ダイエット120日目

おはようございます！ 今朝の体重は、65.5kg。 昨日、フォームローラーを使って筋膜リリースをしたときに脇腹をいためてしまい、けっこうつらいです。 朝のエクササイズ Walking主人と、遠目のお店まで買い物がてら歩きました。 朝ごはん きのこと玉ねぎとワカメともずくの味噌汁 納豆（キムチ、しらす） サラダ 目玉焼き バナナヨーグルト（バナナ入れずき（笑）） 間食 豆乳コーヒー きぬにしき半分 そのちょこっと 昼ごはん ピザまん 揚げナスの味噌汁 アジのみりん焼き キャベツのツナのサラダ プチトマト 間食 ミックスナッツ チータラ 晩ごはん レトルトのバターチキンカレー（半分） サラダ 生姜…

ダイエット118日目

おはようございます！ 今朝の体重は、66.1kg。 お腹の調子がいまいちです。オートミールのせいかな？あと‥フォームローラーで筋膜リリースはじめました(*^^*) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ 朝ごはん もち麦入りご飯 納豆（しらす、キムチ） 目玉焼き 味噌汁（大根、人参、ワカメ） サラダ 間食 ヨーグルト 豆乳コーヒー 昼ごはん いつものキムチオートミールスープ（きのこ…

ダイエット117日目

おはようございます！ 今朝の体重は、66.1kg。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ 朝ごはん もずくスープ オートミールのお好み焼き 目玉焼き サラダ 納豆（キムチ、しらす） 間食 豆乳コーヒー カステラ一切れ 昼ごはん ハンバーグサンドイッチ キャベツのカレーオイスター炒め たまごスー…

ダイエット116日目

おはようございます！ 今朝の体重は、66.3kg。 便秘でお腹がムクムクしています。最近、お茶、ではなく、水を飲む分量をすこし増やしています。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ 朝ごはん もち麦入りご飯 目玉焼き 大根と人参とワカメの味噌汁 納豆（キムチ、しらす、ネギ） レモン白湯 間食 豆乳コーヒー きぬにしき 、という和菓子 昼ごはん キムチオートミールスープ 飲む豆乳…

ダイエット115日目

おはようございます！ 今朝の体重は、66.8kg。 全然減らないどころか、 増えてきてる？ でも、きっと大丈夫！ 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ 朝ごはん もずくスープ もち麦入りごはん 納豆 キムチ しらすとねぎ入り卵焼き1きれ 焼き芋 すごく美味しい焼き芋をもらいました！ 一瞬でぺろり(*^^*) 間食 豆乳コーヒー カカオ70％チョコ 昼ごはん キムチオートミールスー…

ダイエット114日目

おはようございます！今朝の体重は、kg。 朝のエクササイズ stretchwww.youtube.com【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yogawww.youtube.com【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercisewww.youtube.com【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com【育子】の「まきわりスクワット」も5セットやりました！ walking写真朝ごはん後、歩きました。 朝ごはん 写真 間食 写真 昼ごはん 写真 間食 写真 晩ごはん 写真 夜のエクササイズ (fu…

ダイエット113日目

おはようございます！ 今朝の体重は、66.3kg。 朝ごはん サラダ プチトマト 目玉焼き ホットドッグ（キャベツ、チーズ） もずくスープ 間食 どら焼きを半分 豆乳コーヒー 昼ごはん オートミール、キムチ、きのこ、たまご、ねぎを混ぜてチンしたもの 間食 ナッツ その他ちょこちょこ食べました(^_^;) 晩ごはん サラダ、ミニトマト、パプリカ 手羽中 納豆卵焼き きのこと厚揚げのバターソテー 大根とわかめの味噌汁 夜のエクササイズ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){argume…

ダイエット112日目

おはようございます！ 今朝の体重は、66.6kg。 この辺から全く減っていませんね(*_*)まあ、ぼちぼち頑張っていきます！ 新しいスマホを買ったものの、編集かしにくくてなかなかアップできませんm(_ _)m 朝ごはん オートミールのキムチ丼 （オートミール、キムチ、納豆、たまご、きのこ） 間食 忘れましたが、食べました。 昼ごはん ハヤシライス（オートミールライス） いろいろサラダ 大根と人参とわかめのサラダ 大麦クラッカーにクリームチーズをのせたものヨーグルトを失敗してのむヨーグルトになってしまいました。 晩ごはん うす揚げのしらすピザ もずくスープ いろいろサラダ ミニトマト 大根のオ…

ダイエット109日目

ダイエット109日目 - だんごのゆる糖質オフダイエット日記

ダイエット105日目

おはようございます！ 今朝の体重は、66.6kg。 朝のエクササイズ やってません(;^_^Aそろそろ再開しなくちゃ！ 朝ごはん 大根と人参とワカメの味噌汁にもずくを入れたもの 納豆、卵黄 卵焼き1かけら もち麦入りごはん ヨーグルト(プルーン＆ナッツ) じゃがいもとブロッコリーのバター明太あえ 間食 あまおうキットカット(1つ) 何かお菓子(1つ) 豆乳コーヒー 昼ごはん 大根と人参とワカメの味噌汁 カレーの残り、卵黄、鶏ハム 親が買ってきてくれたパン 間食 正月にいただいたお菓子の中から小さいの2つ 晩ごはん 肉抜きの鍋 親にもらった牛肉で肉野菜炒め パンの残り ヨーグルト(いちご) 牛肉…

ダイエット104日目

おはようございます！ 今朝の体重は、66.7kg。 なんだか今日は痩せてました～！前日の晩御飯って大事ですね～(*'▽')スマホのアラームが使えないので、子どもの目覚まし時計をセットしましたが、鳴りませんでした…。 で、6時に起きてバタバタでした！ 朝ごはん 大根とわかめの味噌汁にもずくを入れたもの 卵ご飯 納豆(長ネギ) ヨーグルト(プルーンとナッツ) 間食 豆乳コーヒー ケーキの残り少し 昼ごはん 大根とワカメと人参とあさりの味噌汁 鯖缶(半分) もち麦入りご飯のカレーライス ヨーグルト(きなこと豆乳とはちみつ) 間食 いろいろといただいたお菓子をつまんでしまう今日この頃… 箱の中に入れて…

