痩せやすい冬こそダイエット！自宅で効果的に痩せるエクササイズを大公開！

皆様お久しぶりです！前回の投稿からかなり日にちが空いてしまいました、、皆さんから忘れられていませんようにと祈るばかりです笑さて、本格的に寒くなってきて布団から出たくない時期がやって参りました、、！出来ればあったかーい部屋でぬくぬくしておきた

ストレスや不安で眠れない、、リラックスヨガで自律神経を整えよう！安眠ポーズ3選

突然ですが、皆さんは毎日質の良い睡眠を取れていますか？自信を持って取れています！と答えることができる人はきっと少ないでしょう。現代社会はストレス社会と言われている通り、たくさんの方がストレスを抱えています。 ストレスが原因で不眠になってしま

美脚の秘訣はある場所が関係する？！内太ももに隙間が欲しい人集合！ほっそり太ももゲット！

突然ですが皆さん、太ももの間に隙間ってありますか？女性なら細すぎず程よく筋肉のついた、美しい太ももが欲しいと思いますよね🙌細い太ももが欲しくてスクワットなど筋トレを頑張っては見るものの、、逆に筋肉がつきすぎて太くなってしまった、そもそもきつ

ひき肉を使ったダイエットレシピ♡豆腐でかさ増ししてもベチャベチャにならないコツをご紹介！

最近ヨガのことばかりで食事について載せれていなかったので、、💦今回、みんな大好きなお肉と女性の味方であるアレを組み合わせたレシピを紹介しようと思います♡(´˘`๑)そのアレとは、、そう！豆腐です‪💡‬もう既に実践している方もいらっしゃるかと

ガルダーサナ(鷲のポーズ)で手が出来ない、足が絡まない方集合！原因はアレだった！

皆さんはヨガの鷲のポーズってご存知ですか？おそらくヨガといえばこのポーズを連想する方も多いのではないでしょうか^^*手足がわけわからんことに絡みまくったこのポーズですが、初めてやると足が絡まない、バランスが取れない、手が出来ない、、なんでそ

最近よく聞く筋膜リリースって？そもそも筋膜ってなに？

最近よく筋膜リリースという言葉を耳にしますね🧐ローラーやボールが売ってるのもよく見かけます^^*筋膜について注目され始めたのはここ最近の事なので、筋膜って何？筋膜リリース？ローラ？って方は多いと思います。今回はそんな方に向けて、筋膜とは何か

肩甲骨周りのストレッチ🎶背中で手を繋げるようになってキレイな背中をめざそう！

みなさんは背中で手を繋げますか？片方だけならという方や、両方繋げません！という方がほとんどだと思います^^*私はヨガを始める前どちらも繋げませんでしたが💦今は片方繋げるようになりました！もう片方もあと少しです。どちらか一方だけ繋げる方は、左

産後のダイエットにも効く！マタニティヨガで骨盤底筋群をケアして安産祈願♡

こんにちは！今日は産後の骨盤底筋についてお話していきます。妊娠、出産したことがある女性は経験があるかもしれませんが、産後の骨盤周辺はかなりのダメージを受けます。そしてそれは骨盤だけでなく、内蔵を支えている骨盤底筋群もダメージを受けます。その

妊娠中はアロマで癒しを…♡つわりや不眠にいいアロマをご紹介！

こんにちは！今日は妊娠中のアロマケアについてご紹介していきます。アロマヨガやアロマセラピーなど、様々なことに使われていますよね♬︎♡アロマの香りにはリラックス効果や安眠効果など、妊娠中でも安心して使用出来るものが沢山あります。妊娠中はつわり

目指せ韓国アイドル！歪みをとって11脚を手に入れる方法♡

突然ですが韓国アイドルの脚ってとってもキレイですよね♡歪みや浮腫のない脚で真っ直ぐ。まさに美脚の象徴という感じですね^^*私も韓国アイドルの美脚はとっても憧れます😍というのも、私は学生の頃からO脚に悩まされており、韓国アイドルの真っ直ぐな1

ヨガをやって膝が痛い、黒ずみが気になる方集合！痛みは体からのサイン？！正しいやり方をご紹介

突然ですがみなさんはヨガの最中膝に痛みを感じたことはありませんか？私は生徒として通っていた時やスクール時代に何度もあります😭生徒としてホットヨガに通っていた頃は、自分は体が硬いから膝が痛い、慣れれば痛くなくなると思っていましたが一向に良くな

食べすぎた後におすすめ！消化を助けるスパイスでデトックス～WHOも注目のアーユルヴェーダって？第7弾！～

みなさんこんにちは！食べすぎた後って体が重くて苦しいですよね💦私も食べることが大好きなので、焼肉など好きなものだとダメだと分かっていますがお腹いっぱいになるまで食べてしまいます‪( ;ᯅ; )‬前回の消化力を上げようの記事でもお話しましたが

