2021.07.31 夕食

訪問ありがとうございます。 今日は家族のリクエストで鶏の唐揚げ。 手羽中とムネ肉で作りました。 最初に取り分けたのだけにしよう！と決めてたのに、揚げたての唐揚げってなんであんなに美味しいんでしょう。 結局は倍量、いやそれ以上、食べ過ぎました。 いつになったら適量で終われるよ...

2021.07.31 朝食昼食おやつ 玄関の前にいるヤツ

訪問ありがとうございます。 この時期、家を出る時にいつもドキドキします。 なぜなら玄関ドアを開けると結構な確率でひっくり返ったセミがいるから。  死んでるのかと思ったらいきなり鳴き出すし･･･ そして飛んで行くし･･･ 怖い:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ 朝食 しめじほうれ...

2021.07.30 夕食 久しぶりの王将

訪問ありがとうございます。 今日の午後は必死に歩き回ってたので、食事を始めて3時間後には100をきってました。ほっ。 一気に下がったので低血糖の文字がチラついたけど、血糖値を下げる薬は飲んでないのである程度で止まるんですね。 そんなことも久々でわからず(^◇^;) でも、こ...

2021.07.30 朝食昼食 食べてしまった

訪問ありがとうございます。 今日は外でお昼ご飯を食べなくてはいけなくて前から行ってみたかったビーガン料理のお店に行ってみました。 ごはんだけ食べればいいものを、つい可愛らしい甘いお菓子にふらふらふらぁ。 帰り道ウォーキングして帰ってきたのに血糖値がエライことになったので今か...

2021.07.29 夕食

訪問ありがとうございます。 夕食 レタスカイワレにめかぶをドレッシング代わりに パリパリきゅうり コンニャクの梅かつお和え 焼き塩サバ オートミール25g 血液で測定 食前血糖値 84 食2時間 128 毎月のお客様がビッグウェーブに乗って大太鼓乱れ打ちしながらやってきたの...

2021.07.29 朝食昼食おやつ お薬合ってるかもしれません

訪問ありがとうございます。 今日から変更になったお薬。 1日1回朝に飲みます。 これで血糖値が爆上がりしたらどうしようとか、副作用でガスが出やすくなるって書いてあったので、止まらなくなったらどうやってごまかす？とか色々考えてました。 めっちゃ考えてたのに、血糖値も爆上がりせ...

2021.07.28 夕食 薬が変更になりました

訪問ありがとうございます。 病院行ってきました。 血糖降下薬やから血糖値を下げる効果が効きすぎてるんじゃないかということで薬が変わりました。 ミグリトールって薬です。 これも食後血糖値の上昇を抑える効果があるらしいんやけど、前のレパグリニドとは違ってα-グルコシダーゼ阻害薬...

2021.07.28 昼食 また低血糖

訪問ありがとうございます。 今日はお休みの日。 いつものことながら家事以外はダラダラと過ごしてたら、また低血糖になりました。 しかもなんの前兆もなく、たまたまリブレで測ってみようと思い測ってみたら49。 びっくりして血液でも測ってみたら46。 こんな時は誤差があんまりないん...

2021.07.28 朝食 暁現象

訪問ありがとうございます。 起床時より1時間後の朝食時の血糖値か高くなるのは暁現象やと説明を受けました。 【暁現象】 (あるサイトからコピーさせていただきました) 夜明け前の午前4～5時頃になと成長ホルモンやコルチゾルなどの分泌量を増やして一日の活動開始に備えます。 この成...

2021.07.27 夕食 夜にアイスが食べたくなる

訪問ありがとうございます。 基本、おやつ(デザートも)はお昼ご飯を食べてすぐに食べるようにしてるんやけど、夜ご飯の後にも食べたくなる時があります。 どうしてもの時はハイカカオチョコを食べたりするけど、アイスクリームを食べたくなる時が困る。 息子がいてたら、ひと口ちょうだいっ...

2021.07.27 数字ばかり気になるのはあかん

訪問ありがとうございます。 ここのところ血糖値の数字ばかりが気になってます。 あかん！ 数字も大事やけど、まずは朝の血糖値だけが異常に高いことをなんとかしなければ！ 高いから食後血糖値も高くなるんよね。 ん？これも結局は数字ってことかな？(￣▽￣;) とりあえず焦りは禁物。...

