22/4/7

体重 113キロ😱 夜勤明け たまごサンド お昼 広島焼き キャベツ塩昆布あえ 砂肝のガーリック炒め 15:30-18:30まで本業 夜勤前 22:00-02:00 プロテインバー シュークリーム 今の時期服に困る。 ニットのセーター可愛いと思って昨年何枚か買ったけどハミ...

ダイエット再開

2022/4/5   大幅リバウンドからの再開 104キロまで減ったけどリバウンドで114キロ 痛くなくなった腰痛、膝痛も再発 昨年、夏服を処分してサイズダウンで新しいものを買ってしまったので 今年また、サイズアップして買わないと… という、恐怖に駆られまたダイエット再開し...

9/16

9/15

9/14

プチ糖質制限再開 運動は🐶の散歩のみだったけど、ストレッチ、足パカ 踏み台等 1時間弱開始 まだまだ、全然成果でなそう💦 むしろ、増える… モチベ継続できるかな💦💦

9/13

9/12

ストレッチ 筋トレ 45分 散歩 朝夕✖︎35分

8/12

夜勤中 野菜お好み焼き 糖質23g ささみの梅じそ巻き 朝 ツナオニギリ 生マフィン ローソン 間食 バームクーヘン 一口 昼 ツナスパムオニギリ ファミマ スパイシーチキン 夜 ナンコツ 焼肉用 もやしとキノコのキムチスープ ポテトサラダ 酢キャベツマヨ ウォーキング 40分

8/11.

107.0kg 今週から仕事休みなので🐶の散歩ついでにウォーキング再開！ ちょっと減ったかな！ 買い物いって、どーしてもマック食べたかったけど、我慢だね… あと、2キロ減ったらとりあえず食べようかな😆 朝 昼 酢キャベツ 酸っぱすぎでマヨネーズ足し グリルチキン 焦がし...

8/10

朝 朝 おにぎり ツナ明太子 ポーク串 お昼 グリルチキン ファミマ エビとたまごのサラダ 間食 ポテトスナック コーンポタージュ味 バナナクレープ

8/9

朝 おにぎり 焼きサバ お昼 ソイライス 焼き鳥2本 ゆで卵 インゲン豆 酢キャベツ 生ハム 間食 ハイカカオチョコ 2個 飲み物 タリーズ無糖ラテ コーラ0 半分 夜 ホルモン モヤシスープ ブルーベリークレープ

8/7

朝 オイコスヨーグルト ストロベリー 昼 しらたきパスタ 明太子ソース 酢キャベツ 胸肉ピカタ 夜 ケンタッキー

8/6

朝 ブランパンサンド ベーコン タマゴ チーズ 酢キャベツ 低糖質プリン 水 昼 ブランパンサンド チーズ 生ハム 酢キャベツ 麦茶 タリーズ無糖ラテ

8/5

朝 昼 オムライス（ソイライス ベーコン ピーマン） ちょっとケチャップ使いすぎたかも。 酢キャベツ 夜 グリルチキン 焦がしネギ ファミマ チョレギサラダ ファミマ コカコーラプラス

8/4

夜勤明け 測るのわすれてお昼食べてしまった… お昼 ご飯 70g 酢キャベツ 納豆 カジキマグロソテー タルタルソース ナス キノコ 付け合わせ ニラとタマゴのスープ 間食 コアラのマーチ ミニ袋 糖質9.6 食後 108.4 食べた後だからちょっと増えてるかな？ 今日も夜...

8/3

全く、減らず… 朝 ブルーベリークレープ 糖質21.4g お昼 ブランパンサンド （チーズ） えびとたまごのサラダ 糖質11.4g アーモンドミルクラテ 間食 スナオ クッキー 糖質9.2 これから夜勤なのでご飯食べれず。 夜の体重 108.4kg

8/2

朝 チキン バイト先のお客さんが一緒にと買ってくれた🍗 シュークリーム お昼 ご飯70g 納豆 酢キャベツ 酢豚 お肉小4個 にんじん3切れ 玉ねぎ ピーマン レバニラ 半分 夜 レバニラ 残り 酢キャベツ生ハムマリネ 昨日で夏のイベント終わり。 今年は-15キロ頑張...

8/1

朝 オイコスヨーグルト ブルーベリー ブランパン（酢キャベツ 生ハム チーズ） アーモンドミルクラテ お昼 ブランパン2枚 （チーズ 酢キャベツ 生ハム） 夜 そうめん チヂミ

7/31

朝 アーモンドミルク コップ一杯 昼 ご飯 70gくらい 納豆 胸肉ソテー 塩コショウ 夜 ケンタッキー 明日からまたしっかり！！ 今日はハーゲンダッツもたべたし。 8月の目標は−3キロ 今月は彼氏さんと結構会えてご飯たべたのと、自分に負け運動はしないし夜コンビニたべたりし...

