お昼はコロッケ弁当。何を食べる？って迷わなくて良いわ。夫が会社に行かない日でもお弁当を作ろうかしら？今日はストレッチを優先して。これ、お試し。時間が無いとき用に。そしていつものズボラストレッチ。なんか今日は伸びて気持ち良いわ。氷をヤメてから体が暖かいからかしら、よく伸びる。ヒハツ。ﾁｮｯﾄ野獣臭がするけど、胡椒とナツメグとシナモンを混ぜたみたいな味。朝、卵焼くときに白身だけ取り出して混ぜ込んでるの。キット効いてる（プラシーボでも良いわ）夕飯はアクアパッツァ。鯛が250円と魅力的だったので。大きかったかな、お腹いっぱい。明日までに9月の目標を考えよう。伸びて気持ち良い
8月最終日。今月の目標は57,5kg一度も見れなかった。しかし、初めていなければ60,5kgより太っていたと思うと。体重58,6最終目標50体脂肪38,8〃30BMI23,5朝はサラダをつけたい！でも面倒くさい。明日の朝の分は今日の夜に準備しようかな‥今月は敗北
胃腸が整ってきたから野菜を食べよう。だけど、お昼は時間が無くてブリトーとサラダサラダ全然レタスが入ってなかった。今日はお腹が空かないな。夕飯はイカのバター醤油、金平、ダイエットスープ。念願のスープを作りたいから1日ダッシュで頑張った。他にも作る予定だったけど、なんか、これで十分なので止めておいたわ。明日は是非ともストレッチを〜♪野菜を食べよう
なんか、3日程排便してないなと昨日気がついたわ。野菜をたくさん食べてリフレッシュしなくちゃ。体重58,9目標50体脂肪39,1目標30BMI23,6しかし今朝は時間が無くてハムチーズ卵タマゴにヒハツを入れてます。体を温めるって言うから、混ぜてみたの。これで体が温まってストレッチ効果も上がればうふふ。まぁ、今日はストレッチに辿り着けるか疑問だけど。今週はなるべく取り組む。頑張ろう。ヒハツを開始
さてケンタッキーにスキップ期間限定のブラックホットサンドボックス。そんなの来る前にチェックしたメニューには無かったよ。アップルパイは食べた事がないので夫にぎゅーっと。さて、サンド♪一口で撃沈。ペッパーが！濃くて延焼中の唇にぎゃ！イヤイヤ待て待て。もう一口！そして更に一口。ジュースを無料で大きくしてくれたけど、間に合わず、夫のスンドゥブチゲで鎮火。サンドは夫が美味しくイタダキマシタ。で、DOCOMOへ。くださいな～って。値段が違うわ！オンラインストアは一万五千円くらい安かったのに…。画面でこの機種だよってﾄｶﾄｶ相談したら、じゃぁ、そちらで今日はって。頭金って何の話なの？説明しなかったらそれ支払って居たの？訳わからーんな混乱した1日でした。では、設定とか夫にお願いするので今日はこれ迄。夕飯はホッケの予定です。何の話(DOCOMOの頭金)
1日の食事の総量がまだ戻らないのにドンドン増えていく体重。しかし、冷たいビールをやめたら…体重59.0目標50体脂肪38.8目標30BMI23.6唇に腫れが出た。右頬の上、体4ヵ所に炎症跡。滝汗は無くなってきたけど、じんわり汗かき(数日暑いから)少し暖まって来ているのかな？でも、今日は朝は3時に起きてしまった。慣れるまで、肌が荒れようが体重が増えようが寝れなかろうが放置だよ。とほほ。朝は海苔に巻いて食べちゃう。今日は久しぶりに外に出るから帰りにセロリを買って明日からダイエットスープを再開させよう。待ってても何時になるか判らないから私の方から迎えに行こう。今月は後400gだったのに、1.5㎏迄戻ってしまった。後二日で取り戻せる自信はないけど、9月は少しきつめに考えようかしら？10月18日が健康診断。55㎏まで戻し...またかよ！
やっと食べれるようになったよ～。お昼はミートボールスパゲッティー。せっかくダイスミートのボロネーゼ(レトルト)なのに。肉団子が今日までだったので、エリンギとブロッコリーも入れて。完食。気持ちいい。おやつは巨峰、終わらないわあと四つある。と、ここで夫がお昼寝タイム。えっ。半端な時間に夕飯はどうするんだろう。(きっと私はスープ程度で、終わる気がする)明日は機種変更の予約をしたから行きにケンタッキーを食べるつもり。もう何週間も先延ばししてきたチキン。楽しみだなー。そして、また1からのつもりでダイエットを再開何度でも立ち上がらないと戻れないもんね。明日はケンタッキー
冷たいものを飲まないからウッスラ汗をかいていたり(暑いからだけど)そして、今朝も胃部不快感がある。体重58.7目標50体脂肪38.8目標30BMI23.5何でこんなに増えてるの…ま、効果が出るまで数日掛かるからだろうけど、これじゃあ今月の目標は無理かも。でも、体に良くない癖がまた1つ減ったから前向き。朝はハムチーズ卵そろそろ生野菜、卵、フルーツに戻りたいわ。様子見
朝食べたい量が食べられなかったのでお昼はどうしようかと迷う。夫がテレワークの筈だったのに会社に作業に向かってしまい…。おにぎりセット。食事がしにくい時はいなり寿司が良いよって昔教えて貰っていたんだけど。ファミリーサイズしか無かったわ。今日はとても暑くて運動はやめておいた。でもおやつは食べちゃう。心太。夕飯はバッファローチキン、滑子と豆腐の味噌汁まだサラダを食べられる調子まで戻れず。チキンはYouTubeでロバート馬場さんの手羽中のメニュー。お家で食べる初めての味。こんなに簡単に出来るんだ。今後何でもチャレンジしよう。さて、二日酔いは無い元気な朝だけど時折お腹がぎゅーっと痛かったり食事も不自由。なので、グリーンラベルにサヨナラすることにしたわ。グリーンラベルに罪はないけど、私氷を沢山いれて少し溶けたかって言う薄い...猛省とサヨナラ
やっと普通に戻ってきた(5時にすんなり起床)今日は体重計はお休み。昨日まともに食べてないから。朝は卵のにゅうめんでも、麺は八割残してしまった。少しずつ体調を戻していこう。普通って大切。
お昼はバーミヤンを適当に。だって二日酔いで頭が痛くて動けないのに夫がテレワークで12時に部屋から出てくる。それまでに何か準備しなければ…しかし、OS-1のせいか殆んど味が判らなかったわ(あれショッパイから)夕飯は箱で届いた葡萄。あまーい！ご馳走様です。でも、一箱。当面エンドレスかしら。ご馳走さま。
頭が痛くて動かせない。いつもと同じ量で何故…。体重58.1目標50体脂肪38.6目標30BMI23.3OS-1に助けてもらおう。二日酔い
お昼に間に合わないから買ってきたわフレッシュネスソイバーガー画像は借りてきた。歩いてきたからか、ヤル気ある良い感じ。ズボラストレッチみおの女子トレ部でもお昼のアボカドのせいかお腹は空かない。味見程度でいいや。ピーマンと豚コマの黄金焼き舞茸と乾物の味噌汁。何を食べても何でも美味しい。一寸歩いただけで効果抜群。やっぱりウォーキング行きたいなー。でも、ノーマスク顎マスクとすれ違うのが結構多いのよね。ワクチンも来月1回目だから躊躇してる。歩くと美味しい。
