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  • 乳酸菌が体にもたらす効果とは?

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です。 このブログでは、栄養学のノウハウを解説しています。   悩んでいる男性乳酸菌ってなんで体に良いの? &

  • 【管理栄養士が解説】ダイエット中のNG行動10選

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です。 このブログでは、栄養学のノウハウを解説しています。   悩んでいる女性これからダイエットを始めたいけど

  • 【食材保存方法】食材を劣化させない保存テクニック

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です。 このブログでは、栄養学のノウハウを解説しています。   母親スーパーで買ってきた野菜を冷蔵庫に入れてっ

  • 【管理栄養士が解説!】栄養素を失わない加熱方法とは?

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です。 このブログでは、栄養学のノウハウを解説しています。   悩んでいる女性加熱の仕方によって栄養素が失われ

  • 【管理栄養士が解説!】「栄養成分」とはなんだろう?

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です。 このブログでは、栄養学のノウハウを解説しています。   悩んでいる女性「栄養成分」ってそもそもなんだろ

  • 【管理栄養士が解説!】肥満度が高いと様々な病気を招く理由

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です。 このブログでは、栄養学のノウハウを解説しています。   悩んでいる男性 肥満になるとどんな病気になるの

  • 【管理栄養士が解説!】男性が歳を重ねるとポッコリお腹になってしまう理由

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です。 このブログでは、栄養学のノウハウを解説しています。   悩んでいる男性 昔は痩せていたのにポッコリお腹

  • 睡眠不足は危険!?睡眠のメカニズムを知ろう!

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です。 このブログでは、栄養学のノウハウを解説しています。   悩んでいる男性 人は何のために睡眠をとっている

  • 【管理栄養士が解説】貧血の原因はたんぱく質不足だった!?

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です。 このブログでは、栄養学のノウハウを解説しています。   悩んでいる女性最近、立ちくらみや、めまいがする

  • 毎日、日光浴をすると骨と歯が強くなる⁉

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   日光浴をすると骨と歯が強くなることをご存じでしょうか?   今回はなぜ日光浴をすることで

  • 寝すぎても健康のリスクは高まる⁉

    悩んでいる男性睡眠不足で仕事がつらいよ。でも明日は休みだし、たくさん寝よ!   ちょっと待ってください!睡眠で大事なことは「量」だけではなく「質」なんです!ヒラノタカユキ   睡眠

  • 【管理栄養士が解説!】ある食べ物で二日酔いにならない!?

    悩んでいる男性うっ、、気持ち悪い...。二日酔いにならない食べ物とかないですか...。   お酒を飲んだ次の日に二日酔いになるとつらいですよね。そんな時は「ナイアシン」という栄養素に注目です

  • 【管理栄養士が解説!】体脂肪がついてしまうメカニズムとは?

    悩んでいる女性なんか最近太ってきたな...。なんで体脂肪ってつくんですか?   こんな疑問に答えます。   こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takay

  • 【管理栄養士が解説!】健康食品って何?

    悩んでいる男性このドリンクに「機能性表示食品」って書いてあるけどなんですか? 健康食品?サプリメントとは違うんですか?   健康に役立つ食品全般のことを「健康食品」といって、その中でも、国が

  • 食塩を摂りすぎないようにするには?

    悩んでいる男性和食はヘルシーなイメージがあるけど、食塩が多いことが難点なんですよね。   その通りです。和食ではどうしても食塩を摂りすぎてしまうので、脳卒中や腎臓病に注意が必要です。でも、料

  • カロリー制限と糖質制限、痩せるのはどっち?

    悩んでいる女性カロリー制限と糖質制限、どちらが痩せやすいのかな?   こんな疑問に答えます。   こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)で

  • 老化から守ってくれるビタミンEとは?

    悩んでいる女性若返る食材とかってあったりしないのかなー?   こんな疑問に答えます。   こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!ヒラ

  • 腸内環境を最高にする食物繊維

    悩んでいる女性腸内環境ってどうすれば良くなるんだろう?   こんな疑問に答えます。   こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!ヒラノ

  • 【管理栄養士が解説!】体にいい油ってどんな油なの?

