血圧213-120から、減塩とサプリメントで降圧に挑む日記。1日6グラムの減塩は挫折したけど、10グラム未満の減塩してます。
体重速報。10kg痩せるダイエット、2週間後の結果。76.4kg
腎臓ケアのために10kg痩せるダイエット。 開始しておよそ2週間。 オートミールを食べ出して、少し痩せたけれど、77.0kgから、なかなか痩せられなかった。 ところが今朝、久々に新記録で76.4kg。 着衣で測っていて、いつも着ている服の重さをこの前、測ったら、だいたい1.4kgくらいだったので、丁度75kgになったと言うことかな。 9月の健康診断時は76kgだったので、1kg痩せた感じ。 と言っても健康診断の時は15時間くらい何も食べず、水分もあまり取ってなかったので、ホントはもうちょっと重かったはず。 因みに2週間前に体重計が届いた時の体重は、こんな感じで78.4kgでした。 10月15日…
血圧週報10月第4週(63rd) オートミール効果か、血圧安定126-79
血圧週報、第63週（10月第4週）。126-79 寒くなってきたが、血圧は低下気味。 先々週から始めたダイエットで、オートミールを食べているせいか、血圧が下がった。 生データはこんな感じ。 夜は血圧100台の時もあったりして、かなりビックリする。 降圧剤2種類飲んでいた時期と遜色ない。 オートミール効果、半端ないね。 アリサン 有機 オートミール 1kg アリサン Amazon 日食 プレミアムピュアオートミール 1000g×2個 日本食品製造 Amazon
ネズミの居所をついに発見。インスタントラーメンを二袋食われてた。
一ヶ月くらい前から、ネズミに入られた気配があって、風呂に入ったときにどこかに逃げていく黒い影が見えた。で、風呂場か台所に潜んでいるんだなと思って、ねずみ取りの粘着シートにえさをのっけておいたが、まったくかからなかった。 で、あの黒い影は本当にネズミだったんだろうか、と思っていたが、最近また昼頃に台所当たりでガサガサ音がする。 やっぱり居るのかと色々探してみたら、流し台の下でインスタントラーメンをなんと二袋も食ってた。 そして、数十粒のネズミの糞が散らばってた。何で今まで気付かなかったのだろう。 と言うことで、風呂場に置いていた粘着シートをこちらに移動させて、しばらく戸を閉じたままにしておく。 …
餃子の王将、近くにあったのに気付かなかった。それにしても天津飯＋餃子で850円とは。
藤が丘駅の近くに、餃子の王将が出来てた。 というか、246沿いにあったビバホームが、知らないうちにスーパー三和に変わってて、その中に出店していた。 と言うことで、お金も無いのに仕事前に寄って食べてきた。 食べたのは天津飯と餃子一人前。 食べるまえに画像を撮るべきだったが、こんな感じ。 それにしても、天津飯と餃子で850円とは…（絶句）。 京都に住んでた二十数年前だと、天津飯が400円で餃子が220円くらいだったから、厭世の感。 しかも、11月中頃に、また数十円値上げされると発表されてるし。 値上げ前にまた食べに行きたいけど、行けるかな。
血圧週報10月第3週(62nd) オートミールのお蔭で血圧ダウン？126-80
血圧週報、第62週目。126-80。 先週よりかなり下がった。寒くなってきたのに下がるとはビックリ。 たぶん、先週から始めたダイエットのせい。 最近の朝食は、オートミールとプロテイン入り珈琲、そして納豆かバナナ。 これだと塩分が殆ど無いし、血圧を下げるという水溶性食物繊維も豊富だから、血圧が下がってもおかしくはない。 まあ今週だけだったらハズレだけど。 毎日の血圧はこんな感じ。 週平均の血圧を診ると、8月後半から9月前半くらいの血圧。 この当たりは、まだ毎日毎日暑いなあとか言ってた時期だから、涼しくなって血圧が上がってくる前。それを考えると凄いね。 因みに朝起きたときの着衣体重は現在、77.0…
きんに君に感化されて、オートミールと豆乳プロテインで、本格的ダイエットに挑戦。
