高田城お花見と登り練

昨日夕方から高田城にお花見🌸に行ってきました高田城といえば日本三大夜桜だよって言ったら娘が「じゃあ世界三大はどこなん🌍」えっ知らんがなまさかの返しにおじさんび…

お花見しないライド

今日は夜勤の初日なので深夜までフリー今年初お出かけぼっちライドに行ってきました本当は昨日仕事猫先輩と上越の山々を駆けまわりピークス妙高の下見でも、、、嘘ですこ…

強風練習ライド

今日はお休みなので実走で距離乗りたいところですが、昨日は深夜まで仕事して一時帰宅なので出発は頑張っても8時娘達の昼飯食べさすの考えたら11時には帰宅最近のta…

久々100キロ

今日はお休み、天気は晴れではありませんが雨は降らない予定ただ気温が低く朝は5度日中もそんなに上がらない予報なので服装は悩まなくていいかな娘達春休みなので11時…

アメリカンライド

今日はお休み、天気も曇りで雨は降らない予報あいにく？娘達が春休みなので一日中遊ぶわけにもいきませんが午前中縛りくらいで走ろうかと前日にかなりの雨が降ってたので…

大判焼きライド

今日は久々に仕事猫先輩と走ってきました冬眠状態の先輩でしたが昨日から活動始めた様で今日は私に付き合って貰いました気温はあまり高くなく終始10℃位でしたが太陽が…

アルタリスト買ってみた

半年ほど前にオークリー のジョウブレーカーを洗濯してから安物のレンズを使ってましたが、安物のレンズはやはり、、、 って事でnewアイウェアを買いましたリーズナ…

復活の兆しか？

2月中旬に暖かくなり少し外乗りできたかと思えばまた冬に逆戻りして⛄️や☔️ばかりまたまたzwiftばかりで大したネタもないのですがたまにはブログ書きたいなと、…

頑張った一週間❗️

休んでみてもダメなので今度ははハードにトレーニングしてみた週に一回はフルレスト入れて3週間頑張り回復週入れていこうかと3週間頑張ってみたけど意外といける 思っ…

今年初乗り

昨日、今日と暖かく天気も良かったので久々実走してきましたなんと今年初乗り昨日は夜勤明けというのもあり8号線をペース走半分くらいは山の影に入ってしまう残念な写真…

娘×2 スノボーデビュー

昨日は有給休暇をとってスノボー🏂行ってきました地元糸魚川は嫌だとの娘の希望で白馬(小谷)のコルチナスキー場まで家から50分で来れるのは幸せな環境ですね娘×2は…

1週間休んでみよう

乗れば乗るほど遅くなるという恐怖の状態でダラダラとトレーニング続けて来たのですが流石にまずいなと思い、思い切って1週間レストを入れてみようかと、、、 こんな感…

極寒のディズニーランド

13日にディズニーランドへ行ってきました本当なら12月22日のクリスマスに行く予定でしたが道中大雪警報だったので延期にして年明け早々に行ってきました今回は前後…

慌ただしい年明け

もう6日になりますが明けましておめでとうございます流石に遅すぎますが1月1日にあった能登半島地震の影響でかなり慌ただしい年明けを迎えていました毎年年末年始関係…

今年の走り納め

今年は暖冬だといわれてましたが暖冬なんてレベルじゃなく暖かい年末です前回の災害級の寒波で降った雪もかなり溶けて平地では除雪で集められた場所以外は乾いた路面で本…

除雪とゾーン2トレーニング

22日は今年初除雪約一年ぶりなので緊張しましたがやり始めたら結構覚えてるもんでトラブルもなく終了さて、最近のトレーニングですが3ヶ月弱vo2maxインターバル…

今年最後かもの外乗り

今日は朝まで雨で路面は少しウェットでしたが実走できるのが今年最後になりそうなので軽く走ってきました仕事猫先輩とゆるゆるポタで心拍数も全く上がりませんでしたが楽…

地元の方とライド

昨日、今日と晴れたので外を走ってきました肝心の時にマグロ号を点検出してるのでリムエモンダくん久々？ 志賀ヒル以来の出番‼️ほぼ毎日zwiftで酷使してますが昨…

