今日は仕事休み やったぜ😏 仕事休みの日は自分の好きな時間にご飯食べられるしお腹空いても仕事に影響ないからいいですね❗️ ダイエットは休日に限る笑 新しく始めた仕事が、朝の3時起きの早番or夕方16時起き夜勤の超極端シフトなのですでに体内時計はぶっ壊れてます😇 休みの日もうなされながら朝5時に起床！ 8時まで寝ようと思ったけど身体が言うこと効かなかったぜっ☆ 仕事の悪夢にうなされながら爽やかに起床したところで、正直この時間に朝ごはんはいらないので散歩します。 6:00 朝の散歩🚶♀️ あまりにも健康的（泣 朝は涼しくていいですねって書きたいところですが 全然暑くて即帰宅 むしろ健康に悪いまで…
お久しぶりです！ ちょっと色々と忙しくてブログ更新できませんでしたが、ようやく落ち着いたので再会しようと思います。 実は転職しまして← 別の仕事にチャレンジしてみたかったので転職活動頑張ってました笑 縁あって転職決まりまして 働く前に健康診断に行くことになりました😄 体重計るしちょうどいいタイミングだなって思ってブログ再開‼️ 雇入時の健康診断なので基本的な項目だけなんですけど、最新の身体と体重がわかったので記録につけときます笑 最新のデータは〜？ 身体168センチ 体重94キロ まぁいつも通りの身体体重 でも年始から考えたら体重は6キロくらい減ったのかな😏 でもこれ訳がありまして 朝ごはん食…
シボヘルシダイエットは購入した分すべて飲んでしまったので終了させました。 今度結果をまとめようと思います。 さてさて、続いてのダイエットは～ 【バナナダイエット】 そう。バナナ なんかダイエットしている人ってバナナを朝食に食べてるイメージだったので（適当 でもバナナって食物繊維多いし 腹持ちいいしダイエットに最高ですよね。 果糖が多いから食べすぎはダメらしいですけど 1．2本ならノープロブレム🤔 てことで朝食をバナナへ変更 そして全体的に食べる量を抑える これでカロリー管理じゃ！！！！！ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 7月15日【1日目】 94キロからス…
なかなか思うように体重減っていかないので 食事記録と合わせてカロリーも計算してみることにしました🤔 前回 6月24日（シボヘルシ60日目）94.9キロ 最新 7月2日（シボヘルシ68日目）95.0キロ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 7月1日（シボヘルシ67日目） 食べたもの 朝：グラノーラ、牛乳 昼：蕎麦 夜：ご飯、豚汁、ほうれん草のお浸し、冷奴 運動：無し カロリーがわかるとなんか食べすぎだなとか 栄養バランス悪いなとか目に見えるからいいですね！ ↓以下PR 使用している体重計 今飲んでいるサプリ（シボヘルシ） ※通常1か月2000円なんですけど 今な…
色々とまったくやる気が出なーい！！！！ やる気スイッチが欲しい 前回 6月17日（シボヘルシ53日目）95.4キロ 最新 6月24日（シボヘルシ60日目）94.9キロ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 6月24日（シボヘルシ60日目） 食べたもの 朝：ヨーグルト 昼：ざるうどん 夜：豆腐、サラダ、鶏肉焼いたやつ 運動：ランニング20分 最近ヨーグルト作りにハマってます笑 ↓これで作ってる ヨーグルトたべてりゃ痩せるだろって甘々な考えでここ最近ヨーグルトばっかり食べてたんですけど、いっぱい食べると高いから作ろうって考えについになりました。 ヨーグルトメーカーす…
まだまだ夏じゃないはずなのに 毎日暑すぎませんかね、、、 薄着になりたくないからカーディガンみたいなの羽織ってるけど ムシムシするし暑すぎてしんどい😱 でも暑いと運動するとすぐ汗かけるからいいですよね笑 燃焼してる感好きです。 食べてるから痩せんけど← 前回 6月11日（シボヘルシ47日目）94.4キロ 最新 6月17日（シボヘルシ53日目）95.4キロ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 6月17日（シボヘルシ53日目） 食べたもの 朝：バナナ、牛乳 昼：サブウェイ（エビアボカド） 夜：豆腐、サラダ、焼きナス 運動：ランニング20分 お腹の脂肪を減らす場合は…
毎日毎日雨ばっかり☔ 梅雨って感じですねぇ でも梅雨が明けたら夏ですから ここで少しでも体重減らしておかないと プールも海もナイスなバディで楽しめん！！！！（手遅れ 前回 6月7日（シボヘルシ43日目）95.6キロ 最新 6月11日（シボヘルシ47日目）94.4キロ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 6月11日（シボヘルシ47日目） 食べたもの 朝：バナナ×2 昼：総菜パン×2 夜：焼き魚、ご飯、豚汁 運動：腹筋20回×2、ストレッチ10分 最近の朝食はもっぱらバナナ お腹の調子も整えてくれるし最強なことに気が付きました。 食べすぎると糖分が良くないみたいで…
