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シニアアスリートの腿上げトレーニング方法とは？

スポケンのトレーニングメニューを公開します。筋トレ兼有酸素運動です。動画の方がわかりやすいので・・・スクアットで物足りないシニアアスリート向けの脚力アップ筋トレです。スクアットに使用しているものとダンベルの重さは同じ10kg。 ダンベ

2021/04/26 22:48

シニアアスリートのスクアット方法とは？

スポケンのトレーニングメニューを公開します。筋トレ兼有酸素運動です。動画の方がわかりやすいので・・・スクアットのシニアアスリート向けです。ダンベルの重さは10kg。 ダンベルを両手でしっかりと握り、胸に密着させる(胸にピッタリくっつけ

2021/04/11 14:41

シニアの筋トレ 初級編 スクアットのやり方とは？

スポケンのトレーニングメニューを公開します。筋トレ兼有酸素運動です。 動画の方がわかりやすいので・・・ スクアットの基本形です。鍛えられる筋肉。大腿四頭筋大殿筋ハムストリング腹筋腕や胸(細かい筋肉の名称は割愛しますが)トレーニング中は

2021/04/04 18:31