元拒食症が考えた、ダイエットで拒食症になってしまう人の