水泳の練習メニュー：初心者向け③

初心者向けの練習メニュー、第3段です。 練習メニューを作成する対象者は 1. 4泳法は泳げる 2. クロールであれば100mを連続で泳げる練習の目的は 1. もっと長い距離を泳げるようになる 2. 故障しないで、これまで […]

水泳の練習メニュー：初心者向け②

今回も初心者向けの練習メニューを作成しました。 前回に引き続き、練習メニューを作成する対象者は 1. 4泳法は泳げる 2. クロールであれば100mを連続で泳げるとします。 練習の目的は 1. もっと長い距離を泳げるよう […]

水泳の練習メニュー：初心者向け①

今回は初心者向けの練習メニューを作成してみたいと思います。 メニューの対象者は 1. 4泳法は泳げる 2. クロールであれば100mを連続で泳げるとします。 そして、練習の目的は 1. もっと長い距離を泳げるようになる […]

泳力を高める筋力トレーニング -頻度・強度について-

新型コロナウィルスの影響でプールに入ることすらままならない、そんな状況を我々は経験しました。これから先も安定した練習環境が確保されているとは言い難く、プール以外でのトレーニングの重要性は以前より増しています。 今回は、陸 […]

一流選手の練習メニュー:(マイケル・フェルプスvs.グラント・ハケット)②

レジェンドスイマーの対決、第二弾です。マイケル・フェルプス選手とグラント・ハケット選手が同時にトレーニングした際の練習メニューをご紹介します。 練習メニューの詳細① Warm-up: 800 swim choice wi […]

一流選手の練習メニュー:(マイケル・フェルプスvs.グラント・ハケット)①

今回はレジェンドスイマーであるマイケル・フェルプス選手とグラント・ハケット選手が一緒に練習した時の練習メニューを紹介します。非常に興味深い資料だと思います。 目次1 マイケル・フェルプス選手とグラント・ハケット選手のプロ […]

一流選手の練習メニュー (マイケル・フェルプス vs. グラント・ハケット)①

今回はレジェンドスイマーであるマイケル・フェルプス選手とグラント・ハケット選手が一緒に練習した時の練習メニューを紹介します。非常に興味深い資料だと思います。 目次1 マイケル・フェルプス選手とグラント・ハケット選手のプロ […]

一流コーチの練習メニュー③

以前の1500mの世界記録保持者Grant Hackett選手のコーチを務めていたDenis Cotterellさんの練習メニューです。長距離練習でありながら、高強度の練習となっています。 練習メニューの内容 早速練習メ […]

一流コーチの練習メニュー②

今回は長距離練の紹介です。 800mという長い距離を巧妙に分割して、飽きさせない工夫が凝らしてあります。 練習メニューの概要 作成者はBoston College のヘッドコーチ、Thomas Grodenさんです。長距 […]

一流コーチの練習メニュー①

今回から数回に渡って、海外のコーチが作成した練習メニューを紹介したいと思います。運動強度については曖昧な点も多いですが、参考になるものも多いです。 目次1 コーチのプロフィール2 練習メニューの概要3 練習メニューの内容 […]

一流選手の練習メニュー：ライアン・ロクテ② (Ryan Lochte)

いよいよオリンピックが始まりました。ここでは北京五輪からリオ五輪まで活躍し、東京五輪でも復活が期待された超一流スイマーライアン・ロクテ選手の練習メニューをご紹介します。 目次1 ライアン・ロクテ選手について2 ライアン・ […]

一流選手の練習メニュー：ライアン・ロクテ② (Ryan Lochte)

いよいよオリンピックが始まりました。ここでは北京五輪からリオ五輪まで活躍し、東京五輪でも復活が期待された超一流スイマーライアン・ロクテ選手の練習メニューをご紹介します。 目次1 ライアン・ロクテ選手について2 ライアン・ […]

泳力を高めるためには、どの程度の距離を泳げばいいのか

泳げば泳ぐほど速くなるのでしょうか。この基本的な疑問を、今回は考えてみたいと思います。 目次1 泳げば泳ぐほど速くなるのか？2 結局、競技力を高めるためにはどの程度泳げば良いのか2.1 年齢に応じた推奨トレーニング強度3 […]

一流選手の練習メニュー：ケイティ・レデッキー（Katie Ledecky)

今回の一流選手の練習メニューはケイティ・レデッキー（Katie Ledecky)選手です。ロンドン五輪、リオ五輪、世界選手権で計19個の金メダルを獲得した、超一流の水泳選手です。 目次1 ケイティ・レデッキー選手のプロフ […]

一流選手の練習メニュー：サラ・シェーストレム(Sarah SJÖSTRÖM)②

一流競泳選手の練習メニュー、今回の前回に引き続き、サラ・シェーストレム選手です。多くの世界記録を保持する有力選手です。 目次1 サラ・シェーストレム選手の練習メニュー①2 サラ・シェーストレム選手の練習メニュー②3 コメ […]

一流選手の練習メニュー：サラ・シェーストレム(Sarah SJÖSTRÖM)①

一流競泳選手の練習メニュー、今回はサラ・シェーストレム選手です。リオ五輪、100Flyの金メダリスト、東京五輪でも活躍が期待されます。 目次1 サラ・シェーストレム選手について2 サラ・シェーストレム選手の練習メニュー① […]

一流選手の練習メニュー：ケーレブ・ドレッセル(Caeleb Dressel)

今回は一流水泳選手の練習メニューを紹介します。Caeleb Dressel (ケーレブ・ドレッセル) 選手は現在の100mFlyの世界記録保持者、東京五輪でも注目の選手です。 目次1 ケーレブ・ドレッセル選手のプロフィー […]

水泳の技術を高め、さらに速くなるために：運動学習を促進するための戦略②

これまでで、運動学習の段階に応じて運動学習の促進に効果的な「動機付け」の内容が異なることを紹介しました。 （参考：水泳の技術を高め、さらに速くなるために：運動学習への理解）（参考：水泳の技術を高め、さらに速くなるために： […]

水泳の技術を高め、さらに速くなるために：運動学習を促進するための戦略①

前回は運動学習の基本的なモデルについて説明しました。今回は運動学習のモデルにおいて、どの時期に何を注意すべきか、運動学習を早期に成立させるための戦略を考えていきたいと思います。 目次1 Fittsの3段階説2 運動学習を […]