今日は銀行にいかなくてはならないから歩いてくるわ。外に出るの久しぶり。体重58.0目標50体脂肪39.1目標30BMI23.2何だか数字が動かなくなってしまったまま体重計！空気読んでよー朝はザバスにしておこう歩くわ。
勉強を午後2時まで。お昼は油揚げピザ鳥笹身とキュウリやっぱり朝ちゃんと起きなかったせいかその次何にもしたくない。ストレッチの時間だよ。ヤらなくちゃヤらなくちゃって。けれど全然動けない。気持ちだけ焦っていく…今日はもう、いいや！止めちゃおう。明日から夫がまたテレワーク。一人の時間が無くなると窒息する感じがするから今日は夫が帰るまでの時間を楽しもう♪ま、録画したMER観たりするだけだけど。あえて放置
昨日お教室からLINEが来て、来月8日まで閉鎖に成りました。え…。コロナかしら？じゃあのんびりしようと。せっかく五時に起きたのに二度寝してしまった。体重58.0目標50体脂肪38.9目標30BMI23.2あと少しがちっとも落ちない。ご飯は100g、目玉焼きにしたよ。コロナが近寄ってきた。
腰が痛い時はテニスボールに座ってお尻や太腿の硬いところを解すと早く治る私。しかし、重たく成ってる私の体。その分お尻がボールに沈み混んでかなり痛い。痛いから痛気持ちいいになるまで結構掛かる。朝は座ったままなのでザバスにしたわ。昼はご飯は100g、鳥とキュウリ、サラダ、茹で卵と海老とブロッコリー、小松菜のニンニク炒めズボラストレッチみおの女子トレ部で、確りストレッチ夕飯は茹で卵をソースにして鮭のホイル焼き、小松菜の、豆腐の味噌汁。初めてぎっくり腰に成ったときは、病院に行ったりお薬飲んだり大騒ぎだったのに。最近はサボりサボりだけどストレッチをしていて良かった。今日はテニスボールで済みそう。原因は携帯ゲームよね、きっと。テニスボールで。
10時半に寝て朝は5時半に起きて朝活する。のが心身共に楽。なのに、最近起きれない。昨日は10時前に寝たのに今日は8時過ぎに慌てて起きてきて、ゴミ出しが間に合わない！ってまとめて縛っていたら魔女の一撃を受けた。ぎゃっ！痛いー。ぎっくり腰だ。体重58.1目標50体脂肪38.5目標30BMI23.3ちょっと朝御飯はどうしよう。ショックを受けて動いていいのか？落ち着くまで放置。腰が！
作っても無視される作りおき。中々定着しないんだけど、コロナの外出自粛もあるし、体重をコントロールしたいのに思い付きで食べていたら思い通りには行かない。なので夫に、あれ切って～、此で炒めて～等と手伝わせて作って貰ったわ。もう、無視出来んでしょw明日は楽だ～夕飯はレタスに巻き巻き食べるお家焼き肉。さて、8月一杯で57.5㎏に行けるかな～。苦手な作りおき。
昨日は1歩も家から出ず、映画見てビール飲んで、各食事して寝た。するって言うと体重58.5目標50体脂肪38.7目標30BMI23.4ヤッパリ太っちゃう。ラーメンは我慢したんだけどな。今月も残り少し、食生活を見直そう(最近、気合いが無かったから)あと、1㎏のやり直し。土日デブ
途中でリンゴ食べて夕飯に野菜多めの焼きそばを食べて暮れていく。今日は出禁です、コロナ対策、自粛。ダメだと籠ると意識して辛いね。いつも引きこもりだからなんの問題も無いのにな。昨日の油からの水下痢でどうせ何も出来ないのだけど。Amazonprimeで映画三昧
やっと起きてくれた。昨日のマックからなにも食べていない私。休みの日は叩き起こさない約束を守れて良かったよ。体重58.1目標50体脂肪39.1目標30BMI23.3昨日は寝る前までポテトの油があがってきて、食事は諦めたので今朝は多め。卵に舞茸クラッシュ、しらす、クリチ。うっすら腰が痛いけど、様子見て出来そうなら運動しよう。遅く起きた朝
朝、歯磨きに行ったら驚いた！ちょっこり増えた体重は此かぁー！二重顎、デカイ顔、たるんだ瞼。誰？って位のご面相。でも昨日はそんなに飲んでないのになー。そしてヤル気無し。サニー千葉のニュースも見て更にヤル気無し…。お昼はやっちゃったー！ポテトじゃなくてサラダでしょー。ま、デリバリーなので取り返しは付かない。ヤル気無しだから始めるまで時間が掛かる。バレーのストレッチをしてからズボラストレッチストレッチの前にストレッチ。でも、延びやすくてとても良い。しかし明日は筋肉痛かも。そして夕飯はお腹が空かないので、どうしようか？ってか、おならがしたいような感じがするのに動かない腸。急なポテトの油がいけなかったのかしら？何時になるか判らないので一寸放置。詰まってる。
昨日ソファーに居たからかしら？体重が…。体重58.3目標50体脂肪38.4目標30BMI23.4ここから57㎏台を体が覚えていくようにしていかないと直ぐ58㎏台に戻ってきてしまう。ぐっすん。ザバスを、飲んでから蕎麦今日こそストレッチしよう。ぴえん。
今日は明け方前雨が降ったから蒸している。だから買い物はオープン時刻に行く。汗だくになって、疲れたくないから。お昼はお好み焼き二人分だけど。粉の半分は大豆粉全部大豆粉で作る予定が固まらなくて、結局小麦粉も混ぜた半端な感じ。で、サー食べましょ～と座ろうとすると躊躇するほどの筋肉痛を発見。夫がテレワークを終えて部屋から出てきた昨夕に誘ってやったストレッチかしら？左足の違和感を取りたくて柔らかくしようと参加。朝に違和感は無かったけど、気が付けばお尻の奥、太腿の奥、背中の中心？何か全て奥の奥が硬く燃えてる感じ。今日はズボラストレッチすらやめておこう。夕飯は軽く。餃子(メダリストに人気の)もやし二種、冷奴、簡単味噌汁動いてないからお腹空かない。ザバスでも良かったかも。マジな奴
あー、今日は数日のメニューを決めて買い物に行く日だわ。夫が昨日からテレワーク。お弁当と違ってチャチャっと作れるものが良いけど、炒飯とか、簡単系は痩せないからな。あー。凄くため息。体重57.9目標50体脂肪38.7目標30BMI23.2朝はグレープフルーツがとっても美味しい。買い物に行く日だわ
今日はコーヒーもスープも忘れてしまった1日でした。お昼はねサラダうどん(昨日の鯖を半分こ)左足が痛いのは殆んどないけど、お尻が重たい。台所の床をピカピカに磨きあげただけなのに…運動は面倒だなー。種類が違うストレッチをヤって終わりにしたわ。夕飯はガリバタチキン、焼き野菜。この焼き野菜はカットした野菜をホイルを敷いた天板に乗せ、オリーブオイルを掛けてトースターで焼いただけ。焼きたてに少し塩を掛ける(大事な約束)ズッキーニが一本でも食べれちゃう美味しさ。茄子はイマイチだったけど。降ったり晴れたり空がクルクル変わるとドンドン体が重たくなる。明日はズボラストレッチを是非ともヤりたいから今日こそ10時半に寝よう。忘れてた。
