プリズナートレーニング、業務スーパー、筋肉飯を利用して、10kgダイエットにチャレンジ

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 45日目 10kgのダイエットに大成功！！

やっと…やっとこの日が来ました…。10kg減量の目標達成です。45日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前45日目ダイエット前との差体重82.2kg72.1kg-10.1kg体脂肪率23.2%17.2%-

2021/11/15 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 44日目 なかやまきんに君の筋肉飯、食後血糖値はどれくらいになる？

本日、奥さんはお出かけの予定です。野菜が足りなくなってきたので、帰りに奥さんに買ってくるよう、恐る恐るLINEでお願いしたところ、奥さんから下記の返信がありました。奥さんこのサイト見ろ。なるほど！易しい奥さんです。では、今から軍手と鎌をもっ

2021/11/14 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 43日目 最近、タイピングとフリック入力が早くなりました

今朝の話です。マタンキ奥さん！聞いてよ聞いてよ！！奥さん…………マタンキとうとう、73kgを切ったよ～♪奥さん…………マタンキね～ってば～奥さんうるせえんだよ！！この元肥満野郎！！！お前の体重なんか、私の人生に何の関係もない！！！す...

2021/11/13 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 42日目 今まで食べた業務スーパーの総菜まとめ

42日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前42日目ダイエット前との差体重82.2kg73.5kg-8.7kg体脂肪率23.2%17.2%-6%BMI25.422.7-2.7筋肉量59.8kg57.7kg

2021/11/12 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 41日目 ダイエット中にマヨネーズってOK？

41日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前41日目ダイエット前との差体重82.2kg73.5kg-8.7kg体脂肪率23.2%17.6%-5.6%BMI25.422.7-2.7筋肉量59.8kg57.4

2021/11/11 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 40日目 「若どりむね肉」の代わりに「チキンのトマト煮」を食べてみました

そういえば、この前「ダイエット検定2級」の試験を受けました。ダイエットブログを書こうかな～なんて思ってた矢先、ちょうどネットのニュースでこの資格の存在を知りました。結果、勉強して大正解♪ブログのネタの宝庫です。奥さんテキストから、ブログのネ

2021/11/10 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 39日目 なかやまきんに君の筋肉飯を、姜葱醤（ジャンツォンジャン）で食べてみた

実はマタンキと奥さん、諸事情あり自分の家と身内の家を行ったり来たりしております。無職だからと言って、物乞いに行っているのではありませんよ。体の写真の背景が時々異なるのは、それが理由です。今日、久しぶりに自宅に帰ってきました。マタンキの家は、

2021/11/09 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 38日目 筋肉飯の食物繊維ってどれくらい？

いよいよ、10kgダイエット企画もゴールが目の前に差し掛かってまいりました。10kgの目標達成後は、もちろんお酒解禁となります♪最近は奥さんと、「ダイエットが終わったらどこの居酒屋に行く？」「クラフトビールなんかいいな～」「オーストラリアワ

2021/11/08 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 37日目 「若どりむね肉」の代わりに「やわらか煮豚」を食べてみました

一昨日、ワクチンを打った奥さん。朝、マタンキが目覚めるといきなり…、奥さんお前が「副反応で腕が痛い～！」なんで脅すもんだから、私まで本当に痛くなっちゃっただろ！！いきなり無茶苦茶なことを言われました。奥さん、まだワクチンの副反応が残っていて

2021/11/07 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 36日目 ブロッコリーの代わりにカリフラワー食べちゃダメなの？

夜中に、自分のニンニクの匂いで、目が覚めました。あまりにいい匂いで、お腹が減っちゃいましたよ…。奥さん私はこいつのイビキとにんにくの臭いで目が覚めます。イビキだけならともかく、ニンニク臭のイビキなので最悪です。36日目の体重測定今朝の体重測

2021/11/06 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 35日目 「若どりむね肉」の代わりに「ローストビーフ」を食べてみました

昨日、ファイザー製ワクチンを接種。その夜、熱は多少出ましたが、それより、寝返りが打てないほどの腕の痛みが結構つらい。今日の時点で、まだ痛みが残っています。この痛み、いつ消えんのかな～。35日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット

2021/11/05 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 34日目 今日は業務スーパーの刻みにんにくを使ってみました→大正解！

きょう、ファイザー製ワクチンを接種。あまり運動しちゃだめらしいです。今日はトレーニングを休み、明日2日分まとめてやるか～。あ、なんかちょっとのぼせた感じ…。腕痛い…。副反応ってやつでしょうか。体温計は37.1度を示しております。奥さん私は明

2021/11/04 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 33日目 「若どりむね肉」の代わりに「合鴨ロース」を食べてみました

そういえば、明日、コロナワクチン接種の日だな～。運動していいのかしら？33日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前33日目ダイエット前との差体重82.2kg73.9kg-8.3kg体脂肪率23.2%18.

