Jon’s Mix～最初から最後までしんどいワークアウト～ZWIFT

Jon’s Mixとはどんなトレーニング？Jon’s Mixは、ジョンさんが作った様々な強度のトレーニングを組み合わせたワークアウトということでこのように名付けられたのでしょう。<メインのトレーニング>① FTP 150%（L6

Sevens

Sevensってどんなトレーニング？Sevensは、7本のインターバルトレーニングを2セット行います。そのためseven（7）の複数形なのでしょう。そのままですね。青が多めです＜メインのトレーニング＞①FTP 120% (L5) 30秒間

At/Overs ～生かさず殺さず～ ZWIFTワークアウト

At/Oversってどんなトレーニング？At/Oversは、FTP100％（At）とFTP100%以上（Over）を組み合わせたワークアウトになります。ウォーミングアップとクールダウンを合わせて20分間という短い時間で行うことができます。暖

湘南平ライド ～ちぐはぐグループライド～

2022年1月初旬先週は東京でも積雪がありました。その後は天気も回復してどうにか道路の雪もほとんど溶けています。本日は、久しぶりにコブさんが走れるということでコブさんの希望により湘南平まで走りに行きました。コブさんは運動不足により体重増加が

Expand～～(ZWIFT ワークアウト)

Expandってどんなトレーニング？Expandは広がる、広げるという意味です。L5の時間が徐々に広がっていくのでこのような名前のワークアウトなのでしょう。青が多めですまずは8分間のウォーミングアップを行います。＜メインのトレーニング＞メイ