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ルーティーン・グッデイ 心とカラダにいい習慣 。習慣研究家マルコがお届けするブログ。早寝早起き習慣。食事習慣。運動習慣。学習習慣。瞑想習慣。人生を豊かにするルーティーン。
そのような日々の中で、誰もが今、目の前のことに向き合い、精一杯に生きています。 思うようにいかないことも多い。支払い、人間関係、雑用、様々なことで頭を悩ませてしまうような日々。
幸福であるためのシンプルなルール。自分の不幸は絶対他人に言わないこと
哲学教師アランは、世界でもっとも美しい本の一つであると言われている『幸福論』の中で、幸福になる方法をこのように説いています。「自分の不幸は、現在のものも、過去のものも、絶対他人に言わないことである」
生クリームたっぷりのケーキ。揚げ物。ホカホカの炭水化物。焼きたてのパンのグルテン。これらの依存性のある食べ物を一度食べてしまうと、あとは道がついてしまい、なかなかやめられなくなってしまいます。 あなたにもきっと経験があることでしょう。
クライエントとの人間関係 フリーらマンスとしての処世術。誠実であること。
世の中にはたくさんの処世術があります。時代のスピードは早く、あらゆる状況に対応でききうるような処世術というものはあるものなのかと問われれば、答えられる人はもしかしたらいないかもしれません。
ミニマリストな生き方を支持する人が増え、マテリアルデザイン・グラフィックデザインも、ミニマル志向が進んでいます。 ファッションの世界ではまた、大柄でアバンギャルドなものを逸らせようという動きもあるのかもしれませんが、人々はみんな、人生の本質に気づきつつあります。
参考書籍 『方法序説』デカルト著 落合太郎翻訳 我思う、ゆえに我あり
あまりにも有名な真理を見出すための認識「我思う、ゆえに我あり」落合太郎氏の翻訳では「私は考える、それ故にわたしは有る」となっています。「思う」と「考える」では、かなり日本語としての意味合いが異なります。
参考書籍『幸福論』アラン著 世界一美しい本と言われる幸せの手引き
まるで友のような本のあとがきでは、アンドレ・モミロウがPLEIADE版アラン「プロポ」第1巻の中で「これは、私の判断では、世界中でもっとも美しい本の一つである」と書いている。ということが説明されています。
時代がどんなに騒がしくても、人間関係は穏やかでありたいもの。不機嫌というものは、礼儀正しさを忘れてしまったような関係にやってくるやっかいな病気のようなものです。心の姿勢がだらしがないときには、身体の姿勢にそれは現れます。またある人が不機嫌そうだからといって、すぐに反応しないでください。その原因を私たちは見誤っていることが多いものです。だからあなたまで怒ってしまえばそれだけあなたの人生は損をします。
時代がどんなに騒がしくても、人間関係は穏やかでありたいもの。不機嫌というものは、礼儀正しさを忘れてしまったような関係にやってくるやっかいな病気のようなものです。心の姿勢がだらしがないときには、身体の姿勢にそれは現れます。またある人が不機嫌そうだからといって、すぐに反応しないでください。その原因を私たちは見誤っていることが多いものです。だからあなたまで怒ってしまえばそれだけあなたの人生は損をします。
コムアイさん脱退という衝撃 おすすめ作業用MUSIC 水曜日のカンパネラ
こんにちは。マルコです。今回も私の独断で、おすすめMUSIC(BGMとして）をお届けします。第4回目の今回、上質なR&Bでクリエイトするワークスというテーマで、水曜日のカンパネラのSpotifyチャンネルをご紹介します。
朝の目覚めを良くする5つの方法 明日からはスッキリ快適な朝。
ぐっすりと眠れていますか？朝はスッキリと起きることができていますか？マルコは毎朝スッキリ・シャキッと、快適に過ごせています。それはこれからお伝えする5つを実践しているからです。（湯船に入るスケジュールは外すことも多いです）今回朝スッキリと起きる方法について、5つ挙げましたが、本当は①だけでもグンと効果があります。ある意味、①をしてこその②～⑤なのです。ぜひお試しください。
朝の目覚めを良くする5つの方法 明日からはスッキリ快適な朝。