ダイエット103日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.5kg。 ケーキ食べたけど増えていなくてよかった！ 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 朝ごはん 大根とワカメの味噌汁 たまごご飯 納豆 ヨーグルト(プルーンとナッツ) 間食 豆乳コーヒー チョコレート2つ 昼ごはん 大根とワカメの味噌汁にもずくを入れました。 ごはん(もち麦ご飯) こんにゃくの煮物 サバ缶(2きれ) ベビーリーフ ブロッコリースプラウト パルテノ 黒豆茶 間食 子供がケーキの残りを食べていたので、1口もらいました。 晩ごはん 写真 夜…

ダイエット102日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.5kg。 ちょっと今日だけは…9時まで寝ました！ 朝ごはん 大根とワカメの味噌汁 たまごご飯 納豆 ヨーグルト(プルーンとナッツとはちみつ) 豆乳コーヒー 昼ごはん 朝ごはんが遅かったので、焼おにぎりを半分食べました。 間食 お正月にいただいたいろいろなお菓子をついついつまんでしまいました。 晩ごはん 今日は、な、なんと！ 長男と私の誕生日だったので… 父がくら寿司をご馳走してくれました！！ 早めに晩御飯にしました。 主人の田舎からいただいてきたお節料理 寿司4皿 そして… ケーキを5号の4分の1をペロリと平らげました(@_@) 夜のエクササイズ (f…

ダイエット101日目

明けましておめでとうございます！ 長らく日記を書いていなくてすみません。 年末年始はドタバタで… 実家で美味しいお餅や、お節料理もいただき、 どれだけ体重が増えたんだろう(@_@)と 怖くて怖くて… 久しぶりに、今日、体重を計ったら 67.3㎏でした(*^^*) ホッとしましたー！ また少しずつ日記を再開したいと思いますので 本年もよろしくお願いいたします。

ダイエット90日目

おはようございます！ 今朝の体重は、66.9kg。 きゃーっ＼(^o^)／ 66㎏台になったー！！！！！ お正月までにもう少しだけでも痩せておきたいところ！ とはいえ、年末… 銀行、年賀状、ケーキの予約… なにかとバタバタするので 運動が出来てません(T_T) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 その他はしてません！ 朝ごはん 写真撮っていません。 豚汁 りんご ヨーグルト(ナッツ&はちみつ) その他、時間がなかったのでなんだか細々と弁当の残りをつまんでしまいました。 間食 干し芋 オートミー…

ダイエット88日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.2kg。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ 朝ごはん 昨日のキーマカレー 野菜スープ ヨーグルト(ナッツ&はちみつ) カゴメ 糖質オフ野菜ジュース 間食 ほしいも少し 豆乳コーヒー 昼ごはん 写真撮り忘れました… 焼き芋 野菜スープ 赤飯(なぜに！…

ダイエット86日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.2kg。 お、減った！ 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com 【育子】の「まきわりスクワット」も5セットやりました！ walking 主人と、買い物ついでに歩き、 そのあと実家に焼き芋を差し入れするのに歩いて行きました。…

ダイエット85日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.6kg。 昨日、夜にいっぱい食べた割に増えなかった(*^^*) まあ、でも気を付けよう(^_^;) 朝のエクササイズ してません！ 朝ごはん キムチ鍋 焼き芋 全粒粉入りバターロール(クリームチーズ挟んだもの) カゴメ 糖質オフの野菜ジュース 間食 2つぶチョコを食べました。 昼ごはん 間食 SUNAO チョコ&バニラソフト 気持ちがゆるんでおります(*^^*) 晩ごはん お腹に優しい鍋 家にあった芋を、ためしにオーブンレンジで焼いてみました。 (やきいもモードで) 昨日の安納芋には負けるけど、 普通のお芋がこんなに美味しくなるのか、と感動しました！ …

ダイエット84日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.7kg。 増えた！！ 生理だしね、、、といいわけσ(^_^;) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 朝ごはん 大根とニンジンの味噌汁(もずく入り) もち麦いりご飯 キムチ納豆 お腹いっぱいになって残しました。 間食 デーツの実2つ 昼ごはん 大根とニンジンの味噌汁(とろろ昆布入り) 子供のおにぎりの残り いなり寿司 ひじき煮 ヨーグルト(ナッツ&プルーン) 晩ごはん 友達家族が遊びに来てくれていました。 大人はキムチ鍋を食べました。 めちゃくちゃ美味し…

ダイエット83日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.1kg。 便秘はヨーグルトの効果ありました！ ヨーグルに牛乳をほんの少し入れて あとはハチミツとかきな粉とか好きなものを 入れていいようです。美味！ 体重減ってるー＼(^o^)／ 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com 【…

ダイエット82日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.6kg。 お、ちょっと減ってる！ 今日も便秘です。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com 【育子】の「まきわりスクワット」を5セットやりました！ 朝ごはん なんとなくフレンチトーストが食べたくて、作りました。 豆乳のフレンチトーストにココナッツオイルとバターを塗り ヨーグルトをトッピングしました。 白菜とえ…

ダイエット81日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.9kg。 なんとかKeep(^-^; なぜだか便秘気味です。 野菜不足かな？ 食物繊維とるようにしよう！ ちょっと起きるのが遅くなってきた…。 準備が忙しい。 やっぱり4時半に起きたい…。 どうしても5時過ぎてしまう(T-T) 今日は1日を通してタンパク質を摂りすぎた気がします…。 摂りすぎもあまりよくないって言うから気を付けます！ 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「4…

ダイエット80日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.9kg。 キャーッ！！ギリギリ～！！！ 今日の晩御飯はちょっと気を付けます(>_<) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 これだけは本当に続いているなぁ。とにかく気持ちいいんです！ yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 いつも代り映えしなくてすみません。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com …