7/30

朝 オイコスヨーグルト ブルーベリー 昼 ファミチキ シュークリーム 糖質24g 15時頃 ニラチヂミ おからパウダー オオバコ 醤油 七味 うなぎ 仕事終わってからご飯だと21時くらいになってしまうし仕事前だと14-15時に食べないといけないし。 夜お腹すいちゃう… 明日...

7/29

107.6kg お昼 キャベツお好み焼き （おからパウダー オオバコ 卵 チーズ） キャベツ納豆 アーモンドミルクラテ 糖質ゼロゼリー

7/28

夜勤明け お昼 オイコスヨーグルト 無糖 茹でモヤシ 納豆塩昆布あえ 手羽元煮 レシピみてつくったけどお肉がかたい💦 砂糖はラカント使用 夜 ファミチキ マカダミアナッツチョコ ロカボ

7/27

朝 うなぎおにぎり 唐揚げ2個 お昼 うなぎおにぎり 唐揚げ2個 （朝の残り） 間食 スナオクッキー タリーズ無糖ラテ 生理後頑張ったんだけど、やっぱり増えてしまう。 今日、明日は夜勤。 多少減りそうだけど。年内に3桁切りたい！！！

7/26

108.0 朝 うなぎおにぎり カレーハムカツ 半分 お昼 胸肉モヤシスープ ブランパン ヨーグルトブルーベリージャム

増えすぎた…😭

108.0って…😭😭😭 あと5日で今月終わりなのに、先月今月と全く減らない月になっちゃう💦💦 明日からまた頑張らないと💪 昨日夜 ケーキ 1/4 鳥もも肉南蛮タルタルソース （皮無しおからパウダーオオバコ） 糖質オフパスタ カルボナーラ これじゃー、太るよね…。

7/24

明日まで体重が測れない😭 生理おわってから時間みつけてウォーキング行ったり遅くなった日は夕飯たべなかったりで106キロくらいまでへった！！ がっ… 今日、体重測れない為ちょっと不安… 朝 ローソン ロカボスコーン コーヒー 微糖 お昼 バーミヤン ワンタンメン 唐揚げ3個...

初飛行機✈️の話

田舎に住んでいるので基本車移動 東京へ出かける時は電車。 マイナス思考の私は、電車に乗る時隣に誰も座ってくれなかったらどうしよう…💦とか思いひたすら2時間以上立ちっぱなし。 帰りは、地元駅近くなってこれ以上誰も乗ってこない時は座って帰るという事をしてた。 そんなわたしが、...

7/23

朝 カスピ海ヨーグルト フローズンベリー 間食 糖質オフブラックサンデー 昼 ブランパン 胸肉ガーリックソテー チーズ ケチャップ アーモンドミルクラテ 夜 唐揚げ

7/22

ヨーグルト 糖質オフ ビックザンダー 暑くて食欲もなく。 部屋の掃除終了！！ 水分は沢山とった。 明日から彼氏さんと会う予定なので普通に食べてしまうだろうな… ちょっと気をつけて過ごさなきゃ。

7/21

体重撮るの忘れてしまいました。 107.2kg 朝 昼 おからパウダーお好み焼き （もやし、豚肉） 酢の物 小皿 ヨーグルト フローズンベリー 水 昨日の、掃除で滝の様に汗をかき夜勤もあったので体重へったのかな☺️ モヤシのお好み焼き、モヤシ古くはないはずなんだけど、とても...

7/20

朝 ライザッワッフル 低糖質豆乳バナナ バイト帰ってから オイコスヨーグルト ストロベリー お昼 牛丼 （豆腐ライス） 豚肉大葉チーズ巻き 2個 ズッキーニパプリカホタテ炒め 麻婆ナス 今日は少し風があったので、ゆるくなった服をほぼ捨てた。断捨離！！！ 少し痩せてからワンピ...

7/19

朝 ブラウン ヨーグルト フローズンベリー お昼 ナスと挽肉のカレー 低糖質 豆腐ライス モヤシとノンオイルツナのマヨネーズ和え マメの和え物 アーモンドミルクラテ 間食 バターサンド 夜 モヤシとノンオイルツナのナムル 豚肉の大葉チーズ巻き ナスと挽肉のカレーチーズ焼き...

7/18

朝 オイコスヨーグルト ブルーベリー 昼 ケンタッキー ツナコーンサラダ 夜 シャトレーゼ 低糖質アイス チョコ 仕事で遅くなってしまったのでアイス

7/17

朝 オイコスヨーグルト プレーン 糖質12g オイコス美味しい☺️ ちょっと糖質あるけど、朝ごはんとしてなら問題ないかな。 お昼 ビックマック ナゲット コーラ0️⃣  はい！差し入れ食べました。 マックとても久しぶり。ポテトは流石に我慢 夜 胸肉トマト煮 胸肉 トマト...