銀杏の絨毯はまだ早かった

前回いつまで続くプロダクティブなんて調子こいた記事書いたら速攻でキープになっちゃいましたまぁ気にしない、気にしない今日から3日間は待ちに待った晴れですが今日は…

いつまで続くプロダクティブ

今日は久々の快晴 なんですがお仕事です明日は休みなので仕事猫先輩と走ろうと約束していたのですが雨予報、、、その後もあまり晴れはなさそうなので今年実走できるのは…

久々山へ

今日は夜勤最終日の明け休み休みじゃ無いような休みですが最高の秋晴れなので久々山へ行ってみることにしますがこの時期は熊さんが怖いです、帰宅前に会社の人からこれか…

今日からまた夜勤

普段と違う仕事をしばらくしていたので約ひと月近く日勤でしたが今日からまた夜勤です朝の通勤中🚲に堤防を放し飼いのワンチャンともしばらく会えないかもダメです放し飼…

海王丸パークから能登島タッチ

昨日は半年ぶりに富山のお友達とライド私のリクエストで海王丸パークから能登島まで行く事に、いつも私の希望を聞いていただきありがたいです6時出発予定なので私は3時…

栃木旅行

週末から遊びまくってました月曜日は娘達がお休みとの事で家族で出かける事に先月行ったばかりのディズニーというおかしな希望を跳ね除けて今回は栃木県までドライブ＆観…

白馬安曇野栂池ライド

今日はやっと休めたので久々お出かけライドしてきました本当は富山県の海沿いをゆる〜く流そうかと思っていたのですが前日にいきなり雨予報になってしまったので白馬にす…

普通のお仕事は忙しい

普段は三交代制のお仕事の私ですが今週から約2週間は普通？ 常日勤のお仕事なんと11連勤しかも電波の入らない現場なのでスマホ依存から解放されてます皆さんのブログ…

オジ練で危機一髪

今日は久々オジ練今年3回目朝はかなり寒くなってきたので少し遅めの5時半出発家から30キロちょっとの名立のセブンに七時集合ですが少し早いくらいに出発予定通り向か…

白池とLACTATE SHUTTLE SHORT

日曜日に久々白池まで登ってきましたハァハァ言いながらもやっぱり楽しい涼しいのを通り越して朝は肌寒いくらいになってきました実走シーズンもあと一月ちょっとですがな…

現状を確認しよう

昨日は夜勤明けでしたが先日乗鞍登った時の実走不足やあまりの不甲斐なさに喝を入れるために練習コースを走ってきましたあと、今の自分の状態を確認する意味でも💦コース…

おじさんの遠足 乗鞍エコーライン

今日は仕事を有休でお休みして乗鞍エコーラインに行って来ました前日まで天気がわからなかったので白馬で走ろうかと思っていたのですが乗鞍が晴れ予報これはもう行くしか…

身体がカチカチ

遂にガーミンウォッチを手に入れて色々データ見れるようになりましたあまり気にしすぎてもダメだと思いますがなかなか楽しい今は睡眠の質を上げようと色々やってますが寝…

ガーミンウォッチ買っちゃいました

一昨日はおやすみだったので久々マグロ号で地元ライド🐟朝のんびりして出発のんびり2、3時間走ろうかと思ってましたがどうも気分が乗らず早々に帰ってきちゃいましたど…

初挑戦志賀ヒルクライム＆オジ旅

今日は志賀ヒルクライムに初挑戦してきましたロードバイクのレース？大会には初参加去年初めてライドイベントにおどおどしながら参加した私ですのでとても1人で飛び込む…

志賀ヒル前にディズニー

もうすぐ志賀ヒルなんですがディズニーに行ってきました娘達の体育祭終わってからバタバタと出発して車で仮眠して早朝ホテルにチェックインしてディズニーシーへショーや…

忙しすぎて

最近仕事に家事に忙しすぎてなかなかまともに自転車乗れてませんしかも毎日猛暑今年の新潟県は暑すぎ💦私の住む糸魚川は最高気温も高いですが最低気温は記録更新して日本…

洗濯してもうた(T . T)

