血圧213-120から、減塩とサプリメントで降圧に挑む日記。1日6グラムの減塩は挫折したけど、10グラム未満の減塩してます。
一日の塩分量を8グラムくらいにしても血圧が下がったので、油断して昨日の夜、晩飯だけで8グラムくらいの塩分を摂ってしまった。 そしたら案の定、今朝の血圧は140台！ 今週は、上の血圧が120台の日もあったので、完全に油断した。 昨日の夜も、2時前まで起きてたのに、血圧測ってないし、、 うーん、やっぱ塩分で血圧が上がりやすい体質なのかな？ それとも塩分を取り過ぎると、水太りして血圧が上がるのかな？ どっちにしても、一日に10グラムも塩分摂るとダメらしい。 残念。
血圧速報 対策開始6週間目。 5週目は血圧がリバウンドして、また血圧が上がり出すと嫌だなと思ってたが、こうなった。 リバウンドした前週と比べると、全体的に低め。 平均は、129.6－81.4。 前週との比較は 朝の上の血圧は、マイナス3.7で、前週のプラス1.4を埋め合わせた上でさらにマイナス2.3。 トータルで一週目平均より27下がった。 下の血圧は、マイナス5.3で、前週のプラス4.1を埋め合わせて、さらにマイナス1.2。 今週は、塩分を雑に管理していて、平均8グラムくらいだったのだけど、血圧は下がってた。これってサプリの効果が出てきたって事かな？
朝イチの血圧測定、今日はえらいバラバラで、何度も計り直したが、安定しない。 朝起きて、モウロウとした中で、ゴミ捨てに出かけようとしたせいか。 といっても、小雨が降ってたので、玄関を出たところで引き返したので、ほとんど家から出てないんだが。 で、血圧を測ろうとしたら、上が150を超えていたりして、次に測ると110台だったりして、何度測っても高かったり低かったり。 これって以前は、株式投資で興奮したせいで血圧が上がったと思ったのだが、今日は土曜日で相場はないし。 ただ、昨日の夜は体温が高くて37度を超えていたから、体調と関係があるのかも知れないな。 ということで、今朝はウルトラマントリガーとダイの…
朝食で塩分を摂ると、1日6グラムを超えてしまう今日この頃。でも血圧はさほど変わらず。
ここ一週間、1日塩分6グラムを超える日が増えた。 といっても、だいたい一日塩分8グラムくらいだが。 朝から塩分を2-3グラム摂ると、どうしても一日の塩分量が6グラムを超えてしまう。 じゃあ、朝、塩分を摂らなければ良いワケなんだが、この頃色々ストレスがあるのか、どうも朝から塩分が欲しくて仕方が無い。 というわけで、この一週間、塩分は1日8グラム弱くらい摂ってきた。 ところが不思議なことに、血圧は2週間前のレベルの135－85前後で推移している。 1日8グラムくらいで良いのかな？と思う今日この頃。
ほっともっと弁当の塩分を調べてランキングにしました。 飲食店チェーンのテイクアウトと比べると、かなり低塩分になってますね。 唐揚げ弁当やとんかつ弁当が低塩分なのは、助かります。 Hotto Mottoには、「ほっともっとグリル」と「Hotto Motto弁当」の2形態があって、メニューもかなり異なります。 supermarket.amiyazaki.biz supermarket.amiyazaki.biz supermarket.amiyazaki.biz 見てね。
塩分ランキングシリーズ、大戸屋編、アップしました。 大戸屋ランチで、塩分量4.3グラムなので、減塩でも食べれないことはないですね。 supermarket.amiyazaki.biz テイクアウト編もあります。 おかずのみにすると、定食よりマイナス2.2グラムになって、食べられるメニューが増えますね。 supermarket.amiyazaki.biz 因みに今朝の塩分は、ポークソーセージ3本入れた蕎麦で1.3グラム。 目玉焼きとラッキョウで0.3グラム。 合計1.6グラム塩分使いました。
今日は、朝昼共に殆ど塩分を摂っていなかったので、晩飯は塩分高めの寿司。 焼き鯖の押し寿司！ 塩分は、4.3グラム。 今朝は朝昼合わせて塩分0.5グラムしか摂ってないので、これでもまだ1.2グラムくらい余裕がある。 ということで、この前買って冷凍庫に押し込んであったポークウインナーを3本茹でて、焼きそばの生麺と炒めて食べて今日の晩飯終了。 塩分は6グラムちょっとだけど、6グラム台ならOKとすることにした。 それにしても塩分て美味しいねえ。
血圧対策を始めて早5週間。 第5週に、血圧はどれくらいに下がったのか。 血圧対策開始後 第5週目の血圧 さて、平均と前週比較は、、 上の血圧が133.4、下の血圧が86.6 前週との比較は、上がプラス1.4、下がプラス4.1 上は誤差の範囲だろうが、下は2週間前に戻ってしまった。 最近、1日の塩分が6グラムより1-2グラムくらい多くなってるし、その影響もあるのかな？ まあ、通院も一ヶ月後になったから、この辺りで下げ止まりなのかな？ 残念。
