「これ食べたら太るだろうな…」そう思いながら口に入れる食べ物…あなたの場合は何でしょうか? 小さなキャンディで
50代でも60代でも痩せる!糖質制限やダイエット情報をアップしています。100日間ダイエットの食事記録と体験談、糖質制限ダイエットを通して知ったことをダイエットのヒントとしてお伝えしています。
20キロ以上の減量に成功した食事記録と体重変化も公開しています。
糖質制限して100日間ダイエットを実践。2021年9月1日にダイエット開始、100日目は12月9日、11キロ減りました。その後も糖質制限を続けていまして、体重は、多少の増減を繰り返しながらゆるゆると確実に減っています。一日の運動量は、毎朝の
ダイエットの食事ってどんなものを食べていますか?え?なんだかいつも同じようなメニューになっちゃう??はい、私もそうなんです…同じような料理になりがちです(^-^;お肉や魚、卵、豆腐…同じような味付けしかできません…。野菜は、蒸すか、茹でるか
年齢を重ねるごとに気になるシワ…特に目や口の周囲のシワが増える増える…このシワ、どうにかならないかしら?…このシワ、ナスを皮ごと食べると消せるかも知れないそうなんです!(◎_◎)ナスの皮??あの、紫色のナスの皮に、ナスニンという色素が含まれ
「残さず全部食べなさい」「好き嫌いしないで何でも食べなさい」「食べ物を残したら、もったいない」挙げ句には、「食べ物を粗末にしたらバチが当たる」…という呪縛まで(@_@;)アラカン世代の私だけじゃなく、誰でも聞き覚えのある言葉だと思います。い
過食症。…ご存知でしょうか。文字が表すとおり、過剰に、食べてしまう、症状の病です。過食症の多くは、過食嘔吐(過剰に食べては嘔吐する)を繰り返すため、体と心にダメージを受け続ける習慣病です。外見からはわかりにくいため、人知れず悩むといわれる過
糖質制限ダイエット中の私はごはんやパンなどを食べません…。糖質制限していますからごはんやパン、パスタなどの糖質は「食べない」のです。我慢しているんじゃなくて、食べない!食べたいという気持ちは意識せずに、食べないという行動のみを考えます。「我
「何を食べても太るのよね」「食べたものがみんな体脂肪になるの」「太りやすい体質だから太るんだわ」…私は長年、こんなふうに思っていて、太る原因が何なのか、あいまいなままあきらめていました…(-_-;)…!「何をしても、どうせ太る」「ダイエット
あなたは食事のとき、テレビを見たりしていませんか?なんとなく手持ち無沙汰な気がしてスマホや本を見ていませんか?ダイエット以前の私は…一人なら本など読みながら家族とならテレビを見ながら食事していました…!スマホ見たりテレビを見ながら食べるのは
食べたいのを我慢せずに痩せる方法?…これは、とってもムズカシイ。食べたいものを食べたいだけ食べていたらたぶん痩せるのはムズカシイ…。食欲は生きるためには大切なものですし、食べたいのを我慢し続けるなんてできるわけありません。食べるものや食べる
いつもいつも、思い描いていました…1週間で10キロ痩せないかな~って。…(-_-;)そんな夢みたいな話、あるわけないのは、ご存知のとおり。ですから、どんなダイエットでも「少しづつ痩せましょう」が正解。この「少しづつ痩せる」を曖昧にせず、具体
太りたくないからこそ意識して選んでるゼロカロリー!コンビニスイーツにも、お菓子にも、ゼリーにも、ペットボトル飲料にも、ゼロカロリーやカロリーオフの文字をたくさん見かけるようになりましたね。砂糖を使わなくても甘いのは人工甘味料が使われているか
糖質制限ダイエットを100日間実践して気付いたことの一つに「味覚の変化」があります。毎日食べているモノによって、味覚は変わるんだな…と実感しています。糖質制限を始めてからは、ご飯ものや調理パン、甘いものや菓子、ポテチなどのジャンクフードを食
野菜は水で洗うもの…それも「冷たい水のほうがシャキッとしてハリのある美味しい野菜に感じるわ」と冬でも冷たさを我慢して水で野菜を洗っていました…。ところが!なんと!野菜を50℃のお湯で洗ってみたら…野菜は、驚くほどみずみずしく変わり、ハリが出
ダイエット中は、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富な野菜をたくさん食べるようにしたいもの。糖質制限ダイエットではごはんやパンを食べるのを控えますから食物繊維の摂取量が減り、不足しやすくなります。食物繊維の不足を補うためにも、野菜はしっかり量
「胃が小さくなって余り食べられない」「胃が大きいから大食いなんだよね」胃が小さければ食べ過ぎない?…胃の大きさは変わるのでしょうか?…答えは、胃に食べ物が入ると大きくなるだけ、胃は、食べた物でふくらむだけです。「お腹いっぱい」という感覚は胃
糖質制限ダイエット中でもちょっぴり甘いものが食べたいもの…。砂糖を使ったスイーツなどは食べないことをおすすめしますが、フルーツはビタミンも豊富ですし、食べる種類と量に気をつければ◎。ただし、フルーツは果糖をたくさん含んでいるので食べ過ぎは禁
ショウガの辛味成分は脂肪の燃焼を促す効果をはじめ血行を良くして代謝をアップさせたりと、ダイエットに役立つと知っているけど…生のショウガと加熱したショウガでは体への効果が変わるのはご存知ですか?ダイエットのためには、加熱したショウガの成分がほ
ダイエット中のお酒は種類を選んで。糖質制限中に飲んでもOKなのは糖質を含まない焼酎やウイスキーなどの蒸留酒に限ります。糖質を多く含んでいる日本酒、ビール、紹興酒などの醸造酒はできるだけ控えるようにして!梅酒や甘酒、カクテルなどの甘い酒は特に
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「これ食べたら太るだろうな…」そう思いながら口に入れる食べ物…あなたの場合は何でしょうか? 小さなキャンディで
今日は私のダイエットのビフォーアフターの写真を公開します。 60歳目前でダイエットを始めました。 糖質制限ダイ
今、これを読んでくださっているあなたは何歳ですか? 40代?50代?60代? あなたにとって何よりも「必要なも
糖質制限ダイエットって主食のごはんやパンは食べられないの? …食べられないワケではありません、が主食は抜いたほ
太ってきた…と言うと「運動不足なんじゃないの?」太ってると「食べ過ぎだよ、運動すれば?」…なんて言われませんか
パサパサの髪、薄毛でボリューム出ない… 白髪でも、カッコいい髪型にできるほどの毛量があればいいんですけど…。
「太りたくないから食べない」「痩せたいから食べる量は少なめに…」「食べなければ痩せるよね?」 …まだまだいまだ
糖質制限で27キロ痩せました。 100日間ダイエットで11キロ痩せた後も糖質制限を続けてトータル27キロ痩せ、
「冬って~太るのよね」(◎_◎;)「寒くて動かないのに食べるもんね~」 そう!冬は太る!…というイメージ、あり
ダイエットを続けているけれど忙しい時って、買い物も自炊も大変…! コンビニ弁当や外食は手軽だけど、飽きるし、栄
