ぽっちゃり女性のためのダンサーダイエットブログ

バレリーナのダイエット、単に痩せてるだけじゃない！運動生理学から分析

2022年の東京、その他の都市で彼女の特別ワークショップがあり、子供も大人も分け隔てなくバレエを熱心に教えていらっしゃった姿に尊敬の念に値します。 （元）バレリーナの方やバレリーナになりたいと思っている生徒さんの中には大人からバレエを始めた

2022/06/09 14:07

アラフォー40代からの食生活見直しダイエットのすすめ、置き換えダイエットで痩せない原因追及

40代後半から50歳前後にかけて更年期に近づくと痩せづらい体質に女性は変化していきます。自然現象だから仕方のないことでもありますが、それにしたって太りすぎは健康にもよくありませんよね？ 例えば置換えダイエットを実践していても、体内年齢的に痩

2022/02/25 15:45

自宅エアロビクスで20分だけで脂肪燃焼！体の中から綺麗に軽くしよう！

自宅でできるエアロビクスの運動を初心者でも見様見真似で動きやすい動作をとりいれた動画を探しました。 毎日20分だけでも、エクササイズの服装を選ぶことによって、かなりダラダラの汗をかき、体の中から脂肪を燃焼させる効果も高いエアロビクスの先生の

2022/02/19 14:08

フランス人に学んだヨガで冷え性改善とストレス解消ができたノウハウ

冷え性で夏のクーラーや寒い季節は、筋肉がカチカチに固まってしまって椅子から立ち上がるときにゆっくりした動作でないと筋肉や節々が動かなくなってしまう年代に突入しました。 40代後半以降、結構体の外見的

2021/10/30 14:37

フランスのスポーツ専門医のアドバイスでヨガで温活のダイエット効果してみた💛

フランス在住の間、スポーツ専門医でありヨガインストラクターの資格ももっていたかかりつけ医から、ダイエット効果のあるヨガは体を温める効果もある＝温活にも効果が期待できるということで、それ以来ヨガをやって

2021/09/30 06:43

超短期間で脂肪燃焼させるHIITとは？すぐ痩せる自宅カンタントレーニング方法

筋トレ好きにはもうご存じのHIITだと思います。 ダンスや有酸素系運動で痩せたい、太らない体つくりを年齢に関係なく、季節に関係なくしたい人にはこのHIITを週に2，3回あなたの運動に取り入れることで、

2021/09/22 05:31

するポカ💛冷え性改善にいいって評判のアルポカサプリ続けた感想  

夏でもクーラーの元、冷え性すぎて腰や足先の筋肉が特に固まってしまって、長時間座っているとすぐにさっそうと立ち上がって歩けない・・。 そんな状態を何とか改善したくて、夏でもずっと【アルポカヒートスムー

2021/09/17 21:38

アーサナ、ヨガで深層筋を鍛えて冷えを改善しよう

私はフランスで自覚症状ありの「冷え性」発症。フランスでそのようにスポーツ医に診断されました。 それ以来、冷えに対抗できる体つくりをしてきました。もちろん帰国した今でも当時のお医者さんのアドバイスの元取

2021/09/16 06:34

FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）は冷え性対策におすすめな理由

毎年、夏のクーラーの冷えや冬の寒さに悩まされているのですが、ヨガをフランスで始めてから筋肉をしっかりつけることで血液の循環をよくし代謝・体温アップさせることをざっと続けてもう20年になります。 食事

2021/09/12 02:25

オーガニックに拘ったガレイドのスマートフードの効能を元農芸化学科が解説

GALLEIDO SMART FOOD(ガレイド スマート フード）を、しっかりと正しい食事をしながら低糖質にこだわったダイエットや高タンパク質な直材を食事に取り入れて、毎日運動や筋トレをしている人の

2021/09/08 05:45

フランス版冷え症改善するためのHIIT筋トレ2選：初心者編

いままでいくつか冷えの原因といわれている血の巡りをよくするためのフランスのダンス学校で学んだHIIT筋トレストレッチの方法からいくつか紹介してきました。 https://note.com/french

2021/09/07 06:35

フランスのバレエ学校の食事事情、パリ・オペラ座バレエ学校の特殊な状況

バレエを習っている人なら一度はパリ・オペラ座バレエ学校にあこがれを抱いたことがあるのではないでしょうか？ フランスの国公立のバレエ学校は、バレリーナになるための高等職業専門学校としてエリート学校として