先週から始めたマイナス10kgダイエット、取りあえず夜の爆食いを止めてみたが、体重はあまり変わらなくて、77.6kg前後をウロウロ。 コレはさすがにダメだと言うことで、なかやまきんに君の動画を見て、本格的に痩せてみようと豆乳とオートミールを業務スーパーで買ってきた。 パッケージに記載されたオートミールの成分は、 100g当たり タンパク質が14.1g 脂質が7.0g 糖質が54.1g 食物繊維が11.8g 塩分が0g カロリーが359cal となっている。 タンパク質が14%は、バラ肉レベルの含有量だな。 これを50グラムくらい小鍋にとって、水で2分弱煮たら、できあがり。 味付けは、塩でも砂糖…
10月半ばだというのに、えらく寒く、雨まで降ってきた。 と言うことで、スーパーから半額見切り商品を5品ゲット。 豚とサヤエンドウの組み合わせと、牛豚合い挽きミンチ、そして「台湾式唐揚げ」なる商品。 でも、台湾式唐揚げって何？ モモ肉一枚を、豪快に唐揚げにするのが台湾式ということらしい。 と言うことで、フライパンに油を入れてあげてみた。 付け合わせに生キャベツを4分の1。 なんか1年以上も減塩しているからか、物凄く塩辛くて、味はよう分からんかった。 から福の唐揚げは、ちょっと塩辛すぎるなあ。
なかやまきんに君の動画で、ダイエットの回とか見ていたら、朝一番にホエイプロテインを飲むべしと言うことだったので、Amazonで、ホエイプロテインを注文。 なんでも、空腹時が続くと筋肉が壊されてエネルギーに変えられ、その結果、基礎代謝が落ち、カロリー消費が減るので体重が減りにくくなるとのこと。 朝起きたあとにタンパク質を摂らないと、筋肉が壊されてしまうので、朝イチで消化吸収の良いホエイタンパクを取るのがダイエットでは重要ということらしい。 で、商品が届いた。 ホエイプロテインって、水に溶けにくくて、物凄くダマになる印象だったが、二十年ぶりくらいに使ったら、全然そんなことは無くてビックリ。 www…
油漏れによるガス漏れ発生。ガス漏れなんか、全然気がつかなかった。
数年に一度のガス器具点検の人が来た。 東京ガスの下請け業者さんだ。 で、風呂場と給湯器は問題なかったのだが、ガスコンロの元栓当たりから、ガスが少し漏れているとのこと。 なので、1時間から1時間半くらいに、修理に来るって事で待っていたが、なかなか来ない。しかも修理するまで、ガスは使わないでくださいと言うことで、空腹で待つ。 朝飯も食べてなかったので、腹減った。 そうして3時間くらいしたら、修理の人が来て、ガスコンロの元栓を新しいのに取り替えてくれた。 ガス栓の油切れによるガス漏れって、書いてある。ガス栓に油なんて入ってるんだな。初めて知った。 因みに交換費用はガス会社の負担で、無料でした。 それ…
血圧週報10月第2週134-85 血圧高い日と低い日の差がキーン！
血圧週報、第61週目。血圧が高い日が増えてきて、130台半ば。 日々の血圧データ、140台の日もあるし、120台の日もあるし、くるくる。 週平均の推移はこんな感じ。 まあ勝負は寒くなってからだな。
健康診断で腎臓の機能低下とメタボシンドローム進行が分かったため、10キログラムほど減量しようってことで、Amazonに発注していた体重計、届いた。 で、早速電池をセットして体重を量ってみたら、なんと56kg！ え？9月の健康診断で76kgだったのに、もうそんなに痩せたのか？ いやいや、そんなはずはない。 じゃあ、体重計が壊れてたのか？ そう思って添付されていた紙を見てみたら、畳や絨毯の上では、正確に測れないので、板の間などの硬いところで測れと書いてあった。 と言うことで、改めて板の間で測ってみたら、 78.4kgでした、、、まあそうだろうねえ。 と言うわけで、ダイエット生活、スタートです。 オ…
なかやまきんに君の「世界一やさしい筋トレ」を参考に痩せよう。
10キロくらい痩せて、身長マイナス100の66kgまで減らすダイエット。 方法論は、糖質制限で糖質を今までの半分くらいにする。 米やパンを減らして、主食を豆腐にして、白菜で嵩増しする。 もう一つは筋トレで、代謝を上げる。 と言っても、もう62歳だし、6時間弱の立ち仕事を週4-5日やってるから、出来るだけ簡単な方法で続けたい。 ということで、こういう動画を見つけた。 筋肉タレントで、アメリカの大学で栄養や筋トレを4年間学んできた、なかやまきんに君の動画だ。 www.youtube.com これは、サバンナ八木さんが数十年間続けているという、異常に簡単なスクワットと背筋運動だ。 これなら膝関節や股…