今日からテレワーク、でも3時頃ストレッチやりたいな。体重58.1目標50体脂肪38.3目標30BMI23.3今月は57.5を目指しているんだけどどうせ生理が来たらまた増えるから…あーして、こーして。ってそんなに簡単には落ちないか。朝はクロワッサングレープフルーツ茹で卵チーズヤッパリ冷凍クロワッサンをリピこれ好き皮算用
昨日の夜からずーっと左足が痛い。ストレッチ中に足が開かず、前屈しようとしてイテテっ前屈させてくれない。お尻から脹ら脛まで痛いのよね。なので、ブラックコーヒーを飲んでから、30分ほどウォーキング。コロナと雨で外出不足。お尻が硬くなってるんだな。お昼はエビグラタン。支払い次いでに買ってきた。ズボラストレッチ2つともじっくり丁寧に取り込んだ。終わったら少し左足が楽になったわ。夕飯はだし巻き玉子焼き、ビビンバ、レタスと豆腐のスープ(リメイク)ゴマ鯖も食べるつもりが、お腹いっぱいで、明日に回したわ。お弁当じゃ無い卵焼きだからリッチに美味しかった。大根おろしを付けたかったな。明日から夏が戻ってくるらしい。雨より良いけど、夫がテレワーク始まるし温度と生活の変化に付いて行けるか心配だ。付いて行けるか？
起きたら9時過ぎていた。(￣▽￣;)！ここから何か食べたら全部吸収されそう。朝はザバス全て吸収して下さい。体重58.3目標50体脂肪38,8目標30BMI23.4100gずつ減らしていかなくちゃな。眠りすぎたわ。
お昼は天津飯。卵が難しい&餡が少なくてまたチャレンジしよう。涼しいのにムシムシして運動しにくいな。ズボラストレッチ開脚出来ない。前屈苦しい。休日にサボった分カッチカチ…みおの女子トレ部もヤっておいた。夕飯は肉団子のスープとビビンバ、玉子豆腐さー、お風呂に入ったら押すだけをやってくるよ～。硬くなってる…
昨日、夫に見せてーって体重計に乗って貰ったら57.3㎏何故、貴方が私より痩せているわけ？若いからかな、会社に行ってるからかな。同じ体重で始めたのに夫の方が痩せてる。私だってムムムが無かったら今頃その数字だもん。体重58.3目標50体脂肪38.9目標30BMI23.4朝は今日はフルーツを忘れてしまった。私も今月目標の57.5に早くなりたい。嫉妬
お肉は好きですかー。疲れがとりたいなら豚肉～。ビタミンが豊富だから。でとよく焼けてないと危ないよ。スペアリブ今日は低温調理で火を通してから外側をタレでチャット焼いただけ(夫が)いつもは何処まで焼けてるのか不安だったけど、これなら安心。鶏ハムを沢山作るつもりで買った低温調理機だけど。ダイエットももっと考えなくちゃな。気が付けば今日も二食。コンスタントにたんぱく質取り込むダイエットをしたいと思っていたのに。舵を切り返さないと。ﾈ安心、美味しい。
少し戻ってきたw体重58.7目標50体脂肪39.0目標30BMI23.5体脂肪が何だか高いけど。デシャブな朝ごはん。今週も頑張ろう♪携帯が防災警報、防災速報を延々と垂れ流す。とてもうるさい。雨でうるさい。
強制掃除だよ！今日は換気扇とエアコン。夏の大掃除です。ずーっとしゃがんでいるとすごーく疲れる。自分が重たくて足首に体重が掛かるからかしら？最初は痛くてしゃがめなかった。最近は大分平気になったけど。これコロナからだけどね。コロナ前は体重が違うからか痛いとか思ったこともないもんね。遅いお昼はスシロー夫が喜んでいたわ。そして、白いご飯を沢山食べた夫がソファーで寝てしまった。ぼろ雑巾のように…。YouTubeはリビングで見ているので勿論運動は出来ない。って言い訳にしておこう。ふふふ。どーする？平日に頑張る。どーする？
やっと終わる兆しが、明日には終わる筈。体重59.1目標50体脂肪39.1目標30BMI23.7何とかならんか？朝はパンはドイツのパンを気に入っていたけど、今回は麦のめぐみ腐らず諦めずヤっていこう。問題は今週後半から夫がテレワークに変更になるの。今までは部署の半分以上がテレワーク。夫は進んで出社組に居たのに、生活が変わるのストレスなのよね。これ以上のコロナ太りを抑え、願わくば落としていきたい。終わる兆し。
お昼は海老天にハートを鷲掴みにされ、諦めた。饂飩に海老天、かき揚げ、磯辺揚げ、きんぴらごぼう。なので、一寸でもな乙女心(もう、乙女にはほど遠いけど)押すだけズボラストレッチ1つ目のストレッチでは足が開かないし、左のおしりがとても痛い。オデコは床に着くけど。2個目のストレッチは何も感じない。伸びてるとか痛いとか全部スルー。物足りない。ミオの女子トレ部のストレッチ。最初は此方で筋トレを始めたのよね。しかし、2ヶ月ヤってもヤっても変化無し。体が硬い人は筋トレからヤっても無駄だと実態。ソコで知ったズボラストレッチをポツポツやっていたけど、お帰りミオなのかしら？体重も減ってくれ。Mサイズに戻りたい。様子見ながら変更しよう。夕飯はゴーヤ豚、マグロとアボカド、アサリの味噌汁涼しくてエアコンが動かないからムンムンなのだ。夏は終...そしてここから。
昨日は夜食べれなくて寝てたわ。でも今朝は何でも良いから食べたい。そんな簡単なもの…夫の非常食卵とほうれん草と椎茸をたして。なんか、変わった味だった。体重58.9目標50体脂肪38.6目標30BMI23.6午後は確りしたものが食べたいな。少し復活
お昼に春巻き弁当後はなーんにも無い。ダルクって動けない。一応昨日から、予定を経てていて何一つ出来てない。シャワーすら辿り着けていない。こんなに怠い生理はあっ！ムムムは久しぶりよ。どんなに熱があっても腹減った！とか、ビールを飲む！と旺盛な食欲も居なくなったわ。ま、明日には終わるかな？明日ヤろうwムムムに名前を変えてからかなり楽に成っていた生理。イライラとかムズムズの経験は今では殆んどない。一時は命の母も飲んでいたけど、楽に成っていたのに。気圧のせいかも！一応お薬飲んでおこう。今日出来なかったことを明日にウッチャル訳じゃないけど。明日頑張ろう♪明日、輝こう。
朝目覚ましがなってもスヌーズして起きるのが大変だったわ。体重59.1目標50体脂肪38.5目標30BMI23.7本当に落ちるのかな。不安になってきた。そして、もう三日目だと言うのに怠くて眠くて朝は魚肉ソーセージ。お弁当を作ったからお昼には卵が食べれる。これまで多分寝てしまうと思う。怠いわね。
歩いて居るだけでも疲れちゃう。暑い東京二日目。って、温度じゃない。出血が多過ぎてひゃー！中学生か！って位出てくる。そして疲れちゃう。お昼は買ってきたよ。でも、たんぱく質が足りなくて…これを食べても直ぐお腹空くんだなって理解。なので、目玉焼きを追加して、ソースとか青海苔も足してしまった。不快とお腹痛いも出て来て笹身サラダにシラチャーソース。イマイチ美味しくない、味が決まらない物にはお気に入りのシラチャーソースを、掛ければ何でも美味しいwで、今日は早いけど終了。気持ち的には運動をしたかったなぁ。好きなソースと閉店ガラガラ
