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朝食 344kcal 昼食 450kcal 夕食 579kcal おやつ 43kcal
朝食 298kcal 昼食 541kcal 夕食 598kcal おやつ 424kcal 1週間、体重計が壊れているのか疑うほど同じ体重でした！
朝食 381kcal 昼食 498kcal 夕食 618kcal おやつ 256kcal
朝食 282kcal 昼食 567kcal 夕食 406kcal おやつ 198kcal
朝食 296kcal 昼食 509kcal 夕食 299kcal おやつ 324kcal
朝食 256kcal 昼食 433kcal 夕食 385kcal おやつ 449kcal おやつを我慢できなかった〜〓
朝食 246kcal ※前夜につまんだドライパイン含む。 昼食 560kcal 夕食 551kcal ※画像外にドライパインあり。 おやつ 311kcal ※画像外にクッキーあり。 食事を作る前にカロリーを出すようにして内容調整をしているつもり。
朝食 197kcal 昼食 457kcal 夕食 530kcal お菓子多めだったけど、目標カロリー内で収まったら良しとする！ 体脂肪率は下げていかないとと思うけれど、若くない中年ですし、そこまで栄養にこだわる必要ないと思ってます。
手術も無事に終わり、切除したものの検査結果も悪くなく、順調に回復しました。 しかし、病院通いの中、色々思うこともあり 「折り返した人生、好きな物を食べておくべきだわ！」 …と、ひと月ほど食べたいように食べていましたら、2kgくらいリバウンドしてしまいました！〓 健康体重ではあるので、“傷口の早い治りや体力回復のためだった”という理由を付けて、今日から整えていきます！ 公開する…
食事ブログは滞っていますが、カロリー計算は続けていました。 体重は54.4kg 最近はほぼこの数値で変化のない感じです。 それで… この度、口の中を大きく切る手術を受けることになりまして。。 手術は早くても「7月半ば」(遅過ぎてびっくりした！)なので それまで、食べたいものは食べる生活をしようと決めました！ 術後は食事に難儀するだろうし…今のうちに楽しんでおきます。 手術怖いよー。
4/11【1,733kcal】 マイナス313 4/12【1,726kcal】 運動消費575kcal プラス269kcal 4/13【1,347kcal】 運動消費557kcal プラス630kcal なんか入力漏れがある気がしてならないんだけど、思い出せない。。 体重は増加傾向。
4／8 【1,697kcal】 レーズンとクルミの入ったスコーンがウマウマ！ 食パンは鯖サンド。 マイナス212kcal 4／9 画像なし。 【2,538kcal】 箱根駅伝2区を走りに行ったので、 朝は米、昼は補給食とパン屋さんのハンバーガー、夜はパン屋さん…
画像に載っていないけど、間食があります。 マイナス108kcal。借金増えた。
賞味期限の関係で食パンばかり食べる日だった。 〓♀️🚴♀️ランニングとバイクで508kcal消費しました！ プラス317kcal。まだトータルではマイナス。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 生理による体重増加だと思うけど、増え…
〓♀️晴れたので朝ランニングできました！407kcal消費。 プラス224kcal。借金返済中。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 生理に入ったので朝RUNはできないかな〜と思っていたけど ランニングが終わってから痛み止めが欲しくなっ…
もずく酢を買ってみたら、想像していたより食べやすかった！というか普通に酢の物だった。 富澤商店で人気の「しいたけチップ」をお蕎麦に入れてみた。美味しいけど、なかなかのカロリー。。 久しぶりに運動。ストラバの週3回、4週間のバイクチャレンジ…
昨日のカロリーオーバーを反省して、控えめに食べた。 プラス1kcal。借金を返した。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 4月でランニング3年目に入りました！ でも今月まだ走れてない〜〓明日も雨だし〜〓️
