ダニエルズのプログラムを行いながら、暑い夏を切り抜けています。今週は、最大走行距離に対する割合が70%。Q1メニューは、 E35.2kmトレーニングタイプはL…
2019年に世界文化遺産に登録されました百舌鳥古市古墳群を朝ランしてきました。まずは仁徳天皇陵古墳を参拝いたしました。世界一大きいお墓と教科書に載っており、エ…
今日の閾値走。 速さはともかく、形は安定してきました。それにしても、8分目の落ち込みが激しいです。次回は気を付けましょう。 時間が取れる週末はLSDをします…
目下、ランニングブロガーでは、富士山登山競走に向けての準備で盛り上がっていますが、凄いなぁと思います。良い結果が出ますよう期待しております。 私は高野山…
今週の後半は5㎞閾値走と30㎞LSDをしました。 まずは閾値走。少し速度が落ちましたが、まあまあ形になってきました。それにしても6㎞目の落ち込みが激しいです。…
World harp congress 2022が始まった！
ここ日本では世界ハープ会議として知られているWorld harp congressが7月23日から28日まで、イギリスのウェールズで開かれています！コロナ禍だ…
私には、LSDが一番楽で、次が400mインターバルが楽な方です。5㎞の閾値走なんかは、辛いです。やりたくありません。しかし、フルマラソンを走ろうとする限り、こ…
このYouTube、以前もこのブログにUPしたことがあるのだけれども、もう一度UPします。わたし、野村萬斎さんも大好きなんですよ。 羽生君、フィギュヤスケー…
京都入りして二日目は、八坂神社献茶会に参加させていただきました。 お茶室を5席、回るのですが、あまり暑くなくてよかったです。 点てたお茶を舞妓さんがお運び…
3日間のランオフを取り戻したく、42kmをしました。41kmで終わってしまいました。 これでも速く走ろうとしたのですけどね。
今朝は、朝食後、山鉾を観ようと、西洞院通りと仏光寺通りの辺りまでタクシーで行きました。わぁーい。山がやって来た！と見ると、アレ？先頭は外国人。 張り切って…
東京は大雨だったのに、京都に到着した時は、お日様が出ていて暑かったです。一日目の夕食は貴船の川床。叡山電車の貴船口に着いた時は、大雨の降った後でした。私のお気…
子供が、学校や職場であった事にいろいろ愚痴を言うようになると、親であれば何らかのアドバイスをするものです。最近、私は、この言葉をよく言い聞かせているのに気づき…
函館から帰ってくると、待ち受けていたのが、5㎏の梅の実。今年は、愛媛のふるさと納税の梅にしたら、なかなか送られてこないで、7月に入ってからという連絡がありまし…
ご冥福をお祈り申し上げます。
トラピスト修道院を後にし、函館市内に戻ります。 鉄板焼きのシェフに教えてもらった、美味しいラーメン屋さんにむかいました。1947年創業、75年続いているラー…
函館マラソン翌日は、鉄板焼きのシェフに教えてもらった観光名所の一つ、トラピスト修道院に行きました。函館市からは、車に乗って函館湾沿いにぐるっと回った反対側。車…
楽しみにしていた、じゃがバターイカの塩辛がなかったので、宿に直行。夫に車で迎えに来るようにcallしましたが、夫も沿道の応援と，函館散歩巡りをして、すっかりバ…
今年は無かった函館マラソンおもてなしフェスタのじゃがバターイカの塩辛
今年はコロナ禍という、厳しい規制の中でのマラソン大会でした。 私が3回目の函館マラソンに申し込んだ主な理由は、走った後のおもてなしフェスタの御馳走が美味し…
今日は七夕ですが、函館グルメのレポを続けます。夜は鉄板焼きでした。 窓から津軽海峡を眺めながら、 シェフと会話しながらのお食事です。 まずはオードブル 巨…
マラソン大会前日の朝、函館に到着し、レンターカーに乗って大沼公園に行きました。函館駅から電車に乗って35分ぐらい（一回目に行ったときは電車でした）、今回は自動…