7/16

お昼 おからパウダー お好み焼き キャベツ ノンオイルツナ 豆腐チーズ スライスチーズ アーモンドミルク 低糖質プリン 間食 スナオ チョコチップクッキー 夜 おにぎり ケンタッキー 2個💦💦

7/15

夜勤明け 夜勤中 ポテト 10本くらい 唐揚げ小 2個 昼 ブランパン 2枚 キャベツの千切り サラダチキン 目玉焼き チーズ ケチャップ マヨネーズ 少し 夜 ティラミス

7/14

昼 ご飯 50-60g キャベツの千切り 胸肉ソテー タルタルソース 豆腐チーズ 間食 低糖質豆乳 ココア バターサンド 一個

7/13

朝 ブランパン 2枚 卵 チーズ マヨネーズ ケチャップ 小さじ1 昼 おにぎり たらこ 夜 ライザップ ワッフル 間食 ソイスナックチョコ？ ファミリーマート

7/12

朝 バナナ タリーズ無糖ラテ お昼 ソイライスチャーハン カジキマグロソテー マジックソルトガーリック （付け合わせ ナス オクラ マメ ピーマン） モヤシ茹で豚肉 ナムル 間食 マロン大福 小 夜 モヤシナムル ヨーグルト お腹が空く イライラするで、 セブンの五目おこわ...

7/11

すごい！こんなすぐ増える！ 生理中なのもあるかもしれないけど。 朝 バナナ 牛乳 お昼 糖質オフパスタ たらこ納豆和え ナスとししとうの煮浸し 豚スライスの豆腐チーズ巻き ティラミス💦💦 夜 キャベツ千切り サラダチキン ゆで卵 わらび餅2個 バナナ、牛乳にしても便...

増えてる

原因はわかってる。 最近、これだけ痩せたから大丈夫だろ。 ちょっと可愛い服も着れるようになったから大丈夫だろ 彼氏さんも、会うたび褒めてくれるから大丈夫だろ と食べているから減らない。 これじゃ、いつものリバウンド… 何日か前に書いた踏み台もやらず。 一食くらい大丈夫かなと...

7/9

朝 アーモンドミルク バナナ 昼 鳥もも肉ナスのカレー ソイライス モヤシナムル 間食 低糖質クリームパン

7/8

朝 バナナ 昼 チーズナン 低糖質カレー 鳥もも肉 ナス 夜 お昼の残り 毎日、雨でモチベーションが上がらない💦

7/7

朝計り忘れた💦💦 朝 バナナ 昼 糖質50%オフパスタ たらこバター 胸肉チーズ焼き キャベツ ブロッコリー ヨーグルトフローズンベリー 昼ご飯ガッツリたべた後の体重🥲

7/6

朝 バナナ タリーズ無糖ラテ 300くらい 昼 ソイライスの胸肉照り焼きタルタルソースがけ？ （ラカントで自己流照り焼きソース） もやしと先日の残りの豚ロースのナムル （こちらも自己流のタレ） 白米の代わりにお豆腐でライス風が作れると知り早速実践！ 美味しかも✨ 今日は夜勤...

7/5

朝 バナナ アーモンドミルク 間食 ファミリーマート ロカボ 豆乳ビスケットのチョコみたいなもの 昼 しらたきパスタ たらこ キャベツ 納豆 塩昆布あえ キャベツの葉が上の方のだったため塩でもんだらしょっぱすぎた😅 豚キムチ炒め 玉ねぎ モヤシ入り 夜 豆腐60g  ナス...

仕事おわり

せっかくの日曜日だったけど、朝から20時すぎまで仕事… 朝 バナナ アーモンドミルク 昼 おにぎり たまご明太 家帰ってきて、計ったら108.6👏👏 けど、夕飯お腹空きすぎて気持ちわるかったので食べました… 気を使って頭痛もするしで たっくさん食べました… 明日の朝怖い...

増えた

やっぱり… 遅い時間におそばとチキンたべたら 増えますよね… モヤモヤすることもあり我慢できなかった💦 朝 バナナ アーモンドミルク もともと便秘体質だったけど、ダイエット始めてから全くと言っていいほど、出ない… 納豆もヨーグルトもきのこもたべてるのに。 という事で、バナ...

7/2

朝 オールブラン 昼 ご飯50-60g 豚もものナス巻き タルタルソース （茹で卵一個 玉ねぎ1/6 マヨネーズ） 夜 ファミマ 半熟卵の冷やしぶっかけそば チキン 時間も遅いのに食べてしまった。 明日大丈夫かな💦💦

夜勤明け

木曜日 夜勤終了！ 減ってる(#^.^#) 昼 ブランパン 2枚 キャベツと茹で卵マヨネーズ和え ソーセージ3本 夜は食べれるかわからないからパンを2枚食べた。 ソーセージってあまり良くないみたい😱 結構食べてたかも…  夜 キャベツ 塩昆布 納豆和え マリトッツォ ヤマ...