今年2022年の健康診断の結果が出て、肥満と腎臓機能低下という問題を指摘されていたので、どうしようかと思っていたが、とにかくまず肥満が大きな問題っぽい。 腎機能の方は、まだギリギリ60弱で、病気の少し手前。 一方、LDLコレステロールは、50くらい大幅にオーバーで、これがまずいっぽい。 ということで、本日からまた糖質制限など、いろいろやって10キロくらい痩せてみようと思う。 健康診断時は76kgだったが、身長は166cmなので、身長マイナス100の66kgを目標としてみようかな。 因みに腹囲は100cm以上あるので、これも85cmくらいまで頑張ってみる。 ってことで、まず体重計を注文。以前使っ…
2022年の健康診断 結果発表！ 腎機能eGFRに黄色信号。コレステロール値も増えた。
9月に受けた健康診断の結果表が出た。 昨年とは違う会社の健康診断だったので、単純比較は出来ないが、今年は新たに腎機能に黄色信号がともったらしい。 クレアチニン値というのがあって、腎臓が排出しているクレアチニンの値が少し少ないらしい。 因みに去年の健康診断の同じ項目の値はこんな感じ。 尿酸値は正常範囲を1以上も外れていたが、今回は0.1だけに改善。 一方、eGFRは、去年はギリギリセーフだったが、今年は黄色信号。 eGFRは「血液中の老廃物を腎臓がどれくらい濾過できているか？」 という事を表す数値で、腎臓の働きを％で表した数値らしい。 で、これが60だと、だいたい60%くらいの能力で血液を濾過し…
十月のサプリ、届いた！プロテオグリカン。鮭の鼻軟骨も信心から。
今月もサプリを半年分注文。 オーガランドのプロテオグリカン。 10%引きクーポンと、ポイント10倍のタイミングで購入。 プロテオグリカン自体は、あまり吸収されないが、腸管免疫力を上げるという報告があるし、鮭の鼻軟骨と鶏の軟骨が原料で、II型コラーゲンなども含まれているので、膝の痛みとか股関節の痛みの軽減には役立っていると思う。 イワシの頭も信心からというが、鮭鼻軟骨も信心からで、飲み続けてる。 因みに今週の100円サプリは、大豆イソフラボンだけで、選べなくなっていたのでスルーした。 プロテオグリカン Sante（6個セット・約6ヶ月分）美容 健康 サプリ サプリメント エイジングケア 美容ケア…
雨は降ってないが、半額祭り！ 肉肉肉肉、タンパク質で寒さに備えます。
雨は降ってなかったが、急に寒くなったせいで、スーパーに半額商品一杯で、買いすぎた。 餃子も唐揚げも、鶏の足も、生姜焼き用豚肉、合い挽きミンチも。 タンパク質、しっかり摂って寒さに備えよう。
血圧週報10月第1週(61st)130-82 寒くなってきて血圧が高い日が増えてきた今日この頃。
血圧週報、第60週目。10月第1週。130-82 先週は、気温が28度くらいから、いきなり12度に下がったりして、12月の気温になり、物凄く寒かった。そのせいか、血圧が高い日が多くて、何度も血圧を測るという事態に。 生データを見ても、140台の日と120台の日が混在していて分かりにくいが、確実に上昇し始めている感じ。 まあでも週平均血圧は、先週よりは下がっているので、微妙なんだが。 因みに1年前の週平均血圧を省みると、、 こんな感じ。 この頃はまだ、厳しい減塩をやっていて、1日6グラムから8グラム程度に抑えていたので、今よりも血圧が低いってことかな。 まあ、また減塩を厳しくやるのはごめんだが、…
折りたたみ傘、ドラッグストア（クリエイトSD）で買うのが一番安かった。