キッチンオリジンの塩分ランキング、新しく作りました。 キッチンオリジンのお弁当で、1日塩分6グラムの減塩生活に使えるメニューなんてあるのか？と思ったら、意外に低塩分のメニューってあるんですね。 まず、低塩分ランキング1位は、なんと デミハンバーグ弁当！ 塩分量、なんと2グラム！ そして、同率で塩分量2グラムだったのが、 生姜焼き弁当！！！ なにこれ、この低塩分弁当は。 牛焼き肉弁当も、塩分2.1だし、とんかつ弁当も2.4グラムだし。 しかもこれって、別添えソースの塩分も込みの塩分量。 はー、この前食べたのりチキン竜田弁当の塩分って、4グラム近くあったはず。 知っておれば、1日6グラムを超えるこ…
今日は、ポークウインナーを買ってきた。 600グラム入りのポークウインナーの数を数えると、だいたい30本くらい入っていたので、5本で100グラム。 で、塩分量はいくらかというと、 塩分量は、2.3グラム。 ということで、夕飯は、焼きそばを作って食べた。 添付の粉ソースの3分の1弱だけを一部分にかけて食べたが、こうしてみると白っぽいね。 この焼きそばの塩分量を考えると、 ポークウインナー5本 2.3グラム 生麺の焼きそば 0.5グラム ソース3分の1 1グラム 合計2.9グラムというところか。 朝昼を低塩分で過ごせば、十分に毎日食べれる塩分量だな。
今日の晩飯は、仕事帰りによった「まいばすけっと」で買った、カツカレー。 塩分量は、なんと4.8グラム。 でも3割引になってると、買わずにはおれないんだよねえ。 食べたら確かにちょっと塩辛かった、、塩分多すぎないか、まいばすけっとのカツカレー。 カツカレー 塩分量4.8グラム 今朝はいつもの目玉焼きと木綿豆腐で0.3グラム。 そして昼は、ロールパン4個とタレ無し納豆で、1.2グラム。 夜はカツカレーで4.8グラム、さらに日本蕎麦に濃縮つゆをちょろっと入れて、ラッキョウと一緒に食べたので、1グラム弱。 ということで、今日の塩分は7グラムくらいで、1グラムオーバー。 1日塩分6グラムって、難しいなあ…
今朝の血圧は、137－90 昨日、一昨日と、塩分量8グラムくらい摂ってしまっているせいか、多少高めだった。 朝昼で塩分をたくさん摂ると、どうしても6グラム超えちゃうね。 ということで、今朝の朝食は、目玉焼きマヨネーズと、木綿豆腐らっきょうという、減塩メニューで、塩分量は0.3グラム。 ちなみに、永谷園の塩分ランキング、チャーハン、かに玉編もアップしました。 この辺は、1人前塩分量2グラムちょっとの商品が殆どで、減塩生活にはあまり役に立ちそうもないですね。 メインディッシュとして、塩分量2グラムちょっとなら良いんですけど、昼飯だとかおかずの一品としては微妙なところ。 diet.usa-tips.…
今日は給料日なので、朝からバスで駅前の銀行に行って、諸々の振り込み作業。 そしてどうしても食べたくなったので、オリジン弁当でノリ竜田弁当を購入して帰宅。 塩分は、3.5グラムでした。 ああ、塩分と油は美味しいなあ。
おとなのふりかけ お茶漬けの素 永谷園の塩分ランキングその1 完成。
丸美屋のふりかけの塩分量を調べ終わったので、次は永谷園のふりかけの塩分量を調べて見た。 もちろん、永谷園と言えばお茶漬けの素だから、そっちも調べた。 さすがにお茶漬けの素は、1食あたり2グラム以上の塩分があるから、減塩の味方には、なり得ないね。 ふりかけも、おとなのふりかけは、鮭などの魚介類系が多くて、塩分多めだが、少ないのもある。 ということで、紹介するモノがないのだが、減塩混ぜ込みご飯シリーズは、一食あたり0.4グラムと計算しやすいかな。 永谷園 減塩混ぜ込みごはん 焼鮭 34g×10個 永谷園 Amazon その他はこちらで。 diet.usa-tips.net 因みに今日は、仕事帰りに…
3回目の登院。脂質異常と尿酸値は治療無しで、アムロジピン5mgのみ続行。
2週間ぶりに医者へ行ってきた。 今回は、8月中旬に受けた健康診断の結果を持って登院。 脂質異常と尿酸値が高いという診断だが、投薬には至らず。 肝臓や腎臓の数値が正常なため、高血圧の合併症はなく、このまま降圧剤だけ飲んで様子を見ることになった。 尿酸値は、もう少し数値が上がって9を超えると、痛風などのリスクが高くなるので、投薬治療が必要だということ。（現在は8．3） なので今はプリン体の多いお酒や魚の干物などを避け、水分と野菜を多く摂るように言われた。 といっても、酒も干物も食べてないから、野菜を多くするしかないかな。 ということで、帰って昼飯は、ラーメン。 寿がきやのスープが残っているので、3…
ごはん、そば、豆腐など、塩分がない食材を基本に食べているが、やっぱり味を変えたい時に、ふりかけってどうなのかな？ と思って、ふりかけの塩分を調べて見た。 ふりかけって、一食分が2グラムとか2.5グラムになってるけど、これって大さじで言うとどれくらいなのかな？ という疑問もあるが、まあだいたい大さじ3分の2くらいってとこみたい。 ふりかけは一食あたり塩分0.2グラムから0.3グラムなので、2食使っても0.5グラムにしかならないので、意外に使えるかも。 因みに、ご飯に混ぜる混ぜ込みワカメシリーズの塩分ランキングも調べて作ってみたが、こっちは1食分あたり0.7グラムと、ちょっと高塩分だった。 ワカメ…
