糖質制限でアトピーは改善する？それとも危険？

こんにちは、ナナです。 流行りの糖質制限がアトピーに効くという話、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 同時に、ネットなどで調べると、糖質制限でアトピーが悪化したという話もちらほら出てきます。 実際はどうなのでしょう？ というわけで、今回は、実体験や糖質制限、栄養療法の書籍から学んだことを元にして、糖質制限で本当にアトピーが改善するのか、それとも悪化してしまうのか、考えてみたいと思います。 ※専門家ではないので、あくまで一個人の意見としてお読みください 結論から先に言ってしまうと、 ある条件が整えば、糖質制限はアトピー改善に有効な方法だと思います。 ただ、ちまたで言われているような糖…

アトピー改善方法：食事を見直す⑥- 調味料

こんにちは、ナナです。 アトピー改善のために見直すべきこと、今回は調味料についてです。 以前、添加物をやめるべきだという記事を書きました。 コンビニ弁当、加工食品、お菓子などは、わかりやすい例ですが、きちんと自炊していても、普段使っている調味料に添加物が含まれていては、効果が半減してしまいます。 ドレッシング、ソース、タレ、ケチャップ、マヨネーズ、醤油、みりん、味噌、酢、出汁… きちんと原材料をチェックしているでしょうか？ スーパーで売られている安価な調味料には、たいてい添加物が含まれています。 まず出来ることは、塩、醤油、みりん、味噌、酢、出汁、オイル、などの基本の調味料を見直すことです。 …

アトピー改善方法：食事を見直す⑤- 油脂

こんにちは、ナナです。 アトピー改善のために見直すべきこと、今回は油脂についてです。 今ではほとんど常識になっていますが、油の中でもトランス脂肪酸は真っ先にやめたいものです。 具体的には、マーガリン、ショートニング、ファットスプレッド。 加工食品には、植物油、植物性油脂、などの表示で入っている場合があります。 また、サラダ油、外食で使われる安価な油にも、このトランス脂肪酸が多く含まれています。 油は細胞膜の中で、栄養素の受け渡し、老廃物の排泄などの役割を担っています。 そのため、普段摂取する油の質はとても重要なのです。 もうひとつ、摂取を控えたい油として、オメガ6に分類されるリノール酸がありま…

アトピー改善方法：食事を見直す④- 塩

こんにちは、ナナです。 アトピー改善のために見直すべきこと、今回は塩についてです。 アトピー性皮膚炎と塩にいったい何の関係があるんだ、と思われるかもしれません。 アトピーの人は、ステロイドホルモンをつくる副腎が疲労していることが多いのですが、ナトリウムの含有割合が高い食塩を多くとると、副腎に負担をかける可能性があるのです。 アトピー改善に副腎疲労の回復は不可欠。 そのためにできることのひとつは、食卓塩などの精製塩を使うのをやめ、ナトリウム以外のミネラルが豊富な自然塩に変えることです。 岩塩を使っても問題ありませんが、メインで使うのは海水塩がおすすめです。 安全な塩を選ぶ基準は、 ・添加物が入っ…

アトピー改善方法：食事を見直す③ - 白砂糖

こんにちは、ナナです。 アトピー改善のために見直すべきこと、今回は砂糖についてです。 症状が落ち着くまでは、砂糖はとらないのが一番です！ 砂糖のアトピーへの影響は、主に4つあります。 一つ目は、体内の炎症を起こすことです。 二つ目は、腸内環境を悪化させることです。 砂糖は悪玉菌の餌となるので、腸内環境が悪化し、腸のバリア機能が低下します。 三つ目は、ビタミンB群を大量に消費することです。 砂糖は消化の過程で、ビタミンB群を大量に必要とします。 ビタミンB群は、エネルギー代謝に必須の栄養素であり、皮膚の新陳代謝に関わる栄養素でもあります。 四つ目は、血糖値が乱高下し、副腎に負担をかけることです。…

アトピー改善方法：食事を見直す②

こんにちは、ナナです。 前回に引き続き、アトピー改善のための食事の見直し方をお伝えしていきます。 まずは、何を食べるかより、何をやめるかが重要です。 真っ先にやめるべきなのは、以下のもの。 ・食品添加物を使った食品 ・農薬を使った野菜 ・抗生物質が投与された肉・卵 ・水銀汚染された大型の魚 添加物といえば、保存料、着色料、防腐剤、乳化剤、人工甘味料、化学調味料など、数え切れない種類がありますね。 それぞれの添加物によって作用は違いますが、解毒能力に負担をかけたり、腸内細菌を死滅させたり、腸内の粘膜を破壊したり、さらにはそれ自体がアレルギーを誘発するものもあります。 アトピー改善の鍵として腸内環…