十年以上使っていた折りたたみ傘が壊れた。 色違いで2本あったのだが、少し前に一つが壊れ、最近もう一つが壊れた。 で、Amazonや楽天で安い折りたたみ傘を探していたのだが、一番安くても1,500円。 仕方が無いので、Amazonで軽量の1,500円くらいの折りたたみ傘を購入。 千円くらいのもあったが、すぐ壊れそうだったので、1,500円くらいのを購入。 パール金属 折りたたみ 傘 超軽量 100g 手動開閉 100cm ネイビー 6本骨 N-7547 パール金属(PEARL METAL) Amazon 【最軽量カーボン傘 84gから】KIZAWA 折りたたみ傘 最軽量 カーボン傘 メンズ レデ…
血圧週報、第59週目133-84(9月第4週) 明らかに血圧、上がってきた。
血圧週報、9月最終週（第59週目） 133-84 涼しくなってきて、血圧もまた高くなってきた。 グラフを見ると、明らかに切り返して上昇しているね。 実際、朝の血圧は、140前後の日が増えてきた。 年齢＋90くらいが普通の血圧、というのが昔の常識だったらしいので、今62歳の私は、150くらいまでは、さほど心配ないかも知れないが。 週平均血圧の推移を見ると、だいたい3月くらいの血圧までリバウンド。 3月の時は、降圧剤を2種類飲んでいたので、まだそれほど上がってはいないが。 気をつけたい。
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4月第2週の血圧、、高血圧の目処とされている135-85位になった。 まあ、今年から160-100くらいまでは、薬を使わなくても良い…みたいな話になっているらしいので、この135というのは、どうなったのかよくわからんが。 今週は140を超える日が1日しかなかったが、120を割る日も朝はなかった。 高いとも言えるし、高くないとも言える、よくわからん数値だね。 アムロジピンのみでも良さそうだけど、
血圧週報、4月第1週。138-84 先週は上が130代前半でOKだったが、今週は少しリバウンドしてしまった。 といっても、150前後まで騰がった日はなかったから、やや高めで安定。 ただこれ、薬を二種類飲んでるわけだから、両手離しで喜べないけど。 だいたい140前後ってことだな。 血圧が低いと、薬を減らしたりして適当に飲んでるから、こういう感じになるのかな。 まあこんな感じで続行。 この頃は20度を超える日が増えてきて、ようやく寒くなくなってきたね。 ありがたい。
血圧週報 3月第4週。133-82 先週までは、血圧が高かったら薬を二種類のみ、120代に落ちたらアムロジピンのみ飲むというパターンで過ごしていたのだが、血圧が140前後くらいになっていた。 でも先週は、ようやく目安の135まで落ちた。良かった。 まあ4月から、血圧の基準が少しゆるくなって、160-100くらいまでは薬を飲まなくて良いみたいなことになるとかいう話は見聞きしているから、これで十分だろう。 というか、先々週、一日だけだが160-100を超えた日があった。 多分、薬を飲み忘れてたんだろうけど、服薬しなければ、今でも180くらい行くのかもしれない。もう64歳になるし、薬なしというわけに…
血圧週報、3月第3週。薬を飲み忘れたか、160まで上がる日があって、平均を押し上げたっぽく、高い。 130を割る日と、140を超える日があって、薬の飲み方が難しい。 高ければアムロジピンとアジルサルタンの2薬を飲めばよいのだが、120台前半だと、血圧が下がりすぎて怖い。 ということで、また来週。
マルチビタミン・ミネラル、今回はツーパーデイではなく、ソーラ・レイのマルチビタミン・ミネラルを買ってみた。最近ツーパーデイ、高くなっちゃったからねえ。 まあそれでも1瓶2,500円くらいなんだけど。 で、今回、ソーラレイのスペクトロというやつを買ったのだが、これ、ツーパーデイに比べて何が良いのかというと、ビタミンCやカルシウム・マグネシウムの含有量が多かったってとこ。 6カプセルでビタミンC1,000mg、カルシウム500mg、マグネシウム250mg含んでいる。 ツーパーデイは、カルシウムほとんど入ってないんだよね。 ということで、今回これにしてみたが、1日6粒だと1瓶で1ヶ月持たないから高か…
