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NSCAという米国認定の資格を所有するパーソナルトレーナーが、フィットネスに関する情報を発信するブログです。筋トレやダイエット、健康管理に興味のある方は是非見に来てください。

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Daichi Fitness

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ブログ村参加: 2021/06/23

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過去記事

【脚トレストレッチ種目】ヒップアップになるスティッフレッグデッドリフトを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/06/25 12:14
【肩トレミッドレンジ種目】三角筋中部を狙うアップライトロウを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/06/24 08:40
【背中トレコントラクト種目】広背筋をパンプアップストレートアームラットプルダウンを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/06/18 11:47
【背中トレストレッチ種目】マシーンを活用リバースグリップラットプルダウンを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/06/17 09:59
【胸トレミッドレンジ種目】胸の上部を狙うインクラインベンチプレスを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/06/03 21:56
【背中脚トレミッドレンジ種目】背中とハムストリングスを強烈に鍛えられるデッドリフトを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/05/28 11:14
【背中トレミッドレンジ種目】厚い背中を手に入れるベントオーバーロウを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/05/27 11:06
【腕トレストレッチ種目】太い腕を作るライイングトライセップスエクステンションを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/05/21 10:38
【腕トレストレッチ種目】太い腕を作るインクラインカールを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/05/20 09:25
【肩トレストレッチ種目】丸い肩を作るライイングリアレイズを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/05/14 11:07
【肩トレストレッチ種目】肩幅を広くするインクラインサイドレイズを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/05/13 09:24
【背中トレストレッチ種目】広く厚い背中を手に入れるプルオーバーを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/04/30 09:45
【胸トレストレッチ種目】筋肥大に効果的ダンベルフライを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/04/29 08:36
【脚トレミッドレンジ種目】脚の王道トレーニングスクワットを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/04/23 11:52
【背中トレミッドレンジ種目】広い背中を手に入れる懸垂(チンニング)を極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/04/22 07:38
【胸トレミッドレンジ種目】胸の王道トレーニングバーベルベンチプレスを極めよう！

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FIT
2023/04/09 10:46
【肩トレミッドレンジ種目】肩の王道トレーニングショルダープレスを極めよう！

肩のミッドレンジ種目で、ショルダープレスという有名な種目があるんだけど、鍛え方だったり、注意しなきゃいけないところを教えて欲しい！といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2023/04/08 09:42
【筋トレ】あなたも1週間でみちょぱになれる!? ジロジロ有吉でエルフ荒川さんが挑戦したノルウェー式HIITの効果とやり方を解説

有吉ジャポンⅡ ジロジロ有吉で紹介されていた、ノルウェー式HIITの効果とそのやり方について教えて欲しい! ノルウェー式HIITをやって私もみちょぱのようになりたい!といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2022/02/17 18:00
【筋トレ】1ヶ月で合格できる!? NSCAパーソナルトレーナー資格の勉強法

信頼されるパーソナルトレーナーになるために、NSCA-CPTを受けようと思う... でもどうやって勉強すればいいのか分からないから、勉強方法について教えて欲しい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2022/02/16 18:00
【筋トレ】信頼されるパーソナルトレーナーになる! NSCA NESTA JATI資格について解説

パーソナルトレーナーとして活躍したいんだけど、資格とか必要なのかな...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2022/01/27 16:27
【栄養】プロテインよりもおすすめ! 最高レベルのエビデンスをもつクレアチンの効果を解説

プロテインの他に筋肉を増やしたり、筋力を増やすことができるサプリメントを教えて欲しい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2022/01/23 19:00
【栄養】プロテインでお腹を壊していないですか!? 製法(WPC WPI WPH)の違いについて解説

プロテインを飲むとお腹を壊してしまう... 製法によってお腹を壊さないプロテインもあるみたいだから、教えて欲しい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2022/01/12 18:00
【栄養】何を飲めばいい!? あなたに合うプロテインの種類を解説!

筋肉を付けるためにプロテインを飲もうと思うんだけど、種類が多すぎて何を飲めばいいのか分からない… どういったものを飲めばいいのか教えてほしい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/12/24 18:00
【栄養】あなたは無駄にしていない!? プロテインを飲むのに適切なタイミングはいつ!?

