searchカテゴリー選択
chevron_left

カテゴリーを選択しなおす

カテゴリーのご意見・ご要望はこちら
cancel
プロフィール
PROFILE

覆面シーズー犬さんのプロフィール

住所
未設定
出身
未設定

自由文未設定

ブログタイトル
ダイエット減量禁パチ貯金体験記~87㎏から62㎏達成への道~
ブログURL
https://ko169cm87kg62kg.hatenablog.com/
ブログ紹介文
2021年5月13日からダイエット減量・禁パチ・貯金をスタート 性別 男 身長169㎝ 体重87㎏前後 6月12日で79.4㎏(1ヶ月間で-7.6㎏達成) 貯金 コツコツと毎月、数千円ずつ定期・積立預金に貯蓄します。
更新頻度(1年)

14回 / 44日(平均2.2回/週)

ブログ村参加:2021/06/13

本日のランキング(IN)
フォロー

ブログリーダー」を活用して、覆面シーズー犬さんをフォローしませんか?

ハンドル名
覆面シーズー犬さん
ブログタイトル
ダイエット減量禁パチ貯金体験記~87㎏から62㎏達成への道~
更新頻度
14回 / 44日(平均2.2回/週)
フォロー
ダイエット減量禁パチ貯金体験記~87㎏から62㎏達成への道~

覆面シーズー犬さんの新着記事

1件〜30件

  • 7/24(土)77.3kg(ー9.7kg減 残り目標体重まで-15.3kg減)禁パチ66日目で大失敗4日間連続スリップ

    7月21日(水)ー1000円 0.5パチ 3時間浪費 7月22日(木)+800円 0.5パチ 3時間浪費 7月23日(金)ー500円 0.5パチ 2時間30分浪費 7月24日(土)ー1000円 0.5パチ 2時間浪費 合計 ー1700円負け 10時間30分浪費 禁パチ66日目で大型連休になり気が緩み 4日連続スリップ 任天堂DSでスロットゲームの大当たりの音楽を ずーっと流していたらパチ毒が回り スリップしてしまった。 1度スリップしたら毒が回り歯止めがきかなかった。 ー1700円負け もう時間の無駄で 月曜日からの仕事に差し支えると思い 止める。 ブログにパチ毒を書き毒を消化。 こんちくしょ…

  • 79.9kg(暑さで動けなくなり燃え尽きで2週間運動を休養)禁パチ60日目 任天堂DSでスロットゲームをしてしまうがすぐ飽きる 

    朝食後の体重 79.9kg この2週間ほぼ運動なし 仕事前に5kmサウナスーツ着て歩いて走ったら 熱中症になり、燃え尽き症候群みたいになり 何も手に付かなくなってしまった。 こんちくしょう!!! まぁ休養も必要だったって事だろう。 焦って体重を落としてもリバウンドが待ってるから 健康的に痩せていこう。 焦るな、俺。ゆっくりゆっくり。 コツコツ。 今日は夜2.5kmほど ゆっくり歩いてみようと思う。 ほんとゆっくり。 禁パチ60日目 祝2カ月間、達成! この2週間なんとかパチの事はほぼ考えず 過ごせた。パチ屋に行ってコロナに感染するのが怖く 行けない状態。 行かない状態。 脳が枯れたような状態に…

  • 78.3kg(-8.7kg減 残り目標達成まで-16.3kg減)禁パチ45日目 今日も一日耐えるのみ。

    朝起きた時の体重 朝3時 80.4kg 朝一の運動 7.5kmウォーキング 30分ジョギング 懸垂15回 13000歩 2時間10分運動 運動後の体重 体重 78.3㎏ BMI 27.6 体脂肪率 23.4% 軽肥満 筋肉量 56.9㎏ 多い 内臓脂肪 13.0レベル やや過剰 基礎代謝量 1685kcal 標準 推定骨量 3.1㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 40才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 基礎代謝が下がり 体内年齢が2才上がってしまった。 ちくしょう!!! まぁ焦らずあと-16.3kg痩せてから 長い目で、全部の結果を見よう。 簡単には痩せないだろう。 この今の…