2021/09/05 12:22

イギリスのバレエ学校、ロイヤルバレエスクールの食事情報を公開

イギリスのバレエ学校の代表、ロイヤル・バレエスクールの食事の情報を今回公開します。 情報元は、留学中の生徒さんから送られてくる様子、実際にイングリッシュ・ナショナルバレエ学校を卒業した知り合い他、イ

2021/09/05 02:02

マイクロダイエットの成分表を痩せる効果があるか化学的に分析した結果

最近、マイクロダイエットの姉妹品、同製造会社が出している健康的に痩せるための＜カロセーブ＞を会社の公式サイトから買って試してみました。 マイクロダイエットもカロセーブもサニーヘルス株式会社が製造して

2021/09/03 21:37

カロセーブの口コミをみて元化学部が成分表から効果と分析！

マイクロダイエットの姉妹品での＜カロセーブ＞は置き換えダイエットをしている人や、カロリーを調整している人、低糖質・高たんぱくな食事をして体脂肪を減らしながらダイエットをしている人を対象に発売しました

2021/08/20 20:55

フランスのダンス学校で学んだヨガで腸活！栄養化学的観点から解説

南フランス留学時代インドヨガを教えるスポーツ医との出会いで、体の冷えも改善しつつ、基礎体温も35度代から少し上がり、基礎代謝もアップさせて筋力アップ・キープしながら太らない体を作りつつあります。 フ

2021/08/18 00:13

フランスのヨガスタジオでできなかった➡サーランバシールシャーサナ

私は生まれつき腹筋がかなり弱く、筋肉も運動してもバレエで高速のフェッテ（32回転ね・・）とかジャンプしてもそれほど筋肉がむっちりつく方でなく、むしろかなり柔らかすぎな体質でした。 これはこれでがっつ

2021/08/16 06:17

マスタークレンズダイエット、購入した感想&元化学部の目で分析してみた

このマスタークレンズダイエット、今年2021年、海外セレブの間でもブームしてヒット商品の1つなんだけど・・。ビヨンセが流行させたことでも有名。 元々私、フランスで生活していたから人をすぐに信じちゃい

2021/08/12 05:39

酵素がふんだんに入ったイデアのアサイーレッドスムージーを続けた結果

このイデアのアサイーレッドスムージは、グリーンスムージの次に実際に購入したスムージーの1つです。 グリーンスムージも見た目の青汁さとは違って、フルーティーで野菜と果物がふんだんにミックスされていたので

2021/08/10 06:17

フランスヨガ教室より、アーサナで期待できる消費カロリー

ヨガでも現在は数種のスタイルがあるように思えますが、もともとヨガはアーサナ＝心身ともに落ち着きもたらし健康な状態にするための瞑想のためのポーズや姿勢が成り立ちになります。 ハタヨガでヨガのポーズが運

2021/08/10 05:46

オーガニックに拘ったグリーンベリースムージーを元化学部の目で安全か解説

このイデアのグリーンスムージーは、アサイーレッドスムージーダイエットの前に購入したスムージーの1つです。 グリーンベリースムージーの見た目はまさに青汁。粉と水や牛乳でかき混ぜると表面の飲み口が泡立つ

2021/08/10 04:56

バレエで胸を小さくする方法について実際に検討しました

バレエで習っている生徒さん中には胸の悩みを時々聞きます。 バレエで胸が大きいと太って見える！！ 目立つと恥ずかしい、男性とパドドゥを踊る時気になる、胸が大きから太って見える。 バレエでは胸を小さい人ほ

2021/08/08 09:54

バレエで胸を小さくする方法のまとめ

バレエで習っている生徒さん中には胸の悩みを時々聞きます。 バレエで胸が大きいと太って見える！！ 目立つと恥ずかしい、男性とパドドゥを踊る時気になる、胸が大きから太って見える。 バレエでは胸を小さい

2021/08/04 03:38

マットピラティスで太ももを細長く筋肉で引き締める方法

膝上や太もも痩せはかんたんにできないっていう人多いですよね？たいていがウエストと胸が痩せやすいと思います。 特にウエストは滞便していることでう〇ちを出してしまえばウエストラインもすっきりし、体重も1