血圧週報、3月第2週、141-86。血圧高い日が多くて、週平均血圧も140超え。 なんで？ こうしてみてみると、140前後の日が多かったね。 推移を見ると、アムロジピンのみ飲んでた11月後半くらいの血圧だった。 夜の血圧は低いし、今朝も120台だったので、薬の飲み方も難しいね。 120台で2種類飲むのは怖いし。
血圧週報、3月第1週。 アムロジピンとアジルサルタンの2薬を飲んでいるにも関わらず、上の血圧が150くらいになる日も増えてきた。 そうかと思えば、120台の日もあったりして、よくわからんな、私の体は。 因みに、最近、タウリンのサプリを飲み始めたが、これって血圧に効果はあるのかな？
先週の血圧、かなりリバウンド。 アムロジピンとアジルサルタンの2種飲みなんだけど、これは高いな。 うーん、降圧剤2種類でも、微妙に高いのは気になる。
サプリンクス本店で注文していたタウリン、届いた。 香港から発送ということで、なんか通関でちょっと時間がかかったが、10日弱で届いた。 タウリンはアメリカでは食品扱い、サプリなのだが、日本だとこれ、医薬品扱いになるため、色々と制約があるようだ。 Amazonや楽天で検索しても、タウリンの米国サプリはヒットしない。 ナウフーズの商品リストにはタウリンはあるのだが、除外されているらしい。 輸入サプリ専門のサプリンクスやiHerbからは購入できるが、こちらは通関手続きが必要になるらしい。 さらに購入できるのも2ヶ月分までという制約付き。 ということでサプリンクス本店でタウリンを買ったが、2ヶ月分で36…
2月第2週の平均血圧は、139-86 ここのとこ、血圧が下がりすぎて120を割る日もあったりして、降圧剤を1個しか飲まなかったりしたせいで、平均血圧は高め。と言ってもまあ許容範囲。 血圧が下がりすぎて、フラフラする日もあるし。 と言っても、やっぱちょっと高かったかな。 因みに、今、風呂から上がって血圧を測ったら、110台だった。 ほんと、極端やから困る。
ここ最近、身体が重くて重くて仕方ない。 そんな折、ガン情報を発信しているユーチューブで、タウリンの話題を扱っているのを見て、タウリンに興味を持った。 というのも近年の研究で、タウリンには様々な健康効果があることがわかってきた上に、マウスレベルの実験で、寿命が10％以上伸びるという。 実はタウリンは、体重の0.1％程度も体内にあって、体重60kgのヒトだったら、体内に60グラムもある物質らしい。しかも脳や心臓、肝臓や脊髄、筋肉などに分布していて、浸透圧の調整に重要な成分だという。 イカやタコ、魚介類に多く含まれているのも、浸透圧の調整に必要だからで、それだけ重要な成分らしい。 タウリン » たん…
月例の医者通い。 血圧も高くても140代で収まっているし、低い日は120を割るくらいになってるので、降圧剤はそのまま二種類続行。 調べてみたら、アジルサルタンはARBタイプの降圧剤では一番新しい薬らしく、血圧を下げる効果が強い薬らしい。 二年前に飲んでいたオルメサルタンよりも強くて、それで血圧が120以下まで落ちるんやな。 www.youtube.com
先週の血圧も、なんとか許容範囲。 最低気温がマイナスになったり、関東全域に雪が降って積もって東名や高速道路が軒並み閉鎖したり、宅配便が配達を止めたり、いろいろあったものの、血圧は150を超えず。アムロジピンとアジルサルタンのおかげ。 肉体労働しているので、寒さで血圧がドーンと上がるのは危ないから、危惧していたんだけど良かった。 アジルサルタンは、血圧が低い日は飲まないから、もう結構余ってきたな。 ということで、また来週。
なんかここ数日、血圧が120前半で安定している。 寒い日が続くのに、なんで安定しているんだと思ったが、どうも最近始めた寝る前のスワイショウなんじゃないかと思う。 スワイショウというのは、太極拳の鍛錬の一つだが、身体を緩める運動で、これ自体は何十年も前から知っていたが、やり方が色々あって、門派によってもぜんぜん違うので、個人的には効果をあんまり感じなかった。 ところが、イス軸法という動画のスワイショウを寝る前に半時間ほどやってみると、翌日、目覚めが良かったり靴がブカブカになってて驚いた。 朝の血圧も下がってて、降圧剤も減らさないといけない状態。 www.youtube.com みぞおちを出したり…
