このブログは、健康寿命１００歳を本気で目指している スポケン が、同じ目標を持つシニアへ向けた情報メディアです。 NHKラジオ英会話、トレーニング、勤務先でのプチ講和、家事や趣味(シニアサッカーなど)の楽しみ方を紹介
スポケンのトレーニングメニューを公開します。筋トレ兼有酸素運動です。動画の方がわかりやすいので・・・スクアットで物足りないシニアアスリート向けの脚力アップ筋トレです。スクアットに使用しているものとダンベルの重さは同じ10kg。 ダンベ
スポケンのトレーニングメニューを公開します。筋トレ兼有酸素運動です。動画の方がわかりやすいので・・・スクアットのシニアアスリート向けです。ダンベルの重さは10kg。 ダンベルを両手でしっかりと握り、胸に密着させる(胸にピッタリくっつけ
スポケンのトレーニングメニューを公開します。筋トレ兼有酸素運動です。 動画の方がわかりやすいので・・・ スクアットの基本形です。鍛えられる筋肉。大腿四頭筋大殿筋ハムストリング腹筋腕や胸(細かい筋肉の名称は割愛しますが)トレーニング中は
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