばったりのほうが楽しいもんです とりあえず考えるパターンとしては、 ・大内宿から那須ルート ・白河ラーメンからのんびり帰宅ルート の2パターンです ただし絶対に買いたいものがあって、 それが『会津の雪』 めっちゃ美味いのよね〜 そんなこんなで早く寝て、 2日目へgo! 初日はこちら nonpapablog.com 装備や持ち物なんかはこちらへ 宿〜郡山駅 郡山駅〜白河 白河〜道の駅はなわ 無事帰宅、まとめだよっ！ 宿〜郡山駅 時刻は9時半、 うん、やっぱ疲れはあるね〜(¯…
11月8日〜9日の話 嫁ちゃんもバイクに乗り始め、早半年が経ちました 愛車のエストレヤちゃんともどんどんと仲良くなってると思われます（うんうん） これから先も長い趣味として楽しんでいきたいわけですが、ご近所ばっかり走ってたんではもったいないですな なんとなく北海道一周なんて夢もありますが、それは置いといて、そろそろ遠乗りを始めてもいいんじゃないかと思ったしだいでございます、ええ 普段多くても往復100〜150km程度ですので、これを一気に200kmオーバーしてみたいと思い、設定したのが福島県でございます 言うて一日で往復できる距離ですけどもー 初心者ですし、何よりもう若くない(¯―¯٥) いや…
2024年、 昨年をも越える暑さの夏となりました 現場でのバイトもあったし、 ツーリングもめっちゃ行ったし、 ラーメンもめっちゃ食べたし、 暑さで死ぬかと思ったことも多々ありました 現状こうして生きてられるのだからよしとするわけですが、 不安障害・パニック障害を患っていると、 なんていうかこう、 日々を楽しめないと言うか、 そんな気分で過ごしてしまいます パニック発作はもちろんツラいですし、 予期不安も怖い そんなトラブルを避ける為には、 浮き沈みの無い安定した日々を望んでしまいます それこそ記憶にすら残らないような日々をです するとどうなるか？ なるべく先の予定を立てず、 その日の体調で行動…
さてさて、 以前CL250にD−UNITからのUSBポートを接続したのですが、 今のところ問題無く使えておりますし、不具合もない←これから？(¯―¯٥) 意外とあの記事にアクセスが多く、 あ〜誰かの役に立ってるといいな〜 なんて思いつつも、 素人仕事だから大丈夫かな〜 と不安もあったりです でも、⚠注意⚠って書いたし大丈夫、たぶん まあ、そんなこんなで、 今回は同じノリでエストレヤちゃんに、同じことをやっていこうと思います 検索するとYouTubeにはたくさんでてくるんですけど、 どうも動画のほうが私にはわかりづらく、 またログとして残しておけば後々、役立つかな〜と思った次第です 内容が被ると…
12月 今年は暖かいとはいえ寒い寒い冬でございます ウッドデッキの解体作業 型枠を組んでいくよっ！ 基礎コンクリの打設 基礎立ち上がり部を作って行くよっ！ 今回使ったものはこちら 基礎作りで後悔したポイント！ ウッドデッキの解体作業 12月9日 夫婦で、しこしことウッドデッキをバラし ガレージの土地を確保に勤しんでまいります 役立たず、なんて汚名も多いウッドデッキでございますが、 それなりに思い出もあったりします なんせ約10年ものですからね〜 体力も今より全然あったし、病気になって無いし、戻れるなら戻りたいものですね(¯―¯٥) これを… こうする！ ヘトヘトで気持ちが切れて立ち尽くす(¯―…
米が高い 野菜も高い アイスもお菓子も高すぎる そして給料は上がらないし、 投資も儲からない✌︎('ω'✌︎ )ｲｴｲ 昨今、我が家を取り巻く環境は恐ろしいインフレにより 壊滅的なダメージを受けております このクソ政府がーなんて言ってる場合じゃございません 今そこにある危機ってやつがあるわけでございます とはいえ、転職する勇気もなければ 一発当てる才能も皆無な私はどうすればいいか？ 答えは簡単です 『現状維持しつつ宝くじが当たるのを待つ』 その為には努力を惜しまない次第でございます the他力本願✌︎('ω'✌︎ ) そんなわけでタイトルにもあるように、 ミニ自給自足計画を推進し、 出費を抑え…
