メンタルの健康は、体や頭の健康と同じくらい重要です。 メンタルの疲れが溜まり不調になると、私たちの日常生活、仕事、人間関係に大きな影響を及ぼす可能性があります。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「メンタルを健やかに保つコツ」をご紹介します。
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あれもしたい これもしたい そうやって どんなに欲張ってみても 今できるのは ひとつだけ まず
足るを知れば 今に満足できないわけじゃない でも もっと素敵な満足が この先に待っているかもしれない
自分の人生のルールは 自分で決める そう覚悟を決めたとき 正しさよりも 自分らしさが 自分の人
がんばる理由は 捜せば見つかる なんて思ってみても なかなか見つからない時もある だけど なんかが
ダメな自分に気づいたなら なりたい自分にも気づけたはず ダメな自分に落ち込んで ダメな自分に ダメ出し
イライラしたことに いつまでも こだわっているのは イライラの周波数に こころの感度を あわせているよ
不安になったり 嬉しくなったり イライラしたり 誰かの言葉や行動に こころが振り回されて 疲れてしまう
できるようになるための コツを教わってみても そのコツが 自分に合っていなければ いつまでたっても
迷惑かけたり 奪ったり 相手のことを考えない いじ汚い欲張りは嫌だけど 欲は人を動かす原動力 素敵
努力したことが すべて報われるわけじゃない けど… 次の一歩を考えて 今を投資の時間とわりきって
過去の延長線上に 答えがあるのなら きっと悩みは生まれない 悩みは 未来の自分からのメッセージ 未
山の向こうを知りたければ 山に登ってみる 泳げるようになりたければ 水の中に入ってみる 知りたいの
こころが なんかおちつかない そんなときは 感じたことを 感じたままに 誰かに説明するように
簡単すぎるとつまらない けど 難しすぎると嫌になる たのしくないと やる気も起きなくなるし… ちょ
今の自分は 今を充実させることで精一杯 だから 明日のことを思い描いて 今が充実するなら それでも
あともう少し その少しが とてつもなく 遠く高く感じるときもあるけど あともう少し そう感じれると
また やっちゃった そうやって やらかしている自分に 気づけたら やらかした自分を 責める前に
特別な力が無いからこそ 明日起こることを 予言してみたくなる だけど 予言通りになるかどうかは 明日に
ムリだから そう言って はじめからやらないこともできる ムリかもしれないけど そう言って 今で
答えは自分の中にある そう信じて 答え探しをしていると 自分らしい答えに たどりつけることがある
がんばっているのに うまくいかない そんなときは これはしない そう決めていることの中に チャンス
なんか疲れてやる気が出ない そんなときは 自分とのコミュニケーションが必要なとき ムリにがんばろうとし
なんかいいこと起こらないかな 空を見上げて そうつぶやいて いいことが起こるのを 待っていることもできるけ
次の講座準備 子育ちストレスとのつきあい方 リアルで開催してほしかったけど しばらくオンラインの流れは津続
やってみたからわかったこと それは貴重な自分の財産だけど ため込むだけため込んで 開かずの金庫に眠る
ドキドキしてる自分に気づいたとき 緊張してる なんてつぶやくと 風船をふくらますように 緊張がどんどんふく
ひとのことをみるように 自分のことを見てみると 知らなかった自分に 出会えることがある 知らない自分と
わざわざ 不慣れな場所に行って 居心地の悪いおもいなんて したくはない そう思ってしまうこともあるけど
今に集中すると 全てが新しい瞬間になる それなのに こころが今にいなければ 新しい瞬間を味わえなくなっ
できなかったことでも マネしてみたらできてしまうこともある マネるのは学ぶこと だから 考えてみて
優しさに触れると やわらかなこころになる 誰かの優しさに触れさせてもらったら やわらかなこころで恩送り
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メンタルの健康は、体や頭の健康と同じくらい重要です。 メンタルの疲れが溜まり不調になると、私たちの日常生活、仕事、人間関係に大きな影響を及ぼす可能性があります。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「メンタルを健やかに保つコツ」をご紹介します。