［画像なし］ 全体的にカロリー多めだった上に、差し入れの菓子パンを食べた。。 マイナス685kcal、貯金できず。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ストラバで来週から始まる週3でバイクに乗るチャレンジに参加しようと思ってます🚴♀️
夕方、ホットケーキミックスのケーキを作って、夜は色々つまむ感じで、改まって食べず。 マイナス26kcal。貯金できず。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 先月から鯖などの青魚を1日1回食べる…
3月は生理明けに3回目のワクチン接種を受けることにしたので、副反応に耐えられるように体調を万全にしたく、食事管理は一旦お休みすることにしたのですが… なんだか精神的に楽になって、とても過ごしやすくて！ 副反応を心配していた1週間を過ぎてもそのまま食事管理をお休みしてしまいました〜。 食事管理がキツかった、しんどかった、というわけではないのですが それでも毎日カロリー計算しているとストレスがかか…
〓︎3月8日。画像なし。 生理が始まりダウン。適当に食べた。 摂取 1,456kcal 運動 42kcal 貯金 6kcal 〓︎3月9日。 生理がつらい。好き放題食べた。 摂取 1,716kcal 運動 3kcal 貯金 マイナス293kcal 〓︎3月10日。
3月6日。 家族の手作りお菓子が続いた。 摂取 1,661kcal 運動 36kcal 貯金 マイナス205 3月7日。画像なし。 お寿司、補給食、イタリアンプリン パン、肉キャベツ炒め 摂取 1,999kcal 運動 1,082kcal 貯金 503kcal
画像にない分、スポンジケーキ、ワイン、干ぶどう。 摂取 1,544kcal 運動 544kcal 貯金 430kcal お菓子作り初心者の家族は【卵のチカラで膨らませる系のケーキ】がうまくできなくて悩んでいたのですが、今回は富澤商店さんのレシピ…
摂取 1,474kcal 運動 44kcal 貯金 マイナス10kcal ランニングがおやすみの日は目標カロリーに納めるのが難しいです。
画像にない分はバウムクーヘン、チョコレート。 摂取 1,527kcal 運動 438kcal 貯金 331kcal 私の夕食が段々、適当になっていく気がする。。
画像にない分は、グラハムクラッカー。 摂取 1,472kcal 運動 395kcal 貯金 343kcal 家族が減量していて、「ランチは普通に食べるけれど朝晩は自分で考えて食べたい」と。 Oisixで注文していたパンは食べないみたいなので、私が積極…
ケーキは1/4、画像にない分は牛乳+ココア、ドライブルーベリー、グラハムビスケット。 摂取1,563kcal 運動381kcal 貯金261kcal 成城石井のオレンジケーキが美味しくて美味しくて最高です！ いつも一緒に走ってくれている家族も2ヶ月…
巡回型の健康診断を毎年受けてきましたが、2年前はコロナ禍での実施方法が確立できず中止 昨年は予約時期と陽性者数増加時期が重なり、急遽中止。 受けられないまま2年が経ちました。(その間は郵送型キットでの診断を受けられました。) 久しぶりの健康診断は… 予約時間に呼んでいる人数が少ない！想像以上の密回避徹底でした！ 受診項目2つに1人くらいしかいなかった！ そして、項目順に受診していくところを、エコー…
昼食に恵方巻き。 醤油を付けなくても食べられるように具に塩昆布が入っているというレシピで作ってみた。 夕食の汁物に水煮大豆を入れて節分感を出した。 ご飯が写っていないけど食べていないのではなく、夕方の〓『相棒』再放送を見ながら 残って…
〓︎月曜日 1,459kcal 昼食：パスタの具はオイルを使わずに炒めた。 夕食：豚肉の油身は取った。 〓︎火曜日 1,393kcal
〓︎金曜日 思いがけず体重が53kg台に入る。減る心当たりがない。 カロリー収支はトントンだと思う。 〓︎土曜日
先週の土曜日に42km走ったので、しばらく息抜きしてもいいかなという食生活を送っていました。 …と言っても全く気にしないのは不安なので大体のカロリーは把握しつつ〓 写真もあんまり撮っていません。