マッチョといったらプロテインを常に飲んでいるイメージだけど、筋肉を効率良くつけていくために、適切なプロテインの飲むタイミングを教えてほしい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/12/20 18:55
【筋トレ】もうジム選びに迷わない! 7つの大手有名ジムの違いを解説

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FITNESS大学学生筋トレとダイエットするためにジムに通おうと思うんだけど種類が多すぎて、自分がどこに行けばい […]
2021/12/14 19:00
【筋トレ】運動習慣がつかないのはあなたのせいじゃない!? 失敗しないジムの選び方5選

筋トレとダイエットするためにジムに通おうと思うんだけど種類が多すぎて、自分がどこに行けばいいのか分からない… 自分に合うジムを教えてほしい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/12/03 19:00
【栄養】これであなたもぐっすり眠れる!? 睡眠に効果的なサプリメント6選

日中に眠くなって仕事や授業に集中できない... 睡眠の質を上げるサプリメントがあれば教えてほしい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/11/30 19:00
【健康管理】あなたは寝れていますか!? 睡眠の質を上げる方法9選

日中に眠くなって仕事や授業に集中できない... 睡眠の質を上げる方法について知りたい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/11/18 19:00
【健康管理】朝早く起きられるようになるかも!? 自分の動物別睡眠クロノタイプを知ろう!

早起きの習慣をつけようと思ったけど、なかなか早く起きられない... どうにかして朝型人間になりたいけど、その方法があるのか知りたい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/11/11 19:00
【メンタル】モテるようになる!? 性格面での瞑想の効果6選

瞑想を習慣化できるといいと聞いたけど、どういう効果があるのだろう… 色んなメリットがあるみたいだから教えてほしい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/10/30 13:52
【メンタル】ダイエットにも効果あり!? 健康面での瞑想の効果9選

瞑想を習慣化できるといいと聞いたけど、どういう効果があるのだろう… 色んなメリットがあるみたいだから教えてほしい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/10/28 19:00
【メンタル】今すぐ習慣化して年収を上げよう! パフォーマンス面での瞑想の効果9選

瞑想を習慣化できるといいと聞いたけど、どういう効果があるのだろう… 色んなメリットがあるみたいだから教えてほしい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/10/21 20:07
【メンタル】メンタルやられてないですか!? メンタル面での瞑想の効果7選

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FITNESS大学学生瞑想を習慣化できるとストレスの軽減ができ、集中力が上がると聞いた… 現代のようなストレス社 […]
2021/10/14 19:00
【メンタル】宗教なんかじゃねぇんだよ! メンタル改善に使える瞑想のやり方を解説

瞑想を習慣化できるとストレスの軽減ができ、集中力が上がると聞いた… 現代のようなストレス社会では、必須の習慣のように思えるのだけど、どうやればいいのだろう...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/10/12 19:30
【健康管理】ランニングではなくHIITを始めましょう! HIITのメリット10選

ランニングよりもHIITのほうが様々なメリットを受けられるって聞いたけど、どんなメリットがあるのか教えてほしい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/10/07 19:00
【健康管理】できないわけがない!? 70歳以上の高齢者でもできるマクマスター大学式のHIITに挑戦しよう

HIITやSITがすごいのは分かったけど、30秒も全力で動くなんて無理！誰でもできる超超超入門編のHIITを教えてほしい!といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/10/04 20:30
【健康管理】これならできる!? HIITに挫折した方におすすめのSITを習慣化しよう!

タバタ式HIITがどうしてもきつくてできない... タバタ式HIITの代わりになるような運動方法はないか教えてほしい！といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/09/28 08:08
【健康管理】挑戦者求む!ノルウェー式HIITで人生を変えよう

タバタ式HIITが習慣になってきた！タバタ式HIITよりもきつくて、より効果のあるHIITに挑戦してみたい!といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/09/20 09:49
【健康管理】まだやってないの!? 4分で痩せるHIITを習慣化しよう

最近太ってきたから、何とかして痩せたい… でも忙しいし、運動する時間もない… 何か短期間で痩せる方法はないんだろうか…といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/09/18 09:32
【栄養】1ヶ月で3kg痩せる!? ローソンで買えるケトジェニックダイエット食品

ケトジェニックダイエットしているんだけど、毎日毎日忙しくて自炊はできない... 近くのローソンで買えるケトジェニック食品を教えて！といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/09/14 07:45
【栄養】1ヶ月で3kg痩せる!? ファミリーマートで買えるケトジェニックダイエット食品