食べても体重が維持できているのが シボヘルシの凄いところな気がしますが 食べ過ぎでなかなか体重が減らない笑 なので運動もプラスすることにしました🤥 食べる量も調整しますけどね、、、 前回 6月3日（シボヘルシ39日目）94.2キロ 最新 6月7日（シボヘルシ43日目）95.6キロ 油断するとすぐに体重が増える😭 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 6月7日（シボヘルシ43日目） 食べたもの 朝：グラノーラ・牛乳 昼：おにぎり×2個 夜：うどん、揚げ出し豆腐 運動：ランニング25分 ひとまず7日から運動追加 出来るタイミングで軽く体動かす感じにします。 ストレッ…
最近暑かったり涼しかったり気温の変化がすごいですね。 おかげでちょっぴり体調崩しました😢 皆さんも体調気をつけてくださいね。 前回 5月28日（シボヘルシ33日目）95.3キロ 最新 6月3日（シボヘルシ39日目）94.2キロ 結構順調かな✨ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 1日3食規則正しく食べることを気をつけているんですけど、、、 私の職場にはおやつゾーンというものがありまして、みんなが買ってきたおやつを置く場所があるんですね。 そこの誘惑がすごい😱 すごいよ… みんな美味しそうにじゃがりこ食ってんだもん… 俺だって食べちゃうよ← 職場のおやつを2日に…
こんにちは！ 更新するの前回から結構日が空いてしまいました😭 ちょっと仕事で嫌なことあって色々とイヤイヤ期になってました笑 なかなか気持ちが乗らないとダイエットも長続きしないですしね。 鉄の意志を持ちたいものです😇 前回 5月12日（シボヘルシ17日目）94.9キロ 最新 5月28日（シボヘルシ33日目）95.3キロ 一応、今のところ体重はこんな感じ 深夜まで仕事があって夜中に夕飯を食べる生活が続いたせいかなかなか思うように減らず… 規則正しい生活が1番なダイエットなのかもしれない🧐 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 5月12日（シボヘルシ17日目）94.9…
お久しぶりです！ ちょっと仕事で出張がちょくちょく入っちゃってなかなか更新する時間とれませんでした😫 この時期はどうしても出張多くなってしまって なかなかにつらいんですけど、美味しいご飯を食べるチャンスが多いのだけは救い✨ 出張行ったら付き合いがある時以外は美味しい食べ物散策してます笑 にしても最近暑いですね 今年もまたかなり暑くなるのかな スーツで歩く時間が多いんですけど もう汗だくで💦 デブにはしんどい季節がやってきそうだ… 夏は好きですけどね笑 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 5月3日（シボヘルシ8日目）96.0キロ 〜 5月12日（シボヘルシ17日…
43日続けた筋トレダイエットは一旦終了。 まさかのケガで終わるという悲しいエンディングを迎えましたが笑 筋トレダイエットは一旦終了からの次のダイエット🫃 - ガチダイエット ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 開始時の体重：97.0キロ 開始前ウエスト108cm 終了時の体重：96.1キロ 終了時ウエスト103cm 開始前97.0キロ⇒開始後96.1キロ 正直思ったよりも体重は変わらなかったけど 筋肉量は61.4％⇒62％へとアップ💪💪 誤差の範囲かもしれませんけど 少しでも痩せたのには変わりないですからね。 ポジティブにとらえます。 ということで評価！！！！…
今日からゴールデンウィークの方多いんじゃないでしょうか✨ 私は仕事です（泣 でも間空けて休みはあるので実質ゴールデンウィークみたいなもの？🧐 この期間はいつもはできないようなダイエットしてみようかなとか考えてたんですけど、、、 それこそ仕事してたらなかなか厳しいプチ断食とかね。 でも仕事入っちゃったから考え中(-_-) ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ 5月1日（シボヘルシ6日目） 食べたもの 朝：グラノーラ・牛乳 昼：残り物お弁当（撮るの忘れた） 夜：おにぎり、サラダ 96.1キロ 5月2日（シボヘルシ7日目） 食べたもの 朝：目玉焼き、ご飯 昼：残り物お…
一週間くらい空いてしまいました。。。 続けていた筋トレダイエットは一旦終了することにしました！ 実は・・・ 通勤時に乗っていた自転車で転んでケガしたから😭 そんなに大したケガではないんですが ねん挫とか打ち身とか色々痛いので泣く泣く中止しましたー。 順調だったのに悲しいけど 気持ち切り替えて次頑張ります。 皆さん自転車乗る時は気を付けてくださいね(~o~) ちなみに、花に見とれて縁石にぶつかりコケました笑 よそ見は厳禁ですね← ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ てことでしばらくダメージを回復させていたんですけど ちょいメンタルもやられて色々期間あいてしまいま…
筋トレダイエット40日・41日目 頑張ったご褒美にバイキング
この筋トレダイエットもいよいよ40日目をすぎました。 正直いつまでやるんだっけ？ってなってます笑 まぁ身体動かす分には健康に良さそうなんで区切りがいいところまで続けよかなとは思ってます。 さて！ 今週私は給料日でした😍 なのでご褒美にバイキングへ❗️ 何食べたかは写真載せますけど、まぁ体重増えました… でもダイエットも仕事も楽しみがないと続けられませんからね。 楽しくダイエット生活✨ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1…