血圧速報 4週目は上の血圧が下がらなくなった、132-83。
日曜の朝の血圧を計り終えたので、今週の平均血圧を計算。 9月第2週の血圧（対策開始4週間目） 今週は、140台は殆ど無くて、130台で終始。 週平均血圧は、131．9－82．5 でした。 ということで、ここまでの4週間の週平均の推移。 上の血圧は、下がらなくなってきたけど、下はまだ4.6下がってるね。 オムロン 上腕式血圧計 ホワイト HCR-7104 オムロン(OMRON) Amazon
ペペロンチーノのミックス、少量だけ使いたいのだが、上手く分量が計れないので、どうしたものかと考えていて、デジタルスケール買うべきかどうか思案中。 で、ダイソーで、千円くらいのやつが置いてある店があるらしいので、駅前のダイソーに行ってみた。 残念ながら、デジタルスケールは、無かったが、塩や顆粒出汁を小サジ半分だけ出せる便利グッズがあったので、買って帰った。 これ。 他にも小サジ1杯分とか、小サジ4分の1とかのやつもあったのだが、とりあえず小サジ半分のを買った。 と言うことで、明日から使ってみよう。 因みに今日の塩分量は、朝が目玉焼きマヨネーズとペペロンチーノで、塩分量およそ2グラムくらい。 夜は…
今日の晩飯は、回鍋肉ならぬ、回鍋豆腐を作ってみた。 涼しくなってきたので、冷や奴が食べにくい。 そこで中華の素で食べることを思いついた。 麻婆豆腐はもちろんだが、キャベツに合う回鍋肉の素も良いかなと思って。 塩分量を見ると、1人前あたり1.1から1.5グラムくらいだし、1日6グラムの減塩生活に役に立つかも。 ということで、いつものようにタマネギとキャベツとブロッコリーと豆腐をフライパンで炒めて、そこに回鍋肉の素を少し投入。 冷凍野菜と豆腐から出た水分で、ちょっと味が薄いけど、薄味の回鍋肉の味になった。 これで塩分およそ1.1グラムなら、十分だな。 ラー油も入れれば、十分すぎる辛さ。 中華料理は…
今週の買い出し。 業務スーパーで買い物。 塩分量ゼロの豆腐と、日本そば。 塩分量0*4の、焼きそば麺。 涼しくなってきたので、冷ややっこじやなくても良いように、麻婆豆腐の素などの調味料を買う。 さて新しい低塩メニューが出来るかな？
まぜるだけのスパゲティソース ヱスビーのパスタソース塩分ランキング
ヱスビーのパスタソース塩分ランキングも完成。 diet.usa-tips.net 低塩分ランキング1位は、 まぜるだけのスパゲッティソース 瀬戸内レモン＆オリーブ 酸味があると、その分、塩分量が減らせるってパターンのヤツ。 塩分量は、一人前1．8グラム。 SB まぜるだけのスパゲッティソースご当地の味瀬戸内レモン&オリーブ 42.2g ×3袋 S&B(エスビー) Amazon まぜるだけのスパゲッティソース ご当地の味 瀬戸内レモン＆オリーブ42.2g【インスタント/混ぜるだけ/パスタソース/簡便/SB/S＆B/エスビー/楽天/通販】価格: 237 円楽天で詳細を見る 第二位は、 超辛スコーピ…
今日は塩分を余り摂ってないので、超高塩分食品のラーメン、食べた。
今日の夕食は、唐揚げ200グラムと蕎麦。 唐揚げ100グラムあたり塩分量1.2グラムくらいで、だいたい2.4グラム。 鶏の唐揚げ メガ盛り 2kg （1kg×2袋）（レンジでOK・揚げたら尚美味しい） 《＊冷凍便》 しゃぶまる Amazon 今日の朝は、0.3グラムで、昼はロールパン2個で0.6グラム。 合わせて3.3グラムしか摂ってないので、ここで久々に業務スーパーで売っている縮れ麺（塩分1．0）と、ヒガシマルのラーメンスープ（1食あたり塩分5.1グラム）でラーメンを作って夜食に食べた。 ラーメンスープは3分の1だけ折り曲げて使ったので、塩分は1.7グラム。 都合、2.7グラムの塩分を追加で…
低塩分パスタソースを探せ！シリーズ第二弾、 オーマイのパスタソース 低塩分ランキング 完成しました。 ぜひ減塩にお役立てください。 因みに、パスタの塩分はほぼゼロです。 diet.usa-tips.net 因みに今日の朝食の塩分量は 目玉焼きとマヨネーズ小さじ1で0．1グラム。 タレ無し納豆1パック 0グラム ラッキョウ2粒で、0．2グラム の合計0．3グラムでした。 因みにオーマイのパスタソース、低塩分ランキング1位は、なんと辛子明太子で、塩分量は．1．9グラムでした。 オーマイ 和パスタ好きのための からし明太子 (24.6g×2)×8袋入 オーマイ Amazon 第2位は、カニトマトクリ…
今日は朝、目玉焼き+蒸し麺の焼きそばで、1.4グラム。 昼は軽くロールパン1個とバナナ1本で、0.3グラム。 夜は、まいばすけっとで3割引きで買ってきた「ざんぎ弁当」で、2.9グラム。 さらにブロッコリーとタマネギと一緒に豆腐を煮て、お湯を捨てた後、昆布ぽん酢を大さじ1だけかけた、簡単湯豆腐で、0.9グラム。 都合、5.5グラムといったところ。 あと、ロールパン2個くらい食べるかもだが、まあ6グラム前後でOKとしよう。 そして、この前から調べていたパスタソースの塩分ランキング、サイトにアップし始めた。 最初はマ・マーのパスタソースから。 diet.usa-tips.net 見てくださいね。