ダイエット79日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.8kg。 おお、なんとか67㎏台をKeepしてるー(*^^*) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercise www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com 【育子】の「まきわりスクワット」も5セットやりました！ 朝ごはん 納豆キムチ もずくスープにワカメを入れたもの 小麦胚…

ダイエット78日目

おはようございます！ 今朝の体重は、67.7kg。 初の67kg台＼(^o^)／♪ 今日、外食なのでキープはできませんが嬉しいです(*^^*) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 stretch www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「40秒アピウォーク」をやりました！ www.youtube.com 【育子】の「まきわりスクワット」も5セットやりました！ 朝ごはん 納豆キムチ 今日…

ダイエット77日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.0kg。 なぜだかやる気が出ません。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 あとは起きるのが遅かったので、さぼりました。 ここのエクササイズをしないと わりとその後やる気が出ない…と感じる。 朝ごはん 大根と人参の味噌汁にもずくをいれたもの 昨日のキムチ料理をオートミールにかけてあたためたもの 美味しくなかった(;==) 昼ごはん もずくスープにもずくをたしました(^…

よそはよそ、うちはうち！？

昨日の次男との会話。 次「学校の友達みんな、サンタさん以外に もうプレゼントもらってるんやって！！！」 私「え？そうなん？誰が言ってたん？」 次「Mちゃん、もうバッグもらったんやって！！」 私「(みんなちゃうやん、1人やん)ふーん…。 でも、Yくんとこはサンタさんしかこないらしいよ！」 次「よそはよそ！うちはうち！プレゼントちょうだい(^o^)／」 よそはよそ、うちはうち！？ そのセリフそっくりそのままお返しします(^-^;

ダイエット76日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.1kg。 夜遅めの水分を減らしたら体重が減っていました。 どんな水分の取り方が自分に合っているのか模索中。 朝一はシークヮーサー白湯。 日中は黒豆茶とルイボスティーを子供の800ミリの水筒に 1～2杯。 豆乳入りコーヒーを1～2杯。 お風呂上がりに小豆茶にしています。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Exercise www.youtube.com 最近お気に入…

ダイエット75日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.9kg。 はい、68キロ台をギリギリでキープしております(*'ω'*) でも、ちがう！キープしたいわけではなーい！！減量したいのだ～！少しゆるんでたからね…仕方がない… 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。これ、ほんとうに気持ちが良くてやめられません。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Hiit www.youtube.com 【美容整体アピアランスTV】の「お家で簡単40秒アピウォーク」をしました。…

ダイエット74日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.8kg。 長らく書けませんでした(T-T) 一度リズムが乱れたり いつもと違う予定があると なかなか元に戻せない… また、思い出しながら書いていきたいと思います。 いろいろダイエットの動画を見て勉強して、 やっぱりちょっと食べすぎなんだな…と 腹8分目で止めることを決意！！ あと、最近またむくみが酷くて… 入浴中に水を飲むようにしてからだったので、 やめて、お風呂上がりの最後の飲み物に 小豆茶を飲むことにします(*^^*) 水分代謝が悪いみたいです。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】…

ダイエット73日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.9kg。 過ぎ去った日を思い出しながら書いています。 前日増えていたので、ちょっとホッとしました。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com いつものメニューに飽きてきて、浮気中。 【美容整体アピアランスTV】の「お家で簡単40秒アピウォーク」をやってみました。あと、いろいろと動画を見て少しずつかじっていました。 walking なんだかやる気が出ず、歩きませんでした。 朝ごはん 前日の鍋の残り 前日の鍋の雑炊 ヨーグルト(ナッツとプルーン) ホットコーヒー 昼ごはん 海藻とブロッコリースプラウトのサラダ 雑炊の残り きゅうりと…

ダイエット69日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.6kg。 過去の記録を見ながら書いています。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Hiit www.youtube.com 【みおの女子トレ部】の「全身脂肪燃焼HIIT」をしました。 walking 歩いていません。 朝ごはん 全粒粉バターロールにクリームチーズを挟んだもの もずくとわかめのスープ ヨーグルト(キウイ) あずき茶 昼ごはん 忘れました( ;∀;) 晩…

ダイエット68日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.7kg。 朝のエクササイズ 今日はなぜか寝坊！ そして朝から子供の病院に行きました。 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」も 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」も 【みおの女子トレ部】の「全身脂肪燃焼HIIT」も ウォーキングもしませんでした(T-T) 朝ごはん 全粒粉入りのバターロールにココナッツオイルとバターを塗り、クリームチーズを挟んだもの きなこまぶしミックスビーンズ ホットコーヒー 昼ごはん 昨日の味噌汁 昨日のすき焼き風煮物の残り 昨日の大根と柿のサラダ まんぞくロカボ(マフィン) アーモンド効果 晩ごはん もずくスープ…

ダイエット67日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.6kg。 また体重が変わらない… 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Hiit www.youtube.com 【みおの女子トレ部】の「全身脂肪燃焼HIIT」をしました。 walking 歩きませんでした。 朝ごはん お土産の八天堂クリームパン(小倉) 野菜スープ きんぴらごぼう ヨーグルト(ナッツ＆プルーン) りんご 昼ごはん バーガーサンドイッチ もずくスープに…

ダイエット66日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.7kg。 全然痩せてないような気分になった時は 体重のグラフを見ると、なだらかに減っていてホッとする。。。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Hiit www.youtube.com 【みおの女子トレ部】の「全身脂肪燃焼HIIT」をしました。 walking 歩いていません。 朝ごはん 野菜スープ 雑炊 ヨーグルト(ナッツ＆プルーン) 昼ごはん 野菜スープ サラダ…

ダイエット65日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.5kg。 子供の熱は下がりましたが、 頭痛ふらつきが残るようで、 非常に不安の強い子なので、また私から離れなくなりました。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Hiit www.youtube.com 【みおの女子トレ部】の「全身脂肪燃焼HIIT」をしました。 walking 歩けませんでした。 朝ごはん 鍋の残り 卵がゆ 納豆 昼ごはん 鍋の残り 卵ごはんの残り …