    悩んでいる男性体にいい油ってどんな油なんですか?   こんな疑問に答えます。   こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!ヒラノタカユ

  • 管理栄養士が解説!鮮度をぐっと保つ野菜の保存方法

    悩んでいる男性野菜の保存方法ってどうすればいいの?   こんな疑問に答えます。   こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!ヒラノタカ

  • 栄養がムダになる!?食べ合わせに注意!

    悩んでいる男性栄養素の吸収率は食べ合わせで変わるんですか?   こんな疑問に答えます。   こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!ヒ

  • 【管理栄養士が解説!】スポーツドリンクは砂糖たっぷりのジュースと同じ!

    悩んでいる男性スポーツドリンクには砂糖がたくさん使われているって本当ですか?   こんな疑問に答えます。   こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Taka

  • 【管理栄養士が解説!】子どもの頃やせていた人は大人になっても太らないの?

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   子どもの頃やせていた人は大人になっても太らないんですか?悩んでいる男性  

  • 生活習慣病の人が食事で気をつけることとは?

    悩んでいる男性生活習慣病なのですが、食事でどのようなことに気をつければいいのでしょうか?   こんな疑問に答えます。   こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Gree

  • 【管理栄養士が解説!】大豆ミートの栄養成分ってどうなの!?

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 今回は、巷で話題の大豆ミートについてご紹介していきます。 ヒラノタカユキこの記事は次のような人におすすめ! 大豆

  • 【災害から身を守る】覚えておくと迷わずに行動できる防災知識

    いつ起こってもおかしくない大地震。 いざというときにはとっさの行動が重要です。 そこで今回は、自分や家族の身を守るためにはどうするべきかを、覚えやすいようにまとめてみました! 大地震では発生してからの

  • インターネットで簡単注文できるパルシステムとは?

    悩んでいる男性スーパーまで買い物に行くのが面倒くさい。インターネットで簡単に注文したい。安全・安心な商品が良い。 こんな疑問に答えます。   ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒ

  • 【管理栄養士が解説!】たんぱく質で最強に痩せる!?

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 今回は、最強に痩せる食べ方をご紹介していきます。 ヒラノタカユキこの記事は次のような人におすすめ! 正しいダイエ

  • 【管理栄養士が解説!】ソイプロテインは絶対ダメなの⁉

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   プロテインには代表的なホエイプロテイン、カゼインプロテインなど牛の乳由来のたんぱく質から作られるも

  • 腸内フローラを整えるには?

    女性腸の壁面には、100種類以上の善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌っていうおもしろい名前の菌がすんでいるって知っていますか? その数はなんと100兆個以上なんです!細菌がかつては植物に分類されていたこと

  • 抗酸化作用ってどんな作用なの?

    女性ビタミンEって抗酸化作用があるから美容にいいのよね。オリーブオイルも抗酸化作用があるんだって。 …ところで、抗酸化作用って何のこと? 体を老化させたり、病気を引き起こしたりする「活性酸素」の働きを

  • 朝食抜きダイエットは効果なし?

    よく「朝食を食べないと太る」っていうけどそれってホントなの? 食べないほうがダイエットにはいいに決まってるでしょ!悩んでいる女性 ヒラノタカユキ朝ごはんは食べたほうがいいよ! 朝食を食べる人たちは、食

  • 知って得するたんぱく質の豆知識

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 今回は、たんぱく質の豆知識などをご紹介していきます。 ヒラノタカユキこの記事は次のような人におすすめ! 体をつく

  • パチッと目が覚め、起きたくなる!早起きできるメソッド

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 「なかなか早起きができない」「早起きすると何がいいの?」とお悩みではありませんか? そこで今回は、早起きができる

  • 花粉症対策におすすめな食べ物とは?管理栄養士が丁寧に解説

    こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 「花粉症がつらい」「花粉症に効く食べ物とかないの?」とお悩みではありませんか? そこで今回は、花粉症に効く食べ物

  • ダイエットにおすすめ!オートミールとは?

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! オートミールがダイエットにいいって聞くけど、本当なのかな? なんだか美味しくないイメージがあるんだ

  • これがトランポリンなの!?おうちで簡単エクササイズ!

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 今年こそ運動する習慣をつけないとな~悩んでいる女性 ヒラノタカユキそんなあなたに「トランポリンクッ

  • 大晦日に年越しそばを食べる理由って何?