今朝は株が始まる9時10分前に起床。 しかし昨日から持ち越しのアルメディオ株が下がっていて、うっかりナンピン。 しかしさらに下方向だったので、慌てて損切り。 そこから色んな株に目移りして、あっちを買っては損切り、こっちを買っては損切りとデイトレでバタバタ。 10時過ぎで4銘柄に手を出すのは混乱している状態です。 こういうときは、さずかし血圧が上がっているんだろうなと思って朝の血圧を測ってみたら、126－77と血圧は低かった。意外！ なんなんだろうね、血圧って。 それとも株で損するのは、いつものことだから？ 因みに今日の朝食は腹がかなり減っていたので、目玉焼き2個と焼きそばとタレなしな納豆1パッ…
今日も駅前の「まいばすけっと」でタルタルチキンをゲットして、味の無い蕎麦とで晩飯。塩分量は、タルタルチキンが3*7で、ラッキョウ三粒で0*3、合わせてちょうど4グラムくらい。 朝はいつもの目玉焼きマヨネーズとラッキョウ豆腐（半分）で0*5グラム。 昼はぶっかけ蕎麦と納豆で、めんつゆを小サジ2だけ使って1*3グラム。 ここまでで、5*8グラムくらいなんだが、なんかまだ食べたいから、多分もう少し増えそうだ。 塩分6グラムは、なかなか守るのは難しいなと思う今日この頃ですね。
今日も塩分1グラムオーバー。この頃ちょっと、ガマンできなくなってきた。
今日の夕食は、タルタルチキン。 塩分、3.7グラム、タンパク質30グラム、カロリー851キロカロリー！ このほかに、蕎麦 塩分0グラム。 そして、焼きそばで、塩分2グラム。 ということで、今日は晩飯だけで塩分5.7グラム！ まだ腹が減っているので、何か食べるし、今日も塩分6グラム超えてしまったな。 多分7グラムくらいになりそう。
血圧対策を始めて3週間経った。 ということで、今週の血圧。 今週の朝の血圧は、ほぼ130台で安定していた。 ということで週平均の比較。 週平均で見ると、上は10ちょっと下がった。 下は7くらい下がった。 脈拍も下がってるのがちょっと謎だけど。 因みに今朝の朝食は、いつも通りのメニューに戻った。 目玉焼き2個+マヨネーズ小さじ1 0.1グラム 木綿豆腐一丁＋らっきょう3粒 0.2グラム。 ミニあんパン 0.2グラム 合計0.5グラム。
今日も元気に血圧測定、、と思ったら、昨日の夜のデータが無い。 間違えて血圧計のメモリを消したのかと思ったが、どうも測ってないらしい。 そう言えば、昨日は早く寝てしまったっけ。 先週も夜、1日分、測り忘れてたし、どうも夜、寝る前って血圧測るのって、無理。 だって疲れて帰ってきて飯食って眠気が来たら、そのまま寝るし。 どこかのサイトで、欧米では夕食前の血圧を測るとか書いてあったから、今日からは取りあえず飯食う前に測ることにした。 因みに今日の塩分摂取量は、朝が目玉焼き入り焼きうどんで、およそ2グラム。 昼は木綿豆腐一丁+らっきょうで0.2グラム 夜は、豚肉入りの焼きそば、キャベツとブロッコリーとタ…
パスタソースの低塩分ランキングを作ろうとデータ収集中だけど、意外に色んなメーカーから他品種が出てるので、苦戦中。 ということで、以前作ったランキングをご紹介。 diet.usa-tips.net diet.usa-tips.net
今日は給料が入ったので、仕事帰りに業務スーパーで買い物。 生麺や、ブロッコリーや、薄皮付きピーナッツとか、色々買ってきた。 豆腐や、蕎麦は、塩分量がほとんどゼロだし、他も一食あたり一グラムあるかないか。 唐揚げも、100グラムの塩分量は、一グラムちょっと。 と言うことで、今日は、唐揚げとか、天ぷらとか、塩分三グラム弱の夕食でした。
低塩分メニューに、ペペロンチーノも追加！塩分およそ1.7グラム。
今朝は物凄く腹が減っていて、どか食いしたい欲求が強くて、何を食べようかと食材を探したら、パスタがあった。 パスタの塩分は、どれくらいかと見ると、0.02グラムで、ほぼ塩分無し。 これはいいやと思って、でもしかし、パスタソースというか、シーズニングって塩分の固まりだから、不味いかな。 ということで、 そうすると、10グラム当たり、塩分4.3グラムと書いてある。 で、一人前を作るのに、大さじ半分（3グラム）と書いてあったので、これは2グラム以内にまとまるなと思ってパスタを茹でて食べた。 大さじ半分というのは難しいので、中さじ1で作ってみたら、結構塩辛かったので、これはOK。 大さじ1は15mlで中…
8月中旬に受けた健康診断の結果が郵送されてきた。 総合判定は、E判定でもちろんダメ。 血圧はダメなのは3週間前に分かっているが、 脂質はLDLコレステロールと, non HDL-C がダメ。 non HDL-C というのは、総コレステロールから、善玉コレステロールを引いた数値で、要するに良くないコレステロールの合計だ。 肝臓関連は、問題なしでA。 ただ、空腹時血糖と尿酸がダメ。 尿酸も対処しないといかんらしい。 さて、どうしたものか。