2021/11/03 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 32日目 「若どりむね肉」の代わりに「ピリピリチキン」を食べてみました

昨日は一日トレーニングを休みましたが、今日、まだ疲労が残っています。年ですな～。32日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前32日目ダイエット前との差体重82.2kg73.4kg-8.8kg体脂肪率23.

2021/11/02 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 31日目 「若どりむね肉」の代わりに「やわらか味噌煮豚」を食べてみました

31日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前31日目ダイエット前との差体重82.2kg73.4kg-8.8kg体脂肪率23.2%19%-4.2%BMI25.422.7-2.7筋肉量59.8kg56.4kg

2021/11/01 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 30日目 筋肉飯、1か月も食べてれば飽きます…業務スーパーで代わりになりそうな物を物色してきました

30日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前30日目ダイエット前との差体重82.2kg73.4kg-8.8kg体脂肪率23.2%19.5%-3.7%BMI25.422.7-2.7筋肉量59.8kg56kg

2021/10/31 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 29日目 しゃがんだ時に地面に踵が着かないときの対処法

29日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前29日目ダイエット前との差体重82.2kg74kg-8.2kg体脂肪率23.2%19.8%-3.4%BMI25.422.8-2.6筋肉量59.8kg56.2kg

2021/10/30 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 28日目 アナボリック、カタボリックって何？

断酒をして28日目になりました。（22日目を除く…）今のところ、「どうしても酒が飲みたい！！」なんてこともなく、我慢できております。（飲みたいですが…）手の震えもなくなりました。アル中の可能性は低い、と思っているのですが…どうだろう…。奥さ

2021/10/29 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 27日目 筋肉がつくと酒が強くなるってホント？

筋肉がつくと酒が強くなるってホント？マタンキは過去に、フィットネスジムに通っておりました。どれくらいの期間通っていたのかは忘れてしまったのですが、1年以上は通っていたと思います。目的は主に筋トレだったのですが、トレーニング開始から約3～4か

2021/10/28 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 26日目 腹筋をシックスパックにするための条件

26日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前26日目ダイエット前との差体重82.2kg75.6kg-6.6kg体脂肪率23.2%19.6%-3.6%BMI25.423.3-2.1筋肉量59.8kg57.7

2021/10/27 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 25日目 第二の心臓「ふくらはぎ」

第二の心臓「ふくらはぎ」ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていることをご存じでしょうか。マタンキは、この言葉とその理由をテレビで知ってから、時々ふくらはぎのストレッチを行うように心がけています。ふくらはぎのストレッチを行うと、腕の良いマッサ

2021/10/26 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 24日目 疲れているときこそ、体を動かせ！（アクティブレストの話）

疲れているときこそ、体を動かせ！（アクティブレストの話）皆さんは、休日をどのように過ごしてます？マタンキがサラリーマンだった時代の休暇の過ごし方は、10～11時ごろ起きて、適当に飯を食って、適当にテレビ見て、適当にゲームして、適当にネットを

2021/10/25 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 23日目 下手に食事を抜くと、かえって間食が増えてしまうなぁ…

昨日はチートデイでした。そして今朝、目覚めた瞬間、あれだとわかりました。そうです、二日酔いです。二日酔いの朝は、大きな後悔から始まります。そして、だるさと鬱っぽい気分で午前中を過ごし、時間の無駄を感じた後、こう考えるんです。「なんであの時、

2021/10/24 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 22日目 すみません、今日はチートデイです

最初にあやまっておきます。今日は事情があって、チートデイです。（チートデイについてはこちらで解説しております）今夜、酒を飲みます！今夜、つまみを食べます！今日のブログ、文字数少ないです。奥さんチートデイに、ブログの文字数は関係ありません。実

2021/10/23 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 21日目 筋トレと筋トレの間って、何分間インターバルとればいいの？

21日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前21日目ダイエット前との差体重82.2kg76.2kg-6kg体脂肪率23.2%19.5%-3.7%BMI25.423.5-1.9筋肉量59.8kg58.2kg

2021/10/22 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 20日目 今日は業務スーパーのローストサラダチキン（ネタ切れ）

もともと、マタンキはダイエットや筋トレについては素人です。そんな人間が、ダイエットや筋トレネタで毎日ブログを書こうということ自体、無理があったのでしょうか。今日はネタ切れです(笑)奥さん遅かれ早かれ、そんな日が来ると思ってたわ。明日（か、明

2021/10/21 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 19日目 ダイエットにはチートデイが必要です…チートデイって何？