アトピー改善方法：食事を見直す①

こんにちは、ナナです。 今日からしばらく、アトピー改善のための食事の見直し方をシリーズで記事にしていきたいと思います。 10年以上、難治性のアトピー性皮膚炎を治すためにあらゆることを試した経験から言うと、 アトピー治療のために食生活を見直すのは、やっぱり不可欠！ だと思います。 先取りして言うと、確かに制限は多くなると思います。 けれど、悪いことばかりではありません。 アトピーに悪いものは、健康にも良くないことが多いです。 今、食生活を改めることで、将来、病気になるリスクを抑えることもできます。 健康的な食事方法を知ることで、アトピーが完治した後は、ごまかしのない本来の美しさを手に入れることが…

キッチンにあるものを見直す

こんにちは、ナナです。 アトピー改善のために身の回りのモノを見直すシリーズ、第六弾はキッチンです。 アトピー改善に一番重要なのは、やっぱり食生活。 ただ、その前に再点検しておきたいものがあります。 それは、キッチンツール。 いくら食材に気をつけて自炊を頑張っても、キッチンの環境が整っていなければ台無しになってしまいます。 というわけで、点検するもの、一つ目は水です。 浄水器、使っていますか？ まだ使っていない方は、この機会に浄水器をつけましょう。 塩素が含まれた水を飲むと、胃腸などの粘膜が破壊され、体内のバリア機能が低下します。 アトピー改善に重要な腸内の善玉菌を死滅させてしまうことにもつなが…

アトピー、敏感肌、乾燥肌におすすめの夏のケアアイテム

こんにちは、ナナです。 今日は、アトピーの方にも刺激が少ない夏のケアアイテム、日焼け止めとデオドラントを紹介したいと思います。 まずは、日焼け止め。 私は、ボディ用には「パックスナチュロン UVクリーム」を使っています。 成分も安心で、値段もお手頃なので、気軽に使えます。 顔は、普段からUVカット機能のある「ETVOS タイムレスフォギーミネラルファンデーション」、「ETVOS マットスムースミネラルファンデーション」を使っているので、夏もこれで対応しています。 ただ、「タイムレスフォギーミネラルファンデーション」は人によっては刺激がまったくないともいえないので、ご注意を。 私は、カバー力、肌…

アトピー、敏感肌、乾燥肌におすすめのマスク

こんにちは、ナナです。 今日は、アトピー、敏感肌、乾燥肌の方にもおすすめできるマスクを紹介したいと思います。 マスクが必須になって一年以上が経ちますが、私は長いことマスク難民でした… 普通の不織布マスクって、ものすごく肌が荒れますよね。 以前は、花粉症の時期だけ、表面がサラサラに加工されているものを選んで、なんとか我慢して使っていましたが、コロナ渦では、真夏もマスクをつけなくてはいけません… 汗がまとわりついた肌にマスクの摩擦。 アトピー肌には拷問のようです… なんとか刺激のないマスクをと思い、それから10種類以上は試しました。 布製のプリーツマスク、肌に触れる部分がシルクの立体マスク、オーガ…

リビングにあるものを見直す

こんにちは、ナナです。 アトピー改善のために身の回りのモノを見直すシリーズも第五弾になりました。 今日は、リビング編です。 さっそくですが、お掃除、こまめにできていますか？ ホコリ、ダニ、カビ、花粉、アトピーにはどれも大敵ですよね。 肌に最適な湿度は、40-60度と言われています。 冬場は、加湿機を使っている人も多いかもしれません。 空気中のアレルゲン対策に、空気清浄機を使っている人も多いですよね。 そして、もちろんエアコン。 これらのお手入れも、こまめにできていますか？ 見逃しがちなのは、加湿機能付の空気清浄機やヒーターのタンク。 ズボラな自分に言い聞かせるように記事を書いていますが、加湿器…

さらさらのガーゼケットに包まれて眠る

こんにちは、ナナです。 筆休めに、アトピー改善に必須ではないけれど、あったらQOLが向上する、それが間接的にアトピー改善に役立つかもしれない、するといいな… な私のお気に入りアイテムを紹介するコーナーです。 今回紹介するのは、「プリスティンのリネンコットン ガーゼケット」。 まあ、普通のタオルケットでも肌は（私は）荒れないし、ガーゼケットも無印で買える。 なので、完全にご褒美アイテムだったのですが、去年買ってしまいました… このガーゼケット、肌触りが本当にさらさらなんですよね。 そして、とても柔らかいので、顔に触れても全然ストレスがないです。 軽くて熱もこもりません。 リネンコットンとコットン…

クローゼットにあるものを見直す

こんにちは、ナナです。 今日は、アトピー改善のために身の回りのモノを見直す第四弾、クローゼット編です。 アトピーで特に気になるのは、直接肌に触れるインナーですよね。 アトピーの方、乾燥肌の方の間では、ほとんど常識になってきていますが、ユニクロのヒートテックは着てはいけません。 水分を吸収し、繊維が発熱する仕組みなので、肌から余計に水分が奪われてしまいます。 他のメーカーの同じような仕組みのインナーも同じことですね。 綿100％のものが一般的にはいいと言われていますが、普段着ているものが刺激になっていないか、1日の終わりに改めて確認してみましょう。 普段は大丈夫でも、汗をかくと痒くなってしまう時…