ダイエット64日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.4kg。 68㎏台が安定してきてる？？？ 嬉しい(*^^*) 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Hiit www.youtube.com 【みおの女子トレ部】の「全身脂肪燃焼HIIT」をしました。 walking 今日は次男が熱。 熱性けいれんや、入院の経験があるので、 心配なので歩きません。 朝ごはん 野菜スープにもずくを入れたもの いつものハンバーガー (毎月…

ダイエット63日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.8kg(≧▽≦) また減ってる！どないやねん(>_<) 明日に期待！！ 4時半に一度起き、ストーブを付けもう一度布団に入り4時50分まで寝ていただんごですが、なにか(*'ω'*)？ 冬の4時半起き、リズムができるまではなかなか難しいです、はい。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 これだけは毎朝やりたい！ yoga 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」はさぼりました。 Hiit www.youtube.com 【みおの女子トレ部】の「全身脂肪燃焼HIIT」…

ダイエット62日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.2kg。 増えたり減ったり… 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com いつもの【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ」をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の「太陽礼拝」もしました。 Hiit www.youtube.com 有酸素運動の割に時間が短いかとやめていたけど やっぱり早朝の外は暗いし、以前にしていた 【みおの女子トレ部】の「全身脂肪燃焼HIIT」をしようかなと思いまして… 迷い迷い…の毎日です。 walking 朝ごはん後、歩きました。Googlefitはちゃん…

ダイエット61日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.7kg(@_@)!? ウソ！？ こんなに増える？？？ 生理には必ず1㎏増えるのね…。 前途多難(^-^; 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 起き抜けにこのストレッチをしました。 朝ごはん もずくスープにワカメをイン。 納豆チーズトースト ヨーグルト(ナッツ&プルーン) 昼ごはん オクラのネバネバスープにもずくを入れたもの 昨日の残りのカレーライス にんじん明太子 間食 糖質を抑えたレアチーズタルト(上の写真) 晩ごはん キムチ鍋 残りのカレールー 夜のエクササイズ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.M…

ダイエット60日目

おはようございます！ 今朝の体重は、68.9kg。お！68キロ台！！ 昨日歩いたから？ 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 起き抜けにこのストレッチをしました。 昨日寝る前に、子供が戦いをしていて…加湿器にぶち当たり、和室に水が大量にこぼれました。近くに置いてある物や服までびちょびちょになり、荷物を全部出して拭いて扇風機で乾かして… 朝から、この片付けと家事で精一杯で歩いてません( ;∀;) 朝ごはん 市販のもずくスープにワカメを入れました。 ちくわきゅうり しらすチーズトースト コーヒー 昼ごはん キャベツとサラダチキンのサラダ たまご納豆ごはん たまねぎと豆腐…

ダイエット59日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.3kg。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 起き抜けにこのストレッチをしました。 今日はいろいろと予定ありでストレッチだけにしました。 朝ごはん もち麦ご飯のおにぎり（海苔） つくね 豚まん りんご 写真は撮っていませんでした…。 お弁当を作りながら他にも口に入れたかもしれません…。 エクササイズ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScrip…

ダイエット58日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.3kg。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 起き抜けにこのストレッチをしました。 朝ごはん 鍋の残り ドーナツ ヨーグルト(キウイ&ナッツ) 昼ごはん 鍋の残り 雑炊 SUNAOのお菓子 晩ごはん 野菜スープ 白菜と豚肉の餃子 実家からいただいたいちご大福 食べすぎです、はい… 夜のエクササイズ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript…

ダイエット57日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.2kg。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 起き抜けにこのストレッチをしました。 walking 土曜日なので、買い物ついでに歩きました。 朝ごはん 昨日DAIKIで見付けたポインセチアと一緒に(*^^*) もずくスープにワカメを入れたもの りんご 昨日みんなで頼んで残ったピザ ヨーグルト(ナッツ&プルーン) 小豆茶 昼ごはん キャベツとサラダチキン 生ラーメン(あとで半熟玉子乗せました) 長男大好き生ラーメン。 キャベツを全部先に食べてから伸びたラーメンを啜るという荒業！ 夕方のエクササイズ walking 夕方、主人…

ダイエット56日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.6kg。 今朝は主人のお弁当が要らなかったので、結局5時に起きて、少しだけ多めに歩きました。 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 起き抜けに【Ellyのボディメイクチャンネル】の「朝専用ストレッチ＆マッサージ実践編］をしました。 yoga www.youtube.com 【のがちゃんねる】の［効率よく1日の代謝を上げる朝ヨガ（太陽礼拝）］もしました。 walking 6時前に家を出ると暗かったです(>_<)怖い！けど、その時間に歩きたいよ！！ 朝ごはん 野菜スープ しらすチーズトースト ヨーグルト(ナッツ＆プルーン) あず…

ダイエット55日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.4kg。 あまり変化ありません。 やっとこさ、5時前に起きることができました！ 大体お弁当の下ごしらえを済ましておいてから 薄暗い表に出て、気持ちいい空気の中歩きました。4時半に起きれたらもう少しゆとりが出るなぁ…。明日トライ！！！ 朝のエクササイズ stretch www.youtube.com 起き抜けにこのストレッチをしました。 ぎっくり腰以来です。 久しぶりにすると、全身をザーッて血液が巡るのが分かります。 yoga www.youtube.com これも久しぶりにやりました～。太陽礼拝は、若い時から大好き(^^♪ 巡るぜ～♪ walking …

ダイエット54日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.4kg。 5時起きならず(~_~;) 冬はなかなか布団から出られないよー。 明日は、本気の本気で5時起きするぞ！！ 朝ごはん いつも書き忘れていますが、朝ごはんの前に、 お弁当で作ったネギの卵焼きと小豆茶を飲んでいます。 なんとなく、血糖値にいいかな…と思っています。 もずくと玉ねぎとみょうがの味噌汁 (具が少なかったのでトロロを入れました) ひじき煮 カボチャの煮物 十六穀米ともち麦ごはん 納豆 ヨーグルト(ナッツ&プルーン) 朝のエクササイズ 昼ごはん ワカメとねぎとみょうがのスープ もち麦たまごごはん カボチャの煮物(2切れ) ヒレカツの残り り…