先日から調べているラーメンの低塩分ランキング、サンヨー食品編、完成しました。 他にもカップヌードル編やまるちゃん編もあります。 diet.usa-tips.net diet.usa-tips.net diet.usa-tips.net 因みに今日の朝食の塩分量は、いつもと同じく0.3グラム。 メニューはいつもと同じです。
今日は肌寒い朝で、12時前まで寝てた。 朝食はいつもの目玉焼きと豆腐。 マヨネーズ小さじ1で0.1グラム らっきょう2粒で0.2グラム。 合計、0.3グラム。 でも、晩飯でやらかした。 メニューは昨日と全く同じ、豚肉入り焼きうどんで、2グラム。 タレ無し納豆1パック。 らっきょう2粒で0.2グラム ここまでで2.2グラム。 そして駅前のまいばすけっとで買って帰った菓子パンを食べた。 カレーパン他 キーマカレーパンは、1.1グラム。 チョコ蒸しパンは、0.5グラム。 ここまでで、3.8グラム。 しかし、塩分への思い断ちがたく、昨日3分の1食べたチキンラーメンの残りを食べてしまった。 チキンラーメ…
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4月第2週の血圧、、高血圧の目処とされている135-85位になった。 まあ、今年から160-100くらいまでは、薬を使わなくても良い…みたいな話になっているらしいので、この135というのは、どうなったのかよくわからんが。 今週は140を超える日が1日しかなかったが、120を割る日も朝はなかった。 高いとも言えるし、高くないとも言える、よくわからん数値だね。 アムロジピンのみでも良さそうだけど、
血圧週報、4月第1週。138-84 先週は上が130代前半でOKだったが、今週は少しリバウンドしてしまった。 といっても、150前後まで騰がった日はなかったから、やや高めで安定。 ただこれ、薬を二種類飲んでるわけだから、両手離しで喜べないけど。 だいたい140前後ってことだな。 血圧が低いと、薬を減らしたりして適当に飲んでるから、こういう感じになるのかな。 まあこんな感じで続行。 この頃は20度を超える日が増えてきて、ようやく寒くなくなってきたね。 ありがたい。
血圧週報 3月第4週。133-82 先週までは、血圧が高かったら薬を二種類のみ、120代に落ちたらアムロジピンのみ飲むというパターンで過ごしていたのだが、血圧が140前後くらいになっていた。 でも先週は、ようやく目安の135まで落ちた。良かった。 まあ4月から、血圧の基準が少しゆるくなって、160-100くらいまでは薬を飲まなくて良いみたいなことになるとかいう話は見聞きしているから、これで十分だろう。 というか、先々週、一日だけだが160-100を超えた日があった。 多分、薬を飲み忘れてたんだろうけど、服薬しなければ、今でも180くらい行くのかもしれない。もう64歳になるし、薬なしというわけに…
血圧週報、3月第3週。薬を飲み忘れたか、160まで上がる日があって、平均を押し上げたっぽく、高い。 130を割る日と、140を超える日があって、薬の飲み方が難しい。 高ければアムロジピンとアジルサルタンの2薬を飲めばよいのだが、120台前半だと、血圧が下がりすぎて怖い。 ということで、また来週。
マルチビタミン・ミネラル、今回はツーパーデイではなく、ソーラ・レイのマルチビタミン・ミネラルを買ってみた。最近ツーパーデイ、高くなっちゃったからねえ。 まあそれでも1瓶2,500円くらいなんだけど。 で、今回、ソーラレイのスペクトロというやつを買ったのだが、これ、ツーパーデイに比べて何が良いのかというと、ビタミンCやカルシウム・マグネシウムの含有量が多かったってとこ。 6カプセルでビタミンC1,000mg、カルシウム500mg、マグネシウム250mg含んでいる。 ツーパーデイは、カルシウムほとんど入ってないんだよね。 ということで、今回これにしてみたが、1日6粒だと1瓶で1ヶ月持たないから高か…
血圧週報、3月第2週、141-86。血圧高い日が多くて、週平均血圧も140超え。 なんで？ こうしてみてみると、140前後の日が多かったね。 推移を見ると、アムロジピンのみ飲んでた11月後半くらいの血圧だった。 夜の血圧は低いし、今朝も120台だったので、薬の飲み方も難しいね。 120台で2種類飲むのは怖いし。
血圧週報、3月第1週。 アムロジピンとアジルサルタンの2薬を飲んでいるにも関わらず、上の血圧が150くらいになる日も増えてきた。 そうかと思えば、120台の日もあったりして、よくわからんな、私の体は。 因みに、最近、タウリンのサプリを飲み始めたが、これって血圧に効果はあるのかな？
先週の血圧、かなりリバウンド。 アムロジピンとアジルサルタンの2種飲みなんだけど、これは高いな。 うーん、降圧剤2種類でも、微妙に高いのは気になる。
サプリンクス本店で注文していたタウリン、届いた。 香港から発送ということで、なんか通関でちょっと時間がかかったが、10日弱で届いた。 タウリンはアメリカでは食品扱い、サプリなのだが、日本だとこれ、医薬品扱いになるため、色々と制約があるようだ。 Amazonや楽天で検索しても、タウリンの米国サプリはヒットしない。 ナウフーズの商品リストにはタウリンはあるのだが、除外されているらしい。 輸入サプリ専門のサプリンクスやiHerbからは購入できるが、こちらは通関手続きが必要になるらしい。 さらに購入できるのも2ヶ月分までという制約付き。 ということでサプリンクス本店でタウリンを買ったが、2ヶ月分で36…
