デカフェとジョギングとプロテインダイエット

はじめに 月間走行距離200km達成！ デカフェとジョギングを取り入れた結果 ジョギング？ダイエット？で肩こりが軽くなった？ 程よいジョギングとプロテインダイエットで夏を乗り切る 最後に はじめに 生活にデカフェとジョギングを取り入れて2ヶ月が経ちました。その経過をメモしていこうと思います。 月間走行距離200km達成！ 6月は4月までの月間走行距離の4倍、月間走行距離200kmを目標にジョギングを続けてきました。 前回も書きましたがフルマラソンを3〜3.5時間で走破するための走り込みの目安が月間走行距離ですね。 月間走行距離150kmからは体力的にキツかったんですがなんとか目標達成です。 達…

はてなブログのデザインCSSをスマホに対応させた話

はじめに レスポンシブデザインを有効にする スマートフォン用のCSSを保存する スマートフォン用表示を確認する 最後に はじめに このブログではレスポンシブ対応のテーマ「Minimalism」を使用しています。 ヘッダ周りのデザインを調整しようと思って管理画面の「デザインCSS」を編集してもPCの表示しか対応してないんですね。スマートフォン表示ではデフォルトのCSSしか読み込まれないようですね。 一手間かけてスマートフォン表示にデザインCSSを反映させたのでメモしておきます。 レスポンシブデザインを有効にする まずはスマートフォンにデザインCSSを反映させる準備です。 管理画面にログインしてサ…

デカフェとジョギングしたら1ヶ月で体重が7Kg落ちた話

普段のコーヒーをカフェインレスに 生活にジョギングを取り入れる 生活にデカフェとジョギングを取り入れた結果 ここ数年、週末に頭痛がしたり、なんとなく体が重い、寝つきが悪いといった原因不明の体調不良が続いたのでネットで調べたら心当たりがある原因を見つけました。 カフェインには「血管を収縮させて血流を悪くする作用」があるそうです。そしてカフェインが体内から抜けると収縮した血管が元に戻って、締め付けから解放された血流が本来の量に戻るときに頭痛が起こるそうです。 月〜金曜は1日でマグカップ 4〜5杯のコーヒーを飲んでいるのですが、、、はい、カフェイン依存症ですね。 参考：厚生労働省 ：食品に含まれるカ…

ブログをWordPressからはてなブログに引っ越しました。

VPSでWordPressを運用していましたがはてなブログに引っ越しました。 VPSでいろいろ試してみたい時にWordPressのメンテナンスが煩わしかったのが理由です。引っ越しはWordPressでエクスポートしたファイルをはてなブログでインポートしました。 画像だけははてなブログにアップロードし直さなければいけなかったのでこれが面倒でしたね。記事URLが変わってしまったのでサーチエンジ対策的にはお勧めできない引っ越しですが、WordPressのメンテナンスから解放とトレードオフだと割り切っています。はてなブログPROに登録したので1年はこちらでお世話になってみようと思います。 よろしくお願…

ファイル権限変更のコマンドをメモしておきます

ファイル権限変更系のコマンドはchから始まります。「change」の略です。 chownの使い方 chown（change owner）はファイルやディレクトリの所有者を変更するコマンドです。 基本的な使い方はchown <[所有者]or[所有者:グループ]> <ファイルorディレクトリ>です。 % chown <userName>:<groupName> ※<>内の文字は適宜変更してください 再起的な権限変更を行う場合は「-R」のオプションをつけます。 再起的とはディレクトリを含め内包するファイル・フォルダに対して処理をすることです。 作業ユーザーを「apache」グループに所属させる場合、…

Apple WatchをSeries6に変えました。

初代Apple WatchからSeries3、Series4と使用してきて先日Series6に乗り換えました。Apple Watch Series5は「常時オン」機能が気になっていましたが買い換えるほどの理由ではありませんでした。 Apple Watch Series6では体がどれだけ酸素を取り込んで体内に供給しているかを知ることができるという「血中酸素ウェルネス」機能が追加されました。この機能がApple Watch Series4からの大きな乗り換え理由です。 睡眠の状態をトラッキングするアプリ「AutoSleep」を使用し始めてから快適な睡眠を目指して生活しています。 そんな中で睡眠中に…