ウエアだってオシャレしたい♡おすすめブランドLeggings Lab.を紹介！

こんにちは！今日はヨガウェアについて紹介したいと思います。ヨガを始めるとヨガウェアにもこだわって可愛いものを着たいですよね^^*でもヨガウェアブランドで買うと上下で20000円近くいったりと高いのが事実です。ヨガウェアって意外と高いんですよ

むくみやすい人必見！体の四大リンパ節のほぐし方をご紹介

こんにちは！みなさんは顔や足などがむくんでしまった経験はありますか？私はすごく浮腫みやすい体質で、塩辛いものを食べた次の日は顔がむくんでしまいます😭特に目の周りに出やすくて、もともと二重なのですが一重っぽくなってしまったりとむくみには悩まさ

カルドインストラクターの私が紹介！カルドをおすすめする理由

最近ホットヨガスタジオってすごく増えてますよね。都内だと同じ駅にも3~4つあることも珍しくありません。私も現在3つのスタジオと契約していますが、そのうち2つがホットヨガスタジオです。ヨガこれから初める初心者さんはホットヨガと常温ヨガどちらの

ウルドヴァダニュラーサナ(ブリッジ)ができない人注目！やり方と練習方法を紹介

こんにちは！みなさんは上の写真のウルドヴァダニュラーサナのポーズはできますか？子供の頃はできた人、学校でやったことがある人もたくさんいると思います。しかしこのポーズ、今大人になってからやってみるとできないという方は多いと思います。子供の頃に

ホットヨガの後のケアってどうしてる？髪の毛のケアについてご紹介！

こんにちは！皆さんはホットヨガの後のケアってどうしてますか？一度体験したことがある人ならわかると思うのですが、ホットヨガの後ってとっても汗をかきます。家がとっても近いでもない限りシャワーを浴びないと帰れません😂私は今ホットヨガスタジオで1日

食欲の秋に食べすぎちゃう人必見！冬に向けて消化力を上げよう WHOも注目のアーユルヴェーダって？第6弾！

最近夜はかなり涼しくなりましたね^^*夏の間夏バテで落ちていた食欲もそろそろ復活して来る頃ではないでしょうか？食欲の秋とも呼ばれているほど、秋は美味しいものが沢山出てきますよね。特に私は栗やお芋、かぼちゃのスイーツがとっても楽しみです(*´

太陽礼拝って？毎日続ける効果とやり方をご紹介

太陽礼拝って聞いた事ありますか？ヨガのレッスンを受けたことがある方ならほぼ必ずと言っていいほどやったことがあるでしょう。太陽礼拝はヨガの基本的なポーズを7つ、移行も含めると8つを組み合わせてあり、1呼吸1動作を基本としています。また、AとB

朝の目覚めが悪い人集合！目覚めを良くする方法やアロマをご紹介^^*

みなさんは朝の目覚めはいい方ですか？決まった時間にスッキリ起きることが出来ている方は体内時計のリズムが整っており、とても健康的な生活を送っているといえます。しかし、大半の方は眠くて朝起きるのが辛いのが現状でしょう(⊃ωｰ`)zz寝起きの眠い

チャトランガができない人必見！コツさえ掴めば1枚板になれちゃうやり方を紹介！

チャトランガのポーズって始めはとっても難しいですよね💦初めの頃は腕の力が足りなくてお腹が床に着いてしまったり、太陽礼拝でお腹を床に付けずにアップドッグにいくのは夢のまた夢、、なんて思ってしまいますよね。しかし、腕に力があってもやり方が間違っ

前屈はもも裏が痛い、手が床につかない方必見！正しい前屈の深め方をご紹介！

前屈って体を動かさないとどんどん硬くなっていきますよね‪( ;ᯅ; )‬学生時代は手が床に着いたのに、今では全然つかないなんて方も多いのではないでしょうか。しかし、毎日前屈してものびるようになる感じがしない、もも裏が痛くて続かないという悩み

摂りたいビタミン別！おすすめの調理法をご紹介

みなさんはビタミンについて何種類知っていますか？ビタミンCやビタミンAはご存知の方も多いと思いますが、実はビタミンは全部で13種類もあります。それぞれ役割が異なっており、体に不可欠な栄養素のため食事からバランスよく摂取することが大事です。し

ヨガで体の不調を治そう！痛み別おすすめポーズをご紹介

腰痛や肩こりなど、慢性的なさまざまな痛みを抱える方は多いでしょう。ヨガではその様々な痛みに合わせたポーズや動きを行うことで、改善が期待できる可能性があります。もちろん骨折など、病院で見てもらうべきものはお医者さんからの許可が出てから出ないと

股関節が硬い人必見！柔らかくするだけで美脚になれるかも？！

皆さんは股関節は柔らかいと言えますか？例えばあぐらの姿勢になったとき、股関節周りに痛みや違和感がある方は股関節が固まっている証拠です。股関節が固まると動きが狭まるだけでなく、様々な影響を及ぼします。例えば腰痛や肩こりなど、股関節が固いことで