今年もコナンの映画が公開されましたね！ 早く観に行きたいなー！ この時期はTwitterとかでネタバレ祭りされるので 怖くてまともに見れません笑 そろそろダイエットのご褒美デーを作ろうと思ってたから 映画観て美味しいご飯でも食べに行こうかな ちなみに、最近朝にグラノーラを食べる時が多いんですけど 腹持ち意外と良くてほんとおすすめですよ！（食べ過ぎなだけかもだけど笑 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は…
なんか体重の変化が少なくなってきたかな？ そろそろちょっと変化をつけないといけないかもしれない。 有酸素運動増やそうにも仕事から帰ってこれ以上運動するのキツいな〜😢 仕事帰りにジム行ってる人凄すぎるよ… ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできる…
すっかり春ですね 春は散歩に出かけやすい季節なんで好きです。 またすぐ暑くなるんでしょうけどね😱 ちなみに、珍しく休みの日に早起きしたので 朝から有酸素運動目的の散歩してきました。 道端にはたんぽぽが咲いて目にも優しいですね笑 快晴なんでどこかに出かけたいけど、、、 無趣味なので特にすることがない← ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1…
こんばんは 昨日は仕事で急遽東京へ出張に行ってました。 朝出かけてとんぼ返りでしたがきつかった。。。 5時くらいに出て帰ってきたのは23時くらいだったかな ちなみに、夕方から食事会があったせいでその日のカロリーは絶望的です笑 少し減っては戻る生活だけどどこかで一発奮起したいところ！ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎに…
最近朝はシリアルを食べることが多いです🧐 時間無い時に食べやすいんですよね でも、糖が多いからダイエットには。。。 話は全然変わりますが4月1日に花見ついでにプチ旅行に行ってきました！ 夜桜をみたかったので少し遠出しましたが初めての車中泊もしました。 その辺は旅行のみの記事で書こうかなっって思ってます✨ あんまり上手く撮れなかったんですけど 水に反射した夜桜が非常に綺麗でした🌸 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セ…
暖かかったり寒かったり 寒暖差激しくて体調崩しそうな日が続きますね 朝寒いからヒートテック着て職場に向かうんですけど昼間灼熱です。 1人だけ汗かいて戦ってます笑 でもこの時期は桜が咲いてて歩くの楽しいから 毎日がダイエット日和って感じ！ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運…
こんにちは 今週はWBCの話題一色でしたね～ 職場でも普段みんなまったく世間話しないのに WBCの優勝決まった時はみんな笑顔で話してました😚 今の職場なんかギスギスしてるけど 頼むからみんな仲良くしてくれー！！笑 私は話好きなので野球に救われました。 あとなんか運動したくなりますね スポーツみているとやりたくなるのはあるある？ ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニュ…
暖かくなってきましたね！ 桜が咲いて貼るって感じです。 3月は決算期だから忙しくてなかなか運動の時間が取れてないですけど 休みの日にちょっと多めに運動するスタイルで頑張ろうと思います。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量…
決算期で仕事に追われてなかなか更新できず。。。 仕事で残業アンド残業なので有酸素運動の時間が作れなかったんですけど 少しずつ体重減ってきました。 今までの筋トレの効果か～？笑 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やして…
ポカポカ陽気はいいんだけど 花粉症がつらすぎる！！！！！ 今年すごく強い気がするんだけど気のせいだろうか 目が痒い、鼻水が出る、そして仕事に集中できない。 なので私はアレグラ飲んで乗り切ってます。 結局アレグラ飲んで耐えるのが1番 みんなもアレグラ一族になろう（ステマ https://amzn.to/401TlaU でもなんか花粉症しんどくて食欲がちょっと減ったかも笑 なんか花粉症に良いよってものあれば教えてください🙇 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くら…
今日は20℃のぽかぽか陽気でしたね。 春になってきたけど 特にやりたいこともないんだよなぁ 趣味を作りたいこの頃です。 今年の夏は海に行ってみたい（切実 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる ・3/3 減らな…
職場の人付き合いでラーメン食べに行ったんだけど まさかの二郎系でとんでもカロリー摂取😱 だが二郎系うますぎて胃がびっくらしました。 うまい😭 うまい😭 夕飯は質素にしたけど 体重爆伸びかまして泣きました。 ちなみに、散歩中花粉で鼻かゆくてモチベ下がりまくりでしたけど 気合で歩いてます。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べす…