2021/08/02 05:43

イデアのアサイーレッドスムージーを化学的根拠から美容効果を分析

こんにちは❤ 置き換えダイエットを低糖質食事に取り入れながらその効果を実際に体験している元ダンサーです。   今日はイデアのアサーレッドスムージーダイエットの体験と解説になります。  

2021/08/01 14:45

ドクターシーラボ美禅食の効果と口コミをダンサーダイエットで実証

こんにちは❤ 置き換えダイエットを低糖質食事にとりこんでいる元ダンサーです。 今回は置き換えダイエット体験ブログとして、 ドクターシーラボ美禅食 をトライしました💛 こ

2021/07/30 06:03

プロバレリーナのダイエット方法：2週間で痩せる糖質制限の食事と感想

バレエのトップ、プロダンサーのように、細長くて綺麗な体のラインを手に入れたいと思いますよね。やはり生まれつき綺麗な体のラインをもっているプロのあらゆるジャンルのダンサーの方々も大事な試合前、舞台、イベ

2021/07/25 12:15

エアロビ初心者でも痩せる！ダイエットに成功しよう❤

自宅でできるエアロビ・ダンス入門～初級レベルを解説していきます。エアロビはアップテンポな音楽に合わせて手足を動かすことで、汗をかきながら全身の筋肉を動かすので、筋肉をつけて体脂肪を減らすことで、スリム

2021/07/23 17:24

ダンスダイエットで成功した超簡単な運動＆摂るべき栄養の総まとめ

このホームぺージの目的であるダンサーダイエットはいくつかのダンスエクササイズでボヨボヨの脂肪だらけの体をどうにかして痩せたいという筋肉やインナーマッスルを鍛え体を引き締める目的意識の高い人に効果のある

2021/07/21 01:56

プロテインダイエットおすすめ方法：ラクなデブの筋トレを加えてみた

今はまだプロテインダイエットと糖質制限のダイエット食事を続けながら、毎日腹筋筋トレ5分、適度な運動を定期的に永続中で46.5キロ前後を行ったり来たりしてますが、かつては私もデブでした。 （メイクして

2021/07/18 19:27

恋愛成就のピラティスおうちエクササイズで二の腕すっきり❤

ピラティスは体幹を鍛えることで有名だけど、実は二の腕のたるみにも効果的なエクササイズがあるんです。 これは私も最近フランスのダンス学校の恩師とオンラインで話したときに教わったことなんです。 オンラ

2021/07/17 02:51

作り手の思いがそのまま形に、筋肉食堂の宅配でタンパク質をしっかり補給

ただ痩せることだけが目的でなく、職業柄、体の内側と外側の筋肉で引き締まった体型を目指しています。   でも食べることは大好きなので、食事を我慢するダイエットはしたくないんです。 ↑ これを目的にずっと

2021/07/14 15:35

初心者の私がお腹痩せヨガする際に役立った置き換えダイエット

母をみていてもわかったんですが、私の母はけっこう更年期の兆候が早く出ていて40代前半の時から疲れやすく家事もさほどできなくなっていました。 小学校や中学の時はおやつの時間にかえると母は寝ていることが

2021/07/14 13:31

腰回りがかなり太った、大切だけど誰も教えてくれないピラティスルール

40代になって腰回りがでっぷりと太っちゃった人におすすめのウエストラインを痩せるための自重トレーニングをピラティス運動からチョイスしました。 今回はCカーブツイストというエクササイズになります。 この

2021/07/13 05:29

脂肪吸引の怖さを知りダンスダイエットで痩せるためにこだわったこと

「食べてないのに痩せない」「炭水化物抜きダイエットしているのに痩せない」「野菜中心の食事ですぐ疲れるようになった」という自己流ダイエットの方からの問い合わせをいただくようになりました。 ここでは無料

2021/07/12 06:15

ダンサーダイエットの目的と糖質制限、置き換えダイエットの併用の目的

このホームぺージの目的であるダンサーダイエットはいくつかのダンスエクササイズでボヨボヨの脂肪だらけの体をどうにかして痩せたいという筋肉やインナーマッスルを鍛え体を引き締める目的意識の高い人に効果のある