千代台公園をスタートし、遠回りをして津軽海峡沿いの道路に出て、津軽海峡沿いの道を函館空港に向かって走ります。10㎞地点を少し折り返してからさらに坂を登り、折…
28℃炎天下風無し。昨日までは霧が出ていたのに！太陽が恨めしい。
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ダニエルズのプログラムを行いながら、暑い夏を切り抜けています。今週は、最大走行距離に対する割合が70%。Q1メニューは、 E35.2kmトレーニングタイプはL…
なんか、似ているものを感じるのですが・・・。
ダニエルズの今週のQ2メニューは、 E3.2km+( I 1.6km・jg4分)×3+( I 1km・jg2分)×3+E3.2km 合計距離16.0km トレ…
今週のダニエルズのプログラムは最大走行距離に対する割合が90％です。Q1メニューは、 E3.2km+T6.4km+E16km+T6.4km+E3.2km合計距…
私が若い頃、西洋料理のレシピは飯田美雪や城戸崎愛。日本料理は土井勝がお気に入りでした。どれも凝ったレシピで、バターや出汁がたっぷりと使われており、手に入らない…
万博2日目の土曜日は、平日の金曜日と同じぐらいの人で、休日だからと言って混んでいるわけではありませんでした。ただ、暑い。それでも、当日入場できるパビリオンは並…
金曜日の11時に入場したのだけれど、暑さと人の多さにビックリ‼️インドネシア🇮🇩館に入った。中国館は入れなかった。それから、東アフリカの国に入った。名前は忘れ…
前回のQ1メニューに引き続き、今回のQ2メニューは E3.2km+T8km+E5分+T6.4km+E4分+T4.8km+E3分+T1.6km+E3.2km合計…
今週のダニエルズのメニューは最大走行距離に対する割合が100%です。 E9.6km+M9.6km+T1.6km+M9.6km+T1.6km+E3.2km合計距…
今週のQ2（Qualityの高いトレーニング2日回目）は、 ビルドアップ走19.2km（徐々にペースアップし、ラスト4.8kmをTペースで走る）+E3.2km…
この3月に漬けたいちご酒。 美味しくなりました！ 牛乳割も良いけど、炭酸割がとっても美味しい。 赤毛のアンのイチゴ水事件では、村岡花子さんがラズベリーコー…
今週のメニューは、最大週刊走行距離80%です。ダニエルズの12週間メニューはとてもよくできていて、毎週同じ走行距離ではなく、週によってきつさが違います。ダニエ…
今日のダニエルズのメニューは、 E3.2km+{(I1km・jg2分か4分）×6または(I1.6km・jg2分か4分）×4｝+（R400m・E3分）×4+E3…
今週のダニエルズのメニューはトレーニングタイプTLTの35.2kmでした。Lは、長いEランニングのことです。つまり、ロングジョグです。Tは、Threshold…
フルマラソンよりも10位上だった。 ふ～ん・・・。
今日のダニエルズのメニューは、E3.2km+T6.4km+E4分+T4.8km+E3分+T3.2km+E2分+T1.6km+E3.2km 計24km です。 …
次女が、彼氏とディズニーリゾートに行ってきました。 この暑い中。 月曜日でも激混み。 朝を制する者はディズニーを制す、とか言っていたので、朝にラインを入れてみ…
長女から贈り物が届きました。雨の中☂️のマロン散歩。この白い紫陽花は数日経つと空色の紫陽花になるの。午後から暑くなり始めました。💦今度は梅干し作りです♪ただい…
今頃になって、ダニエルズのランニングフォーミュラをずいぶん読み込んだところで、ダニエルズのメニューを実践してみたくなりました。 今日はこのメニューに挑戦しまし…
