6時間睡眠を続けた末路がヤバい

成人の最適な睡眠時間は7〜9時間と言われてます。 仮に最適な睡眠時間＝7時間の人が、 6時間睡眠を続けるとどうなるでしょうか。 「たった1時間じゃん。影響ナイナイ。」と簡単に考えている人に読んでほしい。 ヤバい末路を迎える理由を5つまとめま

忙しいパパママのための究極の寝つき改善法

日々の仕事や育児に追われている中で、十分な睡眠をとることはとても難しい問題です。 仕事や子育てのストレス、夜泣きや授乳などの育児の影響、時間の制約などが睡眠の妨げになることがあります。 寝つきが悪く、深い眠りに入れずに起きてしまうこともある

【秘術】寝かしつけ時短はワクワクが9割

寝かしつけに時間がかかるイライラして怒っちゃう寝室に行くこと自体が難易度高い こんな悩みを抱えていませんか？寝かしつけを時短するには、『子どものワクワク感』を引き出すことが超重要です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝著者紹介@yokone_slee

【家族の幸せを育む魔法】サラリーマンのメンタルケアの秘訣

サラリーマンであり子育てに忙しいあなたへ。些細なことでイライラし、自己嫌悪に陥り、家族の雰囲気を悪くしてしまうことはありませんか？仕事のストレスを家庭に持ち込むのをやめて、心地よいメンタルヘルスを手に入れませんか？この記事では、良質な睡眠と

睡眠の質を向上させるために知っておきたい朝昼夜のポイント

よく眠れば一日の活力も回復し、心地よい生活を送ることができます。しかし、忙しい現代社会では、良質な睡眠を得ることが難しいかもしれません。そこで、朝から夜までの時間帯に意識的なケアを行うことで、睡眠の質を向上させる方法をご紹介します。この記事

夜の眠りを守れ！朝までぐっすり究極ガイド

睡眠は私たちの生活の基盤ですが、夜中に目が覚めてしまうことはとてもストレスですよね。この記事では、夜中の目覚めの原因と、その改善策を丁寧に解説します。快適な睡眠は、あなたの体と心の健康に大きな影響を与えます。夜中の目覚めから解放され、穏やか

【朝のだるさサヨナラ】睡眠のプロが教える具体的な方法

「朝からだるい、寝ても疲れがとれない」という悩みに悩むあなたへ。この記事では、朝の不快感の原因と具体的な解決策を紹介します。睡眠の質を向上させる方法快適な目覚めを迎えるための睡眠環境の改善方法ストレス管理法これらの重要性をわかりやすくまとめ

エネルギー切れの謎に迫る！寝ても疲れがとれない真相とは？

疲れ果てた体に休息を与えるはずの睡眠。しかし、いくら寝ても疲れが取れず1日中だるさや眠気に悩んでいる方は多いのではないでしょうか？その背後には深い謎が隠されています。なぜ寝ても疲れが取れないのか、その真相に迫りましょう。寝ても疲れが残る理由

眠ってもスッキリできない理由と解消法！疲労を吹き飛ばす方法とは？

疲労感に悩まされ、寝ても疲れが取れない経験はありませんか？それは睡眠不足のサインかもしれません。睡眠と疲労の関係性を理解し、その問題の根本原因と解決策を探ることは、あなたの健康と生活の質を向上させる大切なステップです。この記事では、睡眠不足

お掃除が睡眠の質を上げる

さっそくですが、あなたに質問です。・お部屋の片付けしてますか？・「時間がない！」と先延ばしにしていませんか？ギクッとしたあなたへお伝えしたい。部屋が汚いと睡眠の質は低下します。寝る前や朝起きたとき、部屋が散らかっている様子を目の当たりにした

【大事なこと】睡眠不足はあなたから優しさを奪ってしまう

さっそくですがあなたに質問です。・あなたはしっかり眠れていますか？・睡眠時間の量と質を確保できていますか？こちらの質問にグサッときた方はぜひ読み進めてください。もしあなたが、・些細なことでイライラしてしまう・つい相手を怒鳴ってしまう・すぐに

幸せな人生に睡眠は欠かせない

幸せな人生には睡眠が欠かせません。睡眠をおろそかにすると疲れが取れなかったり、日中の眠気に襲われたり、些細なことでイライラしたり、日頃のパフォーマンスがガクッと落ちてしまいます。逆を言えば、睡眠さえしっかり取ることができれば自分自身の最高の

オヤスミルーティンで寝かしつけ

子どもにはオヤスミルーティンを作ってあげるべきです。なぜなら『いつもと同じ』が子供が安心するから。おすすめのルーティンは就寝2時間前からテレビは見ない、部屋の明かりを暗くする。夜に浴びる光は睡眠を妨げる要素です。我が家は夕食後テレビは見ない

子どものやってみたいを引き出す方法

子どもの自己肯定感を高めるには、結果を褒めるのではなくプロセスを褒めることが大切です。プロセスというのは努力したり工夫したり成長した過程を褒めることです。親はどうしてもテストで何点取ったとか、かけっこで何等賞とったとか、サッカーで点を決めた

子どもの眠りを邪魔していた！？親のNG習慣5選

何気なくやっていた習慣。実は我が子の睡眠に悪影響を及ぼしていた。そう聞くとショックを受ける親御さんは多いと思います。僕もその1人でした。お子さんを持つパパママへ。こんな悩みはありませんか？寝かしつけがうまくいかないなかなか寝ないためつい厳し

寝室に絵本は悪なの？我が家で試して感じたこと

どうもこんにちは！本記事は『子どもを寝かしつける際、寝室に絵本を持ち込むことは悪なのか』についてお話ししようと思います。よく耳にするのが「寝室は寝るための場所！興奮するような物は持ち込まない！」という声です。あなたも一度は耳にしたことがある

【唯一無二】あなたの人生を変えるTwitterプロジェクト

どうもこんにちは。でいです。本記事では、あなたのTwitterライフを激変させる可能性を秘めたプロジェクトをご紹介します。もし下記のお悩みをお持ちでしたら、本プロジェクトで解決できます。1度HPを覗いてみてください。悩みから解放されて、イキ

【マジ尊敬】ワンオペでTwitterをガチる奥様たち

どうもこんにちは！でいです。今回は、「Twitter発信していて驚愕の事実を目の当たりにしたよ！」というお話です。さっそく本題に入りますね。衝撃の事実というのは、「ママがワンオペでTwitterや副業をガチっている件」です。家事育児のワンオ

【最高の1日】夫婦の夢を疑似体験してきました

どうも！でいです。さっそくですが今回は「夫婦の夢を擬似体験してきました！」というお話です。(控えめに言って最高でした！)そもそもなのですが、僕たち夫婦の夢は・2人で娘を送り出し、それぞれがおうちビジネスで仕事。・お気に入りのカフェでランチ。

【簡単】今すぐできる自分の強みの見つけ方

どうも！でいです。今回は「自分の強みの見つけ方」についてお話ししていきます。あなたは自分の強みや自分にしかないものを発信したり販売したりしたい！と思っていませんか？本記事はウンウンと頷いたあなたに読んでほしい内容になっています。今後自分の強