MacでVPN接続してもグローバルIPが変わらない時に見なおす設定

外出自粛要請で自宅で仕事をする時間が増えました。 テレワーク、リモートワーク、WFH（work from home）など呼び方は様々ですが、オフィスのネットワークにVPN接続しなければできない仕事も多いです。 MacでVPNを設定してもネットワークがVPNを経由してくれない、、、そんな場合はVPNの接続順位を上げてみます。 「システム環境設定 > ネットワーク」でネットワーク設定ウィンドウを開きます。ネットワーク設定画面で歯車アイコンから「サービスの順序を設定…」に進みます。 ドラッグしてVPNの優先度を上げます。 あとはネットワーク設定ウィンドウで「適用」を押せば設定は完了です。 確認くんな…

Macショートカットメモ

キーボードを新調しました。備忘録としてMacのショートカットをメモしておきます。Happy Hacking Keyboard Professional HYBRID Type-S、いいですね。 ※USキーボードのショートカットになります。 文字変換 全角かな Ctrl + j 全角カナ Ctrl + k 全角英数 Ctrl + l 半角英数 Ctrl + ; カーソル移動 カーソルを右へ Ctrl + f カーソルを左へ Ctrl + b カーソルを上へ Ctrl + p カーソルを下へ Ctrl + n 行頭／段落先頭に移動 Ctrl + a 行末／段落末に移動 Ctrl + e 編集 カー…

Reeder （v4.2以降）からFreshRSS-Fever APIにアクセスする

RSSリーダーアプリのReederがFeedlyの自動同期機能を無効化しました。手動での同期は可能ですが、2013年のGoogle Readerディスコン（Discontinue）騒動を連想してしまいました。 ということで、早めに自前の環境でRSSフィード取得環境を構築しておこうというお話です。 FreshRSSはPC・スマホのブラウザから閲覧できたり、MacやiPhoneのReeder（v4.2以降）との同期機能がサポートされているので重宝します。 Feedlyを利用する前はfeverを利用していました。feverは2016年に販売とサポートが停止されてしまったのでFeedlyに乗り換えたと…

CatalinaでEmacsのファイルアクセスを許可する方法

macOS Catalinaにアップデートすると、初めて起動するアプリケーションはファイルシステムへのアクセスすることを許可するか、ポップアップウィンドウで問われるようになりました。 フルディスクアクセスを許可してもNG Emacsの場合はこのポップアップウィンドウが表示されません。このため、Emacsから「デスクトップ」や「書類」フォルダを開く(dired)と 、"Listing directory failed but 'access-file' worked" というエラーがでてしまい、開くことができません。 システム環境設定 → セキュリティとプライバシー → プライバシー タブで、E…

さくらのVPSで80/443ポートに繋がらない

さくらのVPSでOSを再インストールしてWebサーバーを立ち上げようとして詰まったのでメモを残します。 80/443ポートに繋がらない CentOS7をインストールしてSELinuxとFirewallを設定しても80/443ポートが開かない・・・SELinuxとFirewallを切っても同じ。 自分の設定が間違っているのかと思いKUSANAGIでWordPressをビルドしてもアクセスできないのです。本格的に困りました。 さくらのVPS「パケットフィルタ」 いろいろ調べても自分の設定に間違いがなかったのでサポートに問い合わせたところ、「パケットフィルタで80/443ポートを使用する設定にしてく…

LEMP環境の構築［phpMyAdminをインストールする］

MySQLやMariaDBのようデータベース管理システムをWebベースのインターフェースで管理するためにphpMyAdminをインストールします。 前回： ステップ11 - phpMyAdminのインストール すでにLEMPプラットフォームが導入されているので、phpMyAdminソフトウェアのインストールからすぐに始めることができます。 $ sudo yum install --enablerepo=remi-php73 phpMyAdmin これでインストールは完了です。Nginx WebサーバーがphpMyAdminファイルを正しく見つけて提供するには、インストールファイルからNginx…

LEMP環境の構築［PHPページを処理するためのNginxの設定］

これで、必要なコンポーネントがすべてインストールされました。 Nginxが動的コンテンツのためにPHPを使うように設定していきます。 前回： ステップ9 - PHPページを処理するためのNginxの設定 nginxの設定はnginx自体の設定を行うためのnginx.confファイルと、バーチャルホストを設定するためのdefault.confに分かれています。ファイルは”/etc/nginx/”以下に保存されています。 nginx.confファイルの変更 まずは以下のようにnginx.confの変更を行います。 $ sudo cp /etc/nginx/nginx.conf /etc/nginx…

