【日常生活の記録】2021/09/22

9月22日（朝の測定） インスタの投稿 9月22日（朝の測定） 体重 89.9㎏ 体脂肪率 26.6% BMI 27.7 昨日の夜やったのに消えてたw もう一回打つ元気はないw でも、記録だけ。 ではでは！ インスタの投稿 今朝の体重と体型はこちら↓ View this post on Instagram A post shared by 名前はまだない (@toshidiet0831) アドバイスや、応援いただけるとありがたいです。 また、ランキングにも参加しました。 クリックしていただけると喜びますw にほんブログ村 にほんブログ村

【日常生活の記録】2021/09/21

9月21日（朝の測定） 9月21日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月21日（朝の測定） 体重 89.2㎏ 体脂肪率 26.8% BMI 27.5 増えてると思ってたけど。 計測時間も遅いからか 減ってたw まぁ、明日も減ってるでしょう。 9月21日の記録 食事 朝・抜き 昼・抜き 夜・鶏と野菜の煮浸し ブロッコリーとカニカマのサラダ カボチャのマリネ 納豆 わかめスープ 晩酌・芋焼酎ロック。 食事の反省 今日は抜くと決めていたので しっかり朝と昼は抜くことが出来た。 晩酌はちょっとなら大丈夫とのことで飲んじゃうw 行動の記録 今日は休み。 でも、ワク…

【日常生活の記録】2021/09/20

9月20日（朝の測定） 9月20日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月20日（朝の測定） 体重 89.4㎏ 体脂肪率 26.6% BMI 27.6 昨日は晩飯だけやったけど。 ビビるくらい食べまくったから 維持してるだけですごいとおもったw 今日は昼飯と晩飯食べたし 明日はアカンやろうなぁ。 9月20日の記録 食事 朝・抜き 昼・ビックマックセット 夜・とりやさいみそで鍋 晩酌・芋焼酎ロック。 食事の反省 今日の昼のビックマックは食べすぎたかなって思う。 でも、嫁が食べたいっていうと自分の食欲も爆発する。 自分自身を律せないといけないなぁ。 明日は朝と…

【日常生活の記録】2021/09/19

9月19日（朝の測定） 9月19日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月19日（朝の測定） 体重 89.4㎏ 体脂肪率 25.8% BMI 27.6 昨日と一昨日とたんまり食べたから 増加してるとは思っていたけど。 マシやったなw 明日は晩飯のみ（焼肉食べ放題） どうなってるんかな？ 9月19日の記録 食事 朝・抜き 昼・抜き 夜・梅田で焼肉食べ放題。 食事の反省 今日は晩飯が焼肉と決まっていた。 ＆ ちょっと体重が増加したので、 朝と昼は抜き。 あ、素焼きナッツは食べました。 晩飯の焼肉食べ放題。 いつもよりいいお肉が食べれて最高でしたw 行動の記録 …

【日常生活の記録】2021/09/18

9月18日（朝の測定） 9月18日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月18日（朝の測定） ちょっと寝坊しかける。 出ないといけない時間には間に合うが、 体重の測定など行えずw 9月18日の記録 食事 朝・抜き 昼・食堂でチャーハンとラーメン 夜・びわこ食品のとりやさいみそで鍋 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今朝の測定がやばかったら昼飯食べない。 つもりやったけど、 測れなかったのでいつものルーティンw 晩飯も鍋やけど、めちゃくちゃな量やったと思うw 明日の朝怖いなぁ…。 行動の記録 今朝台風が来ると思っていたが。 めっちゃ普通の天気。 台風やったら休…

【日常生活の記録】2021/09/17

9月17日（朝の測定） 9月17日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月17日（朝の測定） 体重 88.7㎏ 体脂肪率 25.7% BMI 27.4 昨日は晩飯もそんなにやったし。 減ってるよね。 明日は怖いなぁ。 晩飯食べてからの転寝が最近激しい。 9月17日の記録 食事 朝・抜き 昼・食堂でうどんとカレー。 夜・セブンのピリ辛もつ鍋 鶏モモ焼き わかめスープ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は衝動的に昼飯を食べてたw 無性にお昼食べようって思ってたw 何あの感覚w 晩も仕事が遅くなって。 コンビニで軽く。 行動の記録 今日は1日会議ディ。 会議に…

【日常生活の記録】2021/09/16

9月16日（朝の測定） 9月16日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月16日（朝の測定） 体重 89.2㎏ 体脂肪率 26.2% BMI 27.5 昨日の体重は嘘やったのか。 いや、そんなことはない。 昨日の晩酌で調子に乗っただけやw 明日は大丈夫なはず。 9月16日の記録 食事 朝・抜き 昼・抜き 夜・皿うどん しば漬け わかめスープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日も晩飯＋晩酌のみ。 就業時間まで断食＝仕事の充実感 やと思ってひたすら、仕事。 ちょいお腹なるけど ナッツで我慢。 晩飯はいい感じで食べれたと思う。 晩酌に関しては…w 行動の…

【日常生活の記録】2021/09/15

9月15日（朝の測定） 9月15日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月15日（朝の測定） 体重 88.7㎏ 体脂肪率 27.0% BMI 27.4 朝は、寝坊しかけたので 急いで記録を取ったけど こんなに減ってるってなんでなん？ 9月15日の記録 食事 朝・抜き 昼・抜き 夜・ムーシーロー（肉と玉子の煎り付け？） 大根を煮たもの 細巻き（しば漬け） わかめスープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック スッパムーチョ。 食事の反省 今日も晩飯＋晩酌のみ。 いい感じちゃうかな？ 体重も減ってきておる。 行動の記録 今朝は少し寝坊した。 いつもは車で行くが、安全にと思い…

【日常生活の記録】2021/09/14

9月14日（朝の測定） 9月14日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月14日（朝の測定） 体重 89.7㎏ 体脂肪率 25.6% BMI 27.7 昨日は飯食べてすぐ寝てしまったもんねw 今日は朝からHIITできたぜぇ！ 9月14日の記録 食事 朝・抜き 昼・極鶏 赤だく（カップ麺） 夜・キーマカレー マカロニサラダ わかめスープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は、なんでも食べちゃおうって決めてた日。 昼のカップ麺。 晩のカレーライス。 最高でしたw 明日は晩飯のみでいくで。 行動の記録 朝はいつも通りに起きて嫁を最寄り駅まで送る。 寝たら…

【日常生活の記録】2021/09/13

9月13日（朝の測定） 9月13日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月13日（朝の測定） 体重 89.1㎏ 体脂肪率 25.8% BMI 27.5 9月13日の記録 食事 朝、昼・抜き 夜・キーマカレー わかめスープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日も16時間断食は達成。 結構平気になってきたな。 時間が終わったと思った瞬間に食べたい！ という欲はあまりない。 まぁ、明日はめちゃ食うつもりやけどw 行動の記録 今日は、前回のイベントの動画の編集を忘れていて。 同僚に代わりにやってもらう。 うーん。うまいなぁ。 ソフトの問題か。 いや、センスか…

