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ブラックな健康家のブロブ https://black-kenkouka.com

元医療従事者としての経験知識と科学の知見をもとに、市場やマーケティングに惑わされないための健康、美容、ダイエットの基礎知識を発信していきます。

ブラックな健康家
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2021/07/21

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    こんにちは!GENKIです! 今回の記事は、筋トレやダイエットをこれから始めようとする人や、すでに筋トレやダイエットを始めているけどどうも効果が出ているのか分からない人、忙しくてジムに行く時間がない人やジム代を抑えたい人、自宅で効果的な筋ト

  • サラダには「油」が必須!?ドレッシング選びで差が付く理由とは?

    ダイエット食の代表といえば「サラダ」が真っ先に思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか? 一般的に「サラダ」といえば生、若しくは加熱処理をした野菜を主とした料理のことですが、野菜に含まれる食物繊維には、 ・水溶性食物繊維の働きにより食後の急激

  • 痩せたいけど運動も食事制限もしたくない人がこれだけは覚えておいて欲しいタンパク質の話

    ダイエットという言葉を耳にするだけで「やる気はあるんだけど気が向いたら」や「明日早起き出来たらランニングでもしてみようかな」等とどうしても先送りにしてしまうのがヒトというものですよね。 思い立ったその瞬間はやる気に満ち溢れているけど、一晩寝

  • 【ダイエット上級者向け!】地中海食ダイエットの説明書

    「地中海食」という言葉を耳にしたことがおありでしょうか。 サバカン 地中海ってあのリゾートで有名な観光地のことかにゃ? 大吉 食事といえばやっぱり和食!和食といえばお寿司っすー(>_<)! 「地中海食」とは、イタリアやギリシャ、

  • 【ダイエットの落とし穴】断食ダイエットをおススメしない理由3選

    ダイエットと聞くとどのような方法が思い浮かぶでしょうか? サバカン ダイエットは痩せるためだから食事をとらないのが一番にゃ!「断食」はお腹の中もキレイにしてくれて一石二鳥にゃ! 大吉 ダイエット方法ってたくさんあり過ぎてどれをやればいいのか

  • 【部分痩せしたい人必見!】お腹をへこませるための重要な方法3選

    ダイエットをする中で「お腹周りを痩せさせたい」という考えは多くの方が直面するのではないでしょうか? サバカン お腹周りが太ってきたにゃー、今日から腹筋してお腹を部分痩せするにゃ! 大吉 腹筋でお腹が痩せるなら、僕は腕立て伏せで二の腕を部分痩

  • 【美容の基本】紫外線やストレスダメージを体の内側から守る「抗酸化物質」の正体とは?

    「抗酸化作用」というと多くの場合、飲食メーカーがワインやチョコレートなどポリフェノールを豊富に含む商品を販売したい時に「ポリフェノールの抗酸化作用が体に良い」などといったフレーズは誰しもが耳にしたことがあるのではないでしょうか?この記事では、抗酸化物質とは何か?体の内側から美しくなりたい人の抗酸化物質との上手な付き合い方を紹介していきます。

  • 【美容】知らない人が9割!?老化を早める「油」の正体。

    こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン 健康のためにも「油」が摂った方がいいにゃ! 大吉 でもでも、「油」といっても色々あるし、何より「油」って聞いただけで太りそうで怖いっすー(>_<)! ダイエットの天敵とも言われていた

  • 【健康】野菜嫌いな子供に野菜を食べさせるとっておきの方法

    こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン 子どもに野菜を食べさせたいけどなかなか難しいにゃー。 大吉 小さい子どもって好き嫌いもあるけど、その時の気分によっても変わるよね。細かくしても食べない時は食べないし、もう時間も余裕もないっすー(

  • 【ダイエット】糖質制限ダイエットを成功させるコツ

    こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン 糖質制限って要するに白米や甘いものを食べちゃいけないってことにゃ? 大吉 お菓子はまだしも白米を食べなかったらお腹が吸いちゃうし、すでにストレスはギリギリっすー(>_<)! 糖質制限

  • 「簡単系ダイエット」の裏から読み取る市場心理。

    こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン ネット記事で水を飲むだけで痩せられるダイエットを見かけたにゃ!さっそくやってみるにゃ! 大吉 無理なく続けられるダイエットってタイトルをよく見るけど実際どうなんだろう、、 最近ではAIがかなり発

  • 【健康】結局のところオーガニック食を食べておけば間違いないのか?

    こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン やっぱり健康のためには少し高くてもオーガニック食を徹底するべきにゃ! 大吉 でもでも、オーガニック食ってやたら高いものもあって全部をオーガニックにするのはさすがにキツイっす! 最近では、スーパー

  • 【美容】コラーゲンでお肌プルプルは科学的にはありえない?

    こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン 美容のために今夜はスッポン鍋を食べるにゃ!これで明日はお肌プルプルにゃ! 美容に効果がある食べ物と聞くと、「コラーゲン」が思い浮かぶ方も少なくないと思いますが、口からコラーゲンのプルプルを摂取し

  • 【美容】「忙しい朝に〇〇」に騙されるな!朝食抜きで得られるアンチエイジング(オートファジー)

    こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン ニャーは朝忙しいからごはんはゼリーとかパンで済ませちゃうにゃ! 巷では、「忙しい朝にオススメ!」や「働く大人のための」のようなキャッチコピーで手軽に栄養が摂れる(表面上はそう謳われている)食べ物

  • 【美容】健康美容を目指す人のためのワインの選び方

    こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン 赤ワインって興味はあるけどお店に行っても種類が多過ぎてどれを選んだらいいか分からないにゃー。 赤ワインにはポリフェノールが豊富に含まれており、以前紹介した和食よりも科学的に健康なことが証明されて

  • 【ダイエット】炭水化物はダイエットの敵?良い炭水化物と悪い炭水化物の話。

    こんにちは!ブラックな健康家です! サバカン ニャーはダイエット中だから炭水化物は食べないにゃ! 大吉 でもでも、炭水化物を我慢するのってかなりキツイっすー(T_T) と、ダイエッターにとって「炭水化物」は永遠の宿敵ともいえる栄養素のひとつ

  • 【健康】卵は1日1個まではウソ!?卵は結局1日何個までが一番コスパがいいのか問題

    こんにちは!ブラックな健康家です! スーパー等で簡単に安価で手に入り、良質な動物性たんぱく質や完全栄養食などといったイメージのある「卵」ですが、 1日1個まで説や、2個までならOK説のほか、 サバカン ニャーは1日何個食べても大丈夫って聞い

  • 【美容】やっぱりグルテンフリーの方が健康にいいのか問題。

    こんばんは!ブラックな健康家です! サバカン ニャーはパンやパスタはグルテンフリーのものを選ぶようにしてるにゃ!   そもそもグルテンとは、 グルテン (gluten) あるいは麩質(ふつ)は、小麦、ライ麦などの穀物の胚乳から生成

  • 【ダイエット食の定番!】ドレッシングはオイル派?ノンオイル派?知っておきたいサラダの食べ方

    ダイエットや美容のために、日々の食生活に積極的にサラダを取り入れている方も少なくないと思います。 サラダを食べることで、食物繊維が便通を促し腸内環境を改善してくれる働きや、食後の急激な血糖値の上昇を抑え脂肪を蓄えようとする働きを抑えてくれた

  • 【ダイエット】てっとり早く腹筋を割る方法

    こんにちは!ブラックな健康家です! 最近ではコロナ禍の影響もあり男女問わず自宅やジムでできる自分磨きとして筋トレが流行しており、テナントが空いたかと思えば新たにフィットネスジムが入っているなどといった光景をしばしば見かけますが、 フィットネ

  • 不健康な人はそれだけで2,700万円の損?

    人生100年時代に突入し、かつては「万が一」のリスクのために生命保険等の商品を購入し対策を取ってきたところですが、最近では「長生きするリスク」といった言葉も耳にするようになり、ネット社会が普及し情報に溢れている昨今で、健康といった分野におい

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