ぐっすりと眠れていますか？朝はスッキリと起きることができていますか？マルコは毎朝スッキリ・シャキッと、快適に過ごせています。それはこれからお伝えする5つを実践しているからです。（湯船に入るスケジュールは外すことも多いです）今回朝スッキリと起きる方法について、5つ挙げましたが、本当は①だけでもグンと効果があります。ある意味、①をしてこその②～⑤なのです。ぜひお試しください。
おすすめ作業用MUSIC 上質R&Bでクリエイトするワークス
今回も私の独断で、おすすめMUSIC(BGMとして）をお届けします。 第3回目の今回、上質なR&Bでクリエイトするワークスというテーマで、 ミニー・リパートンのSpotifyチャンネルをご紹介します。
おすすめ作業用MUSIC 海にいる気持ちで仕事をしたいときに。
◎おすすめMUSIC!こんにちは。マルコです。本日も私の独断で、おすすめMUSIC(BGMとして）をお届けします。第2回目の今回、仕事環境を開放的に！というテーマで、ジャック・ジョンソンのSpotifyチャンネルをご紹介します。69曲 3時
おすすめ作業用MUSIC 秋の夜長に作業中流しっぱなしで効率アップ！
私の最も好きな分野。音楽。本日からシーン別でおすすめMUSIC(BGMとして）をお届けします。第一回目の今回、迷いましたが、これからの季節にぴったりということで、ジョアンジルベルトのSpotifyチャンネルをご紹介します。
おすすめ作業用MUSIC 秋の夜長に作業中流しっぱなしで効率アップ！
私の最も好きな分野。音楽。本日からシーン別でおすすめMUSIC(BGMとして）をお届けします。第一回目の今回、迷いましたが、これからの季節にぴったりということで、ジョアンジルベルトのSpotifyチャンネルをご紹介します。
すぐわかる習慣の効果/腕立て伏せの回数を1日5回づつ増やしてみる。
本日は、習慣の成果・効果を数字で実際に実感する方法をお伝えします。人によってもちろん差はありますが、ぜひ、お試しになってみてください。腕立て伏せの習慣筋肉は損傷と再生の繰り返しで増えるシステムを持っています。
フリーランス・クリエイターが仕事をしやすくなるための10の方法
私はフリーランスクリエイター（作家・デザイナー）として暮らしてきて、今年で21年になります。クリエイターとして数えた年数が21年で、個人事業主としては25年になります。紆余曲折の人生、今もここから這い上がろうという日々の中にはいますが、それでも脱落せず、なんとか持ちこたえてきました。 今日は、日々の中で学んできた心構えのようなものをお伝えします。
おすすめ Amazonと楽天で1,000円以内（配送費無料）で購入してよかったモノ5選！
私はよく、Amazon,楽天市場で1,000円以内で配送費無料、レビュー率高めのコストパフォーマンス商品に狙いを定めて購入します。 実際に私が購入して使用してみた体感になります。 個人差はあると思われますがぜひ、ご参考にしていただけましたらと思います。 ランキング形式での発表ではありますが、実際には順位はなく、どの商品もすごくお勧めのものばかりです！
おすすめ Amazonと楽天で1,000円以内（配送費無料）で購入してよかったモノ8選！
こんにちは。マルコです。Good Days Blogをいつもありがとうございます。私は健康オタクです。専門家ではありませんので、科学的な証明には明るくないのですが、私自身が実践経験し、体感改善した数値、経過をもとにこれからも情報をお伝えして
人生の課題 尊敬できる人の特徴5個 幸福な人生を歩む人たちのように
今日は、私が尊敬する人の特徴を書いてみます。今、私はこのブログ画面に向かいながら、私が尊敬している3人の方々の姿を思い浮かべています。私自身、これからあと残されているの人生で、「どのような人物像に近づくことができたなら幸せと言えるだろう。」そう考えながら、今回、お伝えしてみます。ぜひ、ご参考にしていただけましたらと思います。
『引き寄せの法則』と『思考は現実化する』の落とし穴、あなたへのメッセージ
今から約20年前、私は多くの人々に羨ましく思われてしまうような仕事の機会をいただきました。それは世間一般の常識で考えたならば、到底ありえないことでした。奇跡のような大抜擢。主要クリエイターとして参加した私の作品は想定外のヒットとなり、日本中のほとんどの人が知るということになりました。 ここでは私の成功と挫折をありのままにお話しします。
『引き寄せの法則』と『思考は現実化する』の落とし穴、あなたへのメッセージ
