高齢者の血圧上昇

年をとるにつれて血圧は高くなる傾向にあります。老化によって動脈硬化が進み、血管の内腔が狭くなってくるため血液が流れにくくなります。そのため、血液を全身に流そうとして心臓はより強い圧力で血圧を送りだそう

過労死の原因

過労死がマスコミなどで取り上げられるようになってから、ずいぶん経ちました。最近はやや減少に転じたものの、年間300万人近い方が過労死に認定されています。過労死の原因としては脳出血やくも膜下出血などの脳

肥満解消のための運動種目や強度

アメリカの国立保健研究所（NIH）が出している肥満者や過体重者へのアドバイスでは特別な疾患がなければ中等度の身体活動（自覚的には息が少しはずむ程度）を週に3～5回、1回30～45分間実践することをすす

肥満症の特徴と運動の重要性

肥満は心疾患、高血圧、糖尿病、関節炎、高脂血症や数種類のガンなどの原因となることが多くの研究から明らかになっています。これらの疾患の多くは体重増加を防ぐことで避けることができます。いったん異常が観察さ

骨の硬さの変化

骨の硬さは全てが均一にできているわけではありません。骨にかかる力によって強化されます。太腿の骨を大腿骨といいますが、この骨の中を見てみると上の方に黒い点が集中し線を書いたように見えます。

骨の新陳代謝

人の肌や髪の毛は、それぞれ一定の期間のうちに新しいものに作り替えられていきます。これを新陳代謝といいます。年齢などで差はありますが、今こうしている間にも、一見何の変化もないように見える骨の中では、骨が

セミパーソナルとは？

セミパーソナルとは？ - 近年、様々なメディアで健康特集が企画されていることもあり、健康ブームが起こっているなど、「健康」という言葉は、一種のパワーワードとなっています。そんななかでパーソナルトレーニ

パーソナルトレーニングとは？

パーソナルトレーニングとは？ - パーソナルトレーニングとは？パーソナルトレーニングとはその名の通り個人に特化したトレーニングのことを指します。完全個室にてトレーナーとマンツーマンで行うのが基本です。

栄養バランスとダイエットの関係

健康的に痩せ、それを維持するためには栄養バランスが摂れた食事を続けることが大事です。

内臓脂肪を減らそう

メタボリックシンドロームは放置しておくと心筋梗塞や脳卒中の危険度が高まります。長年の生活習慣が原因となってそれらのリスクが発生します。内臓脂肪をとり、病気に負けない身体を作るコツは適度な運動の習慣化で

内臓脂肪は万病の原因

昔から肥満の人には糖尿病などの慢性疾患になる人が多いです。特にメタボリックシンドロームは肥満の中でも、お腹のまわりにつく内臓脂肪が原因となり代謝障害が複合的に起こり、さらに動脈硬化が進行します。お腹の

動脈硬化は食事から改善

狭心症や心筋梗塞の原因となる動脈硬化を促進するのは脂肪分の多い料理や塩や砂糖をたくさん使った味の濃い料理の過剰摂取が主な原因になります。それらに加えて、食べ方も動脈硬化と深い関係があります。空腹感とか

心臓疾患系の運動はウォーキングが最適

狭心症、心筋梗塞の予防として、適度な運動により動脈硬化の進行を抑えることが重要になっています。適度な運動として取り入れてほしい有効な運動として有酸素運動があります。有酸素運動というのは、身体の中にとり

心疾患のための運動量

狭心症、心筋梗塞の再発予防にはウォーキングなどの適度な有酸素運動を習慣化することが大切です。運動の必須条件は、、、心臓に無理なく続けられる強度そのためには自分にとっての適切な運動量や内容、強度を知る必

喫煙は動脈硬化のリスクを高める

喫煙によって発生する一酸化炭素は血液中のLDLコレステロールを酸化させて、酸化LDLコレステロールに変えます。酸化LDLコレステロールは血管壁に付着することで動脈硬化を引き起こします。そのほかにも喫煙

狭心症、心筋梗塞の予防

狭心症、心筋梗塞の予防、再発予防には生活習慣の見直しが必要です。狭心症、心筋梗塞の主な危険因子には脂肪分や塩分、糖質、アルコ―ルの過剰摂取、血管を傷つけ動脈硬化を促進する喫煙、内臓脂肪の蓄積を促す運動

狭心症と心筋梗塞の違い

狭心症や心筋梗塞といった虚血性疾患は動脈硬化が引き金になって起こりますが、心筋への影響に大きな違いがあります。狭心症・心筋への血液の供給不足は一時的なもので心筋の壊死はなし・胸部痛は痛み出してから数分

狭心症と心筋梗塞の前兆

狭心症も心筋梗塞も突然の胸部痛に代表される発作を起こす病気です。ところが発作が行われる前に、身体の中では狭心症や心筋梗塞のもととなる動脈硬化の発症や進行、動脈硬化による心臓のポンプとしての機能の低下な

生活習慣病と動脈硬化の関係

動脈硬化は高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病が複合的に絡み合って発症、進行します。高血圧血圧が高い状態が続くと血管壁を押す力に耐えるために血管壁が硬く、厚くなっていきます。同時に高い血圧によっ

メタボと動脈硬化の関係

動脈硬化の原因は高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病です。これらの生活習慣病の危険因子には下記のような事が主な原因となります。加齢