夫の目覚ましが鳴っている。え？ガバーッと、起きてトイレへダッシュ。ギリギリシーツは問題なくともおパンツは…。折角の暑いピーク洗濯したいから丁度良いわ。でも、朝ご飯を作ってる暇はない。干したら直ぐ出掛けなくちゃ。何故か、私の目覚ましお休みしているのよね。体重58.9目標50体脂肪38.6目標30BMI23.6体脂肪が戻ってきたので、用心して居れば生理が終わる頃戻る予定よ。何とも解らん女性のからだ。朝はザバスオートミールスープ連日飲む予定じゃ無かったのにな。寝過ぎてる。
ガッカリしちゃったなー。もう、2度と59㎏台は見たくないと思っていたのに。けど、ムムムが開始。本来のカレンダー通りにやって来た。もう、隔週を約束しているみたいだ。お昼は豚しゃぶ蕎麦にワカメを追加。お客さんが居なかったから食べてきちゃった。(立ち食いだけど、座席もあり)何だか体が重たい。重力を感じる。運動はマッサージをしてからズボラストレッチ半分を終わったところで、何か感じる違和感。1.25倍で、やっていたわ(涙)最初から丁寧にやり直して、今日は1つで終了。夕飯は笹身とキュウリのレモンニンニク、茸とワカメのピリ辛、豆腐と卵のスープ本当に生理ってだけで浮腫んでるなら良いなぁ。そっちかぁ！と言いたいからメニューも真面目。お腹が痛いとか、吐き気がするとか、ムムム期間に有りがちな事が殆んどない代わりに眠たい、重たい。そっちかぁ。
きゃー！1週間の努力が全て泡に。体重59.2目標50体脂肪39.4目標30BMI23.7一寸疲れがあったので、ソファーで過ごしただけ。久しぶりに柿ピー食べただけ。うっかり寝ちゃったから遅くに夫の作ってくれた…。朝はザバスもう、準備して歯医者に行かなくちゃ。今週はお料理を見直します。元の木阿弥
お昼は珍しくお菓子食べて心太それからお昼寝起きたら夫が作ってくれた照り焼きバーガー目玉焼きのんびりした1日だったわ。少し寝ぼけてる
休日の寝坊、惰眠を貪る。でも限界。すぐにお腹がグーグー騒ぐ。卵ニュー麺と、スイカ体重58.3目標50体脂肪38.2目標30BMI23.4休日に凄く増量、平日にそれを落とすの繰り返しをずっとしてきた。一歩先に凄く増量を避ける出来てるかしら？一寸野菜が足りないけど。朝昼御飯かな。
電子レンジを買いに行ったわ。家のは古すぎて限界で。20年近く使っているので、ボタンが傷んでヤバイ音もする。機種も決めてから行ったのに、値段が違う。価格.comだと五万円以下だったのに一万五千円も高い。調べてもらってもそこまで減らせないと言う。じゃ、要らないでーす。そして、夫が一寸寄ってと終わらないゲームになってしまい…お詫びに念願の鰻を奢るよって、お店に行ってもやってなかった。もう一件も。そこで、地下食に行って専門店に。そしたらご飯が終わってしまったと！！！！もう、お腹すきすぎてムリー！でお家でご飯をチンしてねそれでも非常に美味しかった。今日は実に遠慮ぎみな1日でした。思い通りに行かない日
昨日の夜お腹空いて夫がピスタチオを分けてくれた。体重57.9目標50体脂肪38.8目標30BMI23.2外回りの掃除がすごくハードだったけど、きっとズボラストレッチの前にやったマッサージが効いているんだと思う。あれは続けておこう。朝は朝マック。サラダを食べてから～。今日は許す。許してクレーwしかし、やっと.9でも57㎏台に来れた。嬉しいです♪今日は許す
まだ、お昼には遠いのにお腹が空いてツナと茸と茄子、バター醤油そして台風。降ったりやんだり、やんだりの時間が長いので夫がチャンスとばかりにお家の回りの掃除をしようと言う。我が家は大掃除は夏ヤるもの。冬は書類とか水を使わないものなので、夫がヤると言うならヤろうと…そして大々的に取り掛かったら、土砂降り。そうだよね、おバカさん。びしょ濡れと言うのを通り越し震える。お風呂に入って初めての冷凍クロワッサン。これはリピする～。でも体力は限界なので今日はこれ迄。夜何か食べるようなら明日更新しよう。立ち上がれないほど疲れているけどね。激しすぎる雨
うーん。減らなくなってる。本来の生理周期だと、ここから三日は減らないんだけど、何せ不定期今が何期か解らないし。だからオジサンになる前に落としたかったのだけど。体重58.5目標50体脂肪39.2目標30BMI23.4朝はやっぱりスイカ♪見直そう
病院が長引いて、お昼とっくに過ぎている。ほっぺが酸っぱく成る程お腹空いた。ビッグマックサラダセット。待ち時間無し。ポテトも食べたかったけど我慢。今日プラス体重だったし。今日はマッサージから昨日お薦めで出てきた1つ。先生の話が殆んどで実際には5分ほど。ズボラストレッチ伸びて気持ちいい。夕飯はトースター15分おかず、ダイエットスープ、冷奴。それじゃ、一寸でも減量出来るようユックリお風呂に入ってこよう。今日の主治医の一言コロナ若者の街に行かない。エレベーターには乗らない。欲しがりません勝つまでは？
昨日はだらだらと朝から飲んでぐれていた。夜はいつもは6時には終わらせていたのに昨日は9時。そりゃぁ好きな数字は見れないよなぁ。体重58.4目標50体脂肪39.2目標30BMI23.4はぁー。希望は100g落として58㎏か57.9㎏を見てはしゃぐこと…。まだ先だ。戻って太ってドースル。そして、恥の上塗りの様に今日は寝坊してしまった。普段ならリカバリーが出来るけど、今日は月1の病院でもう行かなくちゃ。ザバスオートーミールスープ三連休で、リバウンドせず、58㎏を卒業出来るよう頑張ろう。反省、ダラシナイ生活と遅い夕飯
お弁当を作って、洗濯物を干しに行ったら驚くほど暑くて無気力に。オリンピックゲームス観ながら飲んでしまったわ。ツマミのナポリタン心太でお昼寝してから起きてきて夫の帰りを待つ。ジャンボステーキ焼いてもらいました。1日勿体なかった。そんな日もあるか。サボってしまった。、
今朝はザバス、そのあと何か食べるんだけど思い付かなくて放置。体重58.1目標50体脂肪38.6目標30BMI23.3縄跳びもフラフープも合わせて十分が私的には運動で、ストレッチは可動域を増やして、痩せやすい体質に体を目覚めさせるものだと思っていたけど。最近サボりぎみ。ストレッチだけ時折やってる、ヤルヤル詐欺状態。でも、ストレッチだけでも痩せるんだね。ピークから2.5㎏痩せました。小さなお米の一袋位脱いだのね。また、頑張ろう♪ストレッチでも痩せるんだ。
もうずーっとカップ麺を食べてない。コロナ太り解消のために①マックデリバリーを減らす②カップ麺を減らす③映画やドラマを観ながらポテチを食べない。その上で、マックを減らしすぎるとストレスが溜まるらしい私に。食べるならフルコース食べない(バーガーとポテト、ナゲットを一度に食べない)と言う新しいステップを作ったよ。でもこう暑いとチョコモナカジャンボとか食べたいね。あぁ。お昼は中華風な肉団子、豚としめじと茄子のオイスター等今日はズボラストレッチ縄跳びからヤろうとしたら、乳が痛くて飛べなかったわん。出血は定期から不定期に(隔週、少量)変化しているのに乳がジャンプすると激痛！はカレンダーを守る不思議。夕飯はガーリックチキンステーキ、ダイエットスープ、もずく酢。最近、心太が好きで暇さえあれば食べようと思っている私。夕飯のもずく...味覚が変わる？