2021.07.26 夕食

訪問ありがとうございます。 夕食    もずく 焼きピーマンかつお節 キャベツブロッコリートマトサラダ 鶏むね肉のから揚げ ハッシュポテト ポテト食べたのでオートミールは無し。 食前血糖値 78 食2時間後  95 今日も低いけど(プラス20くらいでも) 昨日みたいになった...

2021.07.26 朝食昼食おやつ 上がって下がって忙しい

訪問ありがとうございます。 昨日の夜は思ったより血糖値が低くてびっくりしたけど、あのあとずっと上がり続けて夜中の2時半にしんどくて起きたので、スマホで測ってみたら166！ びっくりしすぎて血液でも測ってみたら160！ やっぱり食べすぎてたのかな。 あんまり高いので気になって...

2021.07.25 夕食 兄妹で金！

訪問ありがとうございます。 やりましたね！柔道！ 阿部兄妹！金おめでとうございます！ いつもはそんなに興味無くて観ないんやけど、今回の柔道はテレビにかじりついて観ちゃいました！ 夕食 ジンギスカン ローストビーフ めかぶ 水茄子大葉ミョウガカイワレすりゴマかつお節の梅和え ...

2021.07.25 朝食昼食 今日はジャンキー

訪問ありがとうございます。 今日は朝食昼食ともあまりよろしくない食事。 糖尿病(血糖値)によろしくないってことです。 いつもそんな大したモノ食べてないからエラそうには言えないけどね(￣▽￣;) 朝食 ソーセージマフィン サラダ胡麻ドレッシング アイスティー無糖 りんご 午前...

2021.07.24 夕飯 明日は休み

訪問ありがとうございます。 明日、仕事はお休み。 いつもは21時頃には眠くて眠くてしょうがないのに、休み前はなぜでしょうか、全く眠くならない！ 夕食 ブロッコリー 水なすカイワレ大葉ミョウガを梅て和えたモノ イカきのこニンニクのアヒージョ 餃子 リブレで測定(グルコース値)...

2021.07.24 朝食 昼食 おやつきんつば食べてみました

訪問ありがとうございます。 リブレつけるといつでも血糖値か測れるので便利ですね。 正確な数値でなくても。 朝食 めかぶ ハムエッグ キャベツほうれん草ワカメの味噌汁 キュウリ胡麻ドレッシング ロウカット玄米130g リブレで測定(グルコース値) 食前血糖値 101 食2時間...

2021.07.23 夕食 リブレ装着しました

訪問ありがとうございます。 次の通院日の時に使用期限が切れるように日にちを合わせて装着しようと思ってたのに、よく考えたら新しい薬になったので今つけた方がいいんやない？と気が変わりつけてみました。 2週間、リブレ三昧期間です。 夕食 キャベツキュウリサラダ胡麻ドレッシング た...

2021.07.23 朝食昼食 人が多すぎてビックリ

訪問ありがとうございます。 昨日の夜は無事に食べたい欲に勝ちました！ ぱちぱちぱち。 食べずに寝る！ そうです、運動もせずに寝ました。 それってどっちもあかんのちゃうの？ってやつですね。 ☆☆☆☆☆ 連休です。 今日も仕事です。 私、大阪の大きな駅経由で通勤してるんですけど...

2021.0721 夕食 食べ足りない

訪問ありがとうございます。 食べたい！まだ食べたい！ 今日は食べたい欲がすごいねんけど、これ以上は食べられへん。 食べてしまわないように歯も磨きました。 耐えられるかな。 夕食 レタスドレッシング無し 糖質0グラムぷるんちゃん麺 セブンの冷凍焼き鳥 セブンのひじきのおかず ...

2021.07.22 朝食昼食おやつ 今日も仕事

訪問ありがとうございます。 今日は祝日やったんですね。 日曜祝日関係ない仕事だと祝日も忘れがちになるし、今年は変則なので余計にわかりませんね。 朝食 しめじキャベツワカメの味噌汁 めかぶ 焼き海苔 しらす なめたけ ロウカット玄米130g 今日は血糖値は測りません。 毎日測...