【日常生活の記録】2021/09/12

9月12日（朝の測定） 9月12日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月12日（朝の測定） 体重 ㎏ 体脂肪率 % BMI 9月12日の記録 食事 朝・抜き 昼・ブルダックカルボ。 夜・そうめん（梅味） 鶏ハム 千切りキャベツ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は日曜日。 安定の昼までの睡眠。 で、昼飯は嫁がブルダックを食べたいとのことで 12時にブルダックを食す。 今日のは、チーズいっぱいで食べるのが大変やったw 個人的には黒のブルダックが好き。 晩飯は、そうめんの残りと鶏ハム。 そうめんは糖質多いけど 関係あらへんw その後にお風呂からの晩酌…

【日常生活の記録】2021/09/11

9月11日（朝の測定） 9月11日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月11日（朝の測定） 体重 90.1㎏ 体脂肪率 25.7% BMI 27.8 昨日飯を抜いたので。 いい感じに減ってるね。 が、 昼飯はチャーハン＆ラーメン 晩も米食うてるしw まぁ、明日はアクティブに動く日ということで。 9月11日の記録 食事 朝・抜き 昼・食堂でチャーハンとラーメン 夜・冷凍餃子 刺身 ゆかりご飯 鶏ハム 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は食べてしまった。 というよりも、 いつものチャーハンが食べたくて食べた。 でも、土曜日はいいねんって思ってる。 基…

【日常生活の記録】2021/09/10

9月10日（朝の測定） 9月10日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月10日（朝の測定） 体重 90.3㎏ 体脂肪率 25.5% BMI 27.9 変わらなかった。 逆に昨日の測定は昼だったので もしかすると…。 9月10日の記録 食事 朝・抜き 昼・抜き 夜・クリームシチュー トースト 鶏ハム 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は忙しい1日やったので 昼飯がなくても気にならんかったw 晩飯はトーストやら鶏ハムやら 食べ過ぎたか？ いや、そんなことない。 今日1食やし。 明日のお昼はチャーハンだ…w 行動の記録 今日は忙しいとわかっている日。 …

【日常生活の記録】2021/09/09

9月9日（朝の測定） 9月9日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月9日（朝の測定） 体重 90.3㎏ 体脂肪率 25.9% BMI 27.9 微減。 今日は昼の計測やし、 なんか違う気がする。 9月9日の記録 食事 朝・抜き 昼・ブルダック激辛 夜・クリームシチュー トースト 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 休みやし、昼飯抜こうかと思ったけど。 嫁がブルダック調理してくれてた。 ありがとうw 晩飯も嫁のクリームシチュー。 最高やったw 行動の記録 今日は自宅待機ディ 昼まで寝てかなりスッキリw 昼飯は抜こうと思っていなかったが 昼を抜くことは嫁に…

【日常生活の記録】2021/09/08

9月8日（朝の測定） 9月8日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月8日（朝の測定） 体重 90.5㎏ 体脂肪率 26.0% BMI 27.9 微増。 このダイエットってどうやってコントロールしたら ええんやろうか。 9月8日の記録 食事 朝・抜き 昼・食堂でマーボー丼 夜・肉じゃが キノコの炒め酢漬け ゴーヤのマヨ和え 竹輪とピーマンのマヨ和え。 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は昼飯抜きの予定が。 昼から帰らないといけなくなり 食材の仕込みが終わっているとのことで 食堂をなるべく利用してほしいとのこと。 昼飯は食堂にて。 晩飯はいい感じの量…

【日常生活の記録】2021/09/07

9月7日（朝の測定） 9月7日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月7日（朝の測定） 体重 90.4㎏ 体脂肪率 25.6% BMI 27.9 9月7日の記録 食事 朝・抜き 昼・ブルダック極辛×2 夜・かき揚げ ゴーヤのマヨ和え きのこの炒め酢漬け 納豆 わかめスープ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日の大きな反省は、 昼飯のブルダック極辛を2個食べたこと。 でも、フードロス的なところを考えると 今日食べるしかない（極辛は僕しか食べません） 来週からは、昼飯抜きしっかりやるで。 晩飯は、オカンのおかずをいただきました。 ありがとうw 来週も期待してい…

【日常生活の記録】2021/09/06

9月6日（朝の測定） 9月6日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月6日（朝の測定） 体重 91.5㎏ 体脂肪率 26.2% BMI 28.2 これは昨日の焼肉やなw 今日も朝と昼は抜き。明日も一緒。 9月6日の記録 食事 朝・抜き 昼・抜き 間食・タンスティック（ファミマにて） 夜・サムギョプサル わかめスープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は、昨日の焼肉を食べ過ぎたので 朝と昼は抜き。 が、嫁がワクチン接種で晩御飯が おそくなりそうなので 間食あり。 タンスティック最高ですw 行動の記録 今日は嫁がワクチン接種にいくとのこと。 これは早く…

【日常生活の記録】2021/09/05

9月5日（朝の測定） 9月5日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月5日（朝の測定） 体重 90.4㎏ 体脂肪率 25.6% BMI 27.9 昨日は普通に昼飯も晩飯も 食べたのに減っとるw まぁ、測った時間やなw 9月5日の記録 食事 朝・抜き 昼・辛ちゃんぽんまぜそば（コンビニにて） 夜・ワンカルビ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日はお昼を抜こうとしていたが。 起きると嫁がカップラーメンを食べていたw 寝ぼけたまま誘惑に負けるw 晩飯は昨日からの欲望の焼肉。 最高やった。 明日は晩飯のみにしよう。 行動の記録 今日は休みなので、昼まで寝る と決め…

【日常生活の記録】2021/09/04

9月4日（朝の測定） 9月4日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月4日（朝の測定） 体重 91.1㎏ 体脂肪率 25.6% BMI 28.1 なかなか減らない。 前から言うてるお酒か。 辞めんとあかんのか…。 いや、やめたくないw 9月4日の記録 食事 朝・抜き 昼・会社でラーメンとチャーハン 夜・キムチ鍋 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 土曜日の会社でのチャーハンとラーメンはやめれないw 晩飯の豚キムチのスープは飲み過ぎたかもねw 行動の記録 今日午後からカメラマン。 三脚固定で、何も考えずに撮るだけ。 と言われるが、明るさとか気になるので色々…

【日常生活の記録】2021/09/03

9月3日（朝の測定） 9月3日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月3日（朝の測定） 体重 90.9㎏ 体脂肪率 24.3% BMI 28.1 9月3日の記録 食事 朝・プロテイン 昼・ぬき（腹が減ったらナッツ） 夜・サムギョプサル 白米 キムチ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 最近空腹ってどんな状況かわからなくなってきたw 大丈夫か俺？ 晩飯のサムギョプサルはうまかったなぁ。 行動の記録 今日は1日大忙しでしたw 自分の机になかなか座られずにいた。 定時を迎えるころには自分の机が書類の山w 定時からは自分の机を復旧することに明け暮れるw 退社でき…

【日常生活の記録】2021/09/02

9月2日（朝の測定） 8月31日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月2日（朝の測定） 体重 90.5㎏ 体脂肪率 25.1% BMI 27.9 やっぱり1日1食やと減るよね。 ホンマに減らん時は毎日1食にしよう。 8月31日の記録 食事 朝・プロテイン 昼・お弁当 夜・ネギレモン牛丼（大盛）＠すき家 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は嫁がお弁当作ってくれたので お昼あり。 晩飯も簡単にしたいとのことで すき家でサクッと。 行動の記録 今日は定時過ぎには仕事が終わり。 早く帰ろうとした。 が。 嫁が仕事が大変やったようで 車で迎えに行く。 すぐに晩御…