今朝は気分がとてもよい。体重58.4目標50体脂肪38.9目標30BMI23.4朝はいつもの楽チンバージョン。午後に運動できたら最高だ～♪のんびりダイエット
朝からお風呂に浸かって贅沢読本。夫に申し訳ねーだー。暑いなか仕事に行ってるのに。風呂後に心太。今年は心太がブームの様、何年も食べてなかったのに。今日は青海苔掛けてみたわ。辛子も今度試してみよう。お昼は素麺でお弁当朝、体力がなくて一番楽そうだった素麺弁当。けど、スーゴクお高い素麺で食べたら殆ど夫のお弁当に入れてしまったのを後悔したわ。ママ！ありがとうぅ。残りは大切に食べる。ソファーで午後過ごし、楽に成ってきた。何故か、アルミホイルを間違って噛んでしまったような体調不良だった。少し楽になったけど、夕飯は面倒クサイ。厚揚げが今日までだったから。早く寝て、明日は朝活から！ズボラストレッチも前向きにしたいと思う。明日には戻れそう♪
頭痛は治まったけど、体が熱く感じででも36.5度。今日は大人しくしておこう。(去年の熱中症はとても辛かったから)体重58.5目標50体脂肪39.0目標30BMI23.4朝はザバスデラウェア中止していたヨーグルトが5日までだったから食べなくちゃと出してきたけど、ザバスとたんぱく質が被るなって。夜に食べよう。熱っぽい
筋肉痛が終わらない。運動出来ないなら食事だけでも何とかしよう。1に食事、満腹を感じながらもヘルシーと少しの糖質制限で、二日で100g落ちれば万歳。2に運動、タップリついてしまった脂肪を落とすと言うより、稼働範囲を拡げて先ずは動きやすい体へ。お昼は油揚げでピザ、乾物簡単スープそして、頭痛が始まった。うーん。夜の予定チキンと大根は電子レンジで作りました。後からブロッコリー、茹で玉子と合体。お酢タップリのさっぱり煮込みダイエットスープ一度に沢山作り、残りは冷蔵庫に。食べる分チンして食べています。味変のメニューも在るんだけど飽きない美味しいスープ。じゃ、一寸横になろう。せめてご飯だけ。
起きたら太ももに筋肉痛がある。なんの？昨日は朝にズボラストレッチしかしてないのに。不思議。朝は卵のなかにクラッシュ舞茸とブロッコリーが、入っています。体重58.5目標50体脂肪38.6目標30BMI23.4今週も頑張ろう。なんの？
お昼は天津飯、エビチリ(ジャストサイズ)お米がご褒美になる日が、来るだなんて。サッと入ってパッと黙食直ぐお会計。でもカロリーが半端無いから夜はSubwayローストビーフ一択。出掛ける前にカロリー計算をしてみたわ。朝イチ運動したからか、夕方に劇的に疲れが出てきた。うーん。何を書いているのか…疲れてムリぽ。今日は以上よ。ご褒美ご飯
体重58.5目標50体脂肪38.7目標30BMI23.4寝起き早々ズボラストレッチいつもより体が硬くて伸びてるんだか解らないし、汗も無し。午後3時にヤるズボラストレッチは気持ちいい～。全く別物だったけど、夫が居るから出来ないと言いたくないもんね。朝はザバスしめじとキュウリともずく酢、蕎麦。蕎麦、1把は多いかな？いつも同じメーカーの乾麺なので、次回から3分の1減らそうかな？朝はカチカチ
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十年ぶり？ボーリングに行って来たわ。2回戦しかできなかったケド。お腹が空き過ぎて、それ以上続けられなかったのよ。先ず、ボールは6が好きだったのに、そのプレイ場は小学生用って指定されていて。8、重たいんだよー！で、投げようとしたら何歩？あれ？何歩を歩いてブン投げる？全く思い出せない。チャリンコ乗れた人は年取ってからでも乗れるでしょーって言ってなかった？71なんなん？平均は130だったのに。で、2回戦でヘトヘトで。本当はもう一回遣りたかったけど、お腹はグーグーと…グーグーは何年ぶりに聞いたんだろう？ビリヤードも卓球もダーツも何でも在るのに、終了。又、近い内に行くわ(￣ー￣)ﾆﾔﾘストレッチとか大事だね。少し意識しよう。諦めて居た体重計にも3月1日から気分がオンなら乗るようにしたわ。何をやっても痩せなかったのに...レッツ！
夫が出張から帰宅のフライトで喉が痛い、何か具合悪いって、言ってきたの。私はそれを月1の待ち合い室で読んでいて、主治医にどうしよう？って聞いたら漢方出しておくよって。そして検査をしてみたらコロナ陽性。初めて目の当たりにしたわ。でも熱は無いんだって。私も陽性になるのかな？って、時折検査してみても成らないわ。夫は1週間ほど引き篭もり、私も付き合っていたんだけどね。インフルエンザもコロナも私知らない。それじゃぁ外でマスクも要らないんじゃんって思うけど、お化粧するよりいいか…ワクチンは今後、私は要らないかな。夫は打ちたいらしいけど。コロナがまた、流行ってきてるってニュースで見たわ。車内で咳する人は大抵ノーマスク。また、アンタだけ罹患しない鬼嫁なんだねって、言われちゃうわー。(´Д｀)ﾊｧ…またの鬼嫁
とうとう、瞼の赤い腫れが完璧に治りました。黄砂アレルギーかな？PM2.5かな？真っ赤なアイシャドー付けているように腫れていて、見た目が怖い。触るとザラザラ。アトピーの酷い瞼って感じ。お薬塗って治ってきても、また繰り返す。時には敏感肌用の化粧水も染みて…。で、1年ほど泣いてた。治らないのかなーって。年末前たまたま見たガルちゃんで、マジックが落ちるほど油を落とすシャワーヘッドはアトピーの人は使えないって聞いた。他の番組ではシャワーは強すぎ、美容を考えるなら手で受け止めたシャワー位の勢いで顔を洗わないと皺になるらしい。そこで、顔は洗面器で洗うことにしたわ。少しずつだけど、瞼の腫れ無くなってきた（笑）良かったよーん。ちな、シワも減ったわね。たまたま出会えた情報に、心底感謝する。かよわい私。ウフフ
ご馳走は肉だけって思っていたのに（笑）メインが人参になってしまった～。でも、野菜だけだと後でお腹すくのでチーズも付けておいた。人参、ジャガイモ、ビーツ、チーズ、アボカド、ブロッコリー、ナッツ、にんにく。お昼に単体でチキンを食べてから買い物に行ったけど。お魚は睨んでる。人参は怒ってる。って年頃を過ごして来たので、人参がご馳走ね？Thankyou♡今年も良いクリスマスです。特にドゥデュースが！明日も頑張る。また、実りの多い1年になるよう、そして少しは体重も、落とせるよう(´∀｀*)ｳﾌﾌクリスマスに人参