2021.07.21 夕食

訪問ありがとうございます。 夕食 豚の生姜焼き玉ねぎ舞茸 トマトキュウリレタス 昨日の残りの煮物 オートミール130 食前血糖値 90 食2時間後 138

2021.07.21 朝食昼食おやつ 暑すぎるー！

訪問ありがとうございます。 暑い！暑すぎる！ 私、スーパーでお弁当やお惣菜を作る仕事をパートでしてるんですけど、この時期は毎日倒れそうになります。 ポカリとかは糖分が多いので飲めないし、麦茶をこまめに飲むしかないんやけどそれも忙しくて飲めないことも多いので、低血糖と熱中症に...

お気に入り（2）

訪問ありがとうございます。 糖尿病の合併症のひとつ、歯周病。 年齢的にも気をつけないといけないから以前から使用してたけど、コロナで歯医者に行くのも難しくなったのでこれで頑張って日々磨いて予防しています。 コンクール 薬用マウスウォッシュ（上） コンクール リペリオ（下） ジ...

2021.07.20 昼食 夕食 最近夕食前の血糖値も高め

訪問ありがとうございます。 朝食前の血糖値が高いのはずっとだけど、インスリンを止めてから夕食前と後の血糖値まで少し高めになってきた。 もうちょっと運動量増やした方がいいのかな。 でも低血糖が怖いし、そのために補食したらしたで血糖値上がりそうだし、むずい！ ちょうど良い運動量...

2021.07.20 朝食 低血糖になりました。

訪問ありがとうございます。 朝食 まいたけキャベツワカメ味噌汁 チンでつくるハムエッグ もち麦ご飯130g バナナ さつまいもの甘露煮 食前血糖値 149 食2時間後 256 ひいー！久々の爆上がり。 元々が高いといってもこれはアカン！ しかも、踏み台昇降したのに。 やっぱ...

2021.07.19 夕食

訪問ありがとうございます。 夕食 トマト 蒸し野菜ピーマンナスビ グラタン 久しぶりのグラタン。 前は血糖値が爆上がりしてたけど今日はどうだろうか。 食べた後眠すぎて、やっぱり高くなるんやね…と思いながら寝てしまいました(^^;; ちょうど時間だったので測ってみたらそんなに...

2021.07.19 朝食 昼食

訪問ありがとうございます。 朝食 ハムエッグ ナスキャベツ豚肉の味噌汁 レタスキャベツ胡麻ドレッシング ロウカット玄米130g 食前血糖値 153 昼食 キャベツ胡麻ドレッシング 朝の味噌汁 からあげ棒 ブランパン2個 SUNAOマカダミア&アーモンド 食前血糖値74 食2...

おやつ（3）

訪問ありがとうございます。 お気に入りのおやつ。 無印良品のチョコがけ大豆。 きなことコーヒーはまだ食べたことないんやけど、普通のチョコがけは何回もリピしてます。 お砂糖使ってるから毎日食べるのは無理やろうけど常にストックはしてる！ 一応糖質は10g以下やからね。 チョコレ...

2021.07.18 夕食

訪問ありがとうございます。 夕食 大根サラダきゅうり 麻婆ナス（豚肉で） オクラのピーナツクリーム和え 写真にはないけどざく切りキャベツ ブランパン2個 食前血糖値 129 食2時間後 135 低くはないけど良い感じ 踏み台昇降は良い！ やりすぎ厳禁。10分くらいが私には合...

2021.07.18 朝食 昼食

訪問ありがとうございます。 今朝は久しぶりにバナナを食べてみました。 先日の栄養士さんとの面談の時に、バナナが血糖値を爆上げしてるかもしれないけど食前の薬に変えたし、果物は1日1回は食べた方が良いので休みの日に挑戦してみてくださいとのことでした。 朝食 写真にはないけどバナ...

2021.07.17 昼食夕食

訪問ありがとうございます。 今日は昼夜と食前血糖値は測ってません。 リブレを使い出すと血液で測るのは地味に面倒くさいです。 毎回測らなくてもいいんやけど、測りたい気持ちがある！でも面倒くさい。どっちやねん！って感じです。 昼食 低糖質カレー やっとこれで終わり鶏手羽元のトマ...

2021.07.17 朝食

訪問ありがとうございます。 今日はお休み。 いつもは出勤やけど、ワクチン接種の次の日で特別有給がつくとのことで念のためにお休みをいただきました。 微熱ほどではないけど、いつもよりは体温が高い。 36度前後な平熱が、36.8分でした。 腕の痛みは昨日と変わらず。 ひじ上の腕の...