先週の血圧2024 1月第4週。 さすがに降圧剤二種類は血圧を押し下げる力がすごいね。 アムロジピンとアジルサルタンのお陰で。 ただ頭はぼんやりしている。ずっと。 体中の関節もガチガチだから、インフルエンザなのかな。 ということで、また来週。
先週の血圧は133-82 まあ横ばい。 日々の血圧はこんな感じ。降圧剤を2種類飲んでいるせいか、150を超える日はなし。 まあ、安定ってとこかな。 ただ夜の血圧が120より下回ってるので、アジルサルタンは適当に休んでます。 下がり過ぎもまずいので。
免疫力を強化するという、軟骨成分のプロテオグリカン、届いた。 あ、もうなくなってたと思って慌てて頼んだが、意外に早く来た。 なんかお年玉カード、たぶん割引クーポンも同梱されていた。 今週の100円サプリは、クリルオイルだった。 EPAなどを含む、オキアミ由来の油らしい。 【韓国で話題】クリルオイル（約6ヶ月分）オメガ3 リン脂質 クリルオイル EPA DHA 脂肪酸 ホスファチジルコリン アスタキサンチン 元気 送料無料 口コミ サプリ サプリメント 低価格 健康 オーガランド 健康食品 【半年分】_JB_JH価格: 8800 円楽天で詳細を見る
大学入試センター試験の日は、東京はなぜかみぞれ混じりの雨。 今年もやっぱりミゾレで寒い寒い。 1月第2週の平均血圧 133-82 アムロジピンとアジルサルタンのお陰で、150を超える日はなくなったけど、やっぱ寒い日が続くから下がらないね。 ということで、寒い日はまだまだ続くから気をつけよう。
2024年、最初の週の週血圧は、133-83 アムロジピンだけじゃないのに、ちょっと高めかも。 ということでまた来週。
今日は一日、家にいようと思ってたが、あまりにも寒いし、身体も冷え込んできたので、買い物にでも行こうとバスで駅前まで。 ユニクロで三が日だけヒートテック3種類が限定価格の初売りセールをしていたので、超極暖のタイツをゲット。 しかもこれ、22年モデルで、1,290円のみ切り品。 1.990円のやつを買うつもりで出かけたので、思わずガッツポーズ？ 1,400円も安く手に入った。旧モデルだけど。 ということで、今日は、超極暖ヒートテックタイツを2枚重ね履き。 これで寒さはしのげるが、さすがに動きにくいな。
疲れに良いとのことで、無添加だしの素を買ってきた。 カツオのペプチド（アミノ酸が数個連なったやつ）が効くらしい。 高血圧で、塩分控えめにしてるので、だし顆粒ではなく、出汁パック。 果たして疲れは和らぐのか？ www.youtube.com www.youtube.com
昨日、アマゾンで買ったブツが届いた。 風呂用の塩化マグネシウム（にがり）と、セイロンシナモン、そしてイチョウの葉エキス。 マグネシウム不足を解消すべく、肌からも吸収されるというので、塩化マグネシウムも使ってみることにした。風呂に入れて入浴すると、肌からマグネシウムが吸収されるらしい。といっても微量だけど。ただ皮膚がカサブタだらけだから、もしかしたらよいかもしれない。 赤穂化成 天海のにがり 450ml【マグネシウム】【栄養機能食品】 赤穂化成 Amazon 国内製造 塩化マグネシウム バスソルト 3500g 3.5kg にがりフレーク Sin. Amazon Now Foods, クエン酸マグ…
4月第2週の週平均血圧。 グラフは何とか下向き継続。 でも日によって、高い日もあるし、疲れて計ってない日も増えた。 ほんとに疲れてるんやな。 とにかく今は疲れてる。以上。
年末年始から、セイロンシナモン蜂蜜とか、ビタミンCとかいろいろ飲み始めたが、なんかもう一つ良いことがない。 ということで、いろいろ健康動画を見ていたら、マグネシウム不足の可能性もあるなと思って、マグネシウムのサプリも始めることにした。 マグネシウムの一日の推奨量は、400mgということだが、納豆1パックで45㎎くらいしか取れないというので、1日2パックくらい食べているが、多分全然足りない。 カルシウムとナトリウムは拮抗ミネラルといって、腸のレセプタ（受け入れ口）が共通だということらしい。 なのでカルシウムよりもマグネシウムを多く吸収させないといけないので、カルシウム抜きのサプリが必要。 マグネ…