「変えたい」「変わりたい」その思いを抱くタイミングは、未来を見据え、変化の必要性を感じた人だけに訪れるものです。しかし、多くの人が「変わりたいけど、なかなか一歩を踏み出せない」という壁にぶつかり、苦労しています。 そこで、今回は、講座などでもお伝えしている「行動変容を促すコツ」ご紹介します。
todaysmessage 今日のひと言 うまくいかないことが続いたときどうやって乗り越えていますか？
todaysmessage 今日のひと言 「ありがとう」を言えないことはありませんか？
todaysmessage 今日のひと言 なんとなくだけどこのままでいいのかな？そんな気分になったときどうしていますか？
todaysmessage 今日のひと言 なんとなくだけどこのままでいいのかな？そんな気分になったときどうしていますか？
todaysmessage 今日のひと言 あまのじゃくになることはありませんか？
todaysmessage 今日のひと言 いつもの自分となんか違う そう思うことはありませんか？
todaysmessage 今日のひと言 そのルール、今の自分に合っていますか？
todaysmessage 今日のひと言 そのルール、今の自分に合っていますか？
todaysmessage 今日のひと言 イイ予感も悪い予感も的中した時にどうするか！です
todaysmessage 今日のひと言 探し当てた言葉は気力を湧かせてくれる言葉のはず
todaysmessage 今日のひと言 何をどうすることが面倒なのかを考えてみましょう
todaysmessage 今日のひと言 何をやって何をやらなかったのか振り返っておきましょう
todaysmessage 今日のひと言 挑戦は新しい自分に出会うチャンスのとき
todaysmessage 今日のひと言 プランを練って行動をイメージしてから始めましょう
todaysmessage 今日のひと言 どこまでならできるかを想像してそこまでを全力でやってみましょう
todaysmessage 今日のひと言 ターゲットを見定めてから今日の頑張り方を考えましょう
todaysmessage 今日のひと言 夢は自分の言葉でワンフレーズで宣言しておきましょう
todaysmessage 今日のひと言 口を開けて閉じてをあくびが出るまで続けてみよう
考えるのも 感じるもの 行動するのも そのすべてが 一期一会の貴重な時間 誰かに任せてしまうより
ちょっと気分を変えたい そんな日は 歩き方をちょっと工夫 いつもより ちょっと歩幅を大きくして
チャンスがなければ 力を発揮できないし 力がなければ チャンスを活かせない チャンスは ある日突然
昨日と同じ そう思っていても 昨日と全く同じの今日はない わからないから怖いときもある わからないから
がんばるモードをONにした その後は 空を見上げてリラックス 奥歯のかみしめが 緩んだのを確認したら
昨日と同じ そう思っていても 昨日と全く同じの今日はない わからないから怖いときもある わからないから
どんなに小さな一歩でも 踏み出した一歩は 次の一歩をつれてくる 動き出すのに エネルギーが必要だけど
幸せの大きさを決めるのは どこにいるかより 何をしているか 場所が変われば気分も変わる そういうこ
途中で投げ出すかもしれない 嫌になってやめてしまうかもしれない そう言って はじめないこともできるけど
間違いに気づくのは 未来の自分 正しい選択だったと 心弾ませるのも未来の自分 それでも今 どうしよ
わかりたい気持ちがなければ わからないことに こころがザワつくことはない わからないから 何もしな
知らない世界があることに 気づかなければ 不安になることもなかった かもしれない けど 知っ
自分史上 最高の日にする そう決めたら 自分の歴史の中で 最高の瞬間を あたまの中でシミュレーショ
誰にでもできること かもしれないけど 自分の代わりは誰にもできない 雑用ばかりで 嫌気がさしてしま
簡単な道が 最善の道とは限らない ちょっとぐらい 遠回りだと感じても もしかしたら 無駄になるかも
気分の波は 良くも悪くも起こるもの だから 気分の波は 静めるよりも乗りこなす いつ波が立って
自分の考え感じ方が すべて正しいとは限らない けど 一般論がすべて正しいとも限らない いい子に
どんなときでも 何をするにも全力で そんながんばりが 必要なときもあるけど 力の入れどころは勘どこ
ちょっと大変かも そういうことの中にこそ たのしさが潜んでいることもある 大変だからと 投げ出すこ
知らないことに出会うのは 自分の可能性に出会うこと 知らないことが恥ずかしい そう感じるときもあるけど
