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自分の内側の物差しを変えたら、楽しく変わることがいっぱい！ ヨガや瞑想を通して内側と向かい合い、本来の自分を取り戻していきましょう♪
最近、美味しそうなスパイスカレーのお店が街に溢れていますね。普段はルーを使ってカレーを作っているけれど、スパイスを調合したスパイスカレーに挑戦したい！と思っている方も多いようです。スパイスカレーを作るのに、どれだけたくさんのスパイスが必要か
普段の料理にもスパイスを取り入れるようになると、調理しやすい場所に分かりやすくスパイスを置きたくなりますね。カラフルなスパイスが調理台に並んでいると、それだけでワンランク料理の腕が上がったような気分になりますね！気分が上がるだけではありませ
私はヨガスタジオ、フォットネスクラブ、ヨガサークル、お寺でのヨーガなど…のヨガクラスを持っていますが私とヨガを一緒に続けている方たち、70代の方達も多いです！何年もご一緒して、一緒に歳をとってきたわけですが^^; フォットネスクラブでの朝の
クミンのお料理での使い方のお話を、以前書きました。クミンは、胃を整えたりお腹に溜まるガスを排出するという効果があります。ベジタリアンが多く、お腹にガスを発生しやすい豆や芋を食べるのが多いインドでは必須アイテムなんですね！ そんなインドのお母
本日は第1木曜日、根津の忠綱寺さんで行うお寺ヨーガの日でした！コロナ以降、ご近所のマダムお二人と、細々と続けていたのですが、緊急事態宣言も明けた今日は、新規の方が4名見えました！根津の忠綱寺さんみなさん、「コロナ禍で運動不足で…」と口を揃え
小さい頃から私は、めっちゃアクティブなタイプではありません。新しいことを始めたり、旅に出たり、人と会うのは好きです。数多く習い事もしてきたし、50歳になってから新たに陶芸を始めたりもしてます。旅行は大好きで、フランスに一年住んだりもしました
10月5日は誕生日で、51歳の誕生日を迎えました！オットを皮切りに、いろいろな方におめでとうを言っていただいて、楽しいスタートになりました。 今日は、認知症で老人ホームに入っている母から電話がありました。日付感覚がまったくないので、わたしの
アーユルヴェーダというインドの伝統医療について学んでいると「ブラフミー」という薬草の話が出てきす。ブラフミー またの名をツボクサちゃんアーユルヴェーダで用いる薬草の中でも重要な位置を占める「ブラフミー」。いったいなぜ重要なのでしょうか？ 「
また認知症て…。認知症ブログのようになっていますが（笑）アーユルヴェーダというインドの伝統医療について学んでいると「ブラフミー」という薬草の話が出てきす。ブラフミー またの名をツボクサちゃんアーユルヴェーダで用いる薬草の中でも重要な位置を占
母の認知症発症と父の苦労わたしの母はアルツハイマー型認知症で父と私は結構苦しめられました^^;特に同居していた生前の父は母の物盗られ妄想によって勝手に被告人にされ、かなり苦しめられました。「お父さんが保険証を盗った」「お父さんが鍵を隠すから
何度か書いていますが、わたしの母はアルツハイマー型認知症で、父と私は結構苦しめられました^^;特に同居していた生前の父は母の物盗られ妄想によって勝手に被告人にされ、かなり苦しめられました。 「お父さんが保険証を盗った」「お父さんが鍵を隠すか
何度か書いていますが、わたしの母はアルツハイマー型認知症で、父と私は結構苦しめられました^^;特に同居していた生前の父は母の物盗られ妄想によって勝手に被告人にされ、かなり苦しめられました。 「お父さんが保険証を盗った」「お父さんが鍵を隠すか
地道が苦手な生活思えばわたくし、学生時代も会社員時代もルーティンの大切さをないがしろにした生活を長く送ってきました。（お恥ずかしい…^^;）地道に何かをする、ということが苦手で、「この健康法をやってみよう！」と思っても三日坊主に終わるような
思えばわたくし、学生時代も会社員時代もルーティンの大切さをないがしろにした生活を長く送ってきました。（お恥ずかしい…^^;）ヨガに出会い、教え始めてから少しずつ変わりましたが、「ルーティン大切！」と完全に意識が変わったのは、ルーティン命で長
思えばわたくし、学生時代も会社員時代もルーティンの大切さをないがしろにした生活を長く送ってきました。（お恥ずかしい…^^;）ヨガに出会い、教え始めてから少しずつ変わりましたが、「ルーティン大切！」と完全に意識が変わったのは、ルーティン命で長
以前、「カレーに使うスパイスはお薬のようなもの」と書きました。【カレーの話】スパイスはお薬です♪色々スパイスはありますが、中でもクミンは持っていて損ありません！クミンシード＊健胃作用（胃の機能を促進させる）＊駆風作用（腸内にたまったガスを排
マインドフルネスを実践すると得られる効果何度かマインドフルネスのことをお伝えしていますが、マインドフルネスを実践するとどんな効果があるの？と気になる方も多いと思います。指先が触れ合う感覚に意識を向けるマインドフルネスとは【今この瞬間ここで、
何度かマインドフルネスのことをお伝えしていますが、マインドフルネスを実践するとどんな効果があるの？と気になる方も多いと思います。以前にも書きましたが、マインドフルネスとは【今この瞬間ここで、自分が経験していることに対して、一切の判断をせず、
