ダイエットを簡単解説

ダイエットは、体重を減らすことや健康を改善することを目的として行われる食事や運動の変更を指します。しかし、ただ体重を減らすだけではなく、健康的な食生活や適切な運動習慣を身につけることも重要です。この記事では、ダイエットの基本や効果的な方法、そして持続可

マヌカハニーとは？効果・選び方・注意点

①マヌカハニーとは？  「マヌカハニー」は、優れた健康効果で話題の、ニュージーランド原産のはちみつです。風邪の予防・治癒に効くとして、健康に関心が高い人の間で人気の商品。「マヌカ」は植物の名称で、ニュージーランドにのみ自生するフトモモ科の低木です。この花

モリンガプロテインとは？女性におすすめキレイ習慣

①モリンガプロテインとは？  「プロテイン」は、たんぱく質を摂取するサプリメントとして広く知られています。筋トレに励む男性や運動部で活躍する中高生が、筋肉を増強するために飲むというイメージです。近ごろ「プロテイン」の中でも「モリンガプロテイン」が、美容と

青汁習慣を身につけよう

健康食品の代表格といえば、「青汁」をイメージされる方も多いと思います。青汁はどういった方々が愛飲しているのでしょうか。ちょっと前までは、高年齢の方々の愛飲率が高かったものの、近年では飲みやすさも相まって、若い世代も愛飲しているデータも発表されています。

オートミールとは？特徴・栄養価・ダイエットについて

①オートミールとは？   オートミールは、栄養価の高いオーツ麦を食べやすく加工したシリアル食品です。栄養バランスが良く、米に比べてカロリー・糖質量が低いという特徴があります。その特徴を生かして、ダイエットに活用する人が多い「オートミール」。近年、20～30代

女子必見！朝に食べると良い食品

会社に勤めている人や主婦の方、朝は時間がないという人が多いと思います。そこで簡単に食べれて体に良い食べ物を紹介していきたいと思います。1.グレープフルーツ グレープフルーツには糖質、ビタミンC、カリウム、食物繊維などが含まれています。カリウムには利尿作

オートミールのおすすめの食べ方3選

今回は健康食として注目が集まっているオートミールについて紹介します。オートミールは麦の一種で、日本語では燕麦と言います。オートミールは低カロリーでありながら栄養価が高いのが特徴です。特にタンパク質が豊富で、穀物のなかではトップクラスです。【ポイント10倍

心身ともに疲れた時に摂りたい栄養素

日々の仕事や家事、育児でストレスが溜まると心も体も疲れてしまいますよね。なるべく早く回復したいですが、なかなか疲れが取れないのも現実です。そんな疲労には日々の食事が深く関わっています。今回は、心も体も疲れてしまったみなさんに疲労回復に役立つ食材をご紹介

ニンニクの効果と注意点

食欲をそそる強い香りを出し料理を引き立たせるニンニクは健康食品として最も優れた効果を有する食品の一つです。中華料理やイタリア料理をはじめとして多様な料理に用いられ親しまれています。ニンニクが体に及ぼす効果として有名なものとして、肩こりや疲労回復効果があ

免疫力を高める食品

仕事で疲れやすいが風邪をひきたくない、いつも良い体調を維持したいと思います。それにはやはり、自己免疫力を高めるために必要な栄養素が含まれる健康的な食材を、毎日かかさずにバランスよく食べることが必要です。免疫力を高めるためには、腸の動きを活発にすること、

睡眠環境を整えて毎朝気持ち良い目覚めを！

みなさんは、毎日ぐっすりと眠れていますか？自分の睡眠の質について、考えたことはありますか？今回は睡眠不足が招く身体への影響について、まとめていきたいと思います。睡眠不足に陥ると顕著に表れてくるのが、集中力、判断力の低下です。仕事をしている人なら誰でも1度

おうちで簡単継続！筋トレ＆食事ダイエット注意

歳を取ってくると階段が辛く、立ち座りや歩くのさえ一苦労になってきます。さらには体のあちこちが痛くなってもきます。そうならないように日頃の運動が勧められていますが、なぜ運動が体に良いのでしょうか？なんだか当たり前過ぎて、改めて問われると案外「？」ではないで

ダイエットにおすすめの食べ物3選

ダイエットにおすすめの食べ物はご存知でしょうか。巷では定期的に「コレが痩せる！」と言って紹介されているものが複数ありますが、数年するとその商品の名前を聞かなくなります。今回は昔からトレーニングしている人が長く食べて愛用されている食べ物を3つ紹介します。結

家でもできるセルフ骨盤ケアの体験談

私は長年にわたって腰痛に悩んでいて寝起きや屈んで作業した後などは、腰をたたいてほしいくらい痛みます。ただ痛い時にたたくのは1番よくないと知って今はカイロなどで温めたり、少しツボを押してもらったりする程度になります。本来なら整骨院などに通って、きちんと矯

香辛子ダイエット、新種の唐辛子でサラダを食べよう

ダイエットにお勧めの食べ物は世の中にはいっぱいあります。でも、まだまだ世の中に出てきたばかり、知られていない食べ物もいっぱいあり、新しいものというのは人の興味を引くものです。特にその食べ物が名産であったなら、入手もしやすく、地域の誇りでもありなお一層興

「血液中の脂質成分が過剰になった状態、高脂血症の治療ダイエット方法」

Photo by photoAC高脂血症とは、血液中の脂質成分が過剰になった状態をいいます。脂質のおもなものはコレステロールと中性脂肪です。コレステロールは悪玉コレステロールといわれるLDLコレステロールと善玉コレステロールといわれるHDLコレステロールがあります。前者

「○○ダイエット」に騙されるな！

Photo by photoAC紅茶キノコ、黒酢、納豆、キャベツ、サバ缶などなど、「○○を食べてダイエット」という流行が過去何度も繰り返されてきました。そして試してみたけど全然ダメだった、という人がきっと数多くいたことでしょう。なぜ、これらの方法がダイエットに効かな

「ピラティスで身体改善～見た目も変わるお身体ケア」

Photo by photoAC皆さん、ピラティスってご存知ですか？ヨガとよく間違えられますが、ピラティスはもともとは軍人さんのリハビリ目的で作られた運動法らしいです。身体の中の方のインナーマッスルを使い、正しく身体の各部位を使えるようにするのがピラティスです。最

「ダイエットを成功させるためには、血糖値の急上昇を避けたり、腸内環境を整えることが大事です。特に食材選びは大変重要です。」

Photo by photoACダイエットを成功させるためには、血糖値の急上昇を避けたり、腸内環境を整えることが大事です。肉類や卵、魚などのタンパク質は、筋肉や内臓、血管などを作るために、欠かせない役割をしています。タンパク質が不足すると、代謝が落ちて痩せにくくなりま

「健康な食事を心がけましょう、バランスが取れた食事をしましょう、人生を変える簡単レシピ」

Photo by photoAC健康な食事を心がけましょう、バランスが取れた食事をしましょう、よくそのように言われますが、実際にどんな食事をしたら良いのかわからない人は多いのではないでしょうか。体を作るのは食事です。現在の体形、健康状態は全て口から摂取しているものから