ダイエット53日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.3kg。 70kgに戻ってなかった～(*'▽') 最近、起きるのが遅くなってきていて、弁当や子供の声かけなど、穏やかでない朝が続いています。明日は5時起きするぞ！！！ 朝のエクササイズ なぜか歩くのを忘れ、そのままバタバタと買い物や片付けに必死になっていました。 学校の帰りが遅い日は、逆にいっぱいいろんなことをしたくて 頭の中だけ焦って、空回りしてしまいます。 ラカントが珍しく安売りしていた薬局が、どこの薬局か思い出せなくて でも悔しくて3件回ったけど、空振りでした(笑) 何この時間…？ 朝ごはん 野菜スープ 納豆トースト ホットコーヒー ヨーグルトは…

ダイエット52日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.9kg。 また70キロ台になりそうな恐怖(>_<)こわ、こわ、こわ！ 朝ごはん 野菜スープ 納豆トースト ヨーグルト(ナッツ＆プルーン) 朝のエクササイズ 40分ほどウォーキングしました。 昼ごはん オクラ入りネバネバ野菜スープ(無印) ベビーリーフ ミニトマト 納豆卵ご飯（もち麦） 鶏ハム 晩ごはん (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[…

ダイエット51日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.6kg。 今日もまだ元に戻ってない～！ ドキドキ…。 朝ごはん 野菜スープ 納豆チーズトースト ヨーグルト(ナッツ&プルーン) りんご 昼ごはん いつぞや冷凍しておいた牡蠣飯おにぎり 鶏ハムの残り ベビーリーフ 野菜スープ 今日はすごーくすごーく久しぶりに ガラガラに空いている山奥の温泉に行ってきました(^人^) 湯質が非常に良くて、顔にもペチペチつけてきましたよp(^-^)q いっぱい温まった後でみんなソフトクリームを食べました。 私はサツマイモソフトクリームでした！ 晩ごはん (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAf…

そんなに美味しかったか！

流しのところに置いてあったハーゲンダッツの蓋を 洗って捨てようと思ったら、なんか違和感。 よーく見たら… 浮かび上がる文字… みなさん見えますか？ 「神」 の文字が(^-^; こわ！なに！？ 次男の仕業でした。 ハーゲンダッツのバニラアイスが「神」レベルだったそうです(*^▽^*) また安い時に買ってくるからね…。

ダイエット50日目

記事の日程に間違いがありました。 一部訂正しました。 おはようございます！ 今朝の体重は、69.6kg。 今日も69キロ台でした！ やったー＼(^o^)／ 朝ごはん ワカメとみょうがと茄子の味噌汁 りんご ホットドッグ 今日は月に一回おばあちゃんがCO・OPで ホットドッグのパンとウィンナーを買ってくれる日です！ キャベツのカレーオイスター炒めが入ってます(*^^*) 朝のエクササイズ 主人と買い物ついでに歩きに行きました。 万歩計付きの腕時計が自動アクティビティとして ↑計上していたのはこれだけでしたが、 実際もっと歩いたような… ま、いいか。 リンク ダイエットを初めてから「ガーミン」の腕…

キッチンのストック引き出しの片付け

さあ、今日はキッチンのストック引き出しの片付けをしますよー！ 我が家のキッチンはそんなに広くはなく、 片付け上手ではないので、いつも物に溢れています。 ストックをいれてる引き出しが いつも溢れかえってしまうんです(ﾟ∀ﾟ;) 私の中ではそんなにストックを買いすぎてるつもりはなく…。 でも、1つずつは置いておきたいし…。 そうだ！収納できる要領をアップしちゃえー！と 思いつき、友達に相談したりしながら… そしてついに 良い方法を見つけました！ 引き出しを二段にする方法！ 100均の突っ張り棒に 突っ張り棒専用の棚板を乗せ、 そこにちょうど良いサイズのかごを乗せると… 二段収納になりました！！ ↑…

ダイエット49日目

おはようございます！ 今朝の体重は、69.7kg。 きやー(*^O^*) 69キロ台になってるー！！ 嘘ー！？ でも、やったー！！！！ 朝ごはん しらす納豆トースト 野菜スープ(ミルク味噌) ヨーグルト(ナッツ&プルーン) りんご 朝のエクササイズ 主人と買い物ついでに歩きに行きました。 万歩計付きの腕時計が自動アクティビティとして ↑計上していたのはこれだけでしたが、 実際もっと歩いたような… ま、いいか。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentS…

ダイエット48日目

おはようございます！ 今朝の体重は、70.2kg。 増えてなかったー＼(^o^)／ 腰痛が急にマシになっていたので 今日は歩くぞ！ 朝のエクササイズ 実際、もう少し前から歩いているのですが 万歩計の誤差はあります。 まあ、いいや(^人^) 朝ごはん 野菜スープ 納豆チーズトースト ヨーグルト(ナッツ&プルーンいん) りんご 昼ごはん ひじき煮 赤飯のおにぎり 野菜スープ(チーズのせ) りんご 晩ごはん (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScrip…

主人の仕事備品棚の片付け・トースター周りの片付け

さあ、今日も片付けます！主人の仕事バッグ収納のカラーボックスの片付けからいってみます。なんだか使いにくそうになってきていたので、片づけてみました。 カラーボックス before おそらく使いにくいから、あまり使う気がなくなっていると思われる。 カラーボックス after ダイソーで統一感のあるかごをいろいろと買ってきました。 一番下のかごはいつも行き場の無い大きめの通勤リュック入れです。 あとは、自分で片づけてくれるでしょう。 つづいては、トースター周りの片付けです！ トースター周り before トースターの下の100均の棚が、見えにくいけどたわんでいるのが気になっていました。 棚板にブック…