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 今日の記事は、ラスト10日間、91日目から100日目までの食
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 糖質制限ダイエットを実践してまず100日間で11キロ減量、そ
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 私は2021年9月、100日間ダイエットすると決めて糖質制限
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 私は2021年9月、100日間ダイエットすると決めて糖質制限
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 高野豆腐って…食べますか? 私の場合は糖質制限ダイエットを始
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! そうです!糖質制限を続けるコツはいっぱい食べること!なんです
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 本日のメニューにも大豆製品を使ってタンパク質量アップ。 昼食
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! ひとりで食べる一人分のカレーってどうしていますか? 一度にた
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 本日のランチは、ココスへ。 ファミレスのメニューって…どれも
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 今日のランチにはカルビ…いえいえ「カルビのような油あげ」を食
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 豆腐や納豆をはじめ、高野豆腐、おから、厚揚げ、油揚げ…大豆製
痩せた~い!ダイエットを始めようとするとき、「よし、5キロ減らすぞ!」とまずは、減らしたい体重を目標にしますよ
ダイエットしてあなたが変えたいものは何ですか? 外見?ぽっちゃりした、重たそうな体をほっそりした体に変えたい?
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 糖質制限ダイエット中は、ごはんやパン、めん類など主食だけでな
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 糖質制限ダイエット中、外食のとき、主食のごはんやパンはどうし
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 今日の夕食はコンビーフとキャベツのスープ煮でした。 スープ煮
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 今日の夕食は21時を過ぎていてかなり空腹でした…こういう時が
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! ダイエットを続けるためには自炊が大切です。 ダイエットは食事
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 糖質制限していてもお店での食事を楽しめるのか…気になりますよ
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 一人分の食事をつくるときの悩みに「食材が余ってしまうこと」が
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます! 今日の夕食はカレー! カレーを一人分用意するときにはレトルト
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます!食事を摂ると、血糖値は上昇しますが…糖質による血糖値の急上昇を防ぐには低糖質な野菜から食べ始めるのが◎。食べる順番を野菜からにする「ベジファースト」は簡単なダイエット方法として定着しつつあるよ
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます!辛いメニューは好きですか?私は韓国風の唐辛子の利いた味やタイ風の青唐辛子の辛味などが大好きなんですが…辛い料理には辛さを引き立てる隠し味として砂糖が使われているんですよね。それも、けっこう多め
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます!糖質制限ダイエットは、ごはんやパン、めん類、イモ類などの糖質をセーブする反面、肉、魚介、卵、大豆製品といったタンパク質をたくさん摂るのがポイント。タンパク質は、皮膚や筋肉、骨など体をつくるのに
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます!糖質制限ダイエットで制限するのは糖質だけですから肉はたくさん食べても問題ありません。ただし、市販品の場合は味付けに糖類を使ったものが多いのでパッケージに表示されている栄養成分表のチェックを忘れ
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます!昼食のサバカリーグラタンにはSSKのサバカリー缶を使用。サバカリー(SSK公式HPより)「サバカリー インドカリー仕立て」は新宿中村屋との共同開発によるサバ缶。インドカリー仕立て…と銘打つだけ
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます!今日のメニューはピザ、そして、ピザ。チーズやサラミなどを載せたら脂質が多いし高カロリーで太りそう…とダイエット中には敬遠されそうなメニューですが…ピザの材料で太るのは生地です。小麦粉からできて
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます!今日の昼食にはハンバーグをつくってみました。レトルトも多く売られていて手軽に食べられるハンバーグですが一個あたり20~40gの糖質を含んでいてやや糖質が多いのが気になります。…手作りすれば糖質
今日も、糖質を制しておいしく、いっぱい食べます!私がつくる糖質制限メニューに高野豆腐は大活躍!カチカチの高野豆腐はお湯で戻して、お湯をしっかり絞って、オリーブオイルでこんがり焼きます。焼いた高野豆腐は、外はカリッと中はフワフワな食感。溶ける
糖質制限ダイエットを実践しています。100日間を一括りにして続けています。100日間実践したら、また1日目から…という食事記録をモチベーションにしています。2023年3月1日、1日目の食事内容を写真と共に紹介していきます。今日も、糖質を制し