「繊細さんの本」繊細さんが、そのままで元気に生きるために

テレビでも話題になった繊細さんのための本の決定版。もし知らない方がいたら、必読です。「気が付きすぎて疲れてしまうことがなくなる」「周りに機嫌が悪い人がいるだけで緊張する」「疲れやすく、ストレスが体調に出やすい」日常で「繊細な部分」に苦しむ繊

繊細さん診断テスト 12個以上で繊細さん

アーロン博士の作られたHSP自己テストです。ちょっとでも当てはまったら「はい」と答えてください周囲の微妙な変化によく気がつくほうだ 他人の気分に左右されやすい 痛みにとても敏感である 忙しい日々が続くと、刺激から逃れられるひとりだけの場所に

嫌われる勇気【書評・感想】 実践したこと3つ

人間関係のトラブルが尽きない。でも、テクニックを試してもその場しのぎ。 自然体で安心できる人間関係をつくりたい。 そんな方に、本質的な考え方を「アドラー心理学」で明確に示しています。そのなかから経験を交えて、3つの考え方をお話します。

年収90万円で東京ハッピーライフ【書評・感想】

「好きなことで生きる」より「最低限だけど、楽ちんでたのしい生き方」です。ストレスフリーな隠居生活、やってみたいけど、いろんな不安もあると思いました。この記事では本書の簡単な紹介と私が感じた不安と筆者の答えについてお話させてください。この記事

しごとがしんどい時「考えなくていいこと」5選

「はぁ～、しごとにいきたくない．．．(´;ω;｀)」そんな、しごとがしんどい時は誰にでもあります。一番簡単な対処法は「かんがえなくていいこと」を考えないことです。今、しごとがつらいと感じる方必見。

HIITの適切な頻度と休み方

どうもしろからすです！本日は世界1人気の超効率運動、HIITの頻度についてお話します。高強度だから、まいにちのHIITは筋肉、心肺機能への負担も大きいです。慣れてきたら、少しずつ増やしていきましょう。この記事では、HIITの適切な頻度や休息

ウオーキングの正しい歩き方～300歩で充分～

ストレス解消やダイエットのためにウオーキングをする人が増えてきましたね。 でも、ウオーキングの正しい歩き方をしらないと効果はでないんです。 効果の出るウオーキングの正しい歩き方を知りたい方は必見です。

話題の運動、HIITとは？ 「世界一効率がいい最高の運動」

ダイエットしたい、運動不足を解消したいでも、ジムに行ったりする時間がない。そんな方にHIITがおすすめです。HIITなら10分あれば十分です。HIITとはなにか、メリット・デメリット、おすすめのメニューについて解説しています。1日10分の運動で引き締まった体を手に入れたい方は必見です。。

食事・運動・睡眠 でいますぐ体の不調を直そう【即効性】

不安やイライラ、やる気が出なかったり、頭痛、不眠などの体の不調はあませんか？食事、睡眠、運動からちょっと取り入れるだけで驚くほど不調がなくなりやる気に満ちる方法を私の経験踏まえてご解説します。

筋トレの効果トップ3【超筋トレが最強のソリューションである】

本書では筋肉を愛する社長「teststeron」さんの熱い主張と、早稲田のスポーツ科学修士の久保先生による科学的エビデンスや補足で、筋トレの効果を解説する会話形式の本です。効果の中からトップ3を解説します。

強い心の作り方【神メンタル】

どうも！しろからすです！人目を気にしたり、自信がなかったりしてなかなかやりたいことができない。リスクを取って、言いたいことをいう勇気が持てない。そんな方のためにHSPでメンタルの弱かった私が。「科学的に強い心になれた方法」をご紹介します。具

【書評】夢をかなえるゾウ～ずっと実践してる課題5選～

↑今アマゾンkindle unlimitedで無料でよめます！いろいろな自己啓発本はありますが、最大の特徴は行動に移せるように書いてくれている本です。関西弁のゾウの教えで主人公が少しずつ変わっていくストーリーです。それだけじゃなくて、読者も

【issueから始めよ】 安宅和人

いつも忙しく働いているのに、なかなか結果がでないという方いませんか？ issueから始めることで、大きく無駄をへらして生産性を上げたり、問題を解決できます。 とにかく無駄をなくしたい方、良かったら見てみてください。

【要約】エッセンシャル思考

どうも！しろからすです！お仕事で忙しかったり、来週の締め切りとかで不安いっぱいになりますよね。でも、本当に今やらないといけないことは全部の1割しかないんです。上の図の左側はいろんなことに力が分散してる状態、右は本当にすべきことに力を入れてる