木曜日 1,416kcal 金曜日 2,000kcal マラソン前日なのでしっかり食べた。 土…
〓︎朝食 食パン(マーガリン、ジャム)、ヨーグルト 〓︎昼食 鯖西京焼き、小松菜、大根サラダ、なめこ汁、ご飯 〓︎夕食 筑前煮、ワカメスープ、白菜和え、ご飯 〓︎間食 牛乳、パウンドケーキ
家族がカロリーを気にせずに作るお菓子が…500カロリーもあったんですよ…〓 〓︎朝食 牛乳パン、コーヒー 〓︎昼食 大豆シチュー、ブロッコリー、ゆで卵、大根サラダ、ご飯 減塩メニューのレシピで作った。 〓︎夕食 鯖缶トマト缶パ…
金曜日1,519kcal 土曜日1,551kcal 日曜日1,551kcal(全く計算しなかった。前日と同じ感じで食べたので予想のカロリー。) 月曜日1,869kcal 〓︎夕食(Oisix) ナシゴレンのひき肉は油無しで炒めた。レシピではご飯が普段の倍なので普段量にした。 サラダ…
カロリー貯金のマイナス分は取り戻した！ 【朝食】画像なし 黒糖レーズン食パン1.5、コーヒー 美味しい〓カロリーが高い。 【昼食】 じゃこ天、目玉焼き、ブロッコリー、ミニトマト、胡麻豆腐、豆腐ネギみそ汁、ご飯 じゃこ天…
前日の-94kcalを取り戻すべくランニングしたのに、つられ間食をしてしまった。 【朝食】 食パン8枚切2(マーガリン)、コーヒー カロリーハーフのマーガリンを導入。(雪印ネオソフトべに花) シナモンシュガーの砂糖は引き続き0カロリー…
お正月〜年始は取り分け料理も多くカロリー計算が面倒だったので、お休みしていました。 体重は戻り気味です。 2022年は今日から再始動します！ 【朝食】 カステラプリン、みかん大福1/2、コーヒー 家族の趣味として定着してきたお菓…
【朝食】 食パン8枚切り(バター、シナモン)、ゆべし 【昼食】 ドライカレー、大根サラダ ※お節作りで残った余り野菜を使った。 【夕食】 かき揚げ蕎麦(ネギ、かまぼこ、ほうれん草) 【間食】 干し柿、くるみ
【朝食】 りんごタルト、食パン8枚切り(バター) 【昼食】 シチュー残り、酢の物残り、ご飯 【夕食】 ナポリタン 【間食】 干し柿3
【朝食】 食パン8枚切り2(バター、ジャム)、コーヒー 【昼食】 うな丼(卵)、酢の物(きゅうり、ワカメ、煮干し)、味噌汁(小松菜、麩) 【夕食】 メカジキカレー照り焼き(小松菜、エリンギ)、大根サラダ(カニカマ) 【間食】 りんご…
【朝食】 丸ごとホットケーキ1/8、ブルーベリークリームチーズマフィン、コーヒー 【昼食】 麻婆豆腐、小鯛笹漬け、ワカメ卵スープ、ご飯 ※ひき肉は油無しで炒めた。 【夕食】 デミシチュー、レタスサラダ(ブロッコリー、茹で卵、…
2週間ほど食事メモをサボってしまいました。 カロリー管理は続けていましたが、体重維持に留まっています。 原因は… 今年の目標だった年間ランニング走行距離2,021kmを達成して満足した＆早朝走るのに寒過ぎで、運動頻度が低下している。 家族がケーキ作りに目覚めて、週イチでホールケーキを食べている(もう3週間も…) お菓子作り初心者ということもあり、指定分量でバターや砂糖を使うのでなかなかの高カロリー〓です…
5回目はよみうりランド方面を巡ってきました〓♀️(土曜日) 下ってきたら、五反田川ランニングで見上げた五反田神社に出た。
【朝食】316kcal シュトーレン、パン(バター、ジャム)、コーヒー 【昼食】461kcal …
【朝食】376kcal (画像なし) 菓子パン、コーヒー 【昼食】408kcal パスタ、洋梨 【夕食】406kcal
【朝食】427kcal スパムおにぎり、コーヒー 【昼食】404kcal (画像なし) ハヤシライス 【夕食】817kcal
【朝食】526kcal ホットケーキ2(バター、はちみつ)、コーヒー 【昼食】530kcal (画像なし) 菓子パン4、スパムおにぎり1/2 【夕食】656kcal
【朝食】301kcal (画像忘れ) グラノーラ、飲むヨーグルト、コーヒー 【昼食】497kcal 寿司太郎、八宝菜風、えのき和え、洋梨(クリームチーズ) 【夕食】626kcal
【朝食】301kcal パン(チーズ、ほうれん草、目玉焼き)、コーヒー 【昼食】767kcal …
4回目も朝ランで行ってきました〓♀️ 【10】盛源寺 【11】秋月院 なかな…
【朝食】477kcal 卵ハムサンド、コーヒー 【昼食】447kcal カレーライス、ごぼう…