2021.07.16 夕食

訪問ありがとうございます。 ワクチン接種行ってきました。 大型接種会場やったからか、スタッフの数の多さに若干ひきました。 肝心の注射は一瞬で終わり。 痛くもなく話してる間に打ち終わってたって感じ。 なのに打ってすぐから腕が痛いんです。 動かしにくいんです。 こんなすぐに痛み...

2021.07.16 昼食

訪問ありがとうございます。 勤務先から直接ワクチン接種に行くので外でランチ。 昼ごはん ハンバーグ カツオのフライ スパニッシュオムレツ グリーンサラダ パン グランフロント大阪北館にあるお店。 サラダとパンは基本でついていて、おかずを3品自由に選ぶ感じ。 サラダの量がかな...

2021.07.16 朝食

訪問ありがとうございます。 今日はやっと1回目のワクチン接種に行ってきます。 通院してるクリニックでは秋以降になると言われ、大型接種会場に申し込み滑り込みセーフで予約が取れました。 1回目なので副反応はこんなにないとは聞くけど、やっぱり不安です。 気もそぞろで仕事ミスしない...

2021.07.15 夕飯

訪問ありがとうございます。 夕食 鶏手羽元のトマト煮にんじん玉ねぎ 大根サラダブロッコリー胡麻ドレッシング 焼きピーマン もち麦ごはん130グラム 食前血糖値 108 食2時間後 197 たっかーーい！食後たかーーい！ 何かあかんのやろ？ もち麦ごはん？ それとも食後動かず...

久しぶりのスタバ

訪問ありがとうございます。 お昼ご飯を食べた後に出かける用事があって、出先で久しぶりにスタバに寄りました。 甘々のフラペチーノはもう何年も飲んでないけど、デカフェのアーモンドミルクにはお世話になってます。 だけど、たまには他のも飲みたい！ 自分に甘々なのは十分承知。 食べた...

2021.07.15 朝食昼食おやつ

2021.07.14 夕食

訪問ありがとうございます。 今日の診察で栄養士さんに私の毎日の食事の写真を見てもらったところ、このままで大丈夫とのこと。 できれば、緑黄色野菜を増やすことと、オートミールは特に好みじゃなければもち麦ご飯がいいんじゃないかと言われました。 あとはお昼ご飯に乳製品を入れることを...

2021.07.14 朝食昼食

訪問ありがとうございます。 今日は通院日。 聞きたいことがいっぱいありすぎてちゃんと全部聞けるかな。 朝食 キャベツ胡麻ドレッシング 鶏手羽元のポン酢煮 ナスほうれん草ワカメの味噌汁 焼き海苔 オートミール30グラム 食前血糖値 142 食2時間後 169 今日は休みの日な...

2021.07.13 夕食

訪問ありがとうございます。 今日は何もメニューが考えられないー！ まあ、いつもそんなにすごいもん作ってるわけじゃないんやけど、何作っていいかわからん時ありますよね。 夕食 大根サラダトマト おさしみこんにゃく酢味噌 鶏手羽元と卵のポン酢煮 オートミールごはん20グラム 鶏肉...

2021.07.13 昼食

訪問ありがとうございます。 昼食 キャベツサラダチキン胡麻ドレッシング 朝の味噌汁 ナスの豚肉巻き ローソンブランパン ローソンベイクドチーズケーキ 今日も食べたい欲が抑えきれへん！ 昼食前にローソンに寄ったら色々食べたくなるやん！ あかんね空腹のコンビニ。 いろいろと手に...

2021.07.13 朝食

訪問ありがとうございます。 今朝は曇ってるけど湿度もそんなに高くなく過ごしやすい！ けど、午後からは崩れる予報やし、また昨日みたいなゲリラ豪雨が降るんやろか。 雷いややねん。 朝食 レタス胡麻ドレッシング ナスほうれん草ワカメの味噌汁 チーズ入りオムレツ ひじきの煮物 とろ...

2021.07012 夕食 おやつも

訪問ありがとうございます。 甘いものは週末にだけ食べると決めてるのに、なかなか守れないあるある。 おやつ 毎月食欲が増す時期があって、食べずに頑張るんやけど、頑張った分ドカ食いしてしまうんです。 なので、食べたい時期は我慢せずに出来るだけ低糖質なものを食べよう！にしてます。...