娘達と家事全般をするのは思ったより楽しくかなり雑ながらなんとかこなしています自転車もぼちぼち乗ってるのですが娘達の部活の送り出しや遊びの送迎など時間のわからな…

トレーニングの見直し

半年以上続けてきたSSTトレーニングですがやり方が悪いのかいまいち効果がでず逆にパワーダウンしてきたので少しトレーニングを見直してみようかと見直すっていっても…

白馬から戸隠、飯山、鬼無里ライド

今日は涼しいと思う白馬に走りに行ってきました深夜1時まで仕事して家を4時半出発どうしても朝の涼しい時間帯に走りたかったのと、娘達のピアノ発表会のリハーサルがあ…

1人オジ練

今日は夕方から仕事の初日なのでちょっと頑張って走りました私は三交代制勤務で3日行って1日休みのサイクルなので昨日は夜勤明けの休み朝まで働いて帰ってから休みって…

2日連続100キロ

昨日は仕事猫先輩の地元上越市から長野県飯山市へ行き妙高を回ってくるライド出発からほぼずっと登りでひとつ峠越えて飯山市教会⛪️＆ワイナリー🍷 サンクゼール伝わら…

ガーミンエッジ540で久々実走朝練

昨日は家族で石川県のイオン白山までくるまめちゃくちゃ暑かったです、外走られてる方は凄いと思いながらドライブしてましたこんなのがおったよかな？この子達との撮影会…

外から内から体幹を鍛える❗️

zwiftばかりやっていたせいかどうやら最近腹圧をしっかりかけれてないような気がしたのでもう一度ペダリングを基礎からトレーニングやり直してみようかと腸腰筋での…

サドル位置迷子の旅へ出発

今日はお休みクランクを170に戻したリムエモンダくんでヒルクライム試そうと、、、大平峠に行こうと思ってこの前の大雨で道崩れてないかチェックの為に昨日わざわざ🚗…

久々マグロ号

今日は夕方から仕事ですがやっと晴れたので久々マグロ号で走ってきました165のショートクランクに慣れる為？いつもよりケイデンス高めで走り始めますがまぁ心拍上がり…

志賀ヒル練

昨日は家族サービスでさくらんぼ🍒狩りに聖籠町まで行ってきました同じ新潟県なのですが高速で2時間半くらいかかりますもうシーズン終わりでしたが美味しく沢山いただき…

機材を疑え！

どうも最近調子悪い悪いと思ってましたが巻島先輩の言葉を思い出しましたレースもしてませんし負けてもいませんが実走でのいまいち感から最近ではzwiftも、、、 …

またまた上越ライド

先週の回復週を終えて今週から3週間はまた頑張る週リムエモンダくんを少し改造🔧するので妙高市のゴーストサイクルさんへ預けるついでに仕事猫先輩とまたまたご一緒させ…

志賀ヒルクライムエントリー

今週は休養週って事で月火と二日間フルレストにして今日は刺激入れるためにvo2max intervalしたのですが、、、久々ってのもあってか乳酸バリバリの心拍数…

白池hcと海谷渓谷

今日は夕方からのお仕事予定通り晴れてくれたので気合を入れて山練夜勤あがりなのでぐっすり眠れて走り出しからなんかいい感じ追い風も味方してくれていますがまずは私の…

海岸線LSDとトルク効率

今日は夜勤明け休み？ 夜勤明け休みは休みなんかなので軽く平坦をLSDしながらペダリング練習以前のライドからガーミンの設定変えたらトルク効率出るようになったえっ…

またまたサンダーバードと宇奈月ライド

今日は以前から仕事猫先輩にリクエストされていた富山県にある伝説のコンビニサンダーバードと宇奈月温泉♨️い行くライドをしてきました道の駅宇奈月に停めて新川スーパ…

糸魚川の海から山を楽しんできました

今日はまったりと糸魚川の海から山を流してきました頑張らないライド目標は心拍数をあまり上げない途中短いですが10％超えの坂があるのでなるべく上げないまずはいつも…

仕事前に100キロ

今日は夕方からの仕事の予定だったのですが早出要請を受けて昼からしかし以前から今日は100キロくらい走ると決めていたので早朝5時前に出発して走ってきました久々の…

エモンダ完全体に

昨日トレック富山けやき通り店にバイクを取りに行ってきました納車から4ヶ月待ってやっと来たステム一体型ハンドル アイオロスRSL VR-C ついでに簡易点検と軽…

kicker Coreとアシオマのパワー誤差

昨日は娘の卓球🏓の試合の送迎ついでに妙高市を走ってきました朝7時半に娘を妙高市総合体育館はねうまアリーナ🏟️まで送り私は道の駅あらいで着替えてライドへGO…

暑さに慣れるライド2023

今日は全国的にかなり暑くなるとの事私はせっかくのお休みなので走る予定ですが毎年急に暑くなる時期に暑さに慣れるライドをしています交代勤務しているせいか体調管理が…

200キロライドと宇奈月温泉ライド