ケトジェニックダイエットしているんだけど、毎日毎日忙しくて自炊はできない... 近くのファミリーマートで買えるケトジェニック食品を教えて！といった要望にNSCAパーソナルが答えます。
2021/09/12 10:12
【栄養】1ヶ月で3kg痩せる!? セブンイレブンで買えるケトジェニックダイエット食品

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FITNESS大学学生ケトジェニックダイエットしているんだけど、毎日毎日忙しくて自炊はできない… 近 […]
2021/09/08 07:52
【栄養】レンジで作れて栄養満点! リゾット風オートミールの作り方

オートミールがダイエットと筋肉にいいことを聞いて食べているんだけど、全然美味しくない… 美味しく食べられる方法を知りたい…といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/09/07 20:13
【栄養】5分で作れる! 中華粥オートーミールの作り方

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FITNESS大学学生オートミールがダイエットと筋肉にいいことを聞いて食べているんだけど、全然美味しくない… 美 […]
2021/09/04 08:03
【栄養】5分で作れる! 和風オートーミールの作り方

オートミールがダイエットと筋肉にいいことを聞いて食べているんだけど、全然美味しくない… 美味しく食べられる方法を知りたい…といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/09/02 07:54
【栄養】痩せて若返る!? ブルーベリーチョコオートーミールの作り方

オートミールがダイエットと筋肉にいいことを聞いて食べているんだけど、全然美味しくない… 美味しく食べられる方法を知りたい…といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/08/31 18:06
【栄養】1ヶ月で3kg落ちる!? ステーキも食べられるケトジェニックダイエットのやり方を徹底解説

ダイエット中でもお肉やチーズが食べられるケトジェニックダイエットなるものを聞いた。ものすごく短期間で体重が落ちるみたいだけど、どうやってやればいいのだろう...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/08/27 08:12
【栄養】オートミールがなぜ筋肥大とダイエットに効果的なのか徹底解説

ダイエットや筋肉をつけるのにオートミールがおススメだと聞いた。なんで、オートミールがダイエットや筋肉をつけるのにおススメなのか教えてほしい。といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/08/23 18:00
【筋トレ】【初出場の方必見!】フィジークで着るサーフパンツを選ぶ基準3選と履き方

フィジークのコンテストに出るんだけど、どんなサーフパンツを買って、どうやって履けばいいのだろう...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/08/19 18:00
【筋トレ】初出場の方必見！ボディビルポージングの種類とコツ

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FITNESS大学学生ボディビルのコンテストに出ることに決めた！ポージングの練習をしなければいけないと思うんだ […]
2021/08/17 20:49
【筋トレ】【筋トレYouTuber紹介】山崎恭介さんが超面白い！！

筋トレをYouTubeを見て学びたい… 筋トレのあるあるを面白おかしく発信しているYouTuberを見て笑いたい...といった要望にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/08/10 08:54
【筋トレ】【どちらを目指しますか?】フィジークとボディビルの違いを比較

どうせ筋トレするのであれば、コンテストに出場してみたい! フィジークという分野があるみたいだけど、ボディビルとどう違うのだろう... 審査基準や鍛え方に違いはあるのだろうか...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/08/06 18:00
【筋トレ】初出場の方必見！FWJ(旧NPCJ)出場にかかる費用

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FITNESS大学学生 FWJ(旧NPCJ)のフィジーク部門に出場したいんだけど、費用っていったいいくらくらいかか […]
2021/08/03 18:00
【筋トレ】初出場の方必見！FWJ 旧NPCJのフィジークポージングの取り方とコツ

FWJのフィジーク部門に出ることに決めた！ポージングの練習をしなければいけないと思うんだけど、どんなポージングがあって、どうやって練習すればいいのか分からない…といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/07/29 18:00
【筋トレ】初出場の方必見！ベストボディジャパン出場にかかる費用

ベストボディジャパンに出場したいんだけど、費用っていったいいくらくらいかかるのだろう...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/07/27 20:06
【筋トレ】初出場の方必見！コンテスト当日の過ごし方と持ち物