2021.07.12 朝食昼食

訪問ありがとうございます。 昨日、セミが鳴いてたのでそろそろ梅雨も終わりかも？って期待したのに今日は雨。 そんなすぐには明けるわけないとは思ったけどちょっとショック。早く梅雨明けして欲しい！ 朝食 レタスサラダ胡麻ドレッシング 豚肉玉ねぎワカメの味噌汁 目玉焼き もち麦ごは...

2021.07.11 夕食

訪問ありがとうございます。 今日はほんまに暑すぎた！ お買い物したいものがあって、それを探しにめっちゃ歩いたんやけど、途中倒れるかと思いました。 慌てて水分補給して大丈夫やったけど、水分補給ってほんま大事やと思いました。 夕食 豚肉きのこレタスサラダほうれん草の鍋 〆にうど...

おやつ（2）

訪問ありがとうございます。 今日ちょうど良いおやつを見っけ！ パイナップルスティック 炭水化物6.9g パイナップルを凍らせてるだけ。 これうまい！

2021.07.11 昼食おやつ

訪問ありがとうございます。 朝食を食べてダラダラしてたらすぐにお昼。 何もしなくてもお腹はすくんですよね。 昼食 朝の残りのお味噌汁 豆腐冷麺 これ、糖質低くて美味しい！ 食後にチョコふたつ。 お出かけ先で凍ったパイン。 食前血糖値 106 食後2時間 104 食前の30分...

2021.07.11 朝食

訪問ありがとうございます。 日曜日はご飯食べた後ものんびり椅子に座ってくつろいでしまいます。 食事終わって15分後くらいから運動した方がいいのに。 わかってるんやけど日曜日やと思ったら休んでもええんちゃうん？とか思ったり思わなかったり。 自分に甘々やー！ 朝食 大根サラダ胡...

2021.07.10 夕食

訪問ありがとうございます。 夕食 鶏焼き肉 ささみ 心臓 きも 手羽中のオーブン焼き 空芯菜のニンニク炒め オートミール25g 食前血糖値 100 食後2時間半 115 鶏肉で焼き肉すると、血糖値の上がりがゆるやかだし上がりすぎないので大好きです。

2021.07.10 朝食昼食おやつ

訪問ありがとうございます。 朝食 レタスサラダチキンごまドレッシング スパム 大根ほうれん草ワカメ味噌汁 もち麦ごはん130g 食前血糖値 150 食後2時間 197 昼食 にんじんしりしり サラダチキン 糖質ゼロ麺入りお味噌汁 食後のおやつ 無印のチョコがけ大豆 糖質6....

2021.07.09 夕食

訪問ありがとうございます。 夕食 お好み焼き レタス ブロッコリー 食べたかったー！ 食べたかってん、お好み焼き。 でも小麦粉のかたまりは出来るだけ食べたくないから、これ使ってみました。 うん！いける！ おいしい！ おいしいよ？ でもやっぱり普通に作ったお好み焼きが恋しくな...

おやつ（1）

訪問ありがとうございます。 暑くなると冷たいもの食べたくなりますよね、アイスとか。 ソフトクリームとかも好きだけど、かき氷も大好き。 ソフトクリームとかはSUNAOがあるけど、かき氷はなかなか低糖質なものがない！ こないだ味のついたアイスボックスを食べようと思ったらグレープ...

2021.07.09 朝食昼食

訪問ありがとうございます。 朝食 レタス胡麻ドレッシング 大根薄揚げワカメ青ネギの味噌汁 目玉焼き ウインナー もち麦ごはん130グラム  食前血糖値 156 食後2時間 197 昼食 ブロッコリー 朝の味噌汁 ビオプロテインブロート1枚に バターレタスサラダチキン乗せて ...

2021.07.08 夕食

訪問ありがとうございます 夕食 レタス ブロッコリー にんじんしりしり 唐揚げ 写真にはないけどオートミールごはん30g 食前血糖値 102 食後2時間 147 インスリンから飲み薬に変えてから食後血糖値が高くなってる。 このままやとインスリンに逆戻りになりそうな予感。

2021.07.08 朝食昼食

訪問ありがとうございます。 今日も朝から雨。 梅雨やからしょうがないけど雨は苦手なので気持ち落ちますね。 朝食 レタスとブロッコリースプラウト胡麻ドレッシング 大根おろし なめたけ 焼き海苔 目玉焼き キャベツ大根ほうれん草ワカメのスープ もち麦入りご飯130グラム 食前血...