2月第2週の平均血圧は、139-86 ここのとこ、血圧が下がりすぎて120を割る日もあったりして、降圧剤を1個しか飲まなかったりしたせいで、平均血圧は高め。と言ってもまあ許容範囲。 血圧が下がりすぎて、フラフラする日もあるし。 と言っても、やっぱちょっと高かったかな。 因みに、今、風呂から上がって血圧を測ったら、110台だった。 ほんと、極端やから困る。
ここ最近、身体が重くて重くて仕方ない。 そんな折、ガン情報を発信しているユーチューブで、タウリンの話題を扱っているのを見て、タウリンに興味を持った。 というのも近年の研究で、タウリンには様々な健康効果があることがわかってきた上に、マウスレベルの実験で、寿命が10％以上伸びるという。 実はタウリンは、体重の0.1％程度も体内にあって、体重60kgのヒトだったら、体内に60グラムもある物質らしい。しかも脳や心臓、肝臓や脊髄、筋肉などに分布していて、浸透圧の調整に重要な成分だという。 イカやタコ、魚介類に多く含まれているのも、浸透圧の調整に必要だからで、それだけ重要な成分らしい。 タウリン » たん…
月例の医者通い。 血圧も高くても140代で収まっているし、低い日は120を割るくらいになってるので、降圧剤はそのまま二種類続行。 調べてみたら、アジルサルタンはARBタイプの降圧剤では一番新しい薬らしく、血圧を下げる効果が強い薬らしい。 二年前に飲んでいたオルメサルタンよりも強くて、それで血圧が120以下まで落ちるんやな。 www.youtube.com
先週の血圧も、なんとか許容範囲。 最低気温がマイナスになったり、関東全域に雪が降って積もって東名や高速道路が軒並み閉鎖したり、宅配便が配達を止めたり、いろいろあったものの、血圧は150を超えず。アムロジピンとアジルサルタンのおかげ。 肉体労働しているので、寒さで血圧がドーンと上がるのは危ないから、危惧していたんだけど良かった。 アジルサルタンは、血圧が低い日は飲まないから、もう結構余ってきたな。 ということで、また来週。
なんかここ数日、血圧が120前半で安定している。 寒い日が続くのに、なんで安定しているんだと思ったが、どうも最近始めた寝る前のスワイショウなんじゃないかと思う。 スワイショウというのは、太極拳の鍛錬の一つだが、身体を緩める運動で、これ自体は何十年も前から知っていたが、やり方が色々あって、門派によってもぜんぜん違うので、個人的には効果をあんまり感じなかった。 ところが、イス軸法という動画のスワイショウを寝る前に半時間ほどやってみると、翌日、目覚めが良かったり靴がブカブカになってて驚いた。 朝の血圧も下がってて、降圧剤も減らさないといけない状態。 www.youtube.com みぞおちを出したり…
先週の血圧2024 1月第4週。 さすがに降圧剤二種類は血圧を押し下げる力がすごいね。 アムロジピンとアジルサルタンのお陰で。 ただ頭はぼんやりしている。ずっと。 体中の関節もガチガチだから、インフルエンザなのかな。 ということで、また来週。
先週の血圧は133-82 まあ横ばい。 日々の血圧はこんな感じ。降圧剤を2種類飲んでいるせいか、150を超える日はなし。 まあ、安定ってとこかな。 ただ夜の血圧が120より下回ってるので、アジルサルタンは適当に休んでます。 下がり過ぎもまずいので。
免疫力を強化するという、軟骨成分のプロテオグリカン、届いた。 あ、もうなくなってたと思って慌てて頼んだが、意外に早く来た。 なんかお年玉カード、たぶん割引クーポンも同梱されていた。 今週の100円サプリは、クリルオイルだった。 EPAなどを含む、オキアミ由来の油らしい。 【韓国で話題】クリルオイル（約6ヶ月分）オメガ3 リン脂質 クリルオイル EPA DHA 脂肪酸 ホスファチジルコリン アスタキサンチン 元気 送料無料 口コミ サプリ サプリメント 低価格 健康 オーガランド 健康食品 【半年分】_JB_JH価格: 8800 円楽天で詳細を見る
大学入試センター試験の日は、東京はなぜかみぞれ混じりの雨。 今年もやっぱりミゾレで寒い寒い。 1月第2週の平均血圧 133-82 アムロジピンとアジルサルタンのお陰で、150を超える日はなくなったけど、やっぱ寒い日が続くから下がらないね。 ということで、寒い日はまだまだ続くから気をつけよう。
2024年、最初の週の週血圧は、133-83 アムロジピンだけじゃないのに、ちょっと高めかも。 ということでまた来週。
今日は一日、家にいようと思ってたが、あまりにも寒いし、身体も冷え込んできたので、買い物にでも行こうとバスで駅前まで。 ユニクロで三が日だけヒートテック3種類が限定価格の初売りセールをしていたので、超極暖のタイツをゲット。 しかもこれ、22年モデルで、1,290円のみ切り品。 1.990円のやつを買うつもりで出かけたので、思わずガッツポーズ？ 1,400円も安く手に入った。旧モデルだけど。 ということで、今日は、超極暖ヒートテックタイツを2枚重ね履き。 これで寒さはしのげるが、さすがに動きにくいな。
