【筋トレ】体重はただの数値！体重よりも体型を重視しよう

体重よりも体型がなりよりも重要朝に体重計で体重を測って、右往左往してしまうことありませんか？しっかり食事制限したの体重が増えてしまったり、増えてしまったのであればもっと節制しなければと摂取カロリーを減らしたり。もちろん体重が減っていればモチ

【筋トレ】休息日を設けても筋力は落ちない！通常よりも早く筋肥大が起こるマッスルメモリーとは？

マッスルメモリーによる筋肥大があるマッスルメモリーって聞いたことありますか？一度つけた筋肉は約10年先まで体に刻み込まれており、しばらく筋トレを休んで筋肉量が減少したとしても、筋トレを再開したときに通常よりも早く筋肥大が起こる現象です。そん

【筋トレ】プロテインの種類たくさんあるけど何が違う？初心者はホエイプロテインがおすすめ

種類が豊富なプロテインプロテインといっても種類はたくさんあり、どれを買ったらいいのか分からない初心者がいると思います。けれど主に3つのプロテインを覚えておけば大丈夫です。プロテインの主な3種類プロテインは、大きく別けて3つあります。・ホエイ

【筋トレ】ほとんどの一般人がたんぱく質不足！？たんぱく質と基礎代謝の関係性

たんぱく質はダイエット成功への鍵3大栄養素であるマクロ栄養のうちの1つである、たんぱく質。体重の約2倍以上摂取しなければならないとされていますが、なぜこんなに多くのたんぱく質が必要なのでしょうか？それはたんぱく質と代謝の関係性にあります。3

【筋トレ】ブロッコリーを食べないトレーニーはいない

ブロッコリーを食べない人いるの？ある程度の筋トレしている方でブロッコリーを食べない人はいない。凄いタイトルですが、これはあながち間違いではありません。筋トレとブロッコリーの相性は抜群で、食べない理由が見つかりません。そのぐらいブロッコリーは

【筋トレ】ケトジェニックダイエットは効果がない？エネルギーのガソリン炭水化物の重要性

ケトジェニックダイエットよりもローファットダイエットいろんなダイエット方法を試す中で、ケトジェニックダイエットという言葉を1度は耳にした経験はあると思います。サッカー選手の長友佑都選手も実戦しており、筋トレYouTuberのJinさんなども

【筋トレ】なぜマッチョは水を多く飲むのか？増量&減量するなら水が大事なわけ

水は筋肉にとってなによりも大切なサプリメントボディービルダーはよく水を飲むって聞いたことありませんか？筋トレYouTuberの動画を見ても、BCAAなどが入った水を飲みながら筋トレを行なっていますよね。人間の体の60%~65%は水で出来てい

【筋トレ】減量中も食べてもいい「パスタ」が最強の理由

味良し、コスパ良し筋トレするならパスタを食べろダイエット=炭水化物を食べたらダメっと思っていませんか？極度の糖質制限はリバウンドしやすくなり、身体にもあまりよくありません。では減量中何を食べたらいいのか...？玄米やオートミールなどもオスス

【筋トレ】マクロ栄養素を制するものはダイエットを制する

ダイエットするなら必ず計算をするちゃんと食生活気を使っているのになかなか痩せない人いませんか？その人に大体当てはまるのがしっかりと自分が1日にどれくらいの栄養素を摂取するべきか、また摂取しているのか計算をしていない場合が多いです。IFBBプ

【筋トレ】BCAAとEAAの効果と違い

BCAAとEAAのそれぞれの効果筋トレを始めてYouTubeで筋トレ動画を見始めた人はこんな言葉を聞いたことありませんか？『BCAAとEAA』筋トレYouTuberのカネキンさんやJinさんが摂取しているサプリメント動画などで度々登場してい