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自宅からはじめて10年ほどトレーニングをしている筆者が経験をふまえながらトレーニングを始めたい人のために記事を書いています。 簡単なことからがんばろうがテーマ。
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ボンバー前にまとめにも書きましたが、去年減量してました。GW明け～6月末までの話です。この話掘り下げようと思います。著者が減量する際に何を食べてるか分かります。実際には 81kg→73.8kg まで落としました。そんなガチじゃないです。誰で
増えたらどんどん追加していきます！！！
増えたらどんどん追加していきます！！！
これは多少参考になると思うのでよかったら読んでクレメンス 2022年年明け この時はほんといろんなものが軽く感
ボンバー ふう、旅行記事を書き終えたので新たなジャンルで記事を書きます。今回は一般筋トレマンの自分がAmazo
いろい忙しくて期間開いちゃいました！！
https://www.curebomber.com/hokkaido_ryoko5/ 前回 ボンバー 3日目
https://www.curebomber.com/hokkaido_ryoko4/ ボンバー 見学編その3
WordPressでブログを作成、設定する際につまづいたこと
こんにちは！現在進行形！ word pressブログの設定に日々頭を悩ませているボンバー(@sonatabom
目次 1日目の宿(Yogiboヴェルサイユリゾートファーム)へお部屋確認2日目(Yogiboヴェルサイユリゾートファーム)お墓参り②【西山牧場】道の駅で時間調整、ホテル駐車場へ。1日目の宿(Yogiboヴェルサイユリゾー […]
前回までで自転車を北海道に持ってくることができたので本編に入ります。 目次 【1日目】新千歳空港到着サイクルステーションホテル～友人と合流【2日目】6時起き～レンタカー確保ノーザンホースパークへレイクヴィラファーム(メジ […]
カーボンロードバイクを飛行機で北海道に持って行った記録になります。
北海道旅行に向けて飛行機輪行をした際の記録です。
この記事の内容 ダイエット、トレーニングをしていてもおやつを食べたい人向け管理人がこれなら許容範囲かなーと思うものを紹介スナック菓子は基本ダメです(脂が多いので…) 鶏むね肉、ブロッコリー、米、プロテイン！…みたいな生活 […]
と、いうわけでお久しぶりです。 また記事の方書いていくとします。 身内に不幸があってちょっと休んでました。まずは筆者の最近のトレーニング記録から再開11月3日にワクチン2回目を打っています(ファイザー) 上記内容になって […]
この記事の内容 筆者が思うジムでのマナー違反について解説していますジムに通い始めたけどマナー違反していないか気になる人におすすめ正直、一般常識があれば問題はない 自分のマナー大丈夫かな？？って思ったそこのあなた！！！ そ […]
いろいろトータルすると5年くらいはジムに通っているボンバーです。今日はワ〇チン打ってきたんですが腕上げると痛いですね。ちょっとジム休みます。 今回はジムに通うならこれを持って行こう。ってテーマついでに自分が持って行ってい […]
この記事の内容 1からジムに通ってみたい人向けどういう流れで始めればいいのか持ち物は何が必要？ 筆者は最初にジムのような施設に触れたのは高校のトレーニングルームでした。その時はちょっと補助的にやってただけです。 大学の時 […]
はい、今回は前回↓の山登り記事のおまけみたいなものになります。 10/9に登って今日(日付変わったが)11日なので中1日ですね。ジムに行ってきました。 果たしてどのくらいのパフォーマンスが発揮できるのか。 筋トレしてるけ […]
今回はいつもの筋トレの話とは趣を変えて登山の話です。 アニメの影響…というわけではなくたまに山に登ってるんですよね。 ちなみに最初に登ったのは富士山でした(富士宮ルート) 今回、緊急事態になる前から地図だけ買ってお蔵入り […]
この記事の内容 和菓子はエネルギー補給に最適糖がほとんどなので素早く消化吸収されてエネルギーとして使える脂質が少ない絞っている時でも甘いものが摂れる カロリー制限してると甘いもの食べたくなりますよね？ 筆者はなります。 […]
この記事の内容 筋トレ前の準備が分かる筋トレにはエネルギーが必要なのでカロリーを摂ってから始める準備運動は必ず行う終わったら30分～45分以内にたんぱく質を摂ろう ダイエットだからと言って何も食べずに筋トレをしている人は […]
この記事の内容 筋トレ初心者向け家でお金をかけずに運動したい人向けまずは自重トレーニング中心回数、セット目安は書いてあるが数回やって終了でもよい ⇒ まずは習慣をつけること 家で筋トレというと思い浮かべるのは腕立て伏 […]
筆者は週4回ジム通い日によって分割はしていない種目は毎週ほぼ同じであるが、器具の空き具合、体調によって変更はある 筋トレブログって見かけるんですけど、 本人のトレーニング内容ってあまり見かけない気がします。 実は筆者は筋 […]
↑この記事の続きになります。 この記事の内容 今回はジム編 ⇒ ジムに通いたい人向け月謝はかかるが設備が充実他人も利用していることは忘れないように 筋力トレーニングするとなったら思いつくのがジムですよね。 通ってみたいけ […]
この記事の内容 筋トレを始めたい人、ジムに通おうか迷っている人向けどちらにもメリットがある今回は家トレ編 トレーニング自体っていつでもどこでもできますよね？ しゃがんで立ったらそれはスクワット走ったらランニング じゃあわ […]
～3日後～ こういう人多いんじゃないでしょうか？？ なぜ人はトレーニングを続けられないのでしょうか？その謎解明するため我々はダンベルの森に向かった…(向かいません) この記事の内容 筋トレが続かない時の対処法続けるための […]
減量中にお腹が空いたときはこれで誤魔化そう！！【減量/ダイエット】
この記事に書かれていること 【テーマ】減量/ダイエット中にお腹が空いたらどうするのか ・空腹をごまかす行動 ・低カロリーで空腹を紛らわせる食べ物 これらについて記述しています。 「筋肉がついてきたけどお腹も出て来たぞ… […]
A.なんでも好きなものたべればOK！！(ただし計算はしよう) いきなり画像が載ってますが、これ今日食べたものです。自分は今減量中なのでだいたい2000kcalくらいで調整しています。見ての通りプロテインとかコンビニ飯、冷 […]
前回も書きましたが、いきなり本格的に始める必要はありません。まずは習慣づけが大事です。そのために毎日ちょっとずつ運動する習慣をつけましょう。 Contents 日常での運動習慣ウォーキング/ジョギング実はいい運動になるラ […]
Contents あなたに筋トレは必要ですか？何から始めるかプロテインって何？必要？まとめあなたに筋トレは必要ですか？ 筋トレを始めようってタイトルに書いてあるの必要かってどういうことだ？と思われるかもしれませんが、目的 […]
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ボンバー前にまとめにも書きましたが、去年減量してました。GW明け～6月末までの話です。この話掘り下げようと思います。著者が減量する際に何を食べてるか分かります。実際には 81kg→73.8kg まで落としました。そんなガチじゃないです。誰で
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これは多少参考になると思うのでよかったら読んでクレメンス 2022年年明け この時はほんといろんなものが軽く感
ボンバー ふう、旅行記事を書き終えたので新たなジャンルで記事を書きます。今回は一般筋トレマンの自分がAmazo
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カーボンロードバイクを飛行機で北海道に持って行った記録になります。
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この記事の内容 ダイエット、トレーニングをしていてもおやつを食べたい人向け管理人がこれなら許容範囲かなーと思うものを紹介スナック菓子は基本ダメです(脂が多いので…) 鶏むね肉、ブロッコリー、米、プロテイン！…みたいな生活 […]
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