【日常生活の記録】2021/09/01

9月1日（朝の測定） 9月1日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 9月1日（朝の測定） 結果出る時間は変わらなかったが、 ちょっと寝坊したので、撮影＆計測し忘れるw 朝は早く起きなあかん。 9月1日の記録 食事 朝・なし 昼・抜き（お腹が空いたら素焼きナッツ） 夜・ごぼうの天ぷら 茄子の浅漬け 冷やしおでん 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は、晩飯のみと決めていたので 職場ではナッツと水で耐える。 耐えるといっても、あんまり空腹感を感じることなく過ごせた。 ナッツのおかげであろう。 明日はお昼ありなので、 ナッツは抜き。 お昼は15時に食べる。 …

【ダイエット記録まとめ】8月編。

1ヶ月の体重の増減 体重 体脂肪率 この1ヶ月の振り返り 8月は転機になった月 やっぱり減量がしたい 今回取り組むこと 次の1ヶ月の目標。 1ヶ月の体重の増減 体重 7月終わり 88.0㎏（7月31日朝） ↓ 8月終わり 91.6㎏（8月31日朝） 3.6キロ増量。 この8月はいろんな理由もあって糖質制限をしていない。 違う減量方法を模索した1ヶ月だったと思う。 逆に糖質制限をやめたらこんなに太れるんやなってw リバウンド恐ろしい。 体脂肪率 7月終わり 25.9%（7月31日朝） ↓ 8月終わり 26.9%（8月31日朝） 今月も増えた。 体脂肪率からみると体脂肪的には増えてない予感。 この…

【日常生活の記録】2021/08/31

8月31日（朝の測定） 8月31日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月31日（朝の測定） 体重 91.6㎏ 体脂肪率 26.9% BMI 28.3 いつもはトイレに行ってから量ってたのをわすれてたw まぁ、誤差でしょうw でも、朝のランの途中に激しめの腹痛に 襲われて、いっぱい出たので。 明日は減ってる気がする。 ちなみに、ランのあとは80キロ台になったw （汗と排便のおかげw） 記念のスクショ。 安定してこの体重になるように。 待ってろよ！w 8月31日の記録 食事 朝・なし 昼・プロテイン 夜・冷製おでん 豚肉キノコ巻き スモークサーモンクリームチ…

【日常生活の記録】2021/08/30

8月30日（朝の測定） 8月30日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月30日（朝の測定） 体重 91.0㎏ 体脂肪率 26.0% BMI 28.1 1日1食やと当たり前やけど減るよね。 でも、意外と1食でも耐えられてる。 すべてはナッツのおかげ。 今日は、晩にお寿司を食べまくったので 明日は晩飯のみで。 8月30日の記録 食事 朝・プロテイン 昼・お弁当 夜・はま寿司でいっぱい食べるw 晩酌・芋焼酎ロック（12時半まで） 食事の反省 今日は、お昼迷ったけど 嫁が作ってくれるとのことで 作ってもらう。ありがとう。 晩飯は嫁のリクエスト。 カレーが食べたい…

【日常生活の記録】2021/08/29

8月29日（朝の測定） 8月29日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月29日（朝の測定） 体重 91.8㎏ 体脂肪率 25.4% BMI 28.3 昨日の80キロが見えてきたとかw まぁあれだけ麺食べたし、いいでしょうw 今日は晩飯以外食べてない。 8月29日の記録 食事 朝・なし（というか寝てたw） 昼・抜き 夜・豚キムニラ玉 納豆 わかめスープ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は16時間断食は完璧にできたと思う ただ、もう一回調べなおそうと思うのが レモネードってどうなのか。 固形物じゃなければOKと聞いたので。 あしたのお昼は15時に。 もし…

【日常生活の記録】2021/08/28

8月28日（朝の測定） 8月28日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月28日（朝の測定） 体重 90.3㎏ 体脂肪率 24.6% BMI 27.9 久しぶりに80キロ台が見えてきた。 糖質制限じゃなくても痩せてやるんだ。 8月28日の記録 食事 朝・プロテイン 昼・食堂でラーメン 夜・ノグリ アヒージョ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 プチ断食は毎日しなくてもいとのことなので。 今日は土曜日なので、食堂にて チャーハンとラーメン。 晩飯は嫁も疲れていたので 何かご飯を作ろうと思うが 何も食材もなくw アヒージョとカップ麺のノグリw 2食連続麺w …

【日常生活の記録】2021/08/27

8月27日（朝の測定） 8月27日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月27日（朝の測定） 体重 91.7㎏ 体脂肪率 25.1% BMI 28.3 王将食べたわりには増えてない。 でも、朝と昼は抜く。（固形物は） 8月27日の記録 食事 朝・プロテイン 昼・なし 夜・チキンステーキ キノコのバター炒め ピーマンの塩昆布和え 味噌汁 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日に関しては 朝はプロテイン 昼は抜き（素焼きナッツのみ） と、決めていたので、忠実に。 18時に飲んだノーマルのコーラがうますぎたw でも、口の中が甘ったるく感じた。 ノンシュガーの…

【日常生活の記録】2021/08/26

【日常生活の記録】2021/08/25 8月26日（朝の測定） 8月26日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月26日（朝の測定） 体重 91.2㎏ 体脂肪率 25.6% BMI 28.1 昨夜の予感通りに減っていた。 が、明日は確実に増えているはず。 晩飯に王将食べちゃったもんねw 8月26日の記録 食事 朝・プロテイン 昼・お弁当（嫁がおかずを作ってくれましたw） 夜・王将！餃子最高！ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 お昼は16時からの予定でしたが。13時に食べてしまった…。 明日は、王将食べ過ぎたので 朝はプロテイン 昼は抜くようにしよう。 あくま…

【日常生活の記録】2021/08/25

8月25日（朝の測定） 8月25日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月25日（朝の測定） 体重 92.2㎏ 体脂肪率 24.8% BMI 28.5 昨日とは変わらないが、減らないw けど、夕方に測ったときに結構減ってたので 明日の朝は楽しみ。 8月25日の記録 食事 朝・プロテイン 昼・いつものお弁当を13時半に。 夜・トンテキ あおさの赤だし 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 本格的に仕事もはじまり、 昼飯の時間に迷うがしっかり16時間の維持は大切に。 今日は12時まで晩酌していたので 明日のお昼は16時から。 行動の記録 明日から仕事が本格化。…

【日常生活の記録】2021/08/24

8月24日（朝の測定） 8月24日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月24日（朝の測定） 体重 92.3㎏ 体脂肪率 24.8% BMI 28.5 体重の増加が止まらない。 どーしたものか。 8月24日の記録 食事 朝・なし 昼・スシローにて 夜・わかめスープ 納豆 晩酌・なし 食事の反省 昼のお寿司食べすぎたなぁ。 一貫たべるととまらへん。w 行動の記録 休日安定の昼までの睡眠。 13時までの寝溜めになりました。 昼飯は嫁の希望もありお寿司。 食べすぎないようにと思ってたけど。 食べてしまうお寿司の魔法やw お昼の後は買い出し＆冬物のクリーニング。 …