悩みに悩んで、それでも結論が出なかった十年。関係ないけど丁度太り始めた頃ね。やっと、芸術協会と個人登録に変更したわ。20年も生徒として通ってしまった。その間にお教室を始めるつもりだったのに。師範になっても、中々自立できなくて。しかし何も学べない先生だったわ。って事を学べた。まわり道だったわ。今後は個人でやって行く。沢山勉強が出来て、きっと良い遠回りって言えるように。もっと俯瞰で見て居よう。今日は自立の記念日よ。他人事
今日は入選会で出掛けたんだけど、すごい人混みだったわ。少し体調が更年期のせいで悪い私。我慢できるのは賞状貰う迄。昨日から目眩がひどくって。昨日のお教室も早退、どうしても打ち合わせをしたかったから。でも、行けて良かったと思ったので、今日も宴席は出なくてもいいからって言い聞かせて。って言うか、行かなくても1万三千円の宴席代は払うなら、授賞式位って欲張ってみたわ。式場出て、紅葉も楽しめたし。毎朝熱を測って36.5℃以上出てないことを確認して居るけど、怖いわぁ。伝染りたくないウツシたくない。更年期の体調不良って額に書いてあるわけじゃないから迷うのよね。しかし漢方が効いていたはずなのに、カユカユから始まって目眩。手が粉吹いている。頭重、吐き気、目眩。何か爆裂(´・ω・｀)瞼も赤くなっている。また、合う漢方に変えてい...ついでの紅葉
いつからだったかしら？ドライヤー。思い切って一番高いPanasonicを買ったのよね。説明書に結果は半年掛かるみたいな事を書いてあったけど。昨日は三つ編みをクルクル巻いてお団子を作り、出掛けていくと駅に着く頃、ポニーテールになっていたわ。あれ、ゴムは？三つ編みも殆ど行方不明。仕方が無いから、そのままポニーテールでお教室に行ったけど。クセ毛はどこに行ったのかしら？三つ編みの跡すら無かったの。私、最近はサラツヤストレート。嘘！！！これがパナの力なのかしら？もう少し早く出会えなかった？せっかく女に生まれたのに、髪を巻く楽しみなんて全く無かったし、オバーサンのロングヘアは大変だろうって、これが最後のチャンスよ！って美容室の先生と相談して伸ばしていたんだけど。ね！もっとアメリカピンを増やせば良いのかしら？半端なクリ...良過ぎても悩む
昨日、入選式のお洋服を探しに…。でも、もうこの先そんなに式なんてない。人生五十年が過ぎた私には、この先待っているのは礼服ばかり。キランキランのドレスを買ってもなー。って、この前義妹の結婚式の為に買ったドレスがまだ、飾られていてビックリした。1年生になる甥っ子がお腹にいた頃なのに。余計買いたくない。チョットよそ行きの、キレイめにしようとグルグル回って手当たり次第試着。初めてのドゥークラッセにも入ってCHANELっぽいジャケットを試着。ギャーーー。Lサイズなのにピチピチ。おっぱい魔神で泣く泣く諦めたわ。人生大半がSサイズだった私。Mサイズをすらっと通り越し、この十年掛けてLサイズ、コロナを経てLLに届きそうだった。最近はLサイズがチョット緩くなって来たぞ！って思っていたのに(´；ω；｀)生理が2ヶ月止まって再...ヤダーまたなの？
昨日からカビゴンを履いているわ、でもトイレの回数が増えてしまった。お腹の調子が良いのか、お腹もすくわ。？でも急な寒気に風邪を引かなきように気を引き締めて！って思うけどカビゴンは優秀。買い物行くときに、お出掛けのロングスカートなら履いていってしまうけど、ジーンズを選んでしまったのと、お店で暑いのは困ると思ったので脱いでいったわ。帰宅すぐ着る、ウーン。優秀な腹巻きとカビゴンとベイベーでローテンションを組むつもりだったけど、もう2枚買おうかしら？予算が組めない今冬です。調子良すぎ。何だか？良いの？
急に寒くなるって言うからなにか対応しなくちゃ。って（笑）しまむらでホットなパンツを発見。あんまり行かないお店の中をウロウロしてその程度なら誰に見せるわけでも無いので良いかな？って。ひざ掛けを見に行ったのに、そう云うのは売って無くて、見つけてしまった。腹巻き＆パンツらしい。今はカビゴンを着ているけど、ナルホド温かい。寝るときはズボンを履いて寝ると裾が、気になって直して朝を迎える得意技がある私ホットパンツなら履いて眠れるカモ。温活
今日は月1の検診日。パット見空いてる雰囲気なのに進まない。そしたらお尻が痛くなってきたわ。猫背気味に座るとそうでもないけど、腰延ばして座るとイテテ。猫背気味って脚も開いちゃうし、我慢よ。お尻の筋肉痛だなんてウシシ♡効いてる〜♪天使の羽が生えるところもネストレッチなのに。怖いわ。帰宅する頃には動きがギクシャクしてる、だけれど筋トレじゃないからね。お休みは無しよ。お風呂のボタンを押したら開始。もしかしてだけど～コレでも痩せるんじゃ？？？(´∀｀*)ｳﾌﾌ待合室で我慢
先週の日曜日に試験が終わってから脱力が激しくて、迷走しちゃってたわ。今日はやっとストレッチを開始できた。はぁー、十分だけなのに疲れたー。こんなにも体力無いのね。でも、血が回って少し気分がいい。そのままお風呂に入ったら爽快感迄ある。ついボディークリームまで塗ってしまったわ。今週はこの1日十分のストレッチを続けて来週はステッパーも五分追加しよう。チョット体力が回復したらリングフィットをやりたいわ。新しくボクササイズのシリーズを買ってもいいわね。ずずんと落ちていたのが不思議なくらい。辛かったピークから抜けたんだわね。ま、試験終わって数日似たように落ちてたけど。一人で宅トレが大好きだった私。健康のために、また頑張ろう♡今日が一番若い日。ピンコロ目指して生きて行くわ。チョットを少しずつ
焼酎お湯割りは眠れない？なんか、凄く汗をかく。飲める範囲で薄めでも、うっすら頭が痛くなって、ベッドへGO！飲みすぎちゃったのか眠り始めたのに、少しで、起きてしまい。眠りたいのに眠れないもうすぐ朝五時。仕方ないから少しビール飲んで、ハルシオンを、半分追加しようかな。あぁこれが辛いのよね。生活もバランスが崩れるし。でも、冷たいビールは…。この繰り返し？チョット逃げ道が欲しい。玄米を、よく噛んで、糞してりゃー眠れるはずだから、明日からご飯をきちんと取ろう。ついでにフィトケミカルも。先ずはソコから。独りぼっち
私が毎日夜飲んでいるもの。グリーンラベルと氷。何回も改良しよう改善しようと抗っても、また、飲み始めてしまう。大きなグラスにたっぷりの氷、そこにチビチビ入るだけグリーンラベルを入れて♡最初は濃いから、少し溶けるまで二十分は放置。それを何度でも氷をお変わりして、500の缶を2本以上。五時間くらい掛かる。おつまみ無し。主治医はそれはアルコールじゃ無いんじゃない？習慣だよと言う。最近はYouTubeで氷は太るって聞いて、ナルホド！って思ったわけで。冷えて冷えて代謝が落ちちゃうそう。更年期でも代謝は下がる…デブ待ったなしなのね。で、やっと決心したわ。今日から焼酎のお湯割り〜。ウイスキーも持ってる。割るのが面倒でいつもグリーンラベルに帰ってきちゃうけど。たまに飲み会で生中を飲み干すとクラっとする私。意味ない氷で太るの...その氷がデブを連れて来る