2024年度が終わった… 早いもんで2025年ももう1／4が過ぎました 娘の高校受験、合格発表、卒業式、そして入学準備 塾には行かずともなんとか無事志望校合格を果たしました 空っぽの頭をフル稼働させ、 最も娘に適したであろう勉強法やテキストを探し、 実力テストを考察し傾向と対策をたて、 解けない問題は理解できるまで共に勉強し、 やっとのことでこの日を迎えることに、 感動すら覚えています もちろん本人の頑張りによる結果です うん… でも私もちょっとは褒められたい(；ω；) テキスト代も1万円もかかってないしさあ… その他にも、 1月 •コロナに罹る(2年ぶり2度目) •ついでにタバコをやめてみる…
2025年2月 記録的な寒波が襲来とのニュースが連日放送される 太平洋側の我が家は大雪こそないものの、 強風に悩まされる といっても台風ほどではなく… そう、ただの強い風だったのだ 嫁ちゃんが帰宅後わずか10分 台風でも倒れたことのないバスケットゴールが倒れて車を直撃 サイドミラーにクリティカルヒット(¯―¯٥) もうびっくりするくらい壊れたので修理しなければなりません つっても自分でできるわけないので、車屋さんにGo！ びっくりする見積もりの金額 サイドミラーって一つじゃないんかい いざ取り付けするよー まずは内張りを剥がしていくよー ミラー交換していくよー 動作チェック まとめ びっくりす…
素人でも簡単にできるバイク用USB電源の取り付け手順
2025年も始まったと思ったら早半月 1/24が終わってしまったわけですな 1/24と言うのと4.2%と言うのでは、 分数のほうが残り少ない感が強いのが不思議でございます まあ、どうでも良いことですが… さて昨年の雑記にも書いたよう、 2024年はいろいろと忙しいながらも充実していました 多分今頃は、ガレージ作りの真っ最中で、 nonpapablog.com 寒い中毎日毎晩作業していました(¯―¯٥) 夫婦で旅ツーリングなど、 nonpapablog.com 今まで思いもよらない生活になり、 また、メンタル的にもダメージのあるトラブルが少なかったことが大きかった そんな年でありました 投資のほ…
さて12月となりました ちょこっと時期としては早いのですが、 大掃除を敢行した我が家でございます 例年、年末休みと同時スタートという、 ケツに火がついたなかでの大掃除でした 哀しきは零細企業の休みの少なさですな… せっかくの連休(・∀・)！！と思ったら、 もう大晦日… なんてもう嫌なんですわ あとめっちゃ寒いし なわけで、今回はまだ寒くない 今の時期にやっちゃおうー ってことになりました 今しっかりやって、 年末は軽い掃除でゆっくりする これが大人の年末年始 シロッコファンの最強アイテム発見！ クセになる気持ち良さ 普通に洗剤で洗うよ！ 体力も時間ラクで嬉しい！ ひと仕事終えた感想 シロッコフ…
さて初日、 猪苗代湖〜安達太良山あたりを目標にしてた 私達は2日目のことは全然考えておりませんでした ま、旅なんて行き当たりばったりのほうが楽しいもんです とりあえず考えるパターンとしては、 ・大内宿から那須ルート ・白河ラーメンからのんびり帰宅ルート の2パターンです ただし絶対に買いたいものがあって、 それが『会津の雪』 めっちゃ美味いのよね〜 そんなこんなで早く寝て、 2日目へgo! 初日はこちら nonpapablog.com 装備や持ち物なんかはこちらへ 宿〜郡山駅 郡山駅〜白河 白河〜道の駅はなわ 無事帰宅、まとめだよっ！ 宿〜郡山駅 時刻は9時半、 うん、やっぱ疲れはあるね〜(¯…
11月8日〜9日の話 嫁ちゃんもバイクに乗り始め、早半年が経ちました 愛車のエストレヤちゃんともどんどんと仲良くなってると思われます（うんうん） これから先も長い趣味として楽しんでいきたいわけですが、ご近所ばっかり走ってたんではもったいないですな なんとなく北海道一周なんて夢もありますが、それは置いといて、そろそろ遠乗りを始めてもいいんじゃないかと思ったしだいでございます、ええ 普段多くても往復100〜150km程度ですので、これを一気に200kmオーバーしてみたいと思い、設定したのが福島県でございます 言うて一日で往復できる距離ですけどもー 初心者ですし、何よりもう若くない(¯―¯٥) いや…
