22/4/7

体重 113キロ😱 夜勤明け たまごサンド お昼 広島焼き キャベツ塩昆布あえ 砂肝のガーリック炒め 15:30-18:30まで本業 夜勤前 22:00-02:00 プロテインバー シュークリーム 今の時期服に困る。 ニットのセーター可愛いと思って昨年何枚か買ったけどハミ...

ダイエット再開

2022/4/5   大幅リバウンドからの再開 104キロまで減ったけどリバウンドで114キロ 痛くなくなった腰痛、膝痛も再発 昨年、夏服を処分してサイズダウンで新しいものを買ってしまったので 今年また、サイズアップして買わないと… という、恐怖に駆られまたダイエット再開し...

9/16

9/15

9/14

プチ糖質制限再開 運動は🐶の散歩のみだったけど、ストレッチ、足パカ 踏み台等 1時間弱開始 まだまだ、全然成果でなそう💦 むしろ、増える… モチベ継続できるかな💦💦

9/13

9/12

ストレッチ 筋トレ 45分 散歩 朝夕✖︎35分

8/12

夜勤中 野菜お好み焼き 糖質23g ささみの梅じそ巻き 朝 ツナオニギリ 生マフィン ローソン 間食 バームクーヘン 一口 昼 ツナスパムオニギリ ファミマ スパイシーチキン 夜 ナンコツ 焼肉用 もやしとキノコのキムチスープ ポテトサラダ 酢キャベツマヨ ウォーキング 40分

8/11.

107.0kg 今週から仕事休みなので🐶の散歩ついでにウォーキング再開！ ちょっと減ったかな！ 買い物いって、どーしてもマック食べたかったけど、我慢だね… あと、2キロ減ったらとりあえず食べようかな😆 朝 昼 酢キャベツ 酸っぱすぎでマヨネーズ足し グリルチキン 焦がし...

8/10

朝 朝 おにぎり ツナ明太子 ポーク串 お昼 グリルチキン ファミマ エビとたまごのサラダ 間食 ポテトスナック コーンポタージュ味 バナナクレープ

8/9

朝 おにぎり 焼きサバ お昼 ソイライス 焼き鳥2本 ゆで卵 インゲン豆 酢キャベツ 生ハム 間食 ハイカカオチョコ 2個 飲み物 タリーズ無糖ラテ コーラ0 半分 夜 ホルモン モヤシスープ ブルーベリークレープ

8/7

朝 オイコスヨーグルト ストロベリー 昼 しらたきパスタ 明太子ソース 酢キャベツ 胸肉ピカタ 夜 ケンタッキー

8/6

朝 ブランパンサンド ベーコン タマゴ チーズ 酢キャベツ 低糖質プリン 水 昼 ブランパンサンド チーズ 生ハム 酢キャベツ 麦茶 タリーズ無糖ラテ

8/5

朝 昼 オムライス（ソイライス ベーコン ピーマン） ちょっとケチャップ使いすぎたかも。 酢キャベツ 夜 グリルチキン 焦がしネギ ファミマ チョレギサラダ ファミマ コカコーラプラス

8/4

夜勤明け 測るのわすれてお昼食べてしまった… お昼 ご飯 70g 酢キャベツ 納豆 カジキマグロソテー タルタルソース ナス キノコ 付け合わせ ニラとタマゴのスープ 間食 コアラのマーチ ミニ袋 糖質9.6 食後 108.4 食べた後だからちょっと増えてるかな？ 今日も夜...

8/3

全く、減らず… 朝 ブルーベリークレープ 糖質21.4g お昼 ブランパンサンド （チーズ） えびとたまごのサラダ 糖質11.4g アーモンドミルクラテ 間食 スナオ クッキー 糖質9.2 これから夜勤なのでご飯食べれず。 夜の体重 108.4kg

8/2

朝 チキン バイト先のお客さんが一緒にと買ってくれた🍗 シュークリーム お昼 ご飯70g 納豆 酢キャベツ 酢豚 お肉小4個 にんじん3切れ 玉ねぎ ピーマン レバニラ 半分 夜 レバニラ 残り 酢キャベツ生ハムマリネ 昨日で夏のイベント終わり。 今年は-15キロ頑張...

8/1

朝 オイコスヨーグルト ブルーベリー ブランパン（酢キャベツ 生ハム チーズ） アーモンドミルクラテ お昼 ブランパン2枚 （チーズ 酢キャベツ 生ハム） 夜 そうめん チヂミ

7/31

朝 アーモンドミルク コップ一杯 昼 ご飯 70gくらい 納豆 胸肉ソテー 塩コショウ 夜 ケンタッキー 明日からまたしっかり！！ 今日はハーゲンダッツもたべたし。 8月の目標は−3キロ 今月は彼氏さんと結構会えてご飯たべたのと、自分に負け運動はしないし夜コンビニたべたりし...

7/30

朝 オイコスヨーグルト ブルーベリー 昼 ファミチキ シュークリーム 糖質24g 15時頃 ニラチヂミ おからパウダー オオバコ 醤油 七味 うなぎ 仕事終わってからご飯だと21時くらいになってしまうし仕事前だと14-15時に食べないといけないし。 夜お腹すいちゃう… 明日...