LEMP環境の構築［ MySQL・PHPをインストールする］

動的コンテンツを表示するためのコードを処理するPHPとMySQLドロップインの代替品であるMariaDBをインストールします。 LEMP（Linux,Nginx,Mysql(MariaDB),php）スタックの「M」と「P」にあたるパーツです。Wordpressを運用するなら必須ですね。 前回： ステップ7 - MySQLをインストールする（MariaDB） MySQLドロップインの代替品であるMariaDBをインストールします。MariaDBは、コミュニティが開発したMySQLリレーショナルデータベース管理システムです。 $ sudo yum install mariadb-server m…

LEMP環境の構築［Nginxをインストールする］

LEMP（Linux,Nginx,Mysql(MariaDB),php）スタックは、Nginx Webサーバーを含むLinuxオペレーティングシステムを表す頭字語です。データは（MariaDBを使用して）MySQLデータベースに保存され、動的コンテンツはPHP によって処理されます。 前回： ステップ6 - Nginxをインストールする Nginxはyumのリポジトリを公開しています。公式ページの「nginx: Linux packages」に掲載されている方法に則って、yumリポジトリを追加します。 ここからは作成したユーザーで作業します。 $ sudo vim /etc/yum.repos…

LEMP環境の構築［ルートログインからSSHデーモンの設定］

備忘録も兼ねて、CentOS 7でのLEMPサーバー構築手順を書きためます。 LEMPとはLinux,Nginx,Mysql(MariaDB),phpの頭文字をとったのサーバー環境のことです。 また、データベースの利便性を高めるために、Webベースのインターフェースでデータベースを管理するシステム " phpMyAdmin “もインストールします。 サーバーのセキュリティと使いやすさを考慮してSELinuxを有効にしたままでの設定となります。 ステップ1 - ルートログイン まだCentOSにユーザーを作成していない場合は、次のコマンドを使用してrootとしてログインします。 local$ s…

隻狼をプレイしています。

SEKIRO: SHADOWS DIE TWICE - PS4。発売日（3月22日）購入して時間を見つけて少しずつ進めています。 バトルシステムはソウルシリーズと似ているので手に馴染むのは早かったです。 和風ブラッドボーン？ 剣劇アクションRPGらしく、敵の攻撃を弾いてチャンバラ。変形武器の存在や致命の一撃（忍殺）でゲイン、素早いステップで敵の攻撃をかわすなど、和風ブラッドボーンといえばイメージしやすいでしょうか。 ストーリーは戦国時代を生きる忍びのお話。 教科書にも出てくるようなおなじみの戦国武将が登場しないせいか、乱戦系戦国時代アクションゲームを連想することもなく、気持ちがスッと隻狼の世界…

十三機兵防衛圏 プロローグをプレイしました。

ヴァニラウェアの神谷盛治がディレクターを務める「十三機兵防衛圏 プロローグ」。開発ヴァニラウェア、発売元がATLASというチェックせざるを得ないタイトルの「プロローグ」（有料体験版）が発売されたのでさっそくプレイしてみました。 PS4専用タイトルとして発売されている本作は、ダウンロード版が¥1,058、ビジュアルブック・ミニサントラCDが付属するパッケージ版が¥3,218となっています。 どちらにもDLCオリジナルPS4テーマ&アバターセットが含まれていますが、ヴァニラウェアファンボーイはこの差額（¥2,160）を迷わず払いますね。 十三機兵防衛圏 Music and Art Clips(PS…

SONY RX-1RとFDA-V1K

35mmフルサイズ“Exmor”CMOSセンサーを搭載したコンデジCyber-shot RX-1Rを使用しています。RX-1Rはレンズ一体型カメラで単焦点。手ブレ補正も搭載していません。 アップを撮るなら自分が寄って、ワイドに撮りたければ引いて・・・という撮影スタイルですが、RX-1R 35mm単焦点が映し出す世界は自分にとって最高の表現をしてくれます。 これまで電子ビューファインダーキット FDA-EV1MKを使用していましたが光学ビューファインダーキットFDA-V1Kを使用してたら撮影スタイルが変わりました。 RX-1Rに乗せたFDA-V1K越しに見る世界はとても明るい。最高。 FDA-V…

ios safariでのスクロールバー表示について

※ご注意：ios Safariでのスクロール問題を可決するための記事ではありません。 iosのsafariで親要素幅を子要素がはみ出す場合にスクロールバーを常に表示させると、慣性スクロールが効かなくなります。 MacとiPhoneのSafariでは、スクロールの挙動が違うので戸惑ってしまう方も多いと思います。 これを解決するために時間をかけるなら、仕様とするなり、分からせUIを実装するなりした方が結果的に良いですね。 .outer{ width: 95%; margin: 0 auto; overflow-y: hidden; overflow-x: scroll; -webkit-overf…