3回目は朝ランで1カ所だけ行ってきました〓♀️(昨日) 【1】広福寺 ちょっと道に迷った。〓
〓︎11月29〜12月5日まとめ ランニング 51.71km(今月目標127km) ウォーキング 5.16km
【朝食】456kcal 鯖サンド、コーヒー 【昼食】328kcal パスタ 【夕食】421kca…
2回目も札所番号を気にせず走ります〓♀️ 【25／26】泉福寺 【32】西蔵寺 …
【朝食】396kcal パン2(バター、ジャム)、コーヒー 【昼食】425kcal 焼き鮭、人…
今年一年怪我もなく走り続けられたことを感謝するとともに、来年も走れることを願って〓 『準西国稲毛三十三所観音霊場』札所を巡るランニングを始めました。 走りたい距離や私の走力の低さなど事情があるので、順番には拘らずに走ります。
【朝食】308kcal パン(バター、ジャム)、コーヒー 【昼食】622kcal (画像なし) 補給食、菓子パン、柿の種 【夕食】450kcal
【朝食】480kcal パン(バター、ジャム)、菓子パン2、コーヒー 【昼食】920kcal …
生田緑地へ行ってきました〓♀️(先週) 東口 『森のマルシェ』というイベント日だったようで、前日のランニングで見かけたベーグル屋さんが出店されているのを発見！ 気になっていたので出会えて良かったです〓
【朝食】356kcal パン、コーヒー 【昼食】422kcal ブリ塩焼き、卵焼き、ナス焼き…
五反田川を河口から遊水池まで走ってきました〓♀️(先週) 二ヶ領用水と合流する河口
【朝食】396kcal (画像なし) しるこ、玄米餅、アーモンドプードルケーキ、コーヒー 【昼食】506kcal パスタ、しるこ 【夕食】550kcal
【朝食】328kcal (画像忘れ) アーモンドプードルケーキ2、余りおかず、コーヒー 【昼食】324kcal パスタ 【夕食】428kcal
10月1日のダイエット開始から2ヶ月が過ぎました。 開始57.65kg → 1ヶ月55.7kg → 2ヶ月55.1kg 0.5kg減の変化です。 …ですが、10月末の体重は前日の長距離ランニングの影響が出ている数字なので 前日、翌日は56.1kgなんですよね〓 通常体重で比べると1kg減と思います。 先月は〓カロリー貯金を【先取り6,150kcal＋余り】と【余り】で比べていたのですが、 【余り】の合計7,193kcalが結果に近くなりました。 …
【朝食】479kcal パン2(チーズ、ハム、ジャム、バター) 【昼食】556kcal ビビン…
【朝食】359kcal アップルパイ、コーヒー 【昼食】440kcal 鶏オイスター味噌煮、…
〓︎11月22〜28日まとめ ランニング 44.21km(今月179.04km) バイク 27.62km ストラ…
【朝食】570kcal カレーパン、マカダミアパン、コーヒー 【昼食】683kcal ベーグ…
【朝食】444kcal パン2(チーズ、ハム、バター、ジャム)、コーヒー 【昼食】673kcal
【朝食】325kcal 焼鮭、豆腐カニ玉風 【昼食】663kcal
【朝食】397kcal (画像忘れ) パン2(バター、ジャム)、コーヒー 【昼食】655kcal あんかけご飯、白和え、白菜 【夕食】620kcal
【朝食】315kcal (画像忘れ) 酢鶏、コールスロー、ご飯(ふりかけ) 【昼食】568kcal 鯖味噌煮、卵焼き、豆腐サラダ、ご飯 【夕食】446kcal
【朝食】418kcal ベーグル、パン耳(クリームチーズ)、コーヒー 【昼食】695kcal …
【朝食】315kcal パン(チーズ、ハム、卵)、コーヒー 【昼食】438kcal 酢鶏、おひ…
〓︎11月15〜21日まとめ ランニング 42.32km(今月134.83／153km) バイク 75.98km 踏み台昇降 56分 ストラバの100kmバッジをゲットしました！
【朝食】415kcal デニッシュ2、コーヒー 【昼食】423kcal 試作補給食、パン耳 …
矢上川を河口まで走ってきました〓♀️ ひょっこりひょうたん島でお馴染みの人形劇団ひとみ座
【朝食】316kcal パン耳、パン(バター、ジャム)、コーヒー 【昼食】537kcal (画像なし) ランニング補給食、チーズ、ジャム 【夕食】456kcal