2021/07/09 17:40

糖質制限ブログ、40代でも最初の2.5か月でスルっと3kg痩せた方法

今回は40代の私自身のダイエット体験を含め、2か月で食べたいものを食べながら、食べられないストレスを感じなく3キロ痩せることに成功した方法をまとめたものです。 すごく太っていないけど、3キロ痩せると

2021/07/08 06:35

フランスメソッドのバーオソルと置き換えダイエット効果を解説

バーオソルはクラシックバレエの動きを床で体現するエクササイズになります。特にただ痩せるだけの目的ではなく、インナーマッスルを鍛え適度に筋肉で身体を引き締め見た目もスリムになりたい人むきのエクササイズに

2021/07/05 05:52

バレエの消費カロリーと食事でカロリー摂取を控えてダイエットを成功

バレエのレッスンやリハーサルのカロリー消費量を体重別に違ってきます。 体重とレッスンやリハーサルの消費量を実感してみてください。 体重 カロリー消費量(バレエレッスンやリハーサル90分) 40kg

2021/06/30 15:16

バレリーナは健康で細長い体形が必須、ダイエットしたければ食事を見直そう

将来バレリーナになりたいと思っているたいていの人が悩む体形の問題。 ポワントを履いて、バレエをやっていない普通の人ができないテクニックや、足をあげたりジャンプするのに必要な筋肉はつきますが、見た目

2021/06/30 15:04

40代で脂肪燃焼させたい人へ、筋肉を鍛えないとブヨブヨ太りが加速する

このホームぺージの目的であるダンサーダイエットはいくつかのダンスエクササイズでボヨボヨの脂肪だらけの体をどうにかして痩せたいという筋肉やインナーマッスルを鍛え体を引き締める目的意識の高い人に効果のある

2021/06/30 09:31

40代以上には糖質制限をすすめる理由を考察してみたbyフランスの栄養学授業

糖質制限ダイエットを始めると最初にケトン体の話をしたのを覚えていますか？ こちらに詳しく解説してますが、フランスではケトジェニックダイエットについて体に悪い結果がでてしまった事実や長期的にケトジェニ

2021/06/29 04:29

便秘も解消マッサージ&オンラインヨガ！1週間続けてお腹がスリムに！

2020年、2021年とコロナの影響で自宅待機や在宅ワークも増え、自宅で過ごすことが多くなった人もいらっしゃいますよね？ 自宅にいる時間が長いとお腹がすいてないのについ食べたり飲んだりしてませんか？

2021/06/27 16:24

ラクな糖質制限ダイエットと初心者ピラティス運動を組合わせると？

40代以上にもなると下手に食べないダイエットやつらい食事制限を10代、20代の人と同じように行うと余計に脂肪がダボついたりすることもあります。ダイエットといっても下手に自己流でやってしまうと年齢的にい

2021/06/27 13:20

置き換えダイエット中も積極的にお肉食べよ～！食べても太らないお肉？

糖質制限していたり、置き換えダイエット中にお肉食べたくなったらどうしてますか？ まさか我慢はしてないですよね？ ダイエット中でも40代になった今でも食べたいときにお肉を我慢して食べなかったことはありま

2021/06/26 21:25

40代で成功した置き換えダイエットとヨガの体幹運動で小尻&代謝アップ！

今回はダンサーたちも体幹を鍛え、練習のスキマ時間や自宅でカンタンにヨガの体幹を鍛えるエクササイズの1つを紹介します。 おうちヨガに取り入れながら体の中の腰回りや丹田回りのインナーマッスルを鍛えながら

2021/06/26 19:35

40代の糖質制限はゆったりしたバーオソルと〇〇を同時に行うと成功！

40代以上でダイエットのために、そしてメタボ体型改善のために糖質制限の食事方法を行う人もいますよね？ でも食事だけでは思うように健康的に痩せないのはコチラで詳しく解説してます。実際私ももう40代なの

2021/06/24 17:44

おしりの引き締め効果バツグン！バーオソルで鍛えてみよう！

バーオソル、インナーマッスル 今回のバーオソル、フロアーバーの簡単なエクササイズの1つで、事務職のOLさんが一日ずっと座った業務でお尻や腰がムズムズしたり、痛みがあったり、お尻から腰への筋肉が固まって