疲れに良いとのことで、無添加だしの素を買ってきた。 カツオのペプチド（アミノ酸が数個連なったやつ）が効くらしい。 高血圧で、塩分控えめにしてるので、だし顆粒ではなく、出汁パック。 果たして疲れは和らぐのか？ www.youtube.com www.youtube.com
昨日、アマゾンで買ったブツが届いた。 風呂用の塩化マグネシウム（にがり）と、セイロンシナモン、そしてイチョウの葉エキス。 マグネシウム不足を解消すべく、肌からも吸収されるというので、塩化マグネシウムも使ってみることにした。風呂に入れて入浴すると、肌からマグネシウムが吸収されるらしい。といっても微量だけど。ただ皮膚がカサブタだらけだから、もしかしたらよいかもしれない。 赤穂化成 天海のにがり 450ml【マグネシウム】【栄養機能食品】 赤穂化成 Amazon 国内製造 塩化マグネシウム バスソルト 3500g 3.5kg にがりフレーク Sin. Amazon Now Foods, クエン酸マグ…
4月第2週の週平均血圧。 グラフは何とか下向き継続。 でも日によって、高い日もあるし、疲れて計ってない日も増えた。 ほんとに疲れてるんやな。 とにかく今は疲れてる。以上。
年末年始から、セイロンシナモン蜂蜜とか、ビタミンCとかいろいろ飲み始めたが、なんかもう一つ良いことがない。 ということで、いろいろ健康動画を見ていたら、マグネシウム不足の可能性もあるなと思って、マグネシウムのサプリも始めることにした。 マグネシウムの一日の推奨量は、400mgということだが、納豆1パックで45㎎くらいしか取れないというので、1日2パックくらい食べているが、多分全然足りない。 カルシウムとナトリウムは拮抗ミネラルといって、腸のレセプタ（受け入れ口）が共通だということらしい。 なのでカルシウムよりもマグネシウムを多く吸収させないといけないので、カルシウム抜きのサプリが必要。 マグネ…
4月第1週の週平均血圧は、ようやく140を切って落ち着きそう。 一年前よりまだまだ高いが、去年はオルトメタサンも飲んでたから、比較しにくいが、アムロジピンのみで大丈夫だと今月も医者に言われているから、大丈夫なんだろうと思っておく。 ちなみに、ゴールデンウイークもあるので、今月は40日分処方された。 日々の血圧データは月曜日に高かっただけで、あとはまあまあ許容範囲かな。 最近は塩分もあまり気にせず食べてるので、それでこの血圧ならよし…と思う。 以上。
血圧週報、3月最終週。相変わらず上の血圧は140台前半。 血圧下がらんぞ。 本週は、夜の血圧を測ってない日が多く、かなり疲れてたっぽい。 寒かった1月2月と比べても、3月はちょっと高めだったな。 やっぱ疲れがたまってるせいなのかな。 ここ二か月、ほとんど休みなかったもんな。 おまけにパソコンが逝って、余計な作業も増えたし。 寝る。
二週間ぶりに、シン仮面ライダーを見に行った。 冒頭20分は、ティーバーで公開されていたので、何度も見たけれど、そのあとは、ほとんど覚えてなかったので、しっかり見た。 面白かったし、かなりしっかり作りこまれた映画だった。 二週間前に見に行った時は、情報量が多すぎて、頭が混乱してしまったいたらしい。 入場者特典は、第3弾の、一文字隼人のイラストと、出演者のサイン。 第3弾ということは、観客動員150万人くらいまで行ったということらしい。 興行的には、もう一つだったが、投資分以上は回収している模様。 関係ないけど、グランベリーパークの広場で炎が出てた。 定時になると、音楽とともに炎が出る仕組みらしい…
パソコンが壊れて、急遽、新しいパソコンをアマゾンで分割払いで買って、絶賛設定作業中。 で、動画を見ながら100GBくらいあるファイルをコピーしていたが、なんとCPUの使用率、15%くらいしか使っていない。 内蔵メモリーは8GBで、前のパソコンと同じなんだが、やっぱ10年前のCPUとは全然スピードが違う。 今、売ってるパソコンの中では、2番目に安いレベルのパソコン（8万円台）なんだけど、こんなに速いとは。 ほんとにびっくりした。
パソコンが届く前に、hddケースが先に届いたので、データ移行作業のために、壊れたパソコンのhddを外して、ケースにセット。 こいつが新しいパソコン。86000円なり。 Ryzen3 5600U。 インテルだと、11世代くらいに相当するのかな。 軽いし、前のより一回り小さい。ミニタワーってやつか。 ということで、しばらくデータ移行作業やりまする。
パソコン壊れた‼️ 気づいたら、勝手に電源落ちてた。 再起動しても、また落ちる。 どうやら寿命が来たっぽい。 数年前にハードディスクがガシャガシャいい始めて、ハードディスク交換した。その時点で七年位使ってた。 恐らく10年以上使ってるはず。 最近は音がビービー言うようになってたので、パーツにガタが来てるのは感じてたが、電源ユニットもガタが来たらしい。 仕方がないので、新しいパソコンを注文した。 パソコンがないと、なんにもできないし。 今はAmazonタブレットで急場をしのいでるが、さすがに恋率が悪過ぎるし。 と言うことで、Amazonから品物が届くのを待機中です。 Fire HD 10 タブレ…