日曜日は休みだったので ちょっと頑張って運動してきました。 近所のジムにあるプールへ🏃♂️ 水着になるの正直恥ずかしいんであんまり行きたくないんですけど笑 恥ずかしさに耐えつつ行ってきました。 なんかダイエットといえばプールかなと まぁムキムキ多いわ。。。 さすがジムのプール！！！！ よく頑張った自分！！！ ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注…
仕事で瀕死になってたのでまとめて2日分 徐々に負荷を増やしていきたいなとは思ってます。 でも仕事終わってからの筋トレ精神力がゴリゴリ削られる、、、 ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動・スクワット20回×1日3セット ※赤字は初期から増やした部分【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる ・3/3 減らないんでスクワット追加 5日目 食べたも…
3日目 [ 4日目 ガンガン増えるんだが！！！！！！ 食べすぎですねわかります。 なんかご飯の量多くなってきたなぁ 食べないとお腹空いて仕事に支障出るし 食べると体重増えるしで詰み ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日30分くらいの有酸素運動 ↑増やしました。【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる 体重が減らないから有酸素運動30分に増やしました。 3日目 食べ…
ランキング参加中鬼ダイエットグループ ★筋トレダイエット★ 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日20分くらいの有酸素運動【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる 筋トレダイエット2日目の有酸素運動も散歩 今日は30分くらい歩きました。 外が寒すぎて、、、 早く春になってほしい 昨日の筋トレのせいで筋肉痛がきつくて プランクが拷問でした。 やってて思ったけど これ下半身の負担がバランス悪い気が 慣れてきたらスクワットでも組み…
今日から筋トレダイエット 【メニュー】・プランク30秒×1日3セット・背筋30回×1日3セット・1日20分くらいの有酸素運動【ルール】①メニューを毎日達成する②食べ物は1日3食で食べすぎには注意する③間食をなるべくしない④仕事とかで運動が出来ない日があったら次のできるタイミングで少し量を増やしてみる こんな感じで決めたんで早速やってみました ちなみに、普段は運動まったくしません。 有酸素運動なんですけど 今日は20分ほどウォーキングしました。 ウォーキングは寒くてなんか身体冷えたよ笑 問題はプランクと背筋 あまりにもしんどい！！！！！！ 運動不足のつけがたたって 1セットでほぼ撃沈 これ3セッ…
昨日寝落ちしたんで起きてから体重測定 なんか身体が疲れました。。。 その理由は試しに軽くやってみた新ダイエット法のせいなんですけどね(笑) さて、新しいダイエットは～？ 筋トレダイエットに決定 痩せるなら 筋トレをしよう ホトトギス ってことで筋トレです。 痩せるには代謝が大切 実は使っている体重計 体重以外にも色々と数字が見れるんですけど まぁ色々と気になる数字があるのは置いといて 基礎代謝を上げればたくさん物が食べられるってことよね？ なので筋トレで基礎代謝アップからのダイエット戦法 どんなダイエットにも適度な運動って大切です的な文言は出てくるし 最近動いてなかったんでいい機会かなと思って…
新しいダイエット何がいいかなーって考えてみたんですけど 候補としては、 ①タンパク質ダイエット ②プチ断食ダイエット ③運動ダイエット ④野菜モリモリダイエット ⑤アマゾンダイエット 今のところこんな感じ ①タンパク質ダイエット 高タンパクで低脂質の食材を積極的に食べる タンパク質で筋肉を作り痩せやすい身体に ②プチ断食ダイエット 究極にして最強 食べなければ痩せるのです。 仕事と両立のためプチで1食抜きかな ③運動ダイエット 痩せるためには筋肉！！！ 筋トレ！！！マッスル！！！！ ④野菜モリモリダイエット 野菜はカロリーほぼ無し ってことは野菜食べとけば痩せるね(^^) ⑤アマゾンダイエット…
ランキング参加中鬼ダイエットグループ 14日間の置き換えダイエットが終了しました。 gatidiet.com 開始前96.8キロ⇒開始後96.1キロ 正直誤差といっても過言ではないが笑 太らないことが大切なんです🧐 置き換えダイエット中は結構しっかりご飯食べてましたから 置き換えしつつ、さらに気にしてご飯食べればかなり効果あるだろうなって感じでした。 ちにみに、1日経ったあとの体重 （23日の2時ごろ） 夜減らすことに慣れるから リバウンドするわけでもなく、そのまま減らしていけそうな感じはしてます。 ってことでおすすめ度！ 置き換えダイエット(★5中） 痩せる度★★★ お手軽度★★★★ 美味し…