現在、マタンキ家は、ダイエットとコロナ蔓延のため、外食は一切せず、引きこもり生活を続けております。そんな生活にとても役に立ったのが、アニメ！大人になってから、あまりアニメを見ることはありませんでした。しかし、ある日、友達にバレーボールのアニ

2021/10/20 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 18日目 プルアップ（懸垂）をする場所がない方、懸垂バーが必要です

マタンキは腰と背骨の痛みに悩まされておりましたが、なんだか今日は痛みが少ない！筋肉飯による体重の減少と、プリズナートレーニングのおかげですかね～。何か1つでも効果が実感できると、モチベーションにつながります♪18日目の体重測定今朝の体重測定

2021/10/19 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 17日目 プリズナートレーニングを知ったきっかけ

最近、あまり食欲がありません。ていうか、毎日同じものを食べているので、さすがに飽きてしまい、食事が全く楽しくありません…。いっそうのこと、食事を抜いてしまおうかと考えるときもありますが、栄養失調や低血糖で死なないように、何とか食べている状況

2021/10/18 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 16日目 せっかく減った体重、リバウンドをさせないためにはセットポイントを下げることが大切

せっかく減った体重、リバウンドをさせないためにはセットポイントを下げることが大切皆さんは、断食（ファスティング）ってしたことあります？マタンキは、人生で何回か断食をしたことがあります。断食をするときは、大体友人と会う前です。「今度、数年ぶり

2021/10/17 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 15日目 ダイエットや筋トレをする人は、なんでブロッコリーを食べるのか

朝、血糖値を測ったら62…。怖くなったので、スーパーでミックスナッツを買ってきました。めまいがひどくなってきたときに、食べてみましょうかね。15日目の体重測定今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前15日目ダイエット前

2021/10/16 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 14日目 ブドウ糖負荷試験後、低血糖で倒れそうになった時の話

今日は朝から立ち眩み…。筋肉飯にしてから、以前よりめまいや立ち眩みが多くなったとは思っていたんだけど、さすがにちょっと心配になり、夕方に血糖値を測ってみました。結果、「66mg/dl」だって…。低すぎ！！！！実はマタンキ、過去に低血糖でぶっ

2021/10/15 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 13日目 BMIとはなんぞや？理想のBMI値とは？

BMIとはなんぞや？理想のBMI値とは？皆さんは、BMIって聞いたことあります？ダイエットや健康に関する記事が散乱している現在、この言葉を目にしたことがある人は多いのではないのでしょうか。でも、これが何なのかを具体的に説明できる人は少ないと

2021/10/14 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 12日目 なかやまきんに君の筋肉飯、栄養素を調べてみた→炭水化物、少なっ！！

今日は、炭水化物やブドウ糖についての記事を書きました。ところで、ブドウ糖って、なんで「ブドウ」なんですかね？その答えは、ブドウ糖を発見した科学者が、実験で使用していた果物が「ぶどう」だったからだそうです。ここ、試験に出ますよ～。12日目の体

2021/10/13 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 11日目 酒って太るのかな？今度実験してみます

マタンキ、お酒が大好きです。プリズナートレーニングを始める前までは…「ウィスキーのチェイサーには、ビールが一番」「ビールは休肝日に飲むもの」「二日酔いには迎え酒」「酒の一滴は血の一滴」「酒は最強のスマートドラッグ」なんて思ってました…wそん

2021/10/12 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 10日目 ヘルシオを使って業務スーパーの冷凍食品で筋肉飯 失敗談と解決法②

さっき、いつも行くカフェのおばちゃんに、「うちで作ったおいしいマーマレードがあるから持って帰って」と言われ、楽しみにしていました。その数分後、カフェの常連らしい別のおばちゃんが入って来るやいなや、カフェのおばちゃんが小声で「ごめん、さっき言

2021/10/11 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 9日目 ヘルシオを使って業務スーパーの冷凍食品で筋肉飯 失敗談と解決法①

9日目の体重測定 1か月間で落とす体重は、元の体重の5％今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前9日目ダイエット前との差体重82.2kg79.3kg-2.9kg体脂肪率23.2%21.0%-2.2%BMI25.424.

2021/10/10 18:00

プリズナートレーニング＆筋肉飯＆業務スーパーで10kgダイエット 8日目 有酸素運動やると筋肉が減る？BCAAって？

8日目の体重測定 有酸素運動やると筋肉が減る？BCAAって？今朝の体重測定です。まずは、ダイエット前との比較。ダイエット前8日目ダイエット前との差体重82.2kg79.5kg-2.7kg体脂肪率23.2%21.9%-1.3%BMI25.42

2021/10/09 18:00