昨日は仕事猫先輩と200キロライドしてきました新潟県上越市から長野県の飯山へ峠越えして千曲川沿いに走り再び新潟県に入り十日町〜柏崎を回り上越に帰ってくるという…

ディズニーランドとおじ練②

GWにディズニーランドに行くという恐ろしいチャレンジをしてきましたしかも日帰り ホテルが普段の4倍の値段だったので鬼マネージャー(嫁様)からの提案で夜に出発し…

糸魚川ジオライド

地元糸魚川がジオパークに認定されていて見所のあるところばかりなので走ってきました能登半島ライドから中2日なんですか疲労が抜けきれなていないようなもうお爺さんで…

能登半島(東側)ライド

私は昨日から10連休年に一度の大型連休なので思いっきり楽しもうと思い色々と計画立てますが昨日はドコモ光の工事の予定あってdocomo行けず真ん中あたりに家族で…

シャルマンスキー場まで

今日は先日のリベンジ＆今年初のシャルマンスキー場まで行っていました朝は寒く気温6℃長袖ジャージに冬用のインナー着用してスタートです前回3秒差で自己ベスト更新で…

おじ練

今日は休み明けで夕方からの仕事なので少し頑張って走ってきましたヒルクライム練習したかったので35キロくらい海岸線を走り名立地区の母袋峠まで4キロ7％のちょうど…

初参加悪天候の富山湾岸サイクリング

今日は、、、 もう昨日ですが富山湾岸サイクリングに初参加して来ました今まで1人では恐ろしくて参加できなかったサイクルイベントに去年naoさんに誘っていただき…

エモンダSLRリム復活

事故で壊れたエモンダSLRリムがついに復活しましたジャーン今回バーテープを攻めて蛍光イエローにしてみたあとアルテグラr8000クランククランク長165に変更ゴ…

白馬安曇野バテバテライド

今日は白馬から安曇野をのんびり走って来ました出発は私にしては遅めの9時頃流石の白馬も気温は10℃近くなったのでウィンドブレーカーなしの長袖インナー＆タイツでス…

手取フィッシュランドと久々練習コース

zwift用のアルミエモンダがないのでしばらくzwiftできないのでのんびり回復期間3本ローラーで軽く走りますが1時間が限界ですね娘達が春休みなので4日は遊園…

エモンダalrラストライド

今日はエモンダalrのラストライドをして来ました仕事猫さんと朝8時に上越で待ち合わせだったのですが、安定の早起きし過ぎた私はウォーミングアップ程度に軽く走って…

スマホ忘れライド

今週はせっかく晴れ続きなのに仕事が忙しく残業だらけ昨日なんとか合間を見て緩めに海岸沿いを流すライドに行ったのですが、、、天気もいいし能生地区の弁天岩⛩やとっと…

結局戻したペダリング

一昨日の柏崎ライドの時ある程度の強度で長時間走りながらペダリング迷子から抜け出そうと色々と試しました海岸沿いとはいえ所々短いヒルクライムもありなかなか楽しいコ…

柏崎から国上ライド

今日はお休みで天気は晴れ白馬に行こうか迷ったのですが、白沢洞門付近がまだ雪あるかもとの事なので4月に入ってからになので前から行ってみたいと思っていた柏崎から海…

絶不調です

今日はアルプアタックしようと思いzwift始めましたがまぁダメダメでしたあまり気負わずSSTぐらいでと思ってスタートしましたが、それでも心拍数上がりすぎて20…

マグロ号発進

今日は夕方からの仕事ですが最高の天気なのでnewエモンダくんでサイクリング昨日のvo2max intervalで最後の一回がクリアできずその後筋トレ＆タイヤ交…

Newエモンダ シェイクダウン

今日は夜勤初日、娘達は部活なので1日自由です雪も消え、気温も上がってきて塩カルも撒かなくなったので、いよいよNewエモンダのシェイクダウンしてきました早朝6時…

ワークアウトに全集中

一昨日は7回目のvo2max intervalキツいけどなんとかクリアその後軽くZ2 20分ほど今日はCarson＋2こっちもキツかったけどなんとかクリア心拍…

100キロパンライド

今日は昨日の疲れもありぐっすり眠れましたそして一日中お天気しかも私は昨日一昨日と有休使って休んだので、今日も休みという最高のシチュエーションなのでもちろんお外…

雪パトライドからの佐野まで遊びに

昨日は寒くて風が強かったのですが、外走りたかったので雪がどのくらい残ってるかパトロールしてきましたついでにヒルクライムを思い出す為に坂も少し、、、少し山に入る…

本当で見直そう❗️

今日から3月一昨日のロングライドでリフレッシュできたのか高めだった心拍数が以前の数値に戻った今日は7回目のvo2maxintervalもキツいですがクリアやは…

富山湾岸ライド、石川県境まで

今日は夜勤の初日ですが、一日中快晴予報 朝はマイナスまで冷え込みますがこれは行くしか無い🚴‍♂️って事で富山県まで遠征してきました早朝車🚗で走ってると坂や…

リフレッシュからのアルプ

