筋力トレーニングやダイエットなどのボディメイクにはプロテインが欠かせません。 プロテインはタンパク質を効率的に
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筋トレ初心者に向けて筋トレの面白さや、様々な知識、面白記事など投稿していますので、ぜひご覧ください。
マイプロテインで買えるおすすめのサプリメントを紹介して、それらの飲み方を紹介します！サプリメントは飲み方によって効果も大きく左右されます。プロテインやEAA、BCAA、HMB、グルタミン、マルトデキストリン、ビタミンミネラル、クレアチンなど一度は聞いたことのあるものもあるでしょう。これらについて紹介します。
ボディビルという競技は何を競うの？歴史や評価基準などを紹介します
ボディビルは何を競うのかを詳しく説明します。評価基準としては筋肉の大きさや体の絞りなどがありますが、バランスの良さも大切です。また現代の傾向を説明し、どのように評価基準が変わってきたのかを紹介します。また世界のボディビルダーや日本のボディビルダーも紹介していますので、ぜひともご覧ください。
筋トレでネガティブ動作を意識することは筋肥大には意味ないのか？
筋トレにはポジティブ動作とネガティブ動作があり、これらは2つで1セットになります。ネガティブ動作は筋肥大をするにあたり意味ないのかを解説します！またなぜネガティブ動作が筋肥大に効果的とされていたのかについて説明し、筆者の体験談も含めて説明していきます。
HMBとBCAAとEAAの違いは？効果や飲み方、値段等を解説！
HMBとBCAAとEAAの成分や効果、飲み方などの違いを説明していきます。名前は聞いたことはあるけれど詳しくは知らない方はこちらをどうぞ！また実際に買う場合の値段の違いや、それぞれを使ってみた感想もありますので、参考にしていただけると幸いです。
筋トレを始めてから1年半経過した大学生の成長過程を紹介します！
筋トレ初心者が増量期と減量期を経験しながら1年半筋トレを行った場合、どのくらい成長するのか、回数や負荷、また体の変化を用いて紹介します！初心者は回数や負荷を記録するためにメモを取ることを強くお勧めします。また体の変化も写真で収めておくと良いです。これらについてもっと知るにはこの記事をどうぞ！
ソイプロテインの吸収時間ってどれくらい？飲むタイミングなど紹介！
ソイプロテインは吸収されるまでにどのくらい時間がかかるのか気になる方もいるでしょう。そこでソイプロテインの吸収時間について説明し、吸収時間を利用した効果的な飲み方や、注意したい点などを紹介していきたいと思います。ソイプロテインとは何かという基本的なことも説明していますので、ぜひご覧ください。
プロテインとは何か？プロテインを飲む理由や種類、選び方などを解説
プロテインは魔法の粉ではありません。足りないタンパク質を補うためにも、多くの人に飲んでいただきたい栄養補助食品です。そのために、プロテインとは何か？プロテインの何が優れているのか？プロテインが吸収されるまで何が起こるのか？また種類など、プロテインについて知っておきたいことをまとめました。
ダイエットには痩せる順番がある？脂肪の役割や体の仕組みから学ぶ
ダイエットをして腕まわりの脂肪を落としたいのになかなか落ちないと悩んでいる原因は、ダイエットには痩せる順番があることを知らないからです。痩せやすい部位など体脂肪の場所によって異なることや、体の仕組み、筋肉や脂肪の役割を知ることで、痩せるために知っておきたい知識を学べます。
筋肉がつきにくい外胚葉型の人の筋トレ方法や食事内容を徹底解説！
筋肉がつきにくいと言われる外胚葉型ですが、メカニズムを理解して行動すれば必ず筋肉は付きます。そのために知りたい筋トレ方法や食事内容を紹介します！筋トレ方法については種目や行い方を工夫するだけで成長を見込めます。食事方法はカロリーとタンパク質を中心的にこまめな食事を心がけましょう。
腹筋のことをどれくらい理解していますか？腹筋とは何なのか？腹筋にはいくつか種類があることを説明して、実は腹筋は割れていないことを説明します。腹筋は4種類ありますが、それぞれについてどういう役割があるのか、また鍛え方も紹介しています。これから腹筋を割ってみたいと思う方はぜひ参考にしてください。
ダンベルベンチプレス35kgを10回できるまでに行ったことを紹介