2021.07.07 昼食夕食

訪問ありがとうございます。 今日は久しぶりに一万歩歩けました。 毎日6〜7千歩くらいしかいかへんから一万歩いったときは達成感ある！ でも、多く歩けた時は夕方に捕食しないと低血糖になるので、それはそれであかんのちゃうの？って思います。 その点も含めて、次の通院日に栄養士さんに...

お気に入り(1)

訪問ありがとうございます お気に入りなモノ。 ヤマモリさんの無砂糖でおいしいつゆ。 最初はネットで買ってたんやけど 近所の大型リカーショップに売ってるのを見つけた！うれし♪ 煮物や和え物に使ってます。 簡単便利で美味しい！

2021.07.07 朝食

訪問ありがとうございます 今朝の大阪は雨。 今かなり降ってきています。 これだけ降ってると、パートが休みの日なので1日家にいたいけどそうもいかず。 朝食 キャベツとブロッコリー胡麻ドレッシング 大根おろし なめこ しらす 焼き海苔 ナスと茎わかめの煮物 大根ワカメしめじの...

2021.07.06 夕飯

訪問ありがとうございます 夕飯 ピーマンの肉詰め(糖質オフケチャップ) 大根とトマトサラダ ナスと茎わかめの煮物キャベツのピクルス 朝の味噌汁 食前血糖値 71 食後2時間 105 通勤と買い物で5667歩 踏み台昇降 8分 今日は腰痛がひどくなってきて踏み台昇降を少ししか...

2021.07.06 食事

訪問ありがとうございます。 朝食 キャベツ胡麻ドレッシング カッテージチーズ入りスクランブルエッグ 豚玉ねぎじめじワカメ味噌汁 もち麦入りご飯130グラム バナナを食べようか迷ってやめました。 食前血糖値 150 食後2時間 204 リブレをつけるようになってわかったこと。...

2021.07.05 夕食

訪問ありがとうございます。 朝と昼の分だけでブログ更新してました。 それも今まで気づかず。 まだまだ、使い方がよくわかってないみたいです。 晩御飯 ブロッコリー にんじんとキュウリのピクルス おくらの胡麻和え 冷や奴 昨日の残りの串カツ 写真にはないけどハッシュポテト ...

2021.07.05 食事

訪問ありがとうございます 朝食 大根レタスサラダ胡麻ドレッシング ハムエッグ キャベツと茄子の味噌汁 かぼちゃの煮付け1つ もち麦入りごはん130グラム 食前血糖値 150 食後血糖値 211 高い！高いやん！ 昼ごはん 大根サラダ胡麻ドレッシング 朝の残りの味噌汁 海老の...

2021.07.04 食事

訪問ありがとうございます。 朝食 5枚切り食パンのトーストに バター ハム レタス ブロッコリースプラウト カッテージチーズを乗せて 誘惑に負けて白パンも1つ 写真はないけどキュウリは先食べ 食べ終わりに血糖値測ってみると150越え。 恐るべしパン。 ついこないだもパンで恐...

2021.07.03 食事

訪問ありがとうございます 朝食 きゅうりマヨネーズで 昨日の残りの野菜スープワカメあと入れ 目玉焼き もち麦入りごはん130グラム 写真にはないけどバナナ 今日もいつもと同じように食べてみることにしました。 もしかして今日も低血糖に？と、めっちゃ不安やったけど、今日は全然大...

2021.07.02 食事

訪問ありがとうございます 毎晩グラルギンとビクトーザを寝る前に打ってたんやけど、一昨日からグラルギンがなくなり朝の飲み薬に変更になりました！ グリメピリド0.5mg1錠です。 嬉しいなー♪と思ってたのも束の間、今まで通りに食べてたら食後血糖値が大変なことに！！！ 朝ごはんで...

2021.07.01 食事

訪問ありがとうございます。 昨日は通院日でした。 HbA1cは変わらずの6.5。 もうずっと6.5。 6.5の壁ってこんなにも高いんですね。 ていうかやっぱり食べ過ぎなんやろか。 たぶんそう、きっと食べ過ぎ。 そんな食べ過ぎ系ごはんは 朝ごはん    しめじ ほうれん草 ワ...