今から約20年前、私は多くの人々に羨ましく思われてしまうような仕事の機会をいただきました。それは世間一般の常識で考えたならば、到底ありえないことでした。奇跡のような大抜擢。主要クリエイターとして参加した私の作品は想定外のヒットとなり、日本中のほとんどの人が知るということになりました。 田舎で生まれ育ち、世間もせまく、自意識だけが人さま以上の勘違いのカタマリだった私は、まるで夢のごとく、次元上昇、パラダイムシフト。時代の申し子シンデレラ。
本要約解説『7つの習慣』の「相互依存のパラダイム」いよいよ公的成功へとあなたを誘う確かな道。あなたの人生が変わる。
相互依存の中での自立、自覚を持った個人同士が生み出し想像する相互依存のパラダイム。それこそが、コヴィー博士の提唱する公的成功者の姿です。「7つの習慣」では、第1の習慣、第2の習慣、第3の習慣を身につけて、第4の習慣「Win-Winを考える」を学び始める前のブリッジとして、「相互依存のパラダイム」という公的成功のための説明ページがあります。
Good Days Blog 参考書籍
瞑想を始めたいあなたへ。日々のルーティーン、自分自身の心・身・感を観察して、あなたは、より健やかな真理を知る。
このページでは、新しい自分に出会いたい。瞑想を始めたい、身につけたいと考えているあなたに、 私なりのアドバイスを送ります。多くの成功者が毎日のルーティーンワークに瞑想を取り入れています。 ざっと調べてみただけでも、下記の錚々たる面々の成功の陰に瞑想（禅）があったようです。 スティーブ・ジョブス、ビル・ゲイツ、エヴァン・ウィリアム、稲盛和夫、松下幸之助、ビル・クリントン、イチロー選手、クリント・イーストウッド、ポール・マッカートニー、ジョン・レノン、リンゴ・スター、ジョージ・ハリスン、ジョージ・ルーカス、マイケル・ジョーダン、サンタナ、ミック・ジャガー、レデイ・ガガ、リチャード・ギア、ヒュー・ジャックマン、ミランダ・カー、マドンナ、ニコール・キッドマン、市川海老蔵、黒木瞳、中谷美紀、長嶋一茂、メンタリストDAIGO、茂木健一郎、須藤元気（敬称略）
スッタニパータ ブッダが説いた"幸せ"について
16時間ファスティングを毎日、2年間続けてみてわかったこと。体験記。
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本要約解説「7つの習慣」の第3の習慣「最優先事項を優先する」
本要約解説「7つの習慣」の第3の習慣「最優先事項を優先する」
本要約解説「7つの習慣」マルコの読書感想文
本要約解説「7つの習慣」の第2の習慣「終わりを思い描くところから始める」
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『今を生きる』『マインドフルネス』という言葉は私たちに向かい、どのような明日を望んでいるのだろうか。
『今を生きる』『マインドフルネス』という言葉は私たちに向かい、どのような明日を望んでいるのだろうか。
Are you a minimalist?
心の奥底から健やかな日々を過ごすために。
そんなにも人生とは複雑なものなのでしょうか。それとも向き合い方によっては限りなくシンプルなものなのでしょうか。
そんなにも人生とは複雑なものなのでしょうか。それとも向き合い方によっては限りなくシンプルなものなのでしょうか。
幸せであるために。
暮らしを整えたいという気持ちは欲なのでしょうか。マルコの考え。
暮らしを整えたいという気持ちは欲なのでしょうか。マルコの考え。
「7つの習慣」の第1の習慣「主体的である」の要約とマルコの読書感想文
人のせいにしてしまえば楽に見えるようなことはたくさんあります。親がこうだから。自分の身体がこうだから。周りがこうだから。あの人がああだから。こうなったのはああだから…。私たちはこの世界に生まれたときから、自分の感情を自分で選択することができ
メンテナンスを自分を知るということ。
P/PCバランス 身体 心 コミュニティーに栄養を適切に
迷信とは「迷う」「信心」と書きます。迷信と言い伝え。これは同じようでいて違うのだとマルコは考えます。私たちは、何かが自分の身の回りに起きた感じがしたときに、それを人のせいにしてしまうようなことがよくあります。被害者的妄想なのか、世の中が信じ
すべては心をもととして生まれる。真理はいつも変わることなく。
この激動の時代、これからの世の中がどうなっていくのか。それをわかる人などいるのでしょうか。今から約2500年前に悟りを開いたお釈迦さま（ブッダ）はダンマパダというお経の中で次のように説きました。