4月第1週の週平均血圧は、ようやく140を切って落ち着きそう。 一年前よりまだまだ高いが、去年はオルトメタサンも飲んでたから、比較しにくいが、アムロジピンのみで大丈夫だと今月も医者に言われているから、大丈夫なんだろうと思っておく。 ちなみに、ゴールデンウイークもあるので、今月は40日分処方された。 日々の血圧データは月曜日に高かっただけで、あとはまあまあ許容範囲かな。 最近は塩分もあまり気にせず食べてるので、それでこの血圧ならよし…と思う。 以上。
血圧週報、3月最終週。相変わらず上の血圧は140台前半。 血圧下がらんぞ。 本週は、夜の血圧を測ってない日が多く、かなり疲れてたっぽい。 寒かった1月2月と比べても、3月はちょっと高めだったな。 やっぱ疲れがたまってるせいなのかな。 ここ二か月、ほとんど休みなかったもんな。 おまけにパソコンが逝って、余計な作業も増えたし。 寝る。
二週間ぶりに、シン仮面ライダーを見に行った。 冒頭20分は、ティーバーで公開されていたので、何度も見たけれど、そのあとは、ほとんど覚えてなかったので、しっかり見た。 面白かったし、かなりしっかり作りこまれた映画だった。 二週間前に見に行った時は、情報量が多すぎて、頭が混乱してしまったいたらしい。 入場者特典は、第3弾の、一文字隼人のイラストと、出演者のサイン。 第3弾ということは、観客動員150万人くらいまで行ったということらしい。 興行的には、もう一つだったが、投資分以上は回収している模様。 関係ないけど、グランベリーパークの広場で炎が出てた。 定時になると、音楽とともに炎が出る仕組みらしい…
パソコンが壊れて、急遽、新しいパソコンをアマゾンで分割払いで買って、絶賛設定作業中。 で、動画を見ながら100GBくらいあるファイルをコピーしていたが、なんとCPUの使用率、15%くらいしか使っていない。 内蔵メモリーは8GBで、前のパソコンと同じなんだが、やっぱ10年前のCPUとは全然スピードが違う。 今、売ってるパソコンの中では、2番目に安いレベルのパソコン（8万円台）なんだけど、こんなに速いとは。 ほんとにびっくりした。
パソコンが届く前に、hddケースが先に届いたので、データ移行作業のために、壊れたパソコンのhddを外して、ケースにセット。 こいつが新しいパソコン。86000円なり。 Ryzen3 5600U。 インテルだと、11世代くらいに相当するのかな。 軽いし、前のより一回り小さい。ミニタワーってやつか。 ということで、しばらくデータ移行作業やりまする。
パソコン壊れた‼️ 気づいたら、勝手に電源落ちてた。 再起動しても、また落ちる。 どうやら寿命が来たっぽい。 数年前にハードディスクがガシャガシャいい始めて、ハードディスク交換した。その時点で七年位使ってた。 恐らく10年以上使ってるはず。 最近は音がビービー言うようになってたので、パーツにガタが来てるのは感じてたが、電源ユニットもガタが来たらしい。 仕方がないので、新しいパソコンを注文した。 パソコンがないと、なんにもできないし。 今はAmazonタブレットで急場をしのいでるが、さすがに恋率が悪過ぎるし。 と言うことで、Amazonから品物が届くのを待機中です。 Fire HD 10 タブレ…
パソコン壊れた‼️ 気づいたら、勝手に電源落ちてた。 再起動しても、また落ちる。 どうやら寿命が来たっぽい。 数年前にハードディスクがガシャガシャいい始めてめて、ハードディスク交換したが、最近は音がビービー言うようになってたので、パーツにガタが来てるのは感じてたが、電源ユニットもガタが来たらしい。 仕方がないので、新しいパソコンを注文した。 パソコンがないと、なんにもできないし。 今はAmazonタブレットで急場をしのいでるが、さすがに恋率が悪過ぎるし。 と言うことで、Amazonから品物が届くのを待機中です。