昨日疲れすぎて更新できなかったので 今日更新！！ いよいよ14日間終了しました。 14日目 食べたもの 朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き 昼：かつ丼 夜：置き換え（キャラメル味） 牛乳で割って飲みました 終わったの昨日なんですけど 一応寝落ちする前に気合で体重は計りました笑 今日の体重：96.1キロ 昨日の体重：96.4キロ 最終日は96.1キロ 開始時体重 96.8キロ ということは 96.8キロ⇒96.1キロ 置き換えダイエットの成果：-0.7キロ！ 正直ほんとにダイエットしてるのかなってくらい遠慮なく食べてたんで めちゃくちゃ気楽でした😚 たぶん食事をもっとしっかり気にして食べたらもっと痩せる…
気が付けばもう13日目 シェイカーに粉入れて振るのも慣れたもんですよ 明日で一旦終了なんで 結果は22日に測定かな 13日目 食べたもの 朝：ご飯、味噌汁、焼き魚、ブロッコリー 昼：野菜炒め、ご飯 夜：置き換え（ストロベリー味） 牛乳で割って飲みました 今日の体重：96.4キロ 昨日の体重：97.2キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
今日も雨 と思いきや昼から晴れてきたので 外へお出かけ 暖かくなってきましたねぇ あと一か月もしたら桜の季節ですよ 入学シーズン、新社会人たちの季節 キラキラして良いですね✨ はー、仕事やめたい（唐突 12日目 食べたもの 朝：ざる蕎麦 昼：海鮮丼 夜：置き換え（バナナ味） 牛乳で割って飲みました 今日の体重：97.2キロ 昨日の体重：96.4キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
今日は休みだったんで息抜きでもするかーっと外出 休みの日に外に出るの久しぶりな気がする なんか甘い食べ物が食べたいんじゃ～ でも買って家で食べるのはなんか違う 甘いもの、、、 甘いもの、、、 ってことでグーグルで探して近くのおしゃれカフェへ 初めてだから緊張したけど 奇跡的に甘いもの食べたい欲が勝ちました うまい😭 うまい😭 店の隅っこで大人しく食べましたとさ 11日目 食べたもの 朝：食パン、ゆで卵、ヨーグルト 昼：かつ丼 おやつ：チョコタルト 夜：置き換え（ストロベリー味） 牛乳で割って飲みました 今日の体重：96.4キロ 今朝の体重：96.1キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用…
更新できなかったので昼に更新 10日目 食べたもの 朝：ご飯、目玉焼き 昼：生姜焼き弁当（ご飯控えめ） 夜：置き換え（キャラメル味） 牛乳で割って飲みました 本当は毎日同じ時間に計る方がいいんだけど。。。 今日は22時頃計るように気をつけよっと 今日の体重：96.1キロ 昨日の体重：97.0キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
置き換えダイエットしてるのになんか痩せないんだよねーって周りの人に相談したら ぱっと見た感じ結構食べてるからじゃない？って言われたんですけど！！！ なんか周りの人からしたら普通に食べてるらしい 自分の中ではめちゃくちゃ減らしてたつもりなのに お昼なんてこれじゃ足りないよなんて思いながら食べてたのに（泣 ご飯減らしてるから何日か後に結果出てきてほしい モチベーションが、、、保てん ダイエットでモチベーション保てる人ほんとすごいよ 9日目 食べたもの 朝：ご飯、アジフライ、サラダ 昼：酢豚弁当（ご飯控えめ） 夜：置き換え（キャラメル味） 牛乳で割って飲みました 同じってことは太ってないからセーフ（…
昨日お医者さんに毎日なるべく同じ時間に体重計った方がいいよって教わったんで なるべく夜の寝る前に計ります。 体重をきっちり計るようになると自然と体重増えなくなるよって言ってたんで もうダイエットクリアしたようなもんですね^^ 8日目 食べたもの 朝：おにぎり、焼き魚、味噌汁 昼：ササミフライ弁当（泣きながらご飯削りました） 夜：置き換え（あっさりショコラ味） 牛乳で割って飲みました 昼 夜 え、なんか体重順調に戻ってない、、、？ 今日の体重：97.0キロ 昨日の体重：96.9キロ 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
健康診断で肝臓の数値が悪いと言われ、、、 置き換えダイエット7日目
なんか健康診断受けたら肝臓数値が悪いって連絡来て 今日話を聞きに行ってきたんですけど、、、 要精密検査ってことでした。 なので遅刻連絡してたけど、仕事休んでそのまま病院へGO 尿検査と血液検査を実施 来週エコーをするらしい そんで悪い数値をどう改善していくかって話もしてもらったんだけど、 とりあえず体重落とすことが大切だよと！ あと、食べて良い量はお茶碗1杯ですって言われて まぁ体重落とすことは今やってるし ご飯も1食に茶碗1杯ならそんなに苦じゃないなって話聞いてたら 1日のうちに茶碗1杯（200g）ってことだよって言われてわろた いつも昼に持っていってる弁当で軽くオーバーしてるじゃない あと…