【日常生活の記録】2021/08/23

8月23日（朝の測定） 8月23日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月23日（朝の測定） 体重 91.2㎏ 体脂肪率 25.7% BMI 28.1 体重は変わらないが体脂肪率が減った。 原因は何だろう。 8月23日の記録 食事 朝・なし 昼・セブンのタンメン 夜・豚キムチ わかめスープ 納豆 食事は9時半に終わる。 晩酌・芋焼酎ロック（今日でなくなった） すべてなくなったのが12時半。 食事の反省 今日のお昼は、14時に食べた。 お酒を考慮しなければ、 18時間の空き。 お酒も考慮すると14時間のみの空き。 違いが出るね。 晩飯の豚キムチは最高でした。…

【日常生活の記録】2021/08/22

8月22日（朝の測定） 8月22日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月22日（朝の測定） 体重 91.3㎏ 体脂肪率 26.0% BMI 28.2 体脂肪率はほどほどに。 いつもより2時間くらい 早かったけど。 0.1キロ増だった。 あれだけ食べて、排便もないのに。 8月22日の記録 食事 朝・なし 昼・天一でコッテリ 夜・ワンカルビで焼肉 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 昨日の晩飯が20時に食べ終わったので 12時半の天一問題ないと思いご飯もおかわりしたw 晩飯の焼肉は昨日の願望が叶えることが出来た。 しかも20時までに食事を終えることが出来た。 し…

【日常生活の記録】2021/08/21

8月21日（朝の測定） 8月21日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月21日（朝の測定） 体重 91.2㎏ 体脂肪率 27.1% BMI 28.1 体脂肪率、めちゃくちゃ増えたけど大丈夫？ 8月21日の記録 食事 朝・なし 昼・なし 夜・ミートグリルセットwithサラダバー 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 晩飯のサラダは食べすぎたが。 食事の間隔は16時間以上。 嫁に誘われたら呑んじゃうよねw 行動の記録 午前中だけ仕事して帰ろうとしてたが。 気づけば14時半。 帰ろうとしたら捕まり、15時まで質問攻めを受ける。 帰りの車が少し混んでいたので16時に家…

【日常生活の記録】2021/08/20

8月19日（朝の測定） 8月19日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月19日（朝の測定） 結果出る時間は変わらなかったが、 ちょっと寝坊したので、撮影＆計測し忘れるw 8月19日の記録 食事 朝・なし 昼・お弁当ライフ復活。 夜・煮込みハンバーグ THEシュウマイ THEギョウザ 晩酌・なし 食事の反省 昼飯は、14時半に。 しっかり16時間開けることは成功。 ナッツをひたすら食べて我慢したw 晩飯の冷凍食品最高。 食べた時間は最悪やけどw 食べ終わったのが11時前。 明日の昼飯は15時以降に。 行動の記録 今日も仕事。 夕方までこってりとやりましたよ…

【日常生活の記録】2021/08/19

8月19日（朝の測定） 8月19日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月19日（朝の測定） 体重 91.3㎏ 体脂肪率 26.1% BMI 28.2 天ぷらお寿司の割には増えてない。笑 8月19日の記録 食事 朝・なし 昼・お弁当ライフ復活。 夜・天ぷら（昨日の残り） 晩酌・なし 食事の反省 昨日の晩飯が20時のため、12時にご飯と思っていたが。 お弁当を忘れるw 年休を取っていたので、 昼からの会議だけ参加して帰宅。 昼食は14時過ぎになる。 晩飯まで筋トレと思っていたが。 ソファでウトウトしてしまい。 起きたら19時。 そこから、昨日の余りの天ぷらを…

【日常生活の記録】2021/08/18

8月18日（朝の測定） 8月18日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月18日（朝の測定） 体重 91.0㎏ 体脂肪率 26.3% BMI 28.1 昨日の晩飯のやり過ぎ感。 そして、今日の晩飯もなかなかやったので…。 8月18日の記録 食事 朝・なし 昼・ブルダック激辛チーズ 卵焼き 夜・天ぷら カップ寿司 ＠実家 晩酌・なし 食事の反省 昨日の晩飯が10時やったので、2時まで食わない予定でしたが 嫁が我慢できなかったようで13時に昼飯。 晩飯は実家にて天ぷらとお寿司。 最高のもてなしありがとう。 食べ終わったのは約20時でした。 次の食事は明日の14…

【日常生活の記録】2021/08/17

8月17日（朝の測定） 8月17日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月17日（朝の測定） 体重 90.0㎏ 体脂肪率 25.3%BMI 27.8 昨日の晩飯のステーキ美味しかったな。 晩飯がそれだけやったので、今朝は減ってたんでしょう。 8月17日の記録 食事 朝・なし 昼・ブルダック極辛 夜・海鮮巻き 唐揚げ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 16時間断食の本を読んで、 実践してみようと思うが、 ナッツもないし、お腹が空ぎ過ぎたので、 14時にお昼を。 14時間しか空いてなかった。 明日は難しいかもやけど。 晩飯の時間も記録しておこう。 今日で、家で飲…

【日常生活の記録】2021/08/16

8月16日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月16日（朝の測定） 体重 91.0㎏ 体脂肪率 25.2%BMI 28.1 3日連続の朝マック＆昨日のソーキそばがきいているのであろう。 今日は意識的に減らしていくことを決意。 8月16日の記録 食事 朝・なし 昼・職場近くのヘルシー食堂で。 夜・ステーキ わかめスープ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 朝抜いて、昼のヘルシーな感じ。 晩飯のステーキ最高やった。 嫁の焼き加減も抜群でw 桃鉄中の焼酎は最高w お酒をやめたら、減量はもっとはかどるはずw 行動の記録 今日は昼から仕事。 いつもよりゆっくり出勤して…

【日常生活の記録】2021/08/15

8月15日（朝の測定） 8月15日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月15日（朝の測定） 体重 91.1㎏ 体脂肪率 25.6%BMI 28.1 今日の記録に関しては、朝起きてすぐではなく 朝起きて嫁を職場に送る間の朝マックと、 2度寝後の記録になっています。 明日の朝は減っていると信じているw 8月15日の記録 食事 朝・メガマフィンのセット 昼・抜き おやつ・鶏モモ1枚レンチン 夜・ソーキそば 豚バラ炒め わか玉スープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 3日連続の朝マック。 これはさすがにやりすぎてる。 体重にも出てるよね。 晩飯のソーキそばも…

【日常生活の記録】2021/08/14

8月14日（朝の測定） 8月14日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月14日（朝の測定） 体重 90.0㎏ 体脂肪率 25.4%BMI 27.8 昨日のHIIT？ それと昼飯抜きか？w 8月14日の記録 食事 朝・メガマフィンのセット 昼・抜き 夜・夏野菜のダシ煮 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日も昼飯は意図的に抜いた。 晩飯は夏野菜が最高すぎた。 季節の野菜を食べるって めっちゃいいなって思った。 行動の記録 今日もおおきめのイベントの続き。 今日も昼飯は食べれんかった。 6時半までバタバタして仕事終了。 帰って8時。 帰って、 ブログが更…