  • 6/27 79.1kg 禁パチ42日目クリア 6/28 79.7kg 禁パチ43日目クリア 6/29 79.4kg 禁パチ44日目クリア

    6月27日 朝3時の体重 79.3㎏ 身体が朝動かず 昼の15時から歩く走るが 暑さで全く歩けず。汗だくだく。 クタクタ。 2.5km30分ウォーキング 4000歩 8分ランニング 運動後の体重 79.1㎏ 寝る前の体重 81.0kg 禁パチ42日目 仕事前で集中。パチどころではなかった。 なんとかクリア。 6月28日 朝起きた時の体重 79.4kg 仕事前の筋トレ 筋トレ各20×5セット 合計 100回 仕事 5000歩 仕事のあと 3時間熟睡。 夜走りに行けずクタクタで寝てしまう。 ギャンブル依存症に代わる趣味を検索していると マッチングアプリと書いてあり 3時間連続でやってしまい 1件し…

  • 78.9㎏(-8.1kg減 残り目標達成まで-16.9kg減) 禁パチ41日目 PS4でオンラインゲームを初めてやる

    午前中まで仕事の疲れで クタクタでずーっと寝込む。疲れが取れない。 昼食後の体重80.4kg 夕食後の体重81.6kg その間、ずっとダラダラ。夏バテか??? 身体が回復しない。 夜8時になって心身ともに回復してきたので 運動7.5kmウォーキング30分ジョグ 5回懸垂 12100歩 1時間53分運動 運動後の体重 体重 78.9㎏ BMI 27.8 体脂肪率 22.6% 軽肥満 筋肉量 57.9㎏ 多い 内臓脂肪 13.0レベル やや過剰 基礎代謝量 1713kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 38才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 体脂肪率が…

  • 6/24  77.1kg(-9.9kg減 目標まで-15.1㎏減)  禁パチ39日目クリア 6/25 78.9kg 禁パチ40日目クリア

    6月24日(木) 朝起きた時の体重 78.6kg 7.5kmウォーキング 25分ジョギング 懸垂15回 12700歩 1時間55分運動 運動後の体重 体重 77.1㎏ BMI 27.2 体脂肪率 23.2% 軽肥満 筋肉量 56.2㎏ 多い 内臓脂肪 12.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1661kcal 標準 推定骨量 3.1㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 40才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 なんとか体重が一気に減った。 汗だろう。ふらふらして 筋トレができなかった。 水分補給。たっぷり。 禁パチ39日目クリア なんとかクリア!コツコツ一日一日。 6月25日 仕事前 …

  • 78.1kg(-8.9kg減 残り目標達成まで-16.1kg減)禁パチ38日目 コツコツ、パチの毒抜き

    朝起きた時の体重 79.6kg 7.5kmウォーキング 20分ジョギング 懸垂15回 12000歩 1時間50分運動 運動後の体重 体重 78.1㎏ BMI 27.5 体脂肪率 23.0% 軽肥満 筋肉量 57.0㎏ 多い 内臓脂肪 12.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1687kcal 標準 推定骨量 3.1㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 39才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 体重がガクンと、減った。 リバウンドしないように 食事、摂生しよう。 朝食 リンゴ バナナ ヨーグルト 青汁 コツコツ、焦らず。 今の体重を維持。 少しは増えるだろうが・・・・・。 1週間この体重…

  • 79.6kg (-7.4㎏ 残り目標まで-17.6kg) 禁パチ37日目 コツコツ禁パチ、積み重ね

    朝起きた時の体重 80.8kg 朝4時の運動 7.5kmウォーキング 20分ジョギング 懸垂15回 13000歩 2時間00分運動 運動後の体重 79.6kg BMI 28.0 体脂肪率 23.4% 筋肉量 57.9㎏ 多い 内臓脂肪 13.0レベル やや過剰 基礎代謝量 1716kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 39才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 現状維持。これぐらいの体重をキープして 運動したらカラカラの状態から1kgぐらい一気に汗で落ちるときがあるから 期待しよう。水分補給も忘れずに。 今、緑茶2リットル×2本 炭酸水1リットル×2本…

  • 6/21 80.2kg 禁パチ36日目 家族、無事退院。よかった!