パソコン周りの片付け

ここ最近は、子育てを言い訳に散らかりまくった家を 少しずつですが、片付けていっています。 写真と日付を見て、過去の片付けも少しずつ 思い出してアップしていこうと思いますが、 今日はパソコン周りを片付けました。 実家に居た頃から使っているパソコンラック。 どうしてもオープンなので散らかって見えがち。 ってか、散らかってるー！！！ ラック上部 ラック下部 後ろの配線 全体的にまとまりなく雑然としてます。 プリンターが引き出しても 上の蓋が開かず使いにくかったので… アフター 後ろの配線アフター 配線はちょっとまだまだごちゃついてますが、 前から見れば問題なし！！ スッキリしましたよー(*^^*) …

ダイエット47日目

今朝の体重は、70.9kg。 ちゃくちゃくと増えてますよ！！！！オムライスとか麻婆豆腐とか最近増えてたもんね。気をつけます('◇')ゞ 朝は、腰痛があるんだよな…。昼、夕方とましになるんだけど。ふとした時にめちゃ痛いし。運動していいのかな…。 朝ごはん 朝ごはんは写真を撮り忘れましたが、 昨日の麻婆豆腐をもち麦ご飯にのせて麻婆丼にしました。 あとはりんごも食べた…かな？ 昼ごはん そして、朝と昼が逆転した感じのメニューになりました。1日1回はパンが食べたくなる。 クルミパンのしらすチーズのせ にんじんの明太子あえ ピーマンとこんにゃくの炒め物 野菜スープ(辛めのカレー粉いん) ホットコーヒー …

ダイエット46日目

今朝の体重は70.7kgでした。 じわじわ増えてますよ(^-^; まだ腰痛治らず… 朝ごはん もち麦納豆ごはん 野菜スープ りんご ヨーグルト(ナッツ&プルーン) お昼ごはんは、在宅ワークのトライアルテストに時間がかかったので とりあえずで、りんご1個分と野菜スープ。 糖質オフのお菓子をいろいろ食べてしまいました(^-^; 晩ごはん ベビーリーフときゅうりとパプリカとプチトマトのサラダ 麻婆豆腐 サラダチキン たまねぎのかつおポン酢 カボチャの甘辛焼きは子供が食べちゃいました(*^^*) www.youtube.com 今日もエプソムソルトのお風呂にゆっくり浸かり、 お気に入りの激やせマッサー…

ダイエット45日目

今朝は70.4kgでした。 腰痛はぼちぼちです…。 朝ごはん 大葉入り卵焼き ちくわきゅうり かぼちゃの甘辛炒め りんご ヨーグルト（ナッツ＆プルーン） 納豆トースト半分 ホットコーヒー 昼ごはん 今日は子供たちが参観日の代休で家にいたので、彼らはコロッケサンド。 私は…ん～何にしよう、って悩んで… サラダチキン カボチャの甘辛炒め ベビーリーフ 完熟トマトのスープ スープの中にもち麦が入っていたので、 ごはんは食べませんでした。 晩ごはん 今日は、友達の家に遊びに行くということで、帰ってからがっつり食べるであろう子供たちに合わせて 出かける前に作っていきました。 もち麦入りのオムライス 野菜…

ダイエット44日目

今朝は70.1kg。 運動しないのに、意外に増えていかない。 良かった(*^^*) 朝ごはん 野菜スープ クルミパンの納豆トースト 小豆茶 今日は、起きるのもゆっくりで家事しただけの1日で、 気を抜いたのか、お昼ごはんも晩ごはんも撮り忘れていました。 お昼は、ブイヨンやトマト缶を使用してルー少なめのハヤシライス。 ごはんを少なめにして、食前にりんごを食べたと思います！ ロピアで買ったキムチ納豆も食べました。 晩ごはんは、野菜たーっぷり味噌鍋を食べました(*^^*) 今年は次男も鍋を好きになったようで、 鍋率アップ↑の予感(^人^) 夕方になると腰痛が軽くなってくる。 けど、朝がまだまだ痛い(@…

ダイエット43日目

わーい＼(^o^)／ 今朝の体重は70.0Kg 腰はまだ不調で、朝の運動はしませんでした。 朝ごはん かじったけど… 昨日の残りのサーモンとクリームチーズとベビーリーフを 全粒粉入り食パンに挟んで食べました。 これが、ロピアの翌日の楽しみなんです(*^^*) 子供の参観で2時間立ちっぱなしで… もう、腰が砕けそうになったので、 主人にバーガーを買ってきてもらいました！ 写真に撮り忘れたけど、 野菜を先に食べたり、 ポテトは2本だけにしたり、 チキンクリスプにして、太りにくくなる工夫はしたつもりです。 夕方、久しぶりに主人と歩きました。 買い物ついでにほんの少し歩いただけで疲れたー！ 主人は、ウ…

ダイエット42日目

今朝の体重は70.6kg。 最近は膨満感で、大量に食べないから、 なんとかKeepできてる！ 朝ごはん シチューの残り ヨーグルト(ナッツとプルーンいん) かき 低糖質クロワッサン 小豆茶 昼ごはん 友達とロピアに買い物に行き、 帰りにオランダ屋でビーフシチューランチを食べました！ 美味しかったー！！ 晩ごはん ロピアに行ったのでサーモンづくし！ 具だくさんサラダ 豚汁 サーモンお造り あぶりチーズサーモンの失敗作(ちょっと) 16穀米のご飯はたべませんでした。 ダイエットする気あるか？というくらい いっぱい食べてますが… これでも今までよりかかなりマシなんです(^-^; 今日も顔のリンパマッ…

ダイエット41日目

今朝の体重は70.7kg 運動してないけどなぜか減ってます！ ラッキー(*^^*) 朝ごはん 昨日の残りの手羽中と大根とさつまいもの煮物 味噌汁 りんご ヨーグルト(ナッツとプルーンいん) ごはん この日のお昼、私を何を食べたんでしょう？ お、思い出せないー(@_@) 晩ごはん 具だくさんサラダ シチュー こんにゃくとちくわの煮物 鶏肉のニンニクバターソテー 糖質オフというよりかは 普通のメニューを、順番に気を付けて よく噛んでゆっくり食べることに注意しています。 どうしよう…blogのタイトルを変えた方がいいのかな(^-^; 顔のリンパマッサージや 夜のストレッチの出来る部分だけをやっていま…