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FITNESS大学学生筋トレコンテストに出ることに決めた！当日は会場に何をもっていって、会場で何をすればいいの […]
2021/07/26 18:00
【筋トレ】初出場の方必見！ベストボディジャパンのエントリー方法・自己PRの書き方

ベストボディジャパンに出ることに決めた！エントリーには何が必要で、どうやってエントリーすればいいのだろう...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/07/20 18:00
【筋トレ】コンテスト初出場の方必見!カーボディプリート・カーボローディングのやり方

筋トレコンテストに出ることに決めた！コンテスト当日に筋肉を大きく見せることができるカーボディプリートとカーボローディングなる方法があると聞いたけど、どんなことをやればいいのだろう...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/07/18 10:19
【筋トレ】コンテスト初出場の方必見!水抜き・塩抜きの必要性

筋トレコンテストに出ることに決めた！筋肉をより浮きだたせたり、カットを出すことができる、水抜きや塩抜きという方法があるみたいだけど、どんな効果があって、どうやってやればいいんだろう...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/07/13 18:00
【筋トレ】初出場の方必見！ベストボディジャパンのポージングの取り方とコツ

ベストボディジャパンに出ることに決めた！ポージングの練習をしなければいけないと思うんだけど、どんなポージングがあって、どうやって練習すればいいのか分からない...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/07/08 22:06
【健康管理】マシンと太陽光による日焼けの違いと、日焼けの効果について

夏に似合う人間になるために、小麦色の肌を手に入れたい! でも日焼けって体に悪いんじゃないのかな… 体に負担なく効率的に日焼けする方法はないのだろうか...といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/07/03 09:47
【筋トレ】コンテストで失敗しない!? タンニング・日焼けの頻度について

コンテストに出ると決めたけど、日焼けはどうやってすればいいのだろう... タンニングマシーンを使う場合はどれくらいの頻度で行けばいいのだろう…といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/06/30 07:43
【筋トレ】4大コンテストの違いを比較

最近筋肉もついてきたし、大会に出たくなってきたな… でも大会といっても色々違いがあるみたいだし、どれに出場すべきなのか分からない… それぞれの大会の違いを教えてほしい…といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/06/26 14:14
【筋トレ】POF法を用いた腹筋トレーニングメニュー

腹筋をPOF法を使って鍛えたいのだけど、どんな種目があるのだろうか？といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/06/23 18:00
【筋トレ】POF法を用いた腕トレーニングメニュー

腕をPOF法を使って鍛えたいのだけど、どんな種目があるのだろうか？といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/06/22 19:00
【筋トレ】POF法を用いた肩トレーニングメニュー

肩をPOF法を使って鍛えたいのだけど、どんな種目があるのだろうか？といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/06/17 19:00
【筋トレ】POF法を用いた背中トレーニングメニュー

背中をPOF法を使って鍛えたいのだけど、どんな種目があるのだろうか？という疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/06/16 19:00
【筋トレ】POF法を用いた脚トレーニングメニュー

脚をPOF法を使って鍛えたいのだけど、どんな種目があるのだろうか？といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/06/15 19:00
【筋トレ】POF法を用いた大胸筋トレーニングメニュー

大胸筋をPOF法を使って鍛えたいのだけど、どんな種目があるのだろうか？といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/06/14 18:50
【筋トレ】筋肥大に効果的なトレーニングメニューの組み方POF法とは!?

筋肥大に効果的とされているPOF法って何？筋トレメニューをどうやって組めばいいのか分からない…といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/06/12 09:01
【筋トレ】トレーニングの効果を上げる 3原理5原則

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FITNESS大学学生筋トレし始めたけど、なかなか筋肉が大きくならない… 自分のやり方が間違っているのだろうか… […]
2021/06/03 19:00
【筋トレ】メニューの組み方可逆性の原理とは

おはようございます。 FITNESS大学講師のDaichi Fitnessです。本日は学生の皆様の FITNESS大学学生筋トレし始めたけど、なかなか筋肉が大きくならない… 自分のやり方が間違っているのだろうか… […]
2021/06/01 20:51
【筋トレ】メニューの組み方特異性の原理とは

筋トレし始めたけど、なかなか筋肉が大きくならない… 自分のやり方が間違っているのだろうか… 筋トレをやるうえで、大切なことを教えてほしい…といった疑問にNSCAパーソナルトレーナーが答えます。
2021/05/28 19:00