パソコン壊れた‼️ 気づいたら、勝手に電源落ちてた。 再起動しても、また落ちる。 どうやら寿命が来たっぽい。 数年前にハードディスクがガシャガシャいい始めてめて、ハードディスク交換したが、最近は音がビービー言うようになってたので、パーツにガタが来てるのは感じてたが、電源ユニットもガタが来たらしい。 仕方がないので、新しいパソコンを注文した。 パソコンがないと、なんにもできないし。 今はAmazonタブレットで急場をしのいでるが、さすがに恋率が悪過ぎるし。 と言うことで、Amazonから品物が届くのを待機中です。
肉と米、火曜日に初めて入ったが、きょうもまた仕事帰りに行ってきた。 前回はロースだったが、ちょっと私には硬かったので、ハラミ180gで食べた。 ご飯のお供は、野沢菜と肉そぼろ。そして生卵。 火曜日は、タラコがあったが、今日はキムチがあった。 タラコは曜日が決まっているらしい。 ハラミは柔らかくて食べやすかったが、ちょっと量がモノたらなかったかな。 次回はあらびきハンバーグにしようか。肉増量するにはお金がちょっとね。 1,000円ぽっきりで食べられるのが良いところ。1,700円は出しにくい。 ここのお店は22時閉店で、入店したのが21時半前後だったため、ご飯のお替わりが1回しか出来なかったのが残…
去年の秋に、駅前に出来た「肉と米」。 出来たときから入ってみたかったが、なかなか実現しなかった。 シン仮面ライダーを見た帰りに、とうとう入ってみた。 牛ロースステーキ180gのセットで1,000円ポッキリ。 しぐれ煮やタラコや高菜も取り放題で、卵も一個無料。 ご飯のお替わりは自由で、結局3杯たべて腹一杯。 一ヶ月ちょっと前に、はいじいさん（吉本のピン芸人）が、ここを訪れて動画をあげていたが、確かに満足。メニューのバリエーションは肉を選ぶところしかないけどね。 www.youtube.com まさにこのお店（青葉台店）に行ったのだけれど、なんかちょっと、ご飯のお供や卵の置き場所とか、変わってたな…
南町田グランベリーパークの109シネマズで、シン仮面ライダーを見てきた。 はっきり言って、シン・ウルトラマン級の面白さはなかった。 掴みも微妙だし、何に向かっているのかも不明瞭。 オリジナルにあった怪人のおどろおどろしさもないし、なにがどうして、今どういう状況なのかもよく分からないで時間だけが過ぎていく感じ。 浜辺美波や西野七瀬が良かったのが、せめてもの救い。 オリジナルの仮面ライダーのリメイクをしてくれた方が良かったな。 続編も作れるように作ったらしいので、続編に期待。 入場者特典は、蜘蛛男と柄本佑さんでした。 浜辺美波も西野七瀬も出なかった。残念… 仮面ライダーを知らない3人の感想は、好意…
普段履いているスニーカーがボロボロになったので、Amazonのタイムセールで安くなっていたヤツを購入。6Eサイズという、幅広甲高向けのモノ。 届いて触ってみたら、えらい堅くてこれはこれで疲れそう。 やっぱ、自分に合う靴って、安くは売ってないな。 明日はこれ履いて、シン仮面ライダーでも見に行こうかな。
今朝、というか、昼過ぎに、160-100なんてとんでもない数値が出て、結局140代前半の週平均血圧。暖かくなったのに、何で下がらんのやろう？ 1月と比べても高いのが謎。最近疲れすぎてて塩分多い食事になってるせいかな。 うーん。
春も近いのに、なんだこの血圧は。 まあ昼も過ぎたタイミングだから、高い時刻なのは確かなんだけど。 昨日、薬を飲み忘れたワケじゃないから、何か感染してるのかな？ それとも疲れが溜まりすぎ？もう2ヶ月くらい休みがないし。
三週間ぶりに餃子の王将へ。 天津飯や油淋鶏は売り切れで頼めなかったが、腹の減り具合も微妙だったので、今日は餃子1.5人前と中ライス。 食べ始めると、不思議に食欲が湧いてきて、ちょっとモノたらなかったな。 仕事終わりに松屋で牛めし食って、スーパーで買ってきた助六寿司も食べたが、まだ腹が減っている。 昨日まで暖かかったが、今日は寒くて、どうやら身体を冷やしたらしい。 熱でも出なければ良いが。
20年以上前の学生時代の同期の結婚式の引き出物で手に入れたパスケース、さすがにもうアカン。 ビニールテープや養生テープで補修しても、カードがポロポロ落ちる。 と言うことで、Amazonでカードケースを買ってみたが、微妙。 それにしても、ホンマにボロボロやな。さすがにこれは限界。
血圧週報、3月第1週。なんかもう暖かくなりすぎて、超極暖ヒートテック、着てたら暑すぎた。 と言うことで、もう普通の極暖ヒートテックの上下で過ごす今日この頃。 ところが血圧が思ったほど下がらない。 最近力仕事が多くなって、疲れ切ってるせいか？ うーん、おかしい。 とにかく疲れを取るのが先決かな。 再来週まで休みはないんだけど。