ダイエット40日目

今朝は71.4kg。運動してないわりに、増えずにkeepしてます。今朝も腰痛は治っていなくてがっかり。 朝ごはん 野菜スープ 低糖質クロワッサン(COMO) ヨーグルト(ナッツとプルーンいん) ホットコーヒー お昼ご飯の写真を撮り忘れましたが、 業務スーパーの全粒粉スパゲッティに野菜スープを煮詰めたものをかけ、 さらにチーズを乗っけたものを食べました。 とっても美味しかった～！ このスパゲッティにチーズが合うみたい(^^♪ 業務スーパーの全粒粉スパゲッティー 晩ごはん 野菜スープ 海藻とプチトマトのサラダ 鶏の手羽中とサツマイモと大根の煮物 誰かがいつか残したおにぎり(16穀米) レバー(数個…

じ、事件です！！

私の中で、クスっと笑える小ネタがあったら、それも書いていきたいと思います(^^♪ 主人の洗濯物に血…血がぁ！！！！ と、焦っていたら…ポケットから印鑑出てきました～。 すぐに主人にlineをしたら、「今日使うから持ってきてほしい」とのこと(=_=)行ってきました～。

ダイエット39日目

今朝もまだ腰が痛い… 昨日夜に調子が良かったので薬をやめたら また不調になりました。 だから運動はお休み(´Д｀) 71.6kgでした。 朝ごはん 納豆トースト 野菜スープ 枝豆の卵焼き 竹輪のチーズ巻き りんご ホットコーヒー チーズは残しちゃいました(^-^; 昼ごはん お昼は友達とランチでした。 サイゼリアの「チキンのトマト煮」で、 ライスを小盛りにしました。(画像は普通盛りと思います) それで足りるようになってるから嬉しい(*^^*) ドリンクバーで炭酸水とオレンジティーを飲みました。 これで550円だったので、驚きでした！！！ 晩ごはん 野菜スープ 大根とかいわれのサラダ ベビーリー…

ダイエット38日目

昨日、ぎっくり腰で歩けなかったけど 71.8kgでした。 ホッ。 今朝もまだ腰は不調なので運動はお休みしました。 顔のリンパマッサージなどに力を注ぎました(*^^*) www.youtube.com 最近、よく↑この顔の運動してます(^人^) 顔のむくみがマシになった気がします！ 朝ごはん 糖質オフのバターロール(クリームチーズいん) しそ入り卵焼き りんご ヨーグルト(ナッツとプルーンいん) 昼ごはん 野菜スープ 前日の舞茸弁当の残り 前日の焼き鳥の残り コルセットしてるし、これで足りる(^-^; 晩ごはん 納豆 野菜スープ 肉豆腐 ブロッコリーと茹で玉子のオイスターマヨ パプリカとツナたま…

ダイエット37日目

今朝もいつも通り Ellyさんのマッサージ&ストレッチ ↓ のがちゃんの太陽礼拝 ↓ みおさんの脂肪燃焼HIIT ↓ ゆっくりスクワット×10回 をして小豆茶を飲みました。 体重は測ったけど忘れてしまいました(@_@) 前日と変わらず、だったと思います！ その後… 前に屈んだ拍子に腰をギクッとやってしまいました(／。＼) 以前腰痛が出た時にもらっていたコルセットを引っ張り出して なんとか立ってうろうろは出来たので、ガサガサしていました。 朝ごはん 今日はみんなと同じバンズで作りました。 月に一回母が買ってきてくれる材料で 土日の朝はハンバーガーの日があるんです！ 子供たちのお楽しみです(*^^…

ダイエット36日目

起き抜けは71.3kg も、戻ってるやん(@_@) 昨日の体重はまぐれでした(((^_^;) 今朝もいつも通り Ellyさんのマッサージ&ストレッチ ↓ のがちゃんの太陽礼拝 ↓ みおさんの脂肪燃焼HIIT ↓ ゆっくりスクワット×10回 を一通りしましたー！ 身体ホクホク！！ 朝ごはん かじっちゃいましたが… 家族は手作りハンバーガーを食べたので、 私は、パンをライ麦入りパンに変えて その上に、ベーコン、ハンバーグ、たまご、きゃべつ、チーズを 乗せて食べました！ 足りなかったので ヨーグルト(くるみ&カシューナッツ&レーズンいん)も食べました。 その後、遠目の薬局まで歩いて行きました！ 糖質…

ダイエット35日目

起き抜けは70.9kg お？？？ 細いっ！！！ 急にめっちゃ痩せてる(@_@) 今朝もいつも通り Ellyさんのマッサージ&ストレッチ ↓ のがちゃんの太陽礼拝 ↓ みおさんの脂肪燃焼HIIT ↓ ゆっくりスクワット×10回 プロテイン飲まずに 最近朝一に小豆茶飲んでます(^人^) 美味しい！ 朝ごはん 野菜スープ(白菜、にんじん、まいたけ、たまねぎ、鶏皮、鶏ガラスープベース) 糖質オフのチーズパン りんご ヨーグルト(ナッツ、プルーン) プルーンを食べ始めてから便秘知らずです(*^^*) 夜ごはんの写真を撮り忘れましたが、 今日はエアコン掃除で疲れはてたので カレーライスしました！！ トマト…

ダイエット34日目

今朝は71.4kg 増えてなくて良かった(^-^; と、毎朝思う。 今朝もいつも通り Ellyさんのマッサージ&ストレッチ ↓ のがちゃんの太陽礼拝 ↓ みおさんの脂肪燃焼HIIT ↓ ゆっくりスクワット×10回 を一通りしました＼(^o^)／ 朝ごはん 今朝もまた弁当のオマケいろいろ… しその卵焼き 揚げさんにチーズを挟んだ端きれ 切り干し大根 野菜スープ ナッツとプルーンのヨーグルト バターとココナッツオイルを塗ったトースト 30分ほどウォーキングしました。 昼ごはん 甘いものが食べたくて 糖質オフのパンを食べました(^人^)ウマウマ チーズブレッドは1つだけ食べましたよ！ 夜ごはん 鶏ハ…