心拍数が少し高めって事もあり、1週間回復に努めましたTSBは29になり数値上は回復できてますが調子はいまいちですが今日は前からやりたかったアルプアタックする事…

ペダリング迷子中

絶賛ペダリング迷子中の私です色んな動画やブログなど見てますますわからなくなってきたので、基本に戻って早めに踏み出す事を意識してみるACTIVIKEさんのブログ…

回復週

3週間キッチリトレーニングしたので今週は回復週昨日はフルレストにしたので今日は6回目のvo2max interval トレーニングの強度は下げず頻度を減らして…

鈍すぎるだろう！

昨日は実走の疲れでサボりましたが、最近3本ローラーにはまりほぼ毎日少しの時間でも乗ってますちょっと高めのケイデンス意識してるとどうも右脚が引っかかるような感覚…

今年2回目は海岸線

今日は晴れから曇り予報なので今年2回目の実走前回何故かスキー場へ向かい雪の中をケツびっちゃで走ったので今回は海岸線の平坦をまだまだ実走久々だし路面の状態も悪い…

3本ローラー練習

昨日ゴーストサイクルのオーナーさんにフィッティングについて聞いてみたら、、、フィッティングはある程度のレベルに達している人がさらにそこよりもう少し伸ばす時には…

GHOST CYCLEさんへ行ってきました

今日はvo2max interval5回目少し慣れてきたのか心拍数は173までしかあがらなくて心拍的には少し余裕があったしかし今日は腸腰筋にかなりのダメージ …

ちょうどいい強度

今日は日勤なので早起きして早朝トレーニングCarsonFTP設定を213にしたことでSSTの強度がちょうどいい感じになりましたたったの2下げただけですが、、、…

週間トレーニングメニュー

今日はお仕事お休み一昨日vo2max intervalしたので本当は軽めのメニューにしようと思ったのですが、休みのタイミングだったのでSST(med)途中で心…

2ヶ月ぶりの実走

今日は予報通り晴れてくれたので約2ヶ月ぶりに外を走ってきました去年の初実走はクリートどっちの足からはめるんだっけってな具合の忘れっぷりでしたが、今年は大丈夫で…

久々2連休でしたが

土曜日は夜勤明け残業と前日の疲れがあったので休足日昨日は夜勤明けて帰って来たら娘達がコート🧥欲しいからお出掛け行きたいとのこと、これは行くしかない車で2時間…

あいつが戻ってきた

ひき逃げ事故で壊れたエモンダSLRリムのフレームがカーボンドライジャパンさんから帰ってきました配達員さんへのメッセージが素敵ですね事故後の状態はこんな無惨な状…

zwift初100キロ

今日は夜勤の初日って事はほぼお休みなんですって事で暇人はzwift🚴‍♂️前からやろうやろうと思っていたzwift100キロ、、、毎回途中でやになってやめて…

vo2max 3回目

今日はお休みなので気合を入れてvo2max interval今回で3回目初回FTP設定210でメインのパワー240W少し楽すぎ2回目はFTP設定215にしてメ…

除雪出動⛄️

昨日はボードの疲れもあり9時には就寝今日もし雪降ったら除雪の仕事頼まれていたのですが連絡来なかったし、夜中に外見たら雪もあんまり降ってなかったのでよかったと思…

今シーズン初滑り

昨日は深夜1時までお仕事🐜なのに早朝6時半には目が覚めてしまう特に予定もないので1時間ほどリカバリーがてらzwiftして朝飯を食べのんびりしていると、起きて…

ウォーミングアップ

最強カンパが到来中の新潟ですが、幸い糸魚川では大した積雪もなく助かっていますしかしかなりの冷え込みで勤務先で水道管破裂などのトラブルが相次ぎ仕事は忙しいですタ…

今年のサイクルイベント

ブロ友のt440さんの今年のイベント何出ようかなぁ〜っという記事に影響されて私も今年のイベントにワクワクしてきました先日富山湾岸サイクリングの130キロコース…

vo2max interval

少し休足してからと思っていたのですが、今日午後あたりから強烈な寒波がくるということで足の回復具合も良かったしnewワークアウトvo2max intervalを…

そろそろ次の段階に！

先週は暇に任せてzwiftと3本ローラーで遊びまくってました土日休みでお出かけしないとやる事がないのでこんなことに一応家事手伝いはそれなりにやってます食器洗い…

ペダリング見直し中

今日は休みだったんですが娘達は部活🎾🏓なので遊んでくれず、私は一日中暇朝から自転車ばかり乗ってました相変わらずzwiftに3本ローラーとインドアトレーニン…

ショートクランク

今日はSST始めてみるも、、、ウォーミングアップから明らかにいつもより心拍数が10〜15位高いSSTゾーンに入るもキツすぎて即終了昨日は休足日にしたのですが、…