3ダンベルベンチプレス35kgを10回上げられるときの体を写真で紹介します！35kg上げるためには、さまざまな工夫が必要なため、それらを紹介します！10回上げられるまでに行った筋トレのメニューや食事方法をまとめていますので、ダンベルプレスで35kg上げたいと思う方は参考にしてください。
第4弾-筋肉の知識クイズ10選！あなたの筋肉の理解度はどの程度か
筋肉に関する知識をまとめたクイズ第4弾です。筋肉に関するクイズを10問出題します。どのくらい筋肉に対する知識があるのか挑戦してみてください。当たり前と思うことから、筋トレを行なっている人でもそうなんだと思うかもしれないことまでさまざまな難易度の問題を用意しました。10問全問正解できるように頑張ってみてください！
筋肉は1kgあたりいくらする？実際に買う場合の価格を計算してみた！
あなたは筋肉を1kgあたりいくらで買うか、計算してみませんか？実は、実際に筋肉を買う場合に、いくらかかるか計算することが可能です。食事や筋トレ、睡眠の面でアプローチをして、それぞれにて筋肉を1kgつけるまでにかかる費用の計算方法を紹介して、実際に計算することができます。
自重トレーニングで筋肥大は可能？自重の可能性について解説します
自重トレーニングで筋肥大は可能なのでしょうか？筋肥大が起こるメカニズムや方法を知って、自重トレーニングの可能性を覗いてみましょう。また自重トレーニングは負荷を自由に変えることが難しくなりますので、そのような場合にダンベルを使用することで打開することができます。
なぜボディビルダーは高学歴が多い？筋トレを行う上で有利なのか解説
ボディビルを行っている人に、頭の悪いイメージはありますか？実は有名なボディビルダーには高学歴の人が多くいます。なぜ高学歴の人が多いのかを説明する上で、学歴の高さとボディビルダーで成功する人に共通する点を説明します。また学歴だけではなく他にもボディビルに向いている人はいますが、その特徴についても説明します。
筋トレを教わる方法は？選び方や特徴を説明しておすすめを紹介！
筋トレをプロに教わりたいと思った場合、オンラインで学ぶか、トレーニングジムに行って学ぶかの2種類あります。それぞれの特徴とどちらが向いているかを解説します。また、それぞれで学びたいと思った時のおすすめについても紹介していますので、ぜひ参考にして体験してみると良いでしょう。
初心者必見！大胸筋を必ず大きくするメニューの組み方を徹底解説！
大胸筋を鍛える場合、バランスの良い筋肉作りを目指すことが大切です。そのために知っておきたいトレーニング方法や回数などをまとめました。またどのようにメニューを組むと効率的に筋肉を発達することができるのかについても説明します。大胸筋を発達させるために重要なことを知っておきましょう。
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筋力トレーニングやダイエットなどのボディメイクにはプロテインが欠かせません。 プロテインはタンパク質を効率的に
最近では筋トレだけでなく、食事やプロテインなどに気をつける人も多くなってきました。 確かに筋トレだけでなく、栄
1995年にアメリカで誕生したCHROME。 今回はCHROMEさんからのご依頼で、バックパック「VOLCAN
筋トレ初心者が体を変えるために行ったこと・大切な要素を全て公開します！大切な点は筋トレ、食事、睡眠、サプリメント、継続の5つ。筋トレ初心者でなかなか成果が出ていない人の多くは、この5つの要素が正しく実行できていません。筋トレの回数、食事内容、睡眠時の行動、おすすめのサプリメントなどについて正しく理解してください。
ラップサンド型の完全栄養食であるウェルネ。栄養素だけでなく見た目や味にも力を入れているため、楽しくバランスのとれた食事が可能になります。普段の食事からとる栄養素が不足しているのではないかと感じている方、筋トレやダイエットしている方にもおすすめです。
筋トレにはコーラが効果的です。理解しておきたい糖質やカフェイン、炭酸などの効果について紹介し、またコーラを飲む際に気をつけたいポイントについても説明します。ボディビルダーも実施しているおすすめの飲むタイミングについても解説します。ぜひ正しい飲み方を身につけてコーラを飲みましょう。
筋トレをやめたらどのくらいで元の体に戻るのでしょうか。筋肉が落ちる仕組みを紹介して、筋肉が落ちる期間について説明します。また筋トレ歴と筋肉の減少スピードや、筋力を比較的すぐに戻せるマッスルメモリーについても触れます。週に1回の筋トレやタンパク質中心の食事を摂っても筋肉の落ちるスピードは緩やかになるため参考にしましょう。