6月の結果

6月は全く変わらない感じだったな… 人と会う時は普通に、いや我慢しないで食べよう！と思っていて結構たべてた。 意外に増えてなかったけど、減りもせずって感じ。 暑くなると時間的にウォーキングができなくなるから部屋で出来る運動💪 踏み台はちょっと膝が痛くなる感じがしたので10...

ガッツリ食べたい😆

減ってる🤗 夜勤中たべてないからな。 朝 ロカボ アーモンドチョコ 糖質7.3 お昼 ご飯50-60g キャベツ塩昆布納豆の和え物 胸肉チーズ焼き（しらたきパスタの残りのたらこソース） ナス🍆オクラ ミニトマト4個グリル ワカメたまごスープ ガッツリ食べたくて胸肉多分2...

今日明日夜勤

朝 コカコーラプラス 半分 ライザップワッフル お昼 ローソン シーザーサラダ 164kcal 糖質5.3 唐揚げ 糖質12.8 ブランパン一本 糖質8.8 間食 タリーズ ラテ 無糖 夕飯？ ブランパン残りの一本 スナオクッキー 今日は夜勤の為、本業終わってから1時間仮眠...

減った(#^.^#)

微妙に減ってたー😭 朝 低糖質豆乳ココア ライザップワッフル 昼 しらたきパスタ風たらこ 豆もやし 豚ももスライス3枚 豆腐80g キムチスープ 夜 豆もやしとノンオイルツナ炒め キャベツ納豆塩昆布和え 3食きっちりたべれないから食材があまりおなじようなもの食べてる💦

日曜日なのに…

朝 オールブラン ヨーグルトかけ アイスコーヒー ブラック お昼 きのことソーセージの炒め物 塩味 ご飯 50〜60g 冷や奴 150g 無調整豆乳 夜 おからのチーズナン 胸肉タルタルソース キャベツ千切り ↑ とても美味しくて夜なのに沢山食べてしまった😵明日の朝体...

ダイエット歴 短大へ〜

パンツスーツを着 入学式へ〜 ちょっと特殊な短大のため、門下の知り合いが数名いる。 付属もあり付属高上りはすでにグループになってた😨彼氏いそうだなー。って感じのグループ😆 わたしは、全く違うグループ。 学校まで1時間ちょっとかけて車で通学🚗それも良くなかったのか…お腹...

週末

朝 アーモンドミルクラテ ライザップワッフル お昼 ブランパン＋チーズ ソーセージ 目玉焼き ヨーグルト フローズンベリー 夜 モヤシ 胸肉 豆腐 キムチスープ やっと週末✨ 明日は雨らしいし、部屋が汚いから運動もする気にならず… はい！リバウンドまっしぐらです😨 料理が...

あれ？ 増えてない？

昨日、チキン2ピース🍗 ケーキ🍰 お寿司🍣たべたのに意外に増えてなかった😅 今日は朝から🐶の散歩 最近お年のせいかあまり歩かなくなったな😭 お昼 ブランパン もやしスープ ヨーグルト フローズンベリー入り ササミときゅうりの和え物 なんか色々食べち...

ダイエット歴

今日はちょっとお休み… チキンとケーキたべました…🍗🎂 体重は怖いので明日の朝計ることに笑 40になったと言う事でちょっと今までの人生について書いてみよ✏️ 小中学校時代…ちょいポチャくらい。目立って太っていたのは女子3人👧 その中で3番目だった私。 2番と3番目はほ...

夜勤終了！

週2回の夜勤終了！ 本日の体重109.6キロ…💦💦 お昼 ブランパン スクランブルエッグ ウィンナー2本 キャベツの千切り …… 今日、誕生日なのですごく甘いものが食べたい…🎂🍦… 食べちゃうんだろな…😅

夜勤明け

夜勤明けの体重っていつ測るのが正解？ 帰宅して、すぐ計ると増えていて気分落ちるのでちょっと寝てから計っているけど… 109.8… うーん、今月に入って110.0 109.8あたりをいったり来たり😭 週何回か夜勤があるし、お昼をしっかりたべるようにしてるけど、規則正しい生...

ブログはじめました💪

4月から初めた人生最後のダイエット！ 学生の頃からリバウンドを繰り返し気がついたら124キロ😭 このままじゃ、先の人生不安しかない！！！と言う事で停滞中の今ブログを始めます✨ 目標 65キロ！！！！ ダイエットブログですが、日々の生活等も書いていければなと思います☺️