最近私にもXを見るって言う習慣が出来たの。未だにTwitterとインスタと…どっちがX？なんだけど。そして世界の料理を見て歩くのが好き。今は、軽く衣をつけてレモンとタルタルとか付けて食べるお魚のフライを私も食べたい。何の魚なんだろう？英語の勉強のためにニュースを見ようって入れたのに、猫と料理ばかりになって来たわ。今週は魚と人参と玉ねぎをメインに食べていこう週間。Xのせい
歯磨きの最中に踵上げをしていただけなのに。オシリが痛い。段々太腿も。脹脛が痛くなるんじゃないの？何故オシリ。今日はリングフィットを久し振りにやってみよう。ピラテスも良いかな？など、予定していたのに。いつも（運動していたときは）3時半から始めるからって思っていたのにドンドン筋肉痛が酷くなってきたわ。焦ったって痩せるわけじゃないから痛みが引いたらやる事にしよう。って、それだけ運動不足なのね。そりゃあ太るわ更年期恐るべし。今日はお風呂ヨガに変更よ。基礎体力を上げないとね。疲れやすい体を放棄してやるんだから！(´∀｀*)ｳﾌﾌこれが現実
ぽっこりお腹が、気になってきたわ（笑）漢方が効いてきたのかしら？(´∀｀*)ｳﾌﾌ主治医に命の母を飲んでもいい？って聞いたら漢方試してみたら？って、当帰芍薬散。10年ほど前に飲んで、カユカユが出て止めたことがあるの。怖い！でも、目眩も怖い。気持ちの落ち込み、やる気の無さ、ダルさサボってるんじゃないよって活入れても何も出来なくて気持ちの…エンドレス。抜け出せたー！時折、あれ？揺れてる？って思うときもあるけど、運動不足の肩こりだわ。お腹も気になる。涼しくなるって言うし、運動不足も解消したいわ。先ずは五分のクセ付けからね。昨日から歯磨きの際、踵上げ30回。何処かボキボキ鳴っている(ﾉД`)ｼｸｼｸ少し頑張ろー。治まってきたのね。
昨日の朝、何だコレ？と思って頼んでみて早速今日のお弁当に使えた。これは、お弁当の本を読むより良い♡やる気1%ごはん（-？？くまちゃんの絵）って、YouTuberなのかしら？あと一品に最高にいいね。お昼はお弁当の残り。ミニトマトは高くて買えないから赤無し。生姜焼きを見ながら作ったのだけど。今まで前日に玉葱とお酒と醤油と生姜に漬け込んで焼いていたわ。これはチンだし、油もなし。でも美味しい。玉葱たっぷり(￣ー￣)ﾆﾔﾘこれはスーパーで野菜がとっても高くて、同じ様な野菜ばかり買って飽き始めてる私にとても良い本だわ。ダイエットにも時短にも。全く知らない人だけど。手軽に一品増えたから、これからはスープを付けよう。漢方が効いているのか、天気が良いからなのか何故かルンルンしてる私。ちょっと怖い。やる気1%
生理も終わって2日ほど気分が良い日を過ごしているわ。木曜に主治医にあって、当帰芍薬散という漢方を出してもらって。コレを以前副作用で痒くて断念した奴なの。でも、9年前だったからもう一度チャレンジ。ビクビクだけど、目眩もホットフラッシュも今のところ無し。少し様子見で。穏やか
何故か不快な1日だった。ちょっと食べるともたれて、あとホットフラッシュとか、アップダウンの激しい日（体温ダケ）早く寝たんだけど、夜中に目が冷めてトイレに行くと生理が来ちゃったわ。現役バリバリな量は無いけど、あらー。今までが不順じゃなくて、竹を割ったように終わったのか？と思っていたけど。これが不順って事よね？寝具を汚さなくて良かったけど（勢いもそんなになさそうだけど）びっくりしたから書いておこう。あれ？来ちゃったわ、
少しギックリ腰が楽になってきてわ（笑）しゃがめるし。ちょっと前向き少し改善の兆し
ギックリ腰！何か温めてもダメだわ。ちょっと具合が悪くて数日寝込んでいたら体調が、戻って来てからの、ギックリ腰。運動不足かな？弱り目に祟り目ナノネやり直すね。
朝は早いのまた、夫の鍋の残りに卵と饂飩を混ぜてしまった。今日はGoToイートに行って来たの。ハンバーグと海老フライのランチにピザ。一通り味わって、テイクアウトにしていただいて。夜は無糖のOikosを見付けてきたわ。寄りたいところが有ったのだけど、人が多過ぎて近寄れなかった。初詣以上の人出を久しぶりに見たわ。増えてるのに良いの？私は罹患したくない。から、その信号を渡るのは諦めた。夜、生理開始。おお！コレを期にアレもこれもやっていこう♪やっとコレで少し目眩も止まるはずルン。今回はGoToに参加してみたわ。前回は参加しようかなと思ったら中止されてた。たまには良いかな〜って思ったのに8波。回らないお寿司を食べる予定だったのに、先につまみ食いね。ゴートゥー
行かなくちゃー銀行…残りのチキンも食べてしまえって、もう1つ食べて準備して〜イヤイヤしながら出てみたわ。お日様気持ちいいネ。お昼すぎ、適当に買った焼きそば。何故麺が3センチなのだ？オムに包んで売れば良いのに…。（毎回謎なスーパーです）でも、一通りのコロナ対策をしたかったので帰り道に選択肢はない。解熱鎮痛はボルタレンが、沢山あるから良いかな？飲み慣れてるルル、顆粒を始めてみたユンケル等など。取り敢えず何もないから、脱出。検査キットも買うかは夫婦で揉めています。インフルとコロナと一緒に解るのをイツ販売するかな？夜はOikos！(TT)間違えて、加糖買ってたよ。今日は一日お腹壊しててゲンナリなので、ヨーグルト。あとはユックリと身体が落ち着いてくれるのを待つだけ。早くリングフィットアドベンチャーに戻りたい。ソロリソロリ
昨日の朝は元気だったの。朝ごはんは卵を落とした具沢山味噌汁お昼はお弁当、どちらもご飯は100gそこからホットフラッシュが始まったり、収まってきたと思っても動悸、目眩。やる気無い。生理迄あと2日の予定。今回は既に乳頭痛が在るけど…先月は一週間なくて終わったのかな？、って、思っていたけどアトからどっと来た。夕飯は夫が、買ってきてくれたケンタッキー一つNGとか言ってられない。はぁー。今日の朝も一つ食べたよ。今日は銀行行かなくちゃ。イライラはしないんだけと、すぐ悲しくなって…。チョット辛い。更年期障害
本当は明日が一休なんだけど、月曜に血液検査があるので調整を始めたくて、今日に前倒し。朝はひじきご飯と鍋の残り（昨夜の夫の）ご飯だけ余ってしまったので卵ご飯にして〆。お昼にインドカレー、ほうれん草と鶏肉のカレーをナンで。季節の変わり目にカレーが食べたくなる。丁度夫がリモートワークだったので、無理くり一休を前倒し。結果、また2食ななってしまったよ(TT)もっとヨーグルトを買っておこうかしら？明日と取り替え