すべては心をもととして生まれる。
日々の習慣が生み出すパラダイムシフト。意識改革。
ブログタイトルが変わりました。「ルーティーン・グッデイ 幸せの習慣」
ブログタイトルが変わりました。「ルーティーン・グッデイ 幸せの習慣」
管理人マルコ 自己紹介 「ルーティーングッデイ 幸せの習慣」
管理人マルコ 自己紹介 「ルーティーングッデイ 習慣はあなたを救う」
参考書籍 無(最高の状態) 鈴木祐著 マルコの読書感想文
参考書籍 ブッダの〈今を生きる〉瞑想 ティク・ナット・ハン著 マルコの読書感想文
ベトナムの僧侶ティク・ナット・ハンによるブッダが説いたとされる経典の訳書です。本書の中では、長老経、仏説八大人覚経、吉祥経の三つの経がティク・ナット・ハンと島田啓介氏の慈しみに満ちた翻訳により、私たちに馴染みやすく優しく語りかけてきます。A
参考書籍 道は開ける D・カーネギー著 マルコの読書感想文
運が良いとか良くないとか、幸せだとか幸せでないとか、それって何をもととして決められているのでしょうか？運も幸せも、本来は心の持ちよう。どう考えて、どう行って、何を話すのか。その違いが同じ現象からの受け取り方さえも変えてしまうように思います。
参考書籍 ブッダの＜気づき＞の瞑想 ティク・ナット・ハン マルコの読書感想文
参考書籍 ブッダの＜気づき＞の瞑想 ティク・ナット・ハン
三日坊主から万日坊主になりましょう。習慣を続けられない時の対処法。
三日坊主から万日坊主になりましょう。習慣を続けられない時の対処法。
参考書籍 自省録 (岩波文庫) マルクスアウレーリウス マルコの読書感想文
第16代ローマ皇帝マルクス・アウレリウス・アントニヌスの日記。Amazon 自省録 (岩波文庫) マルクスアウレーリウス幸せな時代を経て、戦時体制が人がるローマで、最も庶民的な皇帝。人類の中で最も高貴な魂を持つもの。と称されたマルクスアウレ
小さな小さなノミ。本来、ノミは自分の身体の100〜150倍ほどの高さまで飛べるのだそうです。私たちがもしも自分の身体の100倍の高さまで飛べるとしたなら、そこには一体、どんな世界が見えるのでしょう。ノミという生物のケタ外れな潜在能力と実力。
参考書籍 LIMITLESS 超加速学習―人生を変える「学び方」の授業 ジム・クウィック マルコの読書感想文
参考文献 LIMITLESS 超加速学習―人生を変える「学び方」の授業 ジム・クウィック
体験記 早寝早起き習慣 朝2時半起きを4年続けて私に起きた変化。
早寝早起き習慣 朝2時半起きを4年続けて私に起きた変化。
体験記 毎日の健康にセロリジュース ルーティーンにして飲みたいスーパードリンク。習慣は力になる！
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生クリーム入り紅茶でガンガン減量？すごい！
体験記 一年間毎日瞑想を続けて、分かり始めてきたこと。瞑想とは何か。
瞑想が心と身体にいい。それはいろいろなところで言われていますので、続けると何らかのいいことがあるということはわかります。では、本当にあなたは瞑想とは何か？ということについてわかっていますでしょうか？私はわかっていませんでした。一年の間、毎日
毎日飲みたいクコの実（コジベリー）白湯 習慣の飲み物
体験記 ベジタリアン（ビーガン）を4年間続けてみて、私に起きた変化。食の習慣に関するレポート。
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読書をする習慣 知力と想像力を完全無敵にするルーティーン
運動習慣で心も脳も身体もたくましく 困難克服力をカスタマイズ
毎日の運動はルーティーンを組むときに、誰もがスケジュールに入れたいと考える筆頭のカリキュラムでしょう。運動は食事と同じくらいに大切な習慣です。忙しい中で時間がなかなか取れないという人も、まずは10分程度のストレッチから始めてみましょう。そう
ブレインティーで脳の燃料を補給し最高のパフォーマンスをかなえる。
アメリカのブレインコーチ。ジム・クウィック著の「Limitless超加速学習―人生を変える「学び方」の授業」ジムは自身のルーティーンドリンクであるブレインティーについて本書で紹介しています。アーユルベーダでブラフマンの知恵に該当する「ブラフ
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