【日常生活の記録】2021/08/13

8月13日（朝の測定） 8月13日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月13日（朝の測定） 体重 90.2㎏ 体脂肪率 25.5%BMI 27.9 昨日のランと筋トレのおかげか？ 8月13日の記録 食事 朝・メガマフィンのセット 昼・抜き 夜・プルダック激辛 わかめスープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 昼飯は意図的に抜いた。 まさか、晩飯に嫁がプルダック食べたいと言い出すなんてw 行動の記録 今日はおおきめのイベント。 昼飯は食えないと思い、覚悟の朝マックw 安定して昼飯は食えなかった。 6時半までバタバタして仕事終了。 帰って8時。 晩飯ー。 …

【日常生活の記録＆モア。】2021/08/12

8月12日（朝の測定） 8月12日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月12日（朝の測定） 体重 89.8㎏ 体脂肪率 25.9%BMI 27.7 久しぶり80キロ台。 まあ、指先入っただけやけどw 8月12日の記録 食事 朝・抜き 昼・やまやの日替わり 夜・パックのお寿司 茄子の味噌汁 納豆 晩酌・芋焼酎ロック ツナ缶＋マヨ 食事の反省 昼飯は外に食べに行く。 今日から意識的に30回以上噛むようにした。 今までは、10回嚙んだらいい方やったw 意識する。これだけやってみよう。 行動の記録 今日は明日からのイベントの会議で午前中は追われる。 午後からは、…

【日常生活の記録＆モア。】2021/08/11

8月11日（朝の測定） 8月11日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月11日（朝の測定） 体重 90.2㎏ 体脂肪率 25.5%BMI 27.9 昨日のランと筋トレのおかげか？ 8月11日の記録 食事 朝・ビックマックのセット 昼・わかめスープ 夜・ピーマンの肉詰め 茄子の味噌汁 納豆 ラン前、筋トレ前にプロテイン 晩酌・芋焼酎ロック 鯖の水煮＋マヨ 食事の反省 昨日から少しずつ食べる量を減らすことを意識した。 その方が、なんでも食べれるかなって。 今日は、10キロのランニングもあってちょうどいい感じじゃない？ って思うw 行動の記録 今日はお休み。 …

【×糖質制限記録】→日常生活の記録＆モア。2021/08/10

僕の記録誰も興味ないやろうけど。 糖質制限やめます。 あ、痩せるための努力は続けます。 8月10日（朝の測定） 8月10日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月10日（朝の測定） 体重 91.6㎏ 体脂肪率 24.1%BMI 28.3 昨日は、減量して初日に戻ったので やけくそでいろんなものを食べたw 増えて当然。 痩せたいのか自分に問いかける。 8月10日の記録 食事 朝・抜き 昼・ローソンにて カップヌードルPRO サラダチキン 夜・昨日の残りのキーマカレー なすびの炒め オクラのポン酢マヨ和え わかめスープ 納豆 ラン後にプロテイン 晩酌・芋焼酎ロ…

【糖質制限記録】94日目。

8月9日（朝の測定） 8月9日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月9日（朝の測定） 体重 90.2㎏ 体脂肪率 25.3%BMI 27.8 体重が初日に戻った。 今日1日すべてリセットされたと思って 今日は何も気にせず。 食べる呑むをした。 8月9日の記録 食事 朝と昼・ブルダック極辛 夜・キーマカレー 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は何も気にせず食事をした。 ブログもやめようかと思ったw ゆるーく日記的な感じで続けようと思った。 減量もゆるくw にしても、グルダックに関しては辛すぎたw 明日は消費するために2袋消費しようか迷い中。 行動の記録 …

【糖質制限記録】93目。

8月8日（朝の測定） 8月8日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月8日（朝の測定） 体重 88.7㎏ 体脂肪率 25.6%BMI 27.4 昨日ラーメンを食べた割には減ってくれてありがとう。 でも、計測時間がお昼なので 消費してくれた説ある。 今日も、うどんにモリモリの鍋て 食いすぎやろ。 8月8日の記録 食事 朝と昼・うどんと天ぷらw 夜・しゃぶ葉でしゃぶしゃぶw 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は炭水化物ディすぎないか？ 晩飯の鍋はよくわからんけど。 昼飯のうどんと天ぷら。 炭水化物がおいしいのを再認識。 たばこやめての飯が最高に美味いw タバ…

【糖質制限記録】92日目。

8月7日（朝の測定） 8月7日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月7日（朝の測定） 体重 89.3㎏ 体脂肪率 25.6%BMI 27.6 やばい。89キロ超えたw 一昨日の皿うどんと昨日のキーマカレーのせいかなと。 あぁ、明日も怖いw 8月7日の記録 食事 朝・サプリメント（ビタミン） 昼・ラーメンやで餃子定食 ＋替え玉！（もはや奇行 夜・わか玉スープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 鯖の水煮 食事の反省 昼飯は自分の学生時代によく行ったラーメン屋があり 行ってしまう。 久しぶりすぎて、替え玉までw しかし、おいしかったw 背徳感しかなかったw しばらく我…

【糖質制限記録】91日目。

8月6日（朝の測定） 8月6日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月6日（朝の測定） 体重 88.6㎏ 体脂肪率 25.4%BMI 27.3 昨日と比べて誤差って認識。 昨日の皿うどんでは変わらんかったようだ。 8月6日の記録 食事 朝・サプリメント（ビタミン） 昼・いつものお弁当 夜・キーマカレー わかめスープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 鯖の水煮缶 食事の反省 晩飯のキーマカレーw 実家からもらったとはいえ…。 でも、たばこをやめて飯が美味いw あと、明日休みやからと言って夜更かし＆深酒してもたw 行動の記録 今日は昼までで早退しようと思ってたけど。 …

【糖質制限記録】90日目。

8月5日（朝の測定） 8月5日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月5日（朝の測定） 体重 88.7㎏ 体脂肪率 25.5%BMI 27.4 昨日と比べて誤差って認識。 ただ、今日の晩飯は皿うどん…w 8月5日の記録 食事 朝・サプリメント（ビタミン） 昼・いつものお弁当 夜・皿うどん わかめスープ 納豆 筋トレ前にプロテイン 晩酌・芋焼酎ロック 鯖の水煮缶 食事の反省 晩飯の皿うどんは明らかに糖質はアウトw でも、それ以外はいい感じにできたんじゃないか。 職場の人にも自分がk糖質制限してることが定着。 甘いものの支給（お土産など）がなくなったw いい感…

【糖質制限記録】89日目。

8月4日（朝の測定） 8月4日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーsニングの記録 インスタの投稿 8月4日（朝の測定） 体重 88.5㎏ 体脂肪率 26.0%BMI 27.3 減ったというか戻ったって感じ。 これから、減らしていかんとあかんねん。 今日も引き締めていこう。 8月4日の記録 食事 朝・サプリメント（ビタミン） 昼・いつものお弁当 夜・冷しゃぶ ピーマンとちくわのマヨ和え わかめスープ 納豆 今日からしばらく実家飯続きます。 筋トレ前にプロテイン 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日から2.3日は実家飯が続くので、 糖質が気になるが、助けてもらっているので ありがたさが勝っ…

【糖質制限記録】88日目。

8月3日（朝の測定） 8月3日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月3日（朝の測定） 体重 89.5㎏ 体脂肪率 25.7%BMI 27.6 増えてるとおもってたけど。 ここまでとはw しゃぶしゃぶおいしかったんやもんw 8月3日の記録 食事 朝・サプリメント（ビタミン） 昼・いつものお弁当 夜・わかめスープ ウィンナー 納豆 筋トレ前にプロテイン 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日の反省はつまみの落花生と塩バターナッツかな？ それ以外で糖質は摂っていないつもりw 行動の記録 車で出勤すると、異様に車が多い。 事故っとる…。 ちょっと遅刻…。ごめんなさ…