朝ご飯は今日も5時に名古屋きしめんにお野菜たっぷり。寒くてね〜。お昼は11時エビ雑炊こちらの本から。で、事件が…。味噌とにんにくチューブって美味しいじゃないか！でも食べれば食べるほど咳が止まらなくなり。勿論食いしん坊の私は完食するんだけど、咳のし過ぎで苦しく喉は腫れてきてる。えっ！もう一回でも咳をしたら全部バックして来そう(T_T)そーっと息をして、優しくお水を飲んで激しく冷や汗をかき始め、10分後トイレにてリバースならず、でもオエオエやって少し胃酸が出たら段々治まった。？？何だろう？何か駄目だった？殆どお家に常備しているものだけど。アレルギーに似てるかも？駄目食品かアレルギー。バナナを半分美味しい〜って食べて、うわっ！てトイレに駆け込んだ時に似てるかも咳は止まっても喉が腫れてしまって今日はもう食べられな...犯人探し
昨日は5時に起きて、簡単雑炊、前日一時にケンタッキーで終わってしまったから、お腹すきすぎて。でも、午前5時に食べると8時間が守りにくいのよね。歯医者の予定が行ったので、それでも続行お昼は厚揚げの豚巻き弁当。四時すぎに温奴にメカブをかけて食べちゃった。時間守れてないから少なめに…って、書いてアップするのも忘れ早めに就寝。今頃起きてお腹すいたな～って思ってるけど、どこかで調整しないと(TT)しかし、ペコペコなのよね。一度満たされたい。守れなかったけど
今日は3勤一休の一休の日、朝は8時半にお蕎麦1時すぎにケンタッキー。ポテトは我慢するつもりだったのに、食べてしまったわ。ポットパイが出ると必ず食べに行くの（夫が）そして沢山歩いて疲れ切り、帰宅後座ったら、もう動きたくない。なので、今日は以上よ。一休
朝は九時まで待ってツナ炒飯（雑穀米だけど）お吸い物糸寒天入り3時すぎシャリ半分って！良いかな？って思ったけど、食べた気がしないわ。お魚が得意じゃない私、どうせマグロと、海老しか食べれないの。天ぷらとか揚げ物は我慢したけど、ご飯は普通でいいわ。帰り道新たなホッカイロを発見！！素敵すぎて購入。あと、置き配でダイエット母さんの本が届いた。何にでも手を出す事にした（自然に近いもの系）取り敢えず3勤一休、食事は8時間で、ちゃんと食べる。これで痩せなきゃ、ジムも考えたいケド。引き籠もりガチな更年期女にはハードルが高い。ヤラなくちゃ直ぐにマツコちゃんと言われている、バナナ型な私。月に1キロが目的で始めたのに、動かないわネ。ヤルケドね欲張ってみたわ。
朝は5時、お茶でいいかな？って、朝活も開始。でも、集中できないのでSAVASを一杯9時すぎにお蕎麦（オクラ、茸、ワカメ、卵）で、出掛けようとしても何か行きたくなくて、頭が痛くて、36.9度の微熱。うんーん。とお教室にお休みの電話を入れて12時すぎ小腹が減ったので糖質控えめブレットにチーズ乗せてもう少し大きいと嬉しいのになー。夕飯は5時前にご飯と鮭、しじみの味噌汁、小鉢、冷奴カロリーも時間もバッチリ。しかし、一日殆どベッドにいたので、今頃眠れなーい。一つ一つクリアにしていこう。時間はなんとか出来たけど
朝は5時前に元気よく起きれてウッカリ朝ごはんを食べてしまった。焼きカボチャ、ブロッコリーハム・エッグ味噌汁、サトウのごはんあー！8時間で食べなくちゃいけないのに(T_T)お昼すぎ巻物、お吸い物（糸寒天が入ってます）今日はこれで終わりだな〜。残念。ガスメーターの取替で一日ガスが使えません。明日は寝起きに気を付けよう。イマイチな私
やけにお腹空いたな～と呟いていたら、夫が時間を、間違ってるよ。ってエ？(≧▽≦)明日はもう少し食べれるのか〜♪8時間ナノだった。夫にKindleに在る3勤の話をして読んでおいて貰うよう、図太く。いつもはコッソリやってるダイエット。週末台無しになる。→繰り返している。先ずはソコから脱却。お弁当も楽になるし(´∀｀*)ｳﾌﾌでも、明日は飲み会だから、金曜から本格始動で。はじめんのダイエットはお勤めの夫にも厳しいので、三十代にはイイケドネ。40.50にゃ、ハードだったわ。でも、また頑張ってみようと思わせてくれて有難う。私ももう少し勉強して健康的に痩せるっちゃ♡間違ってた。
食事の時間をハジメシャチヨウから8時間に変更するわ。そして、NG食品をExcelで小さくまとめて、食べないように持ち歩こうとプリントアウト…でも、昨日ピザーラ頼んでしまった(T_T)今日は時間は守れそうだけど、昨日の残りのピザを食べなくちゃ。明日から一日目として3勤一休を開始しよう。はっちゃけてしまったなー。痩せたいんだか、太りたいのか…うんにゃ、絶対痩せたいんだけど。10時16時にしよう。
夜中に食べるとモタレテ眠れず、生活がグチャグチャになって、結果熱を出してる。ハジメシャチヨーは私にはムリポ。夫は木曜が飲み内なのでそれまでやるんだって。でも、私は昨日の食事から16時間開けて卵とチーズパンで食べました。コレで終わり。真面目に3勤一休ダイエットに戻ることにしたの。NG食材を纏めてプリントアウトしたわ。オートファジーは続けるつもり。朝は10時に夜は4時に、あとはオートファジー用。NG食材も守ってみよう。前回はあやふやだったわ。痩せるわよ〜ん。転換点
今日は体調が、悪くて…。買い物に行きたかったのだけど行けなかったの。で、4時にビックマックセット、昨日の続きの蒸し野菜あ〜あ、折角16時間開けても完璧カロリーオーバー。意味のない1日になってしまったわ。でも、ダルくて仕方無い（更年期障害だと思われる。ホットフラッシュと目眩が交互に来て何にもしてないのに登山して来たくらい疲れる）明日のご飯の用意も無い。ちょっと困ってる。日曜日と今日はラジオ体操も簡単スクワットもヤッてない。泣ける。これゃあダメだな。
昨日の夜11時にご飯オムライス、蒸し野菜、鶏の唐揚げその後、もたれて眠れなかったわ。3時すぎまで悶々として、ベッドには居たけど、眠りつけなかった。もっとナチュラルな粗食にしたらいいのかしら？今迄5日ヤッてみて、あと10日はやってみようよという事になってるの。もっと、頭も使わなくちゃなー。もたれて眠れない。
朝は7時半にパンを食べて…スープも付ければよかったかな〜。でも、朝はまだ昨日のしゃぶしゃぶが残っている感じでアンマリ欲しくなかったわ。そして今夜は11時過ぎに夕飯なんだけど今、この世の終わりか？ッテ程お腹が鳴いてふぁー(T_T)でも、2週間位やってみようよと夫が言う。一人じゃないってステキナコトネ。お腹すいたな～
しゃぶしゃぶで。野菜をタップリ食べてきたわw今日は食事はこれっきりと思うとちょっと多く食べてしまう。本当に痩せるかしら？いつもは最後にソフトクリームを持ってくるんだけど、今日は無しにしておいたわ。かつてない経験だから戸惑ってるけど、3勤一休の激しいバージョンだと思えば良いのかな？食事も整えば良いのだけど、16時間に1回だから、つい特別感が出てしまう。むむむ関係ないけどヤット入手した♡14時過ぎに
玉子焼、椎茸焼き豆腐とワカメの味噌汁スシロー16時間は長いわ〜、ホッペが酸っぱーくなってきた頃までの我慢。明日も待って待って行きたいと思いまーす。16時間は長いわ