2021/06/20 11:37

置き換えダイエットでバーオソルと合わせてより効果的に痩せる方法

置き換えダイエット商品の1つ、＜マイクロダイエット＞で痩せるためのコツについては自己失敗談を元にコチラで詳しく考察してますが、インナーマッスルを鍛え適度な運動でスリムな体型を維持するための筋力をつける

2021/06/18 18:40

バーオソル（フロアーバレエ）で体幹を鍛え美しい体のラインを作ろう

バーオソル、フロアーバレエの由来やどうしてこのエクササイズで体幹を鍛えて痩せられるか？の疑問はコチラを参照してください。 https://woman-dancer-diet.com/168.html

2021/06/18 06:10

マイクロダイエットで痩せない正しい理由を知ってますか？

私はフランスへバレエ留学した時にストレスで8キロ太ってしまいました。国立のバレエ学校だったので、次の内部進級試験までに痩せないと退学を言い渡されて。 だから学校附属の管理栄養士に特別に日本人に合う2

2021/06/16 03:49

バーオソルの期待できる効果で引き締まった体を手に入れよう！

もしバーオソルを習ったことがある人は、おうちで毎日10分継続できれば、インナーマッスルを使い、筋力アップで体脂肪を減らしながら見た引き締まったスリムな体が手に入るようになります。 バーオソルを習った

2021/06/15 05:44

マイクロダイエット、置き換えダイエットで40代でリバウンドした原因

私はバレエ留学時代に栄養士に作って頂いた日本人に合う糖質制限ダイエットマニュアルを時々実践しています。 そのときに時々やるのが、この2週間のマニュアルの中で、置き換えダイエットを取り入れているとい

2021/06/13 08:43

母をみていてわかった、ヨガ運動だけで痩せない本当の理由？

ダイエットや健康維持、更年期障害を緩和し気分よく乗り切るために自宅でできるカンタンヨガエクササイズはもう知ってますよね？ 確かにヨガ本来のエクササイズには心身ともにこういった日常生活で不快な状況を改

2021/06/11 18:36

30代、40代以降全く痩せないとあきらめるまえに試して欲しい改善方法

私も40代ですが、全く痩せないとあきらめるまえに試して欲しいと思うことがあります   30代後半から、徐々に代謝の落ち方も急激になり、10代、20代の時と比べると同じ痩せる方法をやってみても痩せること

2021/06/10 19:03

更年期の体型で満足してますか？食事療法で痩せることができます！

以前、コチラで解説した通り、予防医学書や栄養学、化学的観点から30代後半以降から、徐々に女性ホルモンが減っていき、それが原因で体の不調があちこちで感じるようになり、痩せたくても若い世代と同じ方法では痩

2021/06/09 06:20

私がトライしたロカボ食糖質制限方法は1週間の短期戦では痩せない事実

糖質制限でもっとも穏やかなレベルのロカボ食を主とするダイエット方法は糖質も一日の量を食べて痩せるダイエット方法ですが、よく目にするサプリメントやダイエット食品で数日や1週間で痩せる効果のあるダイエット

2021/06/08 06:11

ロカボ糖質ダイエットはどのくらいの期間で痩せるの？

「糖質制限は一週間だけでも効果があるの？」 「どのくらいで痩せられるの？」 その疑問にまずお答えします。 糖質制限を一週間だけ行っても本当の意味では痩せません。 だったらいつ頃から効果が出るのか知

2021/06/06 02:01

まだ「楽して痩せる」健康ダイエット食品を信じますか？

メディアで2019年以降、健康食品の誇大広告で事実に基づかない不確かな情報で健康被害が大きくクロz－ウアップされました。 それを機にグーグルでもネットの規制が厳重になり、医療関係者や専門家、専門知

2021/06/03 18:08

糖質制限ダイットで筋力をつけて痩せたいかったらこれを必ずやるべき！

筋肥大するための条件5つ 筋肉を成長させるために必要な条件は5つです。 中途半端にやったら意味がありません。 筋トレ オーバーカロリー 糖質を摂る 十分なタンパク質を摂取 食事を摂るタイミング 順番に

2021/06/02 05:27

痩せたい人必見！糖質制限ダイエットの4つのレベル

糖質制限をすると筋力が減って痩せるけど体力がなくなるという人もいます。また逆に糖質制限ダイエットをしてもそれほど痩せないという失敗例もあります。 このようなネット上のうわさや口コミが本当に正しいのかど

2021/05/30 21:10