    朝起きた時の体重 81.0kg 仕事前の運動 5kmウォーキング 15分ジョギング 1時間20分運動 8800歩 懸垂10回 運動後の体重 体重 80.2㎏ BMI 28.2 体脂肪率 24.2% 筋肉量 57.6㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1771kcal 標準 推定骨量 3.1㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 41才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 あまり数値がすべてよろしくない。 体脂肪率上がる。 内臓脂肪レベル上がる。 骨密度下がる。 体内年齢2才上がる。 まぁ長期的な目で健康な身体を目指そう! 仕事行く。 クタクタに疲れる。 家に帰って…

  • 79.1kg (-7.9kg減 残り目標まで-17.1kg減) 禁パチ35日目 打つ飲む買うをコントロール

    朝起きた時の体重 80.6kg 朝6時20分運動開始 7.5kmウォーキング 23分ジョギング 1時間55分運動 12700歩 懸垂15回 運動後の体重 体重 79.1㎏ BMI 27.9 体脂肪率 22.9% 筋肉量 57.8㎏ 多い 内臓脂肪 13.0レベル やや過剰 基礎代謝量 1714kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 39才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 前回値より基礎代謝が上がり 筋肉量も上がり体脂肪率も下がった。 体内年齢も若返った。 推定骨量レベルも0.1レベル上がった。 食生活を気を付けてこれからもダイエットに 取り組もう。 …

  • 6/19 80.9kg 禁パチ34日目 燃え尽き症候群か? 完全休養日

    朝起きた時の体重 80.9㎏ 仕事の疲れと筋肉痛と眠気と スマホ依存でロクなことを考えず 燃え尽き症候群と検索する始末・・・・。 もう何もやる気が起きない起きない 78.5㎏まで減ったので もう満足してしまったか? 筋トレもできず・・・・ ウォーキング・ジョグもできず・・・・ スマホでずーっとネガティブなことや仕事の愚痴を 検索 来週の月曜日から行く仕事を辞める理由(バックレ体験談)まで スマホでずーっと検索する始末。 よくないね。こんな時間の使い方は。 夜9時 小さいことにくよくよするな って本を 読み 元気が出て 回復した。 小さいことにくよくよするな3の 仕事編も風呂の中で読み 風呂に入…

  • 78.5kg(-8.5㎏減 残り目標体重まで-16.5㎏減)禁パチ33日目 給料日、僅かに貯金。

    今日、朝起きた時の体重 79.6kg 朝2時 5kmウォーキング 20分ジョギング 1時間15分運動 懸垂10回 汗だくだく。 サウナスーツで汗を絞り出す。 運動後の体重 体重 78.5㎏ BMI 27.6 体脂肪率 23.9% 筋肉量 56.7㎏ 多い 内臓脂肪 13.0レベル やや過剰 基礎代謝量 1679kcal 標準 推定骨量 3.1㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 40才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 この体重をまず、一週間キープして 体重を慣らしてダイエット減量。 これから筋トレして寝る。 禁パチ33日目 今日は、給料日 三千円貯金 積立・定期預金 仕事、クタク…

  • 79.5㎏(-7.5㎏減 残り目標体重まで-17.5㎏減)禁パチ32日目 今日も一日だけ行かない

    昨日しっかり休養して 疲れがしっかり取れて 朝、目が覚めたのが0時30分 朝起きた時の体重 81.5㎏ 7.5kmウォーキング 30分ジョギング 1時間53分運動 懸垂15回 サウナスーツでフードを被り厚着して ダクダクに汗を出す。 運動後の体重 体重 79.5㎏ BMI 28.0 体脂肪率 23.6% 筋肉量 57.6㎏ 多い 内臓脂肪 13.0レベル やや過剰 基礎代謝量 1708kcal 標準 推定骨量 3.1㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 40才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 気力が充実して5分×6セット=30分 ジョギング 出来た。 コツコツ運動しよう。 これか…

  • 6/14 81.0kg 禁パチ29日目クリア 6/15 80.2kg 禁パチ祝30日目クリア 6/16 81.0kg 禁パチ31日目クリア

    2021年6月14日(月) 職場に朝一で電話し保健所から濃厚接触者の自宅待機から解除されました。 と伝えると今日からすぐ来てくれとのこと。 急いでヒゲを剃り髪型を整えワックスでセットして 仕事の準備をする。 明日以降、給料日。貯金する。毎月、数千円だけど・・・・コツコツ。 家に帰り、 筋トレ各20回×5セット=合計100回 仕事で疲れていてあと暑く調子が出ない。 夜歩きに行く。大雨の中。 サッカーボールが公園に忘れてあり 思いっきりシュートドリブルリフティング楽しいが 物凄く疲れる。 20分間サッカー。足が色々痛い。 2.5kmウォーキング。50分運動。6000歩 運動後の 体重81.0㎏ 体…

  • 80.2㎏(-6.8㎏減 残り目標-18.2㎏減)禁パチ28日目 今日も1日耐えるのみ!

