もうこの相関関係は有名な話だけど睡眠とアルツハイマーの関係性を完結にChatGPTに語らせたらこんな感じ。 睡眠は、アミロイドβやタウタンパクといったアルツハイマー病の原因物質を脳から排出するために重要です。特に深いノンレム睡眠の間には、「グリンパティック系」と呼ばれる脳の老廃物排出システムが働き、これらの有害なタンパク質を除去します。そのため、質の高い睡眠をしっかり取ることは、アルツハイマー病の予防に効果的な脳の守り方といえます。 そしてただ眠るのではなく、寝る前の4時間前に食事を終えていることが必要。(もしくは16時に夕食をとることが必要)寝る前に食事をとると睡眠中に脳のクリーニングに使わ…