【朝食】353kcal パン1.5(バター、ジャム)、サラダ、コーヒー 【昼食】348kcal …
【朝食】341kcal 試作補給食、パン1.5(バター)、コーヒー 【昼食】293kcal パス…
【朝食】271kcal 納豆、サラダ、ご飯、コーヒー 【昼食】388kcal 鶏肉白菜とろみ…
11月も半月が過ぎました。 55.7kg → 56.5kg +0.8kg、増加しています。 今〓生理中〓ではあるのですが、ちょっと原因は分からないです〓 増えるようなカロリー摂取をしていないんだけど 今月は〓カロリー貯金計算のテストをしています。 現在 ①7,690kcal=約1kg→予定体重54.7kgくらい ②4,615kcal=約640g→予定体重55.1kgくらい なのですが、どちらも合ってないです〓 引き続きテストは続けてみます。 あと…
【朝食】419kcal パン、卵、牛乳、コーヒー 【昼食】420kcal ラーメン 【夕食】…
〓︎11月8〜14日まとめ ランニング 45.88km(今月92.51／153km) バイク 73km ウォーキング 3km
新しくなった国立競技場や皇居周りを走ってきました〓♀️ オリンピックミュー…
【朝食】360kcal パン2(レタス、ハム、卵)、コーヒー 【昼食】429kcal カレーラ…
甲州街道を続きから中山道との合流地まで走ってきました〓♀️ 〓︎すずらんの里駅〜下諏訪 駐車場 下諏訪駅 (電車) すずらんの里駅
【朝食】347kcal (画像なし) パン、ジャム、マリネ、コーヒー 【昼食】565kcal (画像なし) グラタン、スープ 【夕食】387kcal (画像なし) パスタ 【間食】157kcal わらび餅
【朝食】346kcal (画像なし) カツサンド、パン、クリームチーズ、コーヒー 【昼食】619kcal (画像なし) グラタン、マリネ、スープ 【夕食】335kcal (画像なし) パスタ 【間食】338kcal チョコ、団子2
【朝食】420kcal (画像なし) カレーパン、コーヒー 【昼食】481kcal (画像なし) ランニング補給食 【夕食】501kcal (画像なし) 牡蠣弁当 【間食】439kcal カツサンド、わらび餅
【朝食】407kcal (画像なし) おにぎり、菓子パン、ココア、コーヒー 【昼食】417kcal (画像なし) 豚しゃぶ鍋、レタス、ご飯 【夕食】610kcal (画像なし) 鯖味噌煮(小松菜、パプリカ)、あんかけ卵焼き、白菜だし浸し、ご飯 【間食】281kcal 洋生菓子、チョコ
【朝食】568kcal (画像なし) おにぎり2、コーヒー／菓子パン3 【昼食】644kcal (画像なし) ランニング補給食 【夕食】513kcal (画像なし) 惣菜パン 【間食】387kcal 缶お汁粉、クルミ餅、おにぎり
【朝食】370kcal (画像なし) パン2(バター、ジャム)、コーヒー 【昼食】411kcal (画像なし) パスタ 【夕食】515kcal (画像なし) 豚しゃぶ鍋、煮物、ご飯 【間食】425kcal シュークリーム、チョコ、干し芋
東京オリンピックで相模原市に設置された、自転車ロードレース競技の「大会ピクトグラム横断幕」を見に行ってきました🚴♀️ 縦9m×横20.454mのビッグサイズ！ 相模原市さんが幕の提出を延長してくれたので見に行くことができました。(1…
【朝食】283kcal (画像なし) パン(バター、ジャム)、クリームチーズ、コーヒー 【昼食】527kcal ライド補給食 【夕食】672kcal (画像なし) ラーメン、菓子パン3 【間食】264kcal エナジードリンク、チョコレート、おかき
〓︎11月1〜7日まとめ ランニング 46.63km(今月目標153km) バイク 36.47km 踏み台昇降 77分 ヨガ 69分
【朝食】536kcal (画像なし) 菓子パン3、パン1/2(ハム、レタス、チーズ)、コーヒー 【昼食】378kcal (画像なし) 納豆、ご飯、干し柿 【夕食】251kcal (画像なし) ご飯(ふりかけ)、チーズ 【間食】662kcal 洋生菓子、干し芋、ビスケット
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