なかなか更新する時間作れず、、、 2日分まとめて 増えたり減ったりって感じですねぇ 2/12 5日目 食べたもの 朝：牛乳、ごはん、目玉焼き 昼：ラーメン 夜：置き換え（ストロベリー味） 牛乳で割って飲みました 今日の体重：96.8キロ 昨日の体重：95.9キロ 2/13 6日目 食べたもの 朝：卵焼き、味噌汁、おにぎり 昼：お弁当 夜：置き換え（ショコラ味） 牛乳で割って飲みました 今日の体重：95.8キロ 昨日の体重：96.8キロ なかなかしっかり更新できなくてすみません😭 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
仕事に追われて更新できず。。。 職場の人が退職してしまって人が足らない 過労ダイエットあるでこれ！！！！ ストレスマッハで食欲がやばいです（泣 4日目 食べたもの 朝：食パン3枚 昼：鴨南蛮そば、唐揚げ 夜：置き換え（ココア味） 牛乳で割って飲みました 例のごとく朝測定 今日の体重：95.9キロ 昨日の体重：95.6キロ リアルタイム更新できなくてすみません 置き換えダイエット amzn.to 使用している体重計
昨日は雪降って大変でしたね 車での帰り道めちゃくちゃ混んでて いつもなら15分の道が1時間半かかりました😣 でも無事に帰れてよかったです。 立ち往生してしまっている車もチラホラ見かけました 雪ってほんと恐ろしいですね、、、 雨が降ったので今日はカチカチの氷へ 雪からの雨はほんとに殺意が高すぎる 帰れた頃には疲れすぎてしまって体重測定の前に寝てしまいました なので朝測定！ 3日目 食べたもの 朝：ご飯、目玉焼き、味噌汁 昼：お弁当（煮カツ弁当😚） 夜：置き換え（バナナ味） 牛乳で割って飲みました 昼 今日の体重：95.6キロ 昨日の体重：96.2キロ 昨日はなんだか疲れたからかお腹がすいてしまっ…
なんだかお腹の調子が悪いです（泣 たぶん朝に食べた昨日家族が食べ残したお刺身のせいな気が、、、 色がちょっとおかしかったもんなー 皆さんは古くなったお刺身気を付けてくださいね、、、 2日目 食べたもの 朝：お刺身、ごはん、味噌汁 昼：作ったお弁当 夜：置き換え ココア味 昼 ツナマヨフレークがめちゃくちゃおいしいからオススメ 夜 なんか上手く撮れませんでした笑 こんな感じで牛乳で割って、プロテインシェイカーで飲んでいます。 味は昨日のバナナ味の方が好きかな でも甘すぎなくて牛乳で割るとちょうどいい感じですね 非常に飲みやすいですし 飲んでから4時間くらい経つけど全然お腹減りません(笑) 今日の…
えー、まずすみません。 置き換えのやつ作った時に写真忘れました 飲んじゃったねぇ 飲んでから気がついたねぇ 撮れたのはこれだけ 昼飯 自分で作り雑に詰められた弁当 夜に置き換えダイエット 写真は忘れました。 飲んだ感想は ちょっと粉っぽいけど甘くて飲みやすい めちゃくちゃバナナ味でした笑 プロテインを飲んでいた時期があるけど、 プロテインよりも飲みやすい印象でした 金額を考えたらなかなか良いコスパなのでは？ 飲んでから4時間くらい経つけど お腹すいた感もなく腹持ちもよさそう 初日だからなんとも言えないけど 今のところ好印象 とりあえず14日続けてみます！ 1日目 食べたもの 朝：味噌汁、ごはん…
えー、前回置き換えダイエットをすると言いましたが、、、 gatidiet.com 現状できておりません！ 私はダメな男です😭 色々と職場で問題がありまして それに翻弄されながら反省会という名の食事会を繰り返した結果 なんと こうなりましたとさ^_^ +2.7キロて どうなってんのよ まぁ食事に行っても食べなければいいわけですから。。。 でもそんな空気もなかなか作れないんですわ。。。 体重計に乗って悲しみに暮れていました でも明日からは気を付けようと思います！ 置き換えダイエットならぬ、置き換えてみせようダイエット
糖質オフダイエットは今日で終わり わりといい感じで痩せることが出来たので このいい流れを継続させていきたいなと！ この次にやる内容結構大事なんですけど とりあえず・・・ マックの新商品3種類いっときました はい、明日からがんばればいいんです がんばれ明日の自分 今日は楽しませてもらうぜ スイートチリシュリンプ ユーリンチーチキン 坦々ダブルビーフ チリ⇒ぱ、パクチー！？の味みたいな。見事にエスニック ユーリンチー⇒うん。これチキンクリスプや^_^ でもちょい中華ぽくてうまし 坦々⇒肉肉しくて旨い！のあとに辛い！！が来る 一番無難なのはユーリンチー でも個人的には坦々がいいかな 美味しかったです…
時は西暦20××年 糖質オフは飲み会の炎に包まれた！！！！！ 坦々麺を食べ チャーハンを食らい 肉まんを食べ酒を飲み（中華街が近かった） ダイエットの成果は死滅したかのように見えた！！！ 帰宅後体重測定↓ 94.8キロ めためた痩せててわろた ほう。これが社畜パワーか、、、 飲み会とかいう不毛な戦いで消耗した身体は なぜか前よりも強くなっていたのだ ということで まさかの出張で無理やり食事会に参加させられまくりましたが 奇跡の生還 でも糖質オフはもうグダグダになってしまったのでここで一旦打ち切りです。 開始前はこちら 1月13日 98.4kg 終了 2月5日 94.8kg 1月13日 98.4…
出張で連日付き合いの食事会祭り これはリバウンドの香り😭 ダイエットの敵 【出張】 1人だけ食事会いかないわけにもいかず 涙涙のダイエット休止です てか、スーツで坦々麺食べづらすぎ泣いた 明日まで出張だから土日からまた痩せます
糖質オフ18日目 減ったり増えたりを繰り返す でも、徐々に減って来てる？ 結構食べちゃってるからあんまり急激にはかわらないね 18日目 食べたもの 朝：味噌汁、カレー（ルーのみ） 昼：卵とじ、サラダ 夜：焼き魚、サラダ、リンゴ1個 今日の体重：96.8キロ 昨日の体重：97.6キロ 明日から出張なので憂鬱です。。。