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 大晦日ってなんで年越しそばを食べるのでしょうか?悩んでいる男性 ヒラノタカユキ今回は年越しそばの歴

  • 【旬の食材を食べよう!】大根

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 大根は年中スーパーで買うことができますが、一番おいしく食べられる季節はいつなのでしょうか? この記

  • 【旬の食材を食べよう!】白菜

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 白菜が美味しい季節がやってきました! 白菜といえば、大きくて、使い勝手があり、炒めてシャキシャキ、

  • 持ち運べる浴槽用【どこでもミラバスポータブル】とは?

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 皆さんは今話題の【どこでもミラバスポータブル】をご存じでしょうか? 「どこでもミラバスポータブル」

  • 【初心者必見!】自宅の筋トレにおすすめグッズを紹介

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 自粛期間の影響もあり、自宅でトレーニングをする人が増えたことで、筋トレグッズの人気も高まっています

  • 完全食 BASE FOODとは?

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! ヒラノタカユキ皆さんは完全栄養の主食「BASE FOOD(ベースフード)」についてご存じですか?

  • 【管理栄養士が選ぶ!】おすすめ食事宅配ランキング

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! コロナ禍ということもあり、最近では在宅での食事ニーズが非常に増えてきているため、 全国に宅配でおく

  • 【管理栄養士が解説‼】ダイエットの停滞期をどう乗り越える⁉

    ヒラノタカユキこんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! ダイエットを始めて、数ヶ月、7キロ痩せたのですが、そのまま目標体重に向けてダイエットを継続していま

  • 【お酒をやめよう!】アルコール依存の危険性とは?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! お酒をやめたいけどやめられないよー悩んでいる人 お酒がないと人生の半分損する気が…悩んでいる人 ヒラノ

  • 【薄毛になる人の特徴&予防法を解説‼】薄毛の原因と対策は?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 最近、抜け毛・薄毛が気になるんですが、どうしたらいいでしょうか?悩んでいる人 ヒラノ 今回は、抜け毛・薄

  • 自分に合った枕の選び方とは?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 最近よく眠れないのですが、改善する方法はありませんか?悩んでいる人 ヒラノ 睡眠の質を高めるなら、枕を見

  • 【筋肉を大きくしたい方必読‼】アルギニンの効果とは⁉

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   筋肉肥大効果を高める栄養素は様々あります。   そんな中でも今回は「アルギニン」

  • 内臓脂肪・皮下脂肪の違いとは?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   皆さんは、体につく脂肪は大きく2つに分けられることを知っていますか?   大きく

  • 痛風ってどんな病気なの?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   高尿酸血症は、患者の9割が男性という、痛風発作の原因となることでも知られていますよね。 &

  • 『最高の睡眠』で眠りの質を高めよう‼

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   皆さんは、睡眠をしっかりとれていますか?   今日は、睡眠について触れていきたい

  • 最適なたんぱく質の摂取のタイミングとは?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   同じたんぱく質摂取量でも、摂取のタイミングによって効果が変わってくることをご存知でしたか?

  • 【筋トレ初心者必見!!】筋トレのオールアウトって何!?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   オールアウトというワードを聞いたことがありますか?   オールアウトは筋トレにお

  • 【管理栄養士が解説‼】PFCバランスとは⁉

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   ヒラノ 皆さんは、「PFCバランス」をご存知でしょうか?   悩んでいる人筋肉を

  • 【食べても大丈夫!?】チートデイでストレス解消!!

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   ハイレベルな肉体を目指す人でなければ、チートデイを作ってストレスを解消することは、筋トレを

  • 必須アミノ酸BCAAとは何だろう?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   ヒラノ 皆さんはBCAAという言葉を聞いたことがありますか?   悩んでいる人名

  • 【筋トレ初心者必見!】筋肉を大きくするには!?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!     ヒラノ 皆さんはどうしたら筋肉が大きくなるか、しっかりと理解していますか?

  • 【管理栄養士が解説!】メタボリックシンドロームとは?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   「メタボ」という言葉は今では広く知られていますが、その重要性については正しく理解されていな

  • 【初心者向け!】おすすめプロテイン10種類を解説!