心臓病は日本人の死因第2位

日本人の死因の第1位は1981年以来、悪性腫瘍いわゆるガンが占めています。その次に多いのが心疾患（心臓病）です。心疾患のなかでも死因としてもっとも多くを占めているのが、虚血性心疾患です。虚血性心疾患は

屈曲型腰痛とは

屈曲型腰痛とは体力測定で行われる立位体前屈などのように身体を曲げる動作で痛みが増すタイプの腰痛をいいます。身体を曲げようとしても痛くて曲がらない前屈みになる動きで痛みが生じるタイプを屈曲型腰痛といい、

伸展型腰痛とは

腰痛には大きく簡単に分類すると伸展型の腰痛と屈曲型の腰痛と2つに分けられます。今日は伸展型の腰痛について説明していきましょう。伸展型の腰痛は椅子から立ち上がる動作や後方にのけ反る動作など、身体を伸ばす

腰痛の種類

腰痛は腰の周囲に痛みがあることをさしますが、さまざまなタイプがあり、対処法もそれによって違ってきます。一般的には椎間板ヘルニア、椎間板症、分離症などのように腰痛を起こしている部位によって分類する方法が

腰痛という症状

腰にトラブルをかかえている人は少なくありません。腰痛は二本足で歩く人間の宿命ともいえる病気です。

トレーニング紹介動画

トレーニング紹介動画 - 下の画像をクリックするとパーソナルトレーニングのPVが見れます！⬇︎

皮下脂肪型肥満とは

洋ナシ型肥満(皮下脂肪型肥満)

内臓脂肪型肥満とは

リンゴ型肥満(内臓脂肪型肥満)

肥満とは

健康づくりにおいて、肥満の予防は重要な位置づけを持ちます。肥満度の判定にはBMI（Body Mass Index）が用いられますが、同じBMIでもどこに脂肪がついているかで健康への危険性は大きく異なり

ビタミンとは

ビタミンは、3大栄養素のようにエネルギー源や体の構成成分にはなりませんが、体の機能を正常に維持するために不可欠な栄養素です。体内ではほとんど合成することができないため、食物から摂取する必要があります。

脂質とは

脂質の働き脂質は少量でも高カロリーの効率のよいエネルギー源です。1gの糖質とタンパク質の持つエネルギーは4kcalですが、1gの脂質は9kcalのエネルギーを発生します。また、貯蔵脂肪としてエネルギー

タンパク質とは

たんぱく質は多数のアミノ酸がつながったもので、生体のたんぱく質は約20種のアミノ酸からできています。そのうち、人間の身体に必要でありながら体内でつくることのできないものを必須アミノ酸といいます。体中に

炭水化物とは

炭水化物の分類ブドウ糖や果糖などの単糖から、構成されているものを総称して炭水化物と言います。炭水化物には大きく分けると、体内に吸収されてエネルギー源になる「糖質」と、消化吸収されずエネルギーにならない

栄養とは？

現在の私たちの食生活は、豊富な食材に恵まれ、多様な味わいの料理を楽しむことができます。食事は家族や親しい人たちとのコミュニケーションの場であり、食事にはさまざまな機能や楽しみがありますが、食事を摂る目

健康的なダイエット

ダイエットというと、ただ体重だけを落として痩せるという認識の方が多いのではないのかなと思います。偏った食事内容や極度の糖質制限など。健康的なダイエットとは、体重だけでなく余分な脂肪を落とし適度な筋肉を

認知症に対しての運動療法

運動療法の効果加齢や認知症の症状により、徐々に身の回りの動作が行えなくなってくると、筋力低下、心肺機能の低下、持久性・耐久性の低下、関節可動域の低下などが起こります。身体機能が低下していくと、日常生活

ウォーキングが身体にもたらす効果

ウォーキングとは日常生活の歩きや散歩とは異なり、"健康のため"という目的をもって行うトレーニングの一環です。ウォーキングは必要な道具や環境を必要とせず、いつでも、どこでも、行うことができる最も手軽な運

運動の重要性

運動とは運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わ

リンクページ

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健康のための運動とは？

健康のための運動とは、糖尿病や脂質異常症、メタボリックシンドローム、循環器疾患、がんなどの生活習慣病の発症の予防や、病気による死亡リスクの低下、生活機能レベルの低下の予防を期待し、健康で生活することの

筋肉は日常生活に必要です

立ったり歩いたり姿勢を維持したりといった日常動作の基盤となる筋肉が、QOL（Quality Of Life：生活の質）に強い影響を与える筋肉といえます。太腿前の大腿四頭筋・お尻の大臀筋・腹筋群・背筋群

高齢者にとっての運動メリット

運動には様々な種類があり、運動の種類によって効果も異なってきます。運動は身体機能の向上のみではなく、ストレスの発散や生活習慣病予防、もの忘れにもよい効果が得られるといわれており、認知症の予防にも貢献し

ホームページ開設

ホームページ開設しました！年をとっても綺麗な姿勢を保ち、生涯動きつづけられる身体をパーソナルトレーニングを通して提供していくのがコンセプトでもあります。初心者向けの内容となっていますので比較的継続でき

アクセス

アクセス - ※注意スタジオはレンタルスタジオになります。その為、他のカテゴリーの方が複数で使用している関係上、見学当は不可になります。予約なしの体験も受け付けていませんのでご了承ください。レッスン場