小腹が空いたけど食べて太るのも嫌だと思う人向けに、夜でも食べられるおすすめの食べ物15選を紹介します。食べ物を選ぶ際に気を付ける点や、おすすめの食べ物をジャンル別に紹介、また小腹が空いたけど食べたくないと思う方向けの対処法についても触れています。また、小腹が空いたと思っても実際にはそうではないケーズについても紹介。
一日中筋トレをしたらどうなるのか、筋肥大とダイエットに分けて紹介します。また筋トレでは筋肉をつける、細マッチョになる、筋力アップ、ダイエットではとにかく体重を落とした、健康的に痩せたい、に分けて解説します。1日だけ本気を出して結果を出せれば素晴らしいですが、真相を紹介していきます！
筋トレはめんどくさくて続かないものです。あなたがだらけているからではなく、立派な理由があります。理由を知って筋トレが楽しくなる方法を知ると、筋トレははるかに続けやすいです。筋トレがめんどくさいから楽しいに変わる方法を23選紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
オートミールを食べて痩せる理由を紹介。そもそもオートミールとはどういう食べ物か、なぜ痩せられるのか、実際のダイエットの行い方などオートミールに関することをまとめました。また、偏った摂取方法やカロリーの高いアレンジ方法によっては、逆に太ってしまう可能性もあるため、正しく理解しましょう。
ファイブミニの効果は？ファイブミニに含まれる糖質や食物繊維などの成分や種類、効果が現れるまでの期間など、飲んでおく上で知っておきたいことをまとめています。また、ファイブミニを実際に飲んでみた感想や、口コミについて調査したのでまとめます。便秘の人やお腹の調子を整えたい方におすすめのドリンクです。
炭水化物と食物繊維の違いをご存知ですか？糖質も含めてそれぞれの違いを解説します。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、バランスよく食べることが大切。どのような食材に食物繊維が多く含まれるのか、一日の目安摂取量、たくさん食べた時の注意点などについて解説します。
睡眠は筋トレの質に作用します。正しい睡眠の取り方をしないと筋トレの効率は極端に下がってしまう可能性もあります。何をすれば筋トレの効率が良くなるのか、また筋トレの結果が薄くなる行ってはいけないことについても紹介します。良質な睡眠が筋肥大に鍵となりますので、ぜひ睡眠の質を高められるようになりましょう。
筋トレのBIG3を行うと全身の筋肉をバランス良く鍛えることができるので、初心者には特におすすめです。ここではBIG3とは何か？BIG3の行い方やメリット、注意点を紹介します。またビッグ3のメリットやおすすめの頻度、注意点などにも触れています。
筋肥大を狙うには総負荷量という考え方が必要不可欠です。強度の低いトレーニングでも筋肥大は十分に可能です。そこで高負荷・低負荷トレについて触れて、どちらが優れているのかを解説します。またセット数や総負荷量で加味したい挙上速度などについても解説していきます。
ダイエット時に重要なPFCバランスから、どれくらい食事制限を行えば良いのかを自動で計算します！正しく食事制限を行うことが大切と学び数値だけを知っても、どれくらいの量制限するのかわかりませんよね。本記事では簡単に算出できますので、ぜひともご活用ください。
トレーニングベンチはどのような人が持つべき？メリットやデメリットについて紹介します。またベンチを選ぶ際のポイントについても説明します。ベンチを用意することで筋トレの幅が広がり、より質の高いトレーニングを行うことができます。ベンチの特徴を理解して是非とも用意しよう。
鍋は低カロリーでダイエットにおすすめです。さまざまな味があり、野菜もたっぷり食べられるため、野菜が嫌いな方でも効率的に痩せることができます。ダイエットができて、美味しく食べられるように気をつけたい点も解説します。スープや具の選び方、締めのご飯など注意点を紹介します。
筋トレ初心者が体を変えるために行ったこと・大切な要素を全て公開します！大切な点は筋トレ、食事、睡眠、サプリメント、継続の5つ。筋トレ初心者でなかなか成果が出ていない人の多くは、この5つの要素が正しく実行できていません。筋トレの回数、食事内容、睡眠時の行動、おすすめのサプリメントなどについて正しく理解してください。