仕事忙しいから2日分まとめて！ 糖質オフ16日目 16日目 食べたもの 朝：りんご 昼：豆腐、玉ねぎスープ、唐揚げ 夜：卵とじ 今日の体重：96.6キロ 昨日の体重：96.9キロ 糖質オフ17日目 17日目 食べたもの 朝：焼き魚、里芋の煮物、大根の漬物 昼：野菜スープ、肉！！！ 夜：しゃぶしゃぶ 朝 ※逆なの許して😭 夜 今日の体重：97.6キロ 昨日の体重：96.6キロ 肉食べまくったら増えて泣いた
糖質オフ15日目 なんか夕方まで寝てしまったので朝昼抜いてしまった 休みの日が昼寝で終わるの贅沢だけどむなしいな、、、 抜いた分減った感じ これは95キロ台みえてきたか！？ でも日曜日は普通に毎食食べるんで増えそう笑 15日目 食べたもの 朝：無し 昼：無し 夜：サラダチキン×3、おでん 今日の体重：96.9キロ 昨日の体重：97.9キロ
仕事に追われて更新する時間作れなかったのでまとめて記録（泣 雪でもうてんやわんやですよ いつからだろう 雪を見てもワクワクしなくなったのは・・・ とか考えながら仕事してたけど 仕事休みの日になったら雪とかテンション上がりまくりでわろた 私を大人にしたのは仕事だった！？ ちなみに忙しすぎて食事の写真はないお😚 糖質オフ13日目 13日目 食べたもの 朝：目玉焼き、納豆、豆腐 昼：セブンのサラダチキン×3← 夜：豆腐、焼き魚、牛乳1杯、みかん 今日の体重：97.2キロ 昨日の体重：97.9キロ 糖質オフ14日目 14日目 食べたもの 朝：卵焼き、豆腐、サラダ、牛乳1杯 昼：セブンのサラダチキン×4…
糖質オフ13日目 カッチカチでしたね外 朝通勤の為に車に乗ったらまぁワイパーが動かん これは嫌な予感がするなと思いながら超低速の安全運転をしていったんですが 道がもはやスケートリンク笑 ブレーキ踏むと滑るし 坂道の途中で車立ち往生してるし 油断すると足元からつるっといくし しっちゃかめっちゃか😱 大変でしたね 明日も寒いんで凍るのかな、、、 あー、寒いと食欲増すなー ダイエットの道は険しい 13日目 食べたもの 朝：目玉焼き、サラダ、コーンスープ 昼：豚汁、サラダチキン 夜：煮魚、サラダ、味噌汁 今日の体重：97.9キロ 昨日の体重：97.5キロ 体重増えるのは食べすぎなんか、、、？
糖質オフ12日目 朝からめちゃくちゃ寒い😱 10年ぶりの大寒波らしいですね 都心部は交通網がマヒして大変だ、、、 ケガなどしないように気を付けて！ ミズクマが住んでいる場所はちょくちょく雪が降るところなので 慣れた景色ではあるんですが、まぁ寒い 寒いよ～ 寒いよ～ 寒いからピザが食べたいよ～← 大寒波到来中ですが、 子供のころは冬といえば大雪が1.2回は降るイメージでした 雪が積もりすぎて家の前の坂道で親と一緒に車で遭難しかけたのは良い？思い出（笑） 雪は綺麗だけど 降ると困ることも多いですよね 雪みたいに脂肪も溶けて消えてくれ・・・ 12日目 食べたもの 朝：牛乳、肉豆腐 昼：肉豆腐の残り …
糖質オフ11日目 チートデイ爆食い事件から1日経ちお腹の調子はなんとなく戻ってきました。 終わってから思うけど 腹が減るようになっている！！ オフし始めてから4～5日経ってからはあまり空腹って感じはなかったんだけど （ご飯食べたい欲はあった） チートデイ後は普通に腹が減る(笑) 身体が米を欲している！？ 食べて身体の代謝を戻してあげるの本当に効果ありそうだなって感じました。 少しの間我慢だけど、ここから2.3日かけて体重戻しつつ減らしていきましょう～ 11日目 食べたもの 朝：焼き魚、ツナサラダ 昼：味噌汁、豆腐1丁 夜：野菜炒め、牛乳、グレープフルーツ 夜 今日の体重：97.1キロ 昨日の体…
糖質オフ10日目 いやっふぅぅぅぅぅぅ 待ちに待ったチートデイ 米よ 麺よ パンよ 食べたかったぜ😘 てことでチートデイ 日頃の我慢を解き放つために食べ歩いてきました。 ※チートデイは食事バランスに気をつけましょう。 まず朝から！ ！？！？！？！？！？ あ あああああ あぁぁぁぁいああああいああいい 朝マック😇 あしゃまっく😇😇 いいんですかこんなご馳走食べても😭 はい、朝マックですね 朝といえば朝マック アウターといえばマッキントッシュ これはもうお決まりですねみなさん 朝から食べていくぅ この日は朝マック食べて初詣へ 久しぶりにおでかけ 昼 つけ麺 歩いたら暑くなったんで 昼はつけ麺をチョ…
糖質オフ9日目 休みの日って腹が減るよね、、 空腹を耐えるためにゲーム ひたすらゲーム こっちの世界に戻ってくると腹が減ったことに気が付いてしまうので← むりじゃぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！！！ 家系ラーメンが食べたくて仕方がない てことで、10日目はチートデイにします。 ご褒美挟んでまた再開するお^_^ ちなみに、9日経ってもめちゃくちゃ米は食いたいぜっ☆ 9日目 食べたもの 朝：りんご1個 昼：焼き魚、おでん 夜：味噌汁、八宝菜 昼 夜（反転してるのは許して） なんで増えてまうん、、、？ 今日の体重：97.0キロ 昨日の体重：96.8キロ