平年と変わらず、東京も梅雨入りしましたが、明日は台風の影響があり、来週から2週間は晴天猛暑になると天気予報にありました。今のところは梅雨らしい日です。一昨日は…
先ず、ラン活。5000m走はこのように走っています。5000mを25分53秒で走りました。頑張ればもっと速く走れたのだけれども、「どうせ暑いんだからいいや」と…
今日は犬ブログです。 ちょうど曲が終わる頃に眠りについていました。 マロンちゃん、良い夢を見てるかな？
この週末と、3連休は雨が降り、少し暑さはおさまりましたので、走ることが出来ました。今、走っておかないと、この先どんな猛暑がやって来るか。暑い中走りたくないです…
トウモロコシがお店に山積みになっていますが、今年はトウモロコシは豊作かな？ トウモロコシを買ってきて、皮を2，3枚残して皮ごと電子レンジでチン。3分ぐらいでも…
31.9㎞走りましたが、ペースは6:47/㎞。走らないよりいいと思って、ゆっくりでも30㎞走りました。いえ、速く走っているつもりでしたが、ガーミンを見てみたら…
日本陸上女子100m凄かったですね。 それと、函館マラソンとサロマ湖ウルトラマラソン100㎞を走ったランナーさんたちも記事を読ませていただいて感動しました！…
40㎞走は4回行い、平均ペースはそれぞれ5:56/km 5:56/km 5:48/km 5:57/kmでした。速く走ろうとするとペースが上がりますが、マイペー…
最近の5000m走は24分26秒でした。先週より1秒遅れです。😢そして、今日は雨。 マロンのお散歩に行ってなくて、なんだか哀れ。 ハープ練習中、私の足元に…
蒸し暑くって仕方ない！気温はあまり高くないのだろうけれども、蒸し蒸しして汗だらけになります。そんな中、30㎞走をしましたら、平均ペース6:10/㎞でした。それ…
お散歩と言うか、マロンを連れて7:11/kmペースで4.3㎞走りました。公園の中はゆっくり歩きながらのお散歩。 雨の中の紫陽花はこれまた綺麗ですね。 記念撮影…
今週のインターバル。14㎞ 5000m走は24分25秒30㎞走は5:51/㎞ペースでした。今月の走行距離は今のところ330.9㎞です。 ムラサキシキブの…
小さい瓶のほうが、去年作った梅酒。今、とても美味しい飲み頃です。今日作ったばかりの大きい瓶のほうは、まだ透明です。これが一年たつと、左の様な琥珀色になるのです…
先週、40㎞走ったんですけど、気温25℃。平均ペースは5:56/kmでした。38㎞地点付近で、電話の呼び出し音が鳴り、iphoneを取り出したんですけれども、…
先週は、500m急+500m緩・・・の14㎞インターバルと、5000mを24分5秒で走りました。24分5秒/5㎞は、今まで最速だったと思います。しかし、速く走…
今朝、40㎞走をしようと走り始めましたら、4㎞地点を過ぎたぐらいの時に胃が痛くなり断念しました。消化器官の不具合ではなく、これは明らかに肝機能障害とみました。…
今年の2月の別大の当日、スタート前に、トイレの列に並んでいるときに、「どーしましょう。私、最近ペース落ちてきて、関門に引っ掛かる！！」と、たまたま、後ろに並ん…
と言うことで、走らないと思いますので今月の走行距離は、466.7㎞でした。 このジメジメとした季節に、咲いてくれる紫陽花はまた、青っぽい色で、雨に溶け込んでい…
今朝走っていると、12㎞ぐらい走ったところで、鶯の声が聞こえてきました。 それから、さらに1.5㎞ぐらい走ると、今度はカッコーの声が聞こえてきました。 カッコ…
上位から1.3％になるのですが…。 ところで、今夜の10時53分に満月になり、フラワームーンと言う名前だそうです。見えそうですね。 今、うちでは、バラが盛…
夫は10㎞を走り終え、先にランナー割引のある薬師堂温泉へ行って帰ってきたころに、私がフィニッシュとなりました。薬師堂温泉は、私たちが泊まった宿でもありましたの…