肉と米、火曜日に初めて入ったが、きょうもまた仕事帰りに行ってきた。 前回はロースだったが、ちょっと私には硬かったので、ハラミ180gで食べた。 ご飯のお供は、野沢菜と肉そぼろ。そして生卵。 火曜日は、タラコがあったが、今日はキムチがあった。 タラコは曜日が決まっているらしい。 ハラミは柔らかくて食べやすかったが、ちょっと量がモノたらなかったかな。 次回はあらびきハンバーグにしようか。肉増量するにはお金がちょっとね。 1,000円ぽっきりで食べられるのが良いところ。1,700円は出しにくい。 ここのお店は22時閉店で、入店したのが21時半前後だったため、ご飯のお替わりが1回しか出来なかったのが残…
去年の秋に、駅前に出来た「肉と米」。 出来たときから入ってみたかったが、なかなか実現しなかった。 シン仮面ライダーを見た帰りに、とうとう入ってみた。 牛ロースステーキ180gのセットで1,000円ポッキリ。 しぐれ煮やタラコや高菜も取り放題で、卵も一個無料。 ご飯のお替わりは自由で、結局3杯たべて腹一杯。 一ヶ月ちょっと前に、はいじいさん（吉本のピン芸人）が、ここを訪れて動画をあげていたが、確かに満足。メニューのバリエーションは肉を選ぶところしかないけどね。 www.youtube.com まさにこのお店（青葉台店）に行ったのだけれど、なんかちょっと、ご飯のお供や卵の置き場所とか、変わってたな…
南町田グランベリーパークの109シネマズで、シン仮面ライダーを見てきた。 はっきり言って、シン・ウルトラマン級の面白さはなかった。 掴みも微妙だし、何に向かっているのかも不明瞭。 オリジナルにあった怪人のおどろおどろしさもないし、なにがどうして、今どういう状況なのかもよく分からないで時間だけが過ぎていく感じ。 浜辺美波や西野七瀬が良かったのが、せめてもの救い。 オリジナルの仮面ライダーのリメイクをしてくれた方が良かったな。 続編も作れるように作ったらしいので、続編に期待。 入場者特典は、蜘蛛男と柄本佑さんでした。 浜辺美波も西野七瀬も出なかった。残念… 仮面ライダーを知らない3人の感想は、好意…
普段履いているスニーカーがボロボロになったので、Amazonのタイムセールで安くなっていたヤツを購入。6Eサイズという、幅広甲高向けのモノ。 届いて触ってみたら、えらい堅くてこれはこれで疲れそう。 やっぱ、自分に合う靴って、安くは売ってないな。 明日はこれ履いて、シン仮面ライダーでも見に行こうかな。
今朝、というか、昼過ぎに、160-100なんてとんでもない数値が出て、結局140代前半の週平均血圧。暖かくなったのに、何で下がらんのやろう？ 1月と比べても高いのが謎。最近疲れすぎてて塩分多い食事になってるせいかな。 うーん。
春も近いのに、なんだこの血圧は。 まあ昼も過ぎたタイミングだから、高い時刻なのは確かなんだけど。 昨日、薬を飲み忘れたワケじゃないから、何か感染してるのかな？ それとも疲れが溜まりすぎ？もう2ヶ月くらい休みがないし。
三週間ぶりに餃子の王将へ。 天津飯や油淋鶏は売り切れで頼めなかったが、腹の減り具合も微妙だったので、今日は餃子1.5人前と中ライス。 食べ始めると、不思議に食欲が湧いてきて、ちょっとモノたらなかったな。 仕事終わりに松屋で牛めし食って、スーパーで買ってきた助六寿司も食べたが、まだ腹が減っている。 昨日まで暖かかったが、今日は寒くて、どうやら身体を冷やしたらしい。 熱でも出なければ良いが。
20年以上前の学生時代の同期の結婚式の引き出物で手に入れたパスケース、さすがにもうアカン。 ビニールテープや養生テープで補修しても、カードがポロポロ落ちる。 と言うことで、Amazonでカードケースを買ってみたが、微妙。 それにしても、ホンマにボロボロやな。さすがにこれは限界。
血圧週報、3月第1週。なんかもう暖かくなりすぎて、超極暖ヒートテック、着てたら暑すぎた。 と言うことで、もう普通の極暖ヒートテックの上下で過ごす今日この頃。 ところが血圧が思ったほど下がらない。 最近力仕事が多くなって、疲れ切ってるせいか？ うーん、おかしい。 とにかく疲れを取るのが先決かな。 再来週まで休みはないんだけど。