    朝起きた時の体重 81.4㎏ 昨日、寝る前に ご飯と納豆とシーチキンを食べてしまい 太ってしまった。800g近く 後悔。反省して次に生かそう。夜食はもう絶対我慢である。 朝4時20分 運動 7.5kmウォーキング 10分ランニング 12500歩 懸垂15回 運動後の体重 体重 80.2㎏ BMI 28.2 体脂肪率 24.0% 筋肉量 57.8㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1715kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 40才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 内臓脂肪が0.5レベル上がってしまった。 ショック。昨日の夜食が…

  • 6/11 79.6kg 禁パチ26日クリア 6/12 79.4kg 禁パチ27日クリア

    6/11 79.6kg 1時間50分運動 1時間筋トレ (各100回 5kgのペットボトルを持ち上げる) 禁パチ26日目クリア なんとか一日クリア! コツコツ禁パチ! 6/12 79.4kg IBM28.0 体脂肪率28.2% 筋肉量57.2㎏ 内臓脂肪13.0レベル 基礎代謝1697 骨密度 3.1 体内年齢 40 足腰年齢 40 1時間55分運動 1時間筋トレ(筋トレ各100回 5kgのペットボトルを何度も持ち上げる) 禁パチ28日目 スーパーで買い物していると 隣のパチ屋店員が制服のまま買い物してる姿を見て ドキッっとした。 寒気がした。 二度とその店員さんを見たくない。 パチだけはダメ…

  • 79.9㎏(-7.1㎏減 目標達成まで-17.9㎏減)禁パチ25日目 今日1日を堪える

    朝起きた時の体重81.2㎏ Tシャツと長袖Tシャツとパジャマとサウナスーツの 4枚着て 1時間56分運動 シャドー 運動後の体重 体重 79.9㎏ BMI 28.1 体脂肪率 24.1% 筋肉量 57.5㎏ 多い 内臓脂肪 13.0レベル やや過剰 基礎代謝量 1706kcal 標準 推定骨量 3.1㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 41才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 これから筋トレの予定 筋トレは2日に1回で各100回で様子を見る。 毎日続けてだと疲労が溜まり日中疲れてしまう。 やっと70kg台 突入 やっぱり寝る前に アイスや間食を取らなかったら一気に痩せていく。 味…

  • 6/9 81.5kg 禁パチ24日目 耐える

    1時間40分運動 シャドーなど 筋トレ休み 運動後の体重 体重 81.5㎏ BMI 28.7 体脂肪率 24.6% 軽肥満 筋肉量 58.3㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1734kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 41才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 アイス2個食べてしまう。ダイエット人間失格。 禁パチ24日目 なんとか耐えている。 このまま一ヶ月突入してほしい。 貯金も10年で1000万円を目標に。 それを30年間 老後の資金 親の介護費 収入は全然足りてないけどイメージしておこう・・・・。 家族から電話があり 中…

  • 6/6 80.7kg 6/7 81.3kg 6/8金 80.6kg(-6.4㎏減 残り-18.6㎏減)禁パチ23日目 今日も耐えて忍ぶ。

    起きた時の体重 83.5㎏ 1時間40分運動 シャドー 30分~40分 筋トレ 運動後の体重 体重 80.6㎏ BMI 28.4 体脂肪率 24.4% 筋肉量 57.8㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1717kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 41才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 昨晩、調子が悪く無意識で、 バク食いしてしまい体重が増えた。 暑さで汗で痩せた。 摂生しないといけない。 骨密度をなんとか3.2レベルを維持したい。 サウナスーツでフード被ってTシャツ2枚着て、それが 絞れるぐらいの汗の量。 あと18kg痩せ…