【糖質制限記録】87日目。

8月2日（朝の測定） 8月2日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月2日（朝の測定） 体重 87.9㎏ 体脂肪率 25.8%BMI 27.1 久しぶりに87キロ台になった。 でも、明日は元に戻ってるなw 晩飯のしゃぶしゃぶw 8月2日の記録 食事 朝・サプリメント（ビタミン） 昼・カップヌードルPRO わかめスープ＋MCTオイル 納豆 夜・きんのぶたでしゃぶしゃぶ。 筋トレ前にプロテイン 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 量の問題でいうと晩飯の鍋は めちゃくちゃ食うてる。 でも、糖質的には抑えることが出来た気がする ただ、ひたすら豚肉を食べて吐きそうになる…

【糖質制限記録】86日目。

8月1日（朝の測定） 8月1日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 8月1日（朝の測定） 体重 88.8㎏体脂肪率 25.4%BMI 27.4 8月は、87キロの壁を越えたい。 86キロという数字が見たいぞ！ 8月1日の記録 食事 朝・ファミマでミックスサンド 昼・ファミマのグリルチキン。 夜・ノンアルで居酒屋。 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は、1日忙しいことを理由に 糖質を摂った気がする。 朝のサンドイッチと 晩の串カツとか。 まぁ、時短なので、7時半には食べ終わってるのがいいところ。 行動の記録 今日は、職場のイベントで出勤。 僕の役割は、報告用…

【ダイエット記録まとめ】7月編。

1ヶ月の体重の増減 体重 体脂肪率 この1ヶ月の取り組み 毎日取り組んだこと たまに取り組んだこと 失敗したこと 次の1ヶ月の目標は？ 1ヶ月の体重の増減 体重 6月終わり 87.3㎏（6月30日朝） ↓ 7月終わり 88.0㎏（7月31日朝） 0.7㎏増量。 総合的に見たら減っているようだが、 6月終わりの数字を一回も下回ることが 出来なかった。 この増量した記録は悲しい。 見とけよ8月末。 体脂肪率 6月終わり 25.7%（6月30日朝） ↓ 7月終わり 25.9%（7月31日朝） 今月も増えた。 あんまり体脂肪率はみんとこ。 この1ヶ月の取り組み この7月は言い訳になるかもしれないが、 …

【糖質制限記録】85日目。

7月31日（朝の測定） 7月31日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月31日（朝の測定） 体重 88.0㎏体脂肪率 25.9%BMI 27.2 体重もこのへんで落ち着きすぎな。 もっと激しく減ってくれへんものかと。 まぁ、ゆるく糖質制限しかしてないので仕方ない。 7月31日の記録 食事 朝・メガマフィンセット 昼・いつものお弁当。 ブロッコリー ゆで卵 もも肉をシリコンスチーマーで調理 夜・鶏団子スープ 鶏もも肉のソテー？（わからへん） 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 朝飯以外の反省なし！ だって、今日は食べる間ないし 時短で食べようと思ってたか…

【糖質制限記録】84日目。

7月30日（朝の測定） 7月30日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月30日（朝の測定） 体重 88.1㎏体脂肪率 25.9%BMI 27.2 体重もこのへんで落ち着きすぎな。 もっと激しく減ってくれへんものかと。 まぁ、ゆるく糖質制限しかしてないので仕方ない。 7月30日の記録 食事 朝・サプリ（マルチビタミン） 昼・いつものお弁当。 ブロッコリー ゆで卵 むね肉を茹でたもの 夜・鶏団子スープ アヒージョ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は完璧やと思う。 脂質はめっちゃ多いと思うけどw 行動の記録 今日も朝から出勤。 タバコ休憩の時間まで仕…

【糖質制限記録】83日目。

7月29日（朝の測定） 7月29日の記録 食事 食事の反省 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月29日（朝の測定） 体重 89.1㎏体脂肪率 26.6%BMI 27.5 ア 昨日から、0.1キロ増加。 まぁ、誤差やと思っている。 今日から自作弁当が復活。 明日からは高たんぱくで行けるでしょう。 7月29日の記録 食事 朝・サプリ（マルチビタミン） 昼・いつものお弁当。 ブロッコリー ゆで卵 むね肉を茹でたもの 間食・チョコパイ1個 夜・鶏団子スープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日も朝昼晩飯の糖質はOK。 間食のチョコパイ。 とうまいか。 なとり うまいか 126g なとり Am…

【糖質制限記録】82日目。

7月28日（朝の測定） 7月28日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月28日（朝の測定） 体重 89.0㎏体脂肪率 24.6%BMI 27.5 昨日から、0.8キロ増加。 まぁ、昨日お腹パンパンになるまで食べたんやし 当然w でも、増加している量としては少なめかな？ 7月28日の記録 食事 朝・サプリ（マルチビタミン） 昼・ファミマで チキンと玉子のサラダ グリルチキンゆず七味風味 間食・チョコパイ1個 夜・豚キムチーズ 鶏団子スープ 納豆 晩酌・メーカーズマーク（ロック） 食事の反省 今日は、全体的に糖質抑えめで。 まぁ、間食のチョコパイは気にはなる…

【糖質制限記録】81日目。

7月27日（朝の測定） 7月27日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月27日（朝の測定） 体重 88.2㎏体脂肪率 25.0%BMI 27.2 昨日から、0.2キロ減少。 減ったw まぁ、糖質制限でなのか？ 7月27日の記録 食事 朝・サプリ（マルチビタミン） 昼・昨晩のスープの残り 夜・ワンカルビで焼肉 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日反省するべき点があるとしたら、 晩飯の焼肉食べ過ぎやろうってw まぁ、7時までに食べ終わってたけども。 今日の焼肉は食べ過ぎた。 むっちゃ反省。 でも、焼肉は最高においしかったw 行動の記録 今日は休みなので、昼ま…

【糖質制限記録】80日目。

7月26日（朝の測定） 7月26日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月26日（朝の測定） 体重 88.4㎏体脂肪率 25.8%BMI 27.3 昨日の食事的には、朝のメガマフィンが糖質モリモリなきがするw それ以外は、食べた量は多いけど、 糖質は抑えられたはず。 砂糖を使うメニューも無視して砂糖、抜いてみたりw 7月26日の記録 食事 朝・サプリ（マルチビタミン） 昼・ねぎ塩チキンのサラダ 蒸し鶏と生姜の平春雨スープ 夜・豚バラの生姜焼き 麻婆豆腐 わか卵スープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は、糖質補給に関して、 問題ないと思います。 が…

【糖質制限記録】79日目。

7月25日（朝の測定） 7月25日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月25日（朝の測定） 体重 88.2㎏体脂肪率 25.1%BMI 27.2 昨日の昼飯はガッツリ食べたけども それ以外は糖質はオフすることが出来た。 いい感じやなぁ。 7月25日の記録 食事 朝・朝マック（メガマフィンのセット） 昼・わかタマスープ 納豆 夜・なすと豚バラ肉のみそ炒め わかめスープ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 朝一番の朝マックは糖質ガッツリやと思うが 昼や夜のメニューに関してはいい感じやったと思う。 しいて問題やと思ったのはたんぱく質が摂れてない。 もっとプロ…