糖質オフ8日目 10日で一括りにしてダイエット9日実施 1日チートデイ⇒再び9日ダイエットって感じにしていこうかな それか日曜日に合わせるか チートデイ含めて来週日曜日まで糖質オフでもいいかもなー その辺も効果的なの探っていこう 8日目はなんと・・・！！！！！！ 運動をしました（泣 近所のプールに行き20分くらい泳いできました。 でも、久しぶりに泳ぐと足がめちゃくちゃ疲れる あと息が続かん 20分が限界でしたとさ 更新できなかった理由は疲れすぎて寝たからです(笑) 8日目 食べたもの 朝：なし 昼：スーパーのサラダ（ごまどれ） 夜：野菜炒め、焼き魚 昼 今日の体重：96.8キロ 昨日の体重：9…
糖質オフ7日目 そろそろ効果が出てきてもええんやで（ニッコリ 運動も少ししていこうかなと思って YouTubeでおもむろに腹筋動画をウォッチ🧐 2分間で効果あると書いてあったやつやったけど きつすぎわろた こんど腹筋動画でも撮ろうかな 1回やって死にかけました あと、食べたものすべて写真に撮ればわかりやすくていいんだけど めんどくさくて忘れてしまう 仕方ないね☻ 7日目 食べたもの 朝：なし 昼：煮物的なやつ・生姜焼き 夜：カツ煮 ↓昼 今日の体重：97.8キロ 昨日の体重：97.5キロ 太るのは食べすぎか。。。？
6日目 食べたもの 朝：りんご1個 昼：ステーキ(笑) 夜：キャベツ 久々の休みだったので スーパーで半額になっていた400円のザ・アメリカンなステーキを昼食に 赤身肉っていいよね 肉食べてる感が強くてめちゃくちゃ好き 写真を撮ってバチバチに飯テロしようと思ったのに 写真撮り忘れました泣 今日の体重：97.5キロ 昨日の体重：98.1キロ
糖質オフ5日目 あんまり調べずにやってるけど これって糖質オフになってる？(笑) 米と麺だけ抜けばいいと思っている私です(^.^) あんまり量を食べないようにしているけど 空腹感はあまり無し ってことは食べちゃってるんかな量 しっかりやるならグラム管理した方がよさげ あと、今日風呂入ってたら貧血なりかけた！ 今まで一度も貧血になったことないんだけど ふら～っと意識が、、、 これも食事のせいかな？ やる人は鉄分取った方がいいかもね サプリでも飲もうかしら🤔 5日目 食べたもの 朝：きのこの煮物、焼き鮭、味噌汁 昼：イカの刺身、豆腐、牛肉の煮物 夜：キャベツカレーとゆでたまご たまには画像も！ 朝…
糖質オフ4日目 忙しくて更新できず 食べたものと体重だけ！ 4日目 食べたもの 朝：ゆで卵1個、ブロッコリーサラダ 昼：味噌汁、焼き鮭 夜：マヨネーズ・ソースたっぷりお好み焼き← あったから、、 家にあったから、、、 糖質オフとは 今日の体重：98.1キロ 昨日の体重：98.3キロ
糖質オフ3日目 とりあえず1週間を目安にやろかな もう少し暇になったら写真も撮っていくお^_^ 昨日みたいな怠さはちょっとマシになったけど なんか無気力感といいますか やる気は出ない感じ（糖質オフのせいじゃないかもしれない 休みの日はパチンコ！！！！！ 競馬！！！！！ な私ですが これダイエットブログなんで ギャンブル系は別ブログでやるよー みんな休みの日何してるんだろ 大人の休日って何すればいいの、、、？ 3日目 食べたもの 朝：牛乳2杯 昼：ゆで卵2個、焼き魚 夜：トマト1個、焼き肉！！！！！！！←せめてもの抵抗でおろしポン酢で食べました 我慢できなかったから脂身食べちまったよ😭 野菜が足…
ハローハローハロー 百色の歌ー ってことで（意味は特にない） 2日目！！ 腹は減らんが 体がだるい 風邪ひいたんかなってくらい体がだるい あんまり食べてないせいなのか 本当に風邪なのか← 色々調べると糖質抜くと最初は体だるくなるって記事も見かけたんで そのせいかもしれませんね 2日目 食べたもの 朝：りんご1個 昼：おでん（卵とか大根とかちくわとか） 夜：昼のおでんの残り(´;ω;｀) 牛丼が食いたい、、、 今日の体重：98.9キロ 昨日の体重：98.4キロ あれ・・？ 増えてる・・？ 体重って決まったタイミングで計った方がいいのかな 次から風呂後にしようかと思ってます。 ダイエッターの皆さま…
いやー、時が経つのは早いなあ 新しく年が始まってもう13日ですか。 えぇ。私は痩せておりません。 去年痩せるぜって決意してから何も生活変えてないです し、仕事が忙しかったんや。。。 ってことでちょっと落ち着いたこのタイミングで再開 まず、糖質オフを始めてみました。 昨日から米や麺など糖質の多いものを取らないように気を付けています でも厳しいとリバウンドしちゃうから！！ ゆるーくやろう 色々試してみたいことはあるけど まずは1週間糖質オフから 食べたもの 朝：りんご1個 昼：野菜炒め的なもの・スープ 夜：シチュー 今日の体重：98.4キロ
皆さんこんにちは。 百獣の王です。 ※多方面に配慮してちくびは隠しています。 皆さん。ダイエットしてますか？ 私はしています。 ダイエット それは自分への挑戦 ダイエット それは未知への探求 そう。新しい自分と出会うために必要なもの。 今年30になり もうメタボから逃げられなぁぁぁぁぁぁい！！！！！！ このままではいけない そのうちやるよと言い続けたダイエット そんな言葉ももう10周年を迎えてしまう。 逃げちゃだめだ 逃げちゃだめだ 逃げちゃだめだ やるよ。。。やればいいんだろっ ってことでダイエットに本気で取り組んでみようと思います。 一人じゃがんばれないから ブログにして自己満発信していく…
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