先日のお休みに、久々にサウナに行き「熱さ→水風呂→ベンチ」を繰り返してきました。東京染井温泉。サウナの横に露天風呂とベンチあり！この一連の流れ、わたしがすごく思うのは、マインドフルネスを実感しやすい！ってことです。マインドフルネスとは「今体
先日のお休みに、久々にサウナに行き「熱さ→水風呂→ベンチ」を繰り返してきました。東京染井温泉。サウナの横に露天風呂とベンチあり！この一連の流れ、わたしがすごく思うのは、マインドフルネスを実感しやすい！ってことです。マインドフルネスとは「今体
ハタヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、その中でも！私が心地よく感じる呼吸法の一つが「ブラーマリー呼吸法」です。「ブラーマリー」はサンスクリット語で大きなメスの黒蜂のことだそうです。黒蜂さんで、日本にはいない蜂さんだそうです。この写真とは
ハタヨガにはいろいろな呼吸法がありますが、その中でも！私が心地よく感じる呼吸法の一つが「ブラーマリー呼吸法」です。「ブラーマリー」はサンスクリット語で大きなメスの黒蜂のことだそうです。黒蜂さんで、日本にはいない蜂さんだそうです。この写真とは
今日も「マインドフルネスヨガ」のクラスおこなってきました♪Googleさまなど、大企業が採用し、ビジネス界でも一般的になったワード…そもそも「マインドフルネス」ってなに？というところですが、マインドフルネスとは、【今この瞬間ここで、自分が経
最近その効果を実感しているのが色をイメージして、そのエネルギーを届けるという瞑想。占星術師でルナロジー創始者のKeikoさんという方がいらっしゃいます。「一般的な太陽星座でなく、引き寄せ力が強いのは月星座。月星座の力を借りて、願望を引き寄せ
わたしがカレーに目覚めたきっかけはアーユルヴェーダでした。ヨガを教え始めてからほどなく、体をクリアにするには？という興味からインドの伝統医療「アーユルヴェーダ」を学び始めそこからインド・スパイス料理の教室の老舗「キッチンスタジオペイズリー」
老人ホームに入った認知症の母、ホーム入居後、最初の2日間は、「家に帰りたい」という恨み節の電話が連続してかかってきました。しかし、入居3日あたりから大きな変化が見られました！ホームの同年代の方と過ごす時間も多くなり「同年代の方もいて、楽しく
歴史の古いハタヨガ。13世紀頃から文献が残っています。「自分は自然の摂理の一部である」という真理に行き着くために古代からさまざまなアプローチがなされてきたんだなぁ…と思うと感動するし、逆に、時が千年すぎたとしても、人間て悩みは変わらないんだ
歴史の古いハタヨガ。13世紀頃から文献が残っています。「自分は自然の摂理の一部である」という真理に行き着くために古代からさまざまなアプローチがなされてきたんだなぁ…と思うと感動するし、逆に、時が千年すぎたとしても、人間て悩みは変わらないんだ
私、趣味で陶芸をやっています。2020年に始め、まだ2年目。理想と現実のギャップはありますが、とっても楽しく、少しずついろいろな形の作品を作っているところです。ミント色のお皿集陶芸は、最初に土をろくろに置いたときにどれだけ中心を定められるか
ヨガ、瞑想の雰囲気作りって大切ですよね。聖者の皆様は一瞬で集中できるかと思いますが…わたしのような修行中の身では特に(汗） 騒がしい中では集中が削がれてしまうし、 座り心地が悪くても集中が削がれてしまうし、 臭い場所でも集中が削がれてしまい
私の母、まだ79歳（2021年）ですが、5年ほど前から「様子がおかしいな？」という言動が増え、認知症の疑いがもたれ4年ほど前にはMRIや長谷川式テストでアルツハイマー型認知症確定的になり、2年半ほど前から、同居していた父が他界し一人暮らしに
集中力が増す場所わたしが行っているレッスンの中で自分でも「ここで瞑想すると集中力が増すなあ」と感じる場所があります。ズバリ、お寺です！千代田線根津駅の忠綱寺で開催している「やさしいヨーガ」阿弥陀如来像が見守っている本堂でヨーガをさせていただ
わたしが行っているレッスンの中で自分でも「ここで瞑想すると集中力が増すなあ」と感じる場所があります。ズバリ、お寺です！千代田線根津駅の忠綱寺で開催している「やさしいヨーガ」なんと阿弥陀如来像が見守っている本堂の中でヨーガをさせていただき早2
継続は誰もが難しいヨガ、瞑想。「どちらも体と心に良さそう♪」「続けたい気持ちはあるけれど、続かないんです…」という声、よくお聞きします。私もヨガを始めた頃は、アーサナはやっても瞑想は…。恥ずかしながら、やる日もあったり、やらない日もあったり
ヨガと瞑想。どちらも体と心に良さそう♪「続けたい気持ちはあるけれど、続かないよ…」という声、よくお聞きします。私も以前は、アーサナはやっても瞑想は…、恥ずかしながら、やれる日もあったり、やらない日もあったり(^_^;)でも、アーサナ、呼吸法
2020年、50歳を迎えたわたし。体調の変化がいろいろ感じられるようになりました。今感じている大きな変化は3つ。1）消化力が落ちた！消化力が落ちたのに伴い、量を食べられなくなりました（悲）今まで、いくら食べても太らないタイプだったので、それ
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