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   かっこいい体を作るために、プロテインの摂取を考えている方はたくさんいるのではないでしょうか

  • たんぱく質の過剰摂取によるリスクとは

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   筋トレを始めて、たんぱく質摂取量を増やした場合、過剰摂取のリスクが心配ですよね!? &am

  • 【管理栄養士が解説!】ケトジェニックダイエットで肉体改造!

      ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   最近、ケトジェニックダイエットが様々なメディアで取り上げられて流行っています

  • 【男性ホルモン】テストステロンって何!?

      ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 男性ホルモンの代表格であるテストステロンは筋肥大にとっても重要な役割を果たすホルモンです。

  • 【筋肥大に有効な栄養素】シトルリンって何?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   今回は、筋肥大に有効な栄養素、シトルリンについて解説いたします。   目次シトル

  • 【管理栄養士が解説!】体脂肪増加が及ぼすデメリットとは!?

      ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   美しいボディラインを形成するには、体脂肪を減らすことはとても重要ですよね。

  • 体脂肪を減らすサプリメント【おすすめダイエットサプリ5選】

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   今回は、体脂肪の増加を抑制するサプリメントについて紹介していきたいと思います。 &

  • 【痩せたい人必見!】プランクでお腹をぎゅっと引き締めよう

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   皆さんは、体幹トレーニングの基本中のキホン、「プランク」をご存知でしょうか? このトレーニ

  • 無理せず休むことも大事!

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   トレーニングをしていて、体が痛かったり、やる気が起きない時などありませんか? そんな時は無

  • 【管理栄養士が解説!】栄養バランスの良い食事を取るにはどうしたらいいの?

      ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   今回は、食事と栄養バランスについてのお話です。   健康維持のため

  • 【管理栄養士が解説!】間食の食べ方について

      ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   必要なエネルギーや栄養素は朝・昼・夕の三食で摂取することが食事の基本です。

  • 筋トレは分割法が効果的⁉

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   皆さんは、筋トレをする際、「分割法」を取り入れて鍛えていますでしょうか?   「

  • 【管理栄養士が解説!】クレアチンの効果とは?

      ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   ヒラノ 今回は、筋肥大に有効な栄養素「クレアチン」について解説していきます。

  • 【効果抜群!】おすすめ小顔矯正グッズ 10選!

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 女性小顔になりたい! ヒラノ それでは今回は、自宅で簡単にできる小顔矯正グッズについて紹介していきたいと

  • 【管理栄養士が解説!】調理法によって栄養が変わる!?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   今回は料理を作る際、調理法によっては栄養がなくなってしまうかもしれないというお話をさせてい

  • 【管理栄養士が解説!】ブルーベリーの健康効果とは?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です!   皆さんはブルーベリーと聞くと「目にいい」というイメージが強いですよね。 ブルーベリーは目に

  • 【脳を鍛える‼】マインドフルネス瞑想って何?

    ヒラノ こんにちは、男の子管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 皆さんは、マインドフルネスという言葉を聞いたことがありますでしょうか? 悩んでいる人マインドフルネ

  • 【筋トレ初心者必見!】筋線維について学ぼう!

    ヒラノ こんにちは!管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 今回は、筋線維(筋細胞)についてのお話です。 この記事を読めば、 悩んでいる人 筋線維ってなに? 速筋線

  • 【管理栄養士が解説!】筋トレにおすすめ!グルタミンとは?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 今回は、筋肥大に有効な栄養素であるグルタミンについて解説します!   この記事を読めば 悩んで

  • 【管理栄養士が解説!】運動に欠かせない水分補給の重要性

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! ヒラノ 皆さんは運動する時、しっかり水分補給してますか? 今回は、水分補給について解説していきます。 悩

  • シャワーだけでは不十分!?全身浴で体を温めよう!

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! ヒラノ 皆さんは、お風呂にしっかり浸かってますか?   今回は、入浴についてのお話をしたいと思

  • 【管理栄養士が解説!】高GI食品と低GI食品ってなに?

    ヒラノ こんにちは、管理栄養士ブロガーのヒラノタカユキ(@Green_Takayuki)です! 悩んでいる人最近、高GI食品とか低GI食品ってよく聞くのですが、いったいどういう意味なんでしょうか? こ

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