【糖質制限記録】78日目。

7月24日（朝の測定） 7月24日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月24日（朝の測定） 体重 88.6㎏体脂肪率 24.3%BMI 27.3 今日も微増な感じやったな。 明日はどうなんやろかw 昼の定食美味しかったなw 7月24日の記録 食事 朝・サプリ 昼・会社の近くの定食屋で日替わり定食 夜・豚ミンチ団子のスープ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 昼飯の定食以外は糖質を摂ってない。 だいじょうぶではないかと。 でも、それぞれの食事でばらつきがあるけど、どうなんやろうか。 まぁ、晩飯は、豚ミンチを使ったウェイパーの中華スープ。 まぁ、糖質は抑えられて…

【糖質制限記録】77日目。

7月23日（朝の測定） 7月23日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月23日（朝の測定） 体重 88.5㎏体脂肪率 24.0%BMI 27.3 昨日の食事的に、 すき家も食べて、スシローも食べて。 1キロ増だけで済んだのがよかったと思っている。 休日は糖質摂りがちになるなぁ。 7月23日の記録 食事 朝と昼・ブルダック（やまやで購入。そこそこ辛い） 納豆 わかめスープ 夜・豚キムチ 豚団子スープ 晩酌・芋焼酎ロック つまみはナッツとツナ缶。 食事の反省 朝昼の兼用で食べた焼き麺が辛すぎたw 箸で混ぜるとこれほど赤くなります。 まぁ、糖質もそこそこ入って…

【糖質制限記録】76日目。

7月22日（朝の測定） 7月22日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月22日（朝の測定） 体重 87.5㎏体脂肪率 25.7%BMI 27.0 今日は微増な感じやったな。 明日は増えているであろう。 理由は簡単。 白米をいっぱい食べたこと。 食べたい欲求に負けたこと。 そして、排便がほとんどないこと。 7月22日の記録 食事 朝・サラダチキン あたりめ 昼・すき家にて にんにくの芽牛丼 間食・チョコパイ1個 夜・スシローにて お寿司（写真は嫁と二人分） 晩酌・芋焼酎ロック つまみはナッツ 食事の反省 今日に関しては、自分の欲求に負けたことと。 それと、…

【糖質制限記録】75日目。

7月21日（朝の測定） 7月21日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月21日（朝の測定） 体重 87.4㎏体脂肪率 26.0%BMI 27.0 増加スパイラルが止まらないといっていたら。 めっちゃ減少w なんやねん俺の体w 7月21日の記録 食事 朝・サプリ 昼・セブンにて サラダチキン たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ 鶏団子の平春雨スープ 間食・チョコパイ1個 夜・茄子のオリーブオイル炒め 牛タン塩焼き 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は水を2リットル飲むことが出来た。 糖質もしっかり押さえられたはず。 間食のチョコパイは食べたけどw…

【糖質制限記録】74日目。

7月20日（朝の測定） 7月20日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月20日（朝の測定） 体重 89.1㎏体脂肪率 24.1%BMI 27.5 増加スパイラルが止まらない。 昨日はあんまり食べていないのに。 一昨日の焼肉か？ もしくは、排便が3日ほどないことか？ 7月20日の記録 食事 朝・サプリ 昼・いつものお弁当 間食・差し入れの太巻き1本 夜・鶏団子スープ（トマトベース） 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 差し入れの巻きずし以外は、結構完璧やったと思う。 ただ、今日は水がなかなか飲むことが出来なかった。 コーヒーメインの水分補給になってた。 …

【糖質制限記録】73日目。

日曜日にゆっくり寝てないから 月曜日の朝は最高にしんどかったw お酒の飲みすぎッて可能性もあるけどw 7月19日（朝の測定） 7月19日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月19日（朝の測定） 体重 88.3㎏体脂肪率 25.0%BMI 27.3 昨日焼肉食べた割には、体重そんなに増えなかった。 それと水を2リットル飲むようになって、 体重の乱高下が落ち着いた気がする。 7月19日の記録 食事 朝・サプリ 昼・サラダチキン 夜・鶏団子スープ キャベツ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日はかなり糖質抑えられたと思う。 昼も20g以下。 夜もほとんど…

【糖質制限記録】72日目。

日曜日やのに、朝から起きないといけないしんどさ。 仕事やし、やるしかない。 7月18日（朝の測定） 7月18日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月18日（朝の測定） 体重 87.9㎏体脂肪率 24.9%BMI 27.1 体重が87キロ台になる回数が多くなっていた気がする。 でも、今日は、晩飯に 両親とともに思いっきり 焼肉食うてもうたんよなぁぁぁww まぁ、明日頑張ればいいかw 7月18日の記録 食事 朝・なし 昼・サラダチキン 夜・両親と嫁と焼き肉 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 少し寝坊して、朝飯は抜き。 昼飯も、研修会が終わりの2時半に食べられた…

【糖質制限記録】71日目。

土曜日は車が空いていて気持ちがいい出勤。 7月17日（朝の測定） 7月17日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月17日（朝の測定） 体重 88.2㎏体脂肪率 27.4%BMI 27.2 d王将食べたけど、そんなに増えてへんかった。 脚トレの成果か！？ 違うやろうなw 7月17日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） 昼・たんぱく質が摂れる 鶏むね肉のサラダ たんぱく質が摂れる 鶏団子の平春雨スープ 夜・鶏団子のスープ 砂肝のレモンペッパー焼き キャベツ 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日は1日糖質が抑えられたと思う。 昼飯のコンビニ飯。 どんだけ…

【糖質制限記録】70日目。

70日も経ったけど、 2キロちょい減っただけ。 多分週一のチートディでしっかりケトン体が出てないんでしょうw 7月16日（朝の測定） 7月16日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月16日（朝の測定） 体重 87.8㎏体脂肪率 25.1%BMI 27.1 減ってたけど、お腹の気持ち悪さが抜けない。 & めちゃくちゃ二日酔いw 7月16日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） 昼・いつものお弁当（もも肉） 夜・回鍋肉 ムーシロー レバニラ 納豆 餃子の王将万歳！ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 反省することは、だた一つ。 晩御飯の王将を食べたことw でも、嫁…

【糖質制限記録】69日目。

今朝の雨えぐいw 雷もすごいし。なんやこれって思ったw 7月15日（朝の測定） 7月15日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月15日（朝の測定） 体重 88.3㎏体脂肪率 24.9%BMI 27.3 朝起きてからのおなかの中のすっきり具合がすごい。 8時までに晩御飯を食べると次の日が楽。 今日は晩御飯遅かったし 明日はどうなるやら。 7月15日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） 昼・いつものお弁当（もも肉） 夜・鶏団子のスープ（2杯） エンドウ豆の和え物 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 今日も、いい感じに糖質は抑えることが出来たが。 晩飯のスー…