寝室にあるものを見直す

こんにちは、ナナです。 今日は、アトピー改善のために身の回りのモノを見直す第三弾、寝室編です。 寝室で考えることは、やっぱり寝具の清潔さを保つこと。 最低でも週に1回以上、シーツ類を洗濯することはもちろん、ダニ対策をして、アレルゲンに触れる機会を少しでも減らせるといいですね。 ダニは、アレルギー検査でひっかかった方も多いんじゃないでしょうか。 私がしている一番簡単なダニ対策は、 「ダニよけシリカ」をベッドマットに置くこと。 天然精油とシリカゲルによって、ダニ増殖抑制率99％以上の効果があるそうです。 カーペットや、防虫剤としてタンスに使ったり、成分が安全なので食料庫のダニ予防にも使えます。 普…

正しいアトピー対策グッズの選び方

こんにちは、ナナです。 アトピー治療の過程で、ほとんどの人が経験すること。 それは、結局どのアトピー対策グッズ、サプリ、食材を買えばいいの？ という疑問です。 ネットや本などで、アトピーに効くと読んだから、とりあえず始めてみたけれど、実際効いているかいまいち実感がない、なんなら悪化さえしている気がする。 そういう方、多いと思います。 自分の症状が悪化している原因をきちんと考えたことがありますか？ 原因は確かだとして、そのサプリ（グッズ、食材）はその原因を本当に改善するものですか？ そのサプリ（グッズ、食材）が一般的に効果があることは確かだとして、それは今のあなたの体の状態に合っていますか？ 本…

自分に合うアトピー治療法の見つけ方

こんにちは、ナナです。 10年もアトピー治療の方法を模索して思うのですが、アトピーって本当に難しいんですよね… 病院に行って確実に治る方法を教えてもらえるわけでもないし、正反対の主張をする医者もいたり。 そのせいで、民間療法やアトピーに効くという健康食品なんかもたくさん出回っていて、そこから本当に効くものを見つけるのは一筋縄ではいきません。 私も最初は、アトピーに効くお茶、特定の食材、サプリ、塗り薬など、いろいろ飛びついては効き目を感じられず挫折するということを繰り返していました。 食事方法も、クリニックでの栄養療法＋糖質制限、遅延型アレルギーの完全除去、マクロビなど、正反対の方法を試しては、…

洗面所にあるものを見直す

こんにちは、ナナです。 前回に引き続き、アトピー改善のために身の回りのモノを見直していきます。 第二弾は、洗面所です。 まずは、洗濯洗剤。 合成洗剤、柔軟剤は肌によくないので、やめましょう！ では、代わりに何を使うか。 無添加の石鹸洗剤は、肌にはいいのですが、石鹸カスによるカビ発生の問題があったり、少し使い方にコツがいるようです。 私も使ってみたことがあるのですが、面倒くさがりなもので途中で断念… 結局、たどり着いたのは「パジャン」です。 合成洗濯洗剤と同じように使えて、洗浄力は合成洗剤以上。 肌にも環境にもいいです。 ずっと使っていますが、洗濯槽のカビもほとんど発生したことがありません。 カ…

バスルームにあるものを見直す

こんにちは、ナナです。 自分では努力しているけれど、全然アトピーが治る気配がない。 最近、急にまたアトピーが悪化してしまったけれど、原因がわからない。 そんな方はいませんか？ そんなアトピー治療で困っている方に、何かヒントになる方法をお伝えできれば、と思い、このブログを書いています。 アトピー治療の第一歩。 それは、皮膚への刺激と体に取り込む毒素を減らすこと。 というわけで、身の回りのモノを見直す第一弾、バスルーム編です。 見直し方は簡単。 シャンプー、コンディショナー、ボディーソープをすべてやめる！ 代わりに私は、オリーブオイルとローレルオイルで作られた「アレッポ石鹸」を使っています。 正確…

アトピーを完治させる方法

はじめまして、ナナです。 子供のころからアトピーに悩まされていて、大人になってもずっとステロイドで標準治療をしていました。 薬でなんとか抑えられる時期もあれば、カポジ水痘様発疹症になり家からまったく出れない日々が続いたことありました。 他にもいろいろな体調不良があり限界を迎え、根本的に身体のことを見直して、アトピーも治すのだと思い立ったのが、20代半ばのことです。 ステロイドはやめ、それから数え切れないほどの種類の治療を試してきて10年。 栄養療法、糖質制限、マクロビ、鍼灸、整体、カウンセリング …。 両極端とも思える方法を行ったり来たりしながら、試行錯誤して、自分自身と生活を根本から見直し、…

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