  • 80.5kg(-6.5㎏減 残り-18.5㎏減)禁パチ20日目 掃除あるのみ

    部屋の掃除 除菌、断捨離 を汗だくになりながら3時間 寝る前の体重82.1㎏ 換気しながら サウナスーツを着て、 ヨガマットの上でシャドーボクシングを 1時間50分 運動後の体重 体重 80.5㎏ BMI 28.4 体脂肪率 24.4% 筋肉量 57.7㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1714kcal 標準 推定骨量 3.1㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 41才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 少しずつ痩せてきた。 今は筋トレとボクシングトレーニングあるのみ もう一度寝てまた掃除と筋トレとシャドーあるのみ。 汗を出す。 禁パチ20日目 自分の部屋、…

  • 82.2㎏(-4.8㎏減)  禁パチ19日目 気力なし

    しばらく更新できなくて申し訳ない。 書くか迷ったが正直に書こうと思う。 6月1日 家族が新型コロナ陽性になった。 保健所から電話がかかってきた。 医者は変異株の可能性ありとのこと・・・・・ 6月2日 朝、5日間のホテル療養の為、移送される。 がしかし病院の看護師さんから電話があり 酸素濃度に問題あり即入院になりました。 容態は悪いのか??? 言葉は喋れます。酸素吸入を受けてますとのこと。 自分と母は濃厚接触者になってしまったので 車で保健所までPCR検査を受けた。 車は窓を最小限しか開けず唾液をストローで筒の中に入れた。 夕方、保健所から連絡があり 自分と親は、コロナ陰性。 職場の社長に電話し…

  • 81.8㎏(-5.2㎏減 残り-19.8㎏減) 禁パチ16日目 今日も1日耐える

    朝一番の体重 82.9㎏ 朝3時半 7.5kmウォーキング&ジョギング 11800歩 懸垂5回×3セット 運動後の体重 体重 81.8㎏ BMI 28.8 体脂肪率 25.5% 筋肉量 57.8㎏ 多い 内臓脂肪 14.0レベル やや過剰 基礎代謝量 1720kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 42才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 内臓脂肪レベルが0.5上がってしまった・・・・。 かなりショックである。 筋肉量が落ちたからか??? 昨日、筋トレを疲れで60回しかしなかったからか??? あと体内年齢が2才上がる。 アイスを一個食べたせいか????…

  • 81.5㎏(-5.5㎏減 残り-19.5㎏減)禁パチ15日目 耐える

    昼間 5kmウォーキング60分 懸垂5回×2セット 運動後の体重 体重 81.5㎏ BMI 28.7 体脂肪率 24.0% 筋肉量 58.7㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1747kcal 標準 推定骨量 3.2 カルシウム 650㎎ 牛乳3杯 体内年齢 40才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 昼間 大汗かいた。 クタクタ。夏バテ。 禁パチ15日目 耐えた。なんとか・・・・。 1日1日乗り越えるしかない。 今日は家族に熱が出て仕事を 休まなければいけなかった。 何事も無ければいいのだが・・・・・。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 筋トレ20回 筋ト…

  • 81.0kg(-6.0㎏減 残り-19.0㎏減) 禁パチ14日目 2週間過ぎる

    朝起きた時の体重 82.3㎏ 7.5kmウォーキング&ジョギング 30分ジョギング 1時間40分運動 懸垂5回×3セット 11500歩 運動後の体重 体重 81.0㎏ BMI 28.5 体脂肪率 24.0% 筋肉量 58.4㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1735kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 40才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 朝からサウナスーツで大汗かいて 気持ち良い。 歩いて走って運動して 脳が安定して精神的に良い気分になってきた。 コツコツと運動を積み重ねる。 昼間も5kmほど歩こう。 あと筋トレ各100…

  • 81.6kg(-5.4kg減 残り-19.6㎏減) 禁パチ13日目 今日は、パチへの衝動あり

    昼食後の体重 83.4㎏ 5km 60分ウォーキング 全身サウナスーツ 7500歩 汗ダクダク 土曜日なので公園に小学生や中学生がいて 恥ずかしい。 運動後の体重 体重 81.6㎏ BMI 28.7 体脂肪率 24.4% 筋肉量 58.5㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1739kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 41才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 9時間睡眠をとり また1時間歩いた。 5kmほど カンカン照りで暑かった。 大汗をかいた。 なんとか体重が戻って良かった。 これから ヨガマットで筋トレ各100回 とストレ…