【糖質制限記録】68日目。

昨日の天ぷらでお腹がもたれてる？ 早くに晩飯を食べるのは重要ってことか。 7月14日（朝の測定） 7月14日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月14日（朝の測定） 体重 89.2㎏体脂肪率 24.8%BMI 27.5 体重が増加して、体脂肪率が上下するのが わけわからんかったけど 冷静に体脂肪の重さで考えると 同じような数値をたたき出していた。 理系として恥ずかしいw これからは、体脂肪の量も考えていこう。 7月14日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） 昼・いつものお弁当（もも肉） 夜・竹輪とこんにゃくの和え物 なすの揚げびたし 豆苗の豚肉巻き 納豆…

【糖質制限記録】67日目。

休みやけど、今日はいろいろとやることがある。 早起きしたのに、二度寝してしまった… 7月13日（朝の測定） 7月13日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月13日（朝の測定） 体重 87.6.㎏体脂肪率 25.5%BMI 27.0 昨日と比べて、1.3キロ減少w あんだけおいしいものを食べたのにw お店までと、最寄りから家まで歩いたことと。 8時までに食べ終わってそのあとは食べてなかったからかな？ 7月13日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） 昼・カップヌードルPRO わかめスープ＋MCTオイル 夜・天ぷら 竹輪とピーマンの和えもの もやしのナムル 晩…

【糖質制限記録】66日目。

今日は同僚と飲みに行く。 きちんと対策のされた店でね。 7月12日（朝の測定） 7月12日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月12日（朝の測定） 体重 88.9㎏体脂肪率 25.1%BMI 27.4 今日は減ったけど、明日は増えるなw 美味しいもんいっぱい食べたもんねw 7月12日の記録 食事 朝・プロテイン サプリ（ビタミン） 昼・いつものお弁当 夜・居酒屋にて。 ポテサラ チャンジャ 手羽先の天ぷら イカの一夜干し からしレンコン ゴマサバ （注文順） 飲み物はハイボールオンリー。 食事の反省 今日の晩飯に呑みに行ったところで 口にするのはあまり気…

【糖質制限記録】65日目。

休みの日の朝は気楽でいい。 たまに、仕事に行かな！って起きる時もあるけどw 毎日昼まで寝たいなぁ。 7月11日（朝の測定） 7月11日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月11日（朝の測定） 体重 89.2㎏体脂肪率 24.7%BMI 27.5 今日も増えた。 昨日の昼にラーメンも食べたし 晩御飯も遅かったし。 まぁ、明日からもちょっとずつ減らしていこう。 7月11日の記録 食事 朝昼・カップヌードル 激辛味噌 夜・鉄板焼き（塩タン・カルビ） 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 朝にカップヌードルたべたけども、 今日一日で考えるとOKかな？ あ、映画見…

【糖質制限記録】64日目。

昨日の夜更かしやってもたw でも、土曜日だから何とかなったw 7月10日（朝の測定） 7月10日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月10日（朝の測定） 体重 88.6㎏体脂肪率 24.8%BMI 27.3 昨日に比べて、0.8キロ増。 昨日の晩飯が遅かったせいだろう。 お腹の違和感だけが残ったまま寝てしまった。 やはり晩飯が遅いのはよくない。 7月10日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） 昼・会社の食堂でラーメンとチャーハン 夜・アヒージョ 塩タン チーズフォンデュ 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 お昼は、土曜日安定のチャーハンとラーメン 食堂のおっ…

【糖質制限記録】63日目。

昨日は嫁もお酒を飲むということで 無茶苦茶飲んだw 安定の二日酔いw 7月9日（朝の測定） 7月9日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月9日（朝の測定） 体重 87.8㎏体脂肪率 25.0%BMI 27.1 実家飯で結構、糖質摂った気がするけど、 減った！ やったねw 7月9日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） サラダチキン 昼・いつものお弁当 夜・鶏団子のスープ 肉豆腐 納豆 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 食べたものに関しては 糖質は抑えられたと思うが 残してはいけないと思ったので、 スープを全部飲む。 おかげでお腹パンパン。 しかも、時間は23…

【ランニングシューズ紹介①】1足目から、アディダス沼時代(2016年まで)

ランニングを始めて、もう8年。 今まで色んなシューズを履いてきたので、 自分の今持っているシューズの紹介をしてみようと思います。 energy boost (2013.11.3〜) adizero Japan boost (2014.8.4〜) adizero Japan boost2 wide (2015.11.22～) adizero takumi sen (2016.6.26～) adizero Japan boost3 (2016.11.6～) adizero Japan boost3 (2017.10.25～) energy boost (2013.11.3〜) 一足目。 ランニング…

【糖質制限記録】62日目。

雨＆事故で職場に遅刻。 ごめんなさい。 7月8日（朝の測定） 7月8日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月8日（朝の測定） 体重 88.1㎏体脂肪率 25.3%BMI 27.2 実家飯の効果は恐るべし。 でも、母のご飯はおいしいw やめられない。とまらないw 7月8日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） 昼・いつものお弁当 夜・細巻き（実家飯） ししとう煮 冷しゃぶ ごぼう煮 すべて実家飯w 晩酌・芋焼酎ロック つまみに、球場飯の残りのローストビーフ 食事の反省 安定して、朝昼は糖質オフできてる。 晩飯は実家飯ということで糖質は高め。 晩飯の糖質を抑え…

【糖質制限記録】61日目。

しばらく雨が続くなぁ。 どうしたもんか。 走りたい気持ちになってきた。 7月7日（朝の測定） 7月7日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月7日（朝の測定） 体重 87.5㎏体脂肪率 24.6%BMI 27.0 昨日の野球飯おいしかったな。 それで痩せてたって驚き。 今日も糖質気を付けていこう。 7月7日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） 昼・いつものお弁当 夜・細巻き（実家飯） 焼き鳥（球場飯の残り） ポテサラ（実家飯） 晩酌・芋焼酎ロック 食事の反省 朝昼は安定。 晩飯が実家からもらったものやら、 昨日の野球場の残りものを消費する。 めちゃくちゃ糖…

【糖質制限記録】60日目。

記録を続けるって難しい。 でも、習慣になってきた。 60日目。 あまり成果が出てるわけじゃ無いけど。 頑張ろう。 7月6日（朝の測定） 7月6日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月6日（朝の測定） 体重 88.4㎏体脂肪率 23.8%BMI 27.3 今日はちょっと減ったぞ！ この減り方でいい続いてくれ…。 いっぱい食べた時は増えてもいいし、 運動したりした時は減って欲しい。 頼む俺の体。 7月6日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） プロテイン（ティラミス） カップヌードルPRO ローソンでサラダ ドライソー 昼・細巻き一本。 夜・京セラドームのイオ…

【糖質制限記録】59日目。

今日も体重が増えてる。 もういやや…。 7月5日（朝の測定） 7月5日の記録 食事 食事の反省 行動の記録 トレーニングの記録 インスタの投稿 7月5日（朝の測定） 体重 88.9㎏体脂肪率 24.2%BMI 27.4 そろそろ体重の乱高下落ち着かんのやろうか。 食べ過ぎてるって感じもないときも増えるし 逆に食べ過ぎたっていうときに減ったりもする。 もてあそばれてる！？w 目標は、70キロ台や。 落ち着け俺。 7月5日の記録 食事 朝・サプリ（ビタミン） プロテイン（ブルーベリーチーズケーキ）+MCTオイル 昼・いつものお弁当 夜・鶏むね団子のスープ＋MCTオイル ずりの塩焼き 納豆 晩酌・芋…