ダイエット33日目

ガーン( ゜Д゜) 今朝の体重…72.1Kg!!! 生理のせいかな… 生理のせいだ… そういうことにしよ(笑) というわけで、いつも通り Ellyさんのマッサージ&ストレッチ ↓ のがちゃんの太陽礼拝 ↓ みおさんの脂肪燃焼HIIT ↓ スクワット を一通りして、プロテインを飲みました。 朝からホクホクで、暖房いらねー！！！て 家族から「暖房ついてないやん！！」てクレームですよね。 朝ごはん 今朝は、自分のなかで一番嬉しいメニュー！ 野菜スープ ねぎの卵焼き しらすチーズのトースト レーズンとくるみ入りヨーグルト ホットコーヒー 子供を送ってから4800歩ほど歩きました。 秋のウォーキング…

ダイエット32日目

おはようございます！ 今日の体重は71.5kg。 さあ、今日も運動するぞ！ その前に… www.youtube.com お気に入りの、EllYのストレッチをしてから…運動してみます！ www.youtube.com いつも通り、のがちゃんの太陽礼拝をして www.youtube.com みおの脂肪燃焼の運動をしましたー！ そして、腹筋は止めて、ゆっくりスクワットを10回やりました。 プロテインは続けるかどうするか迷っていますが とりあえず、今のやつを飲みきるまでは飲んでみます。 朝ごはん 枝豆入りの卵焼き ほうれん草とエリンギのバターソテー りんご 野菜スープ を食べたら、右上のサラダ気分では…

ダイエット31日目

今朝もいつもと同じメニューで…と書きたいとこでしたが… 腹筋はかえってお腹が太くなると聞いたので 腹筋やめることにします。 www.youtube.com 毎日やっていると、少しずつ身体が柔らかくなってきたー！ 太陽礼拝、気持ちよくて大好き＼(^o^)／ www.youtube.com 最近は、朝ごはんを早めに食べるために 朝1の運動は歩かずに↑これにしています。 今日は、迷いがあったので、とりあえず腹筋→スクワット→プランク→ プロテインはやめておきました。 朝ごはん 前日の野菜スープ ライ麦入りイングリッシュマフィン(ココナッツオイル、クリームチーズ) 自宅で増やしたR1ヨーグルト(くるみ…

ダイエット30日目

ダイエットを始めて1ヶ月経ちました！！ 今朝の体重は？？？？？？ 71kg！！ おお！ダイエットスタートしてから 2kg減りました～＼(^o^)／ やったー！！ 本当に？ 夢じゃない？ 明日からも頑張ろう！ とか言いながら今日は土曜だし ガッツリ食べちゃいましたー(^人^) ひとまず軽く家事を済ませ、洗濯機を回してから 歩きに行きました。 少し距離のあるところにある薬局まで 歩いて買い物に行ったので 合わせて1時間半くらい歩きました。 今朝もいつものコース www.youtube.com のがちゃんの太陽礼拝をして www.youtube.com みおの脂肪燃焼hiitをして 腹筋→スクワット…

ダイエット29日目

体重 71.6kg きゃー！ 3日連続71kg台！！ 憧れの60kg台も夢じゃないー！！！ 朝一の運動は、 室内コース。 のがちゃんの太陽礼拝→mioさんの運動→腹筋30回→スクワット20回→プランク30秒をしました。 そして、 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 【50回分】 1,050g SAVAS(ザバス) Amazon このプロテインを3匙、豆乳に混ぜて飲みました。 プロテインは肝臓に負担がかかるというので この1回だけにしています。 朝ごはん たべかけちゃってますが… PASCOの全粒粉入りイングリッシュマフィン (バターとココナッツオイルを塗っ…

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「ゆる糖質ダイエット日記」と謳いながらも 最近、実は毎日在宅ワークのお仕事を探しておりまして…。 いろいろと事情がありまして、もうしばらく専業主婦でいられるという 有難い環境におりましてですね… その間に、もともとパソコン作業が好きだったので 少しでも何か出来ないかな？と思い 在宅ワーカーに登録してみたのです。 今は「クラウドワークス」というサービスに登録しています。 そのことも日記に綴らせてください。 でも、最初は全く箸にも棒にもかかりません。 レシートを見てそのまま入力する作業とか… youtubeの文字起こしとか… Excel事務的なものとか… 気になるかつ出来そうなものに応募するのです…

ダイエット28日目

体重71.7kg お、すごい！2日連続71kg台！！ 今朝は子供の病院の予定があったので 時間がなく、ウォーキングを無しにして www.youtube.com のがちゃんの太陽礼拝をして www.youtube.com みおのエクササイズをしてから 腹筋30回→スクワット20回をして プロテインを飲みました。 朝ごはん もち麦ごはん 納豆 なめこと豆腐の味噌汁 ネギ入り卵焼き チャーシュー ピーマンと舞茸の白だし炒め 昼ごはん 豆腐グラタン サラダチキン バニラヨーグルト(くるみとプルーンイン) 食べ飽きてきたなめこと豆腐の味噌汁 バニラヨーグルトは糖質高いでしょうね。 ただ、主婦は日付が近く…

ダイエット27日目

朝一の体重71.7kgじわりと減ってきてる…？いや、まだぬか喜びはしないぞ。 今朝は、ちょっと早起きをして旦那のお弁当を用意してからウォーキング26分→腹筋30回→スクワット20回→プランク30秒をして プロテインを飲みました。 プロテインは最近は豆乳に混ぜて (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).pu…

ダイエット1日目

2人目の産後から体重がどんどん増え始め気付いたら73キロに！？健康で長生きするためにダイエットを決意します！ でもリバウンドするような無理なダイエットはしたいくない！！いろいろと調べて… (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) …