  • 83.5kg (-3.5㎏減 残り21.5㎏減) 禁パチ13日目 気を引き締める

    朝一番の体重(夜0時) 84.9㎏ その後 青汁牛乳やミックスジュースを飲んでしまい 85.4kg 朝(深夜)1時 7.5kmウォーキング&ジョギング 2時間5分運動 12500歩 40分ランニング 残りウォーキング 懸垂5回×3セット 運動後の体重 83.5㎏ 体脂肪率など 測り忘れ・・・・。 体重が増えた。(+2.3㎏) 1日 昨日たった1日トレーニングを休養しただけで 今日、走る前、水分を多めに摂ったってのもあるんだけど・・・・ あと昨日寝る前 牛乳とクラッカーをお腹が空いたので食べてしまいました 反省。 リバウンドしてしまった。 焦るな 焦るな これからサウナスーツを 水洗いして干して…

  • 83.0kg(-4㎏減 目標まで-21㎏減) 禁パチ12日目 仕事で疲れて眠る事しかできず・・・・

    今日は仕事で疲れ果てて 運動なし 仕事で万歩計を付けているのだけど 5500歩だった。 仕事後の体重 83.0kg 運動なし 筋トレ 休養日(身体がしんどい為) しっかり風呂に入ってお湯に浸かり 疲れを取った。 今日は仕事で疲れたのでもう寝る。 運動できない日もある。 明日の朝は運動しよう。 夕食後の体重は 84.1㎏だったけど 焦るまい。 禁パチ12日目 仕事で疲れ果てパチの欲求すら起きず 仕事終わりはずっと疲れて寝ていた。 風呂入ったので後は寝るだけ。 明日は歩いて走って運動するぞ。 今夜、フルで身体を休養させて 明日に備えよう。 いままでオーバーワークだったのかもしれない。

  • 81.2kg(-5.8㎏減 目標体重まで-19.2㎏減) 禁パチ11日目 青汁牛乳を飲む

    朝の体重 82.4㎏ 7.5kmウォーキング&ジョギング 30分ジョギング 1時間ウォーキング 懸垂5回×3セット 1時間30分運動 運動後の体重 体重 81.2㎏ BMI 28.6 体脂肪率 24.4% 筋肉量 58.2㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1730kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 41才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 体脂肪率が下がり 筋肉量が上がり 骨密度も上がり 体内年齢が下がった。 良かった。 明日は仕事なので 夕方、 あさりのコンソメスープパスタ と どら焼きとパンを食べるのが ルーティンなのだ…

  • 81.2kg(-5.8㎏減 目標体重まで-19.2㎏減) 禁パチ10日目 突然PCが繋がらなくなりLANケーブルを買う

    朝一の体重 82.5㎏ 朝5時 7.5km 1時間35分ウォーキング&ジョギング ジョギング30分(5分×6セット) 懸垂5回×3セット 残りウォーキング サウナスーツのフードを被り、汗だく大量の汗をかく。 運動後の体重 体重 81.2㎏ BMI 28.6 体脂肪率 25.7% 筋肉量 57.2㎏ 多い 内臓脂肪 13.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1702kcal 標準 推定骨量 3.1㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 43才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 今日は汗で体重が落ちたけど 筋肉量が下がり 骨密度が落ちて 体脂肪率が上がり 体内年齢が上がった。 まぁ一喜一憂せ…

  • 82.3㎏(-4.7㎏減 目標体重まで-20.3㎏減) 禁パチ9日目 ホームジムを作る

    朝一番の体重 84.2㎏ 体重 84.2㎏ BMI 29.7 体脂肪率 25.7% 筋肉量 59.3㎏ 多い 内臓脂肪 14.5レベル やや過剰 基礎代謝量 1770kcal 標準 推定骨量 3.2㎏ カルシウム 3.0 牛乳3杯 体内年齢 42才 足腰年齢 40才 体型判定 かた太り型 体重増加!内臓脂肪増加!体内年齢上がる! ピンチ!急いで運動する。 職場で貰ったクラッカーを食べたせいか??? 11時45分 晴れ(サウナスーツにフード被って日焼け止めを塗る) 7.5km ウォーキング&ランニング ランニング30分(5分ランニング×6セット) 懸垂5回×3セット 運動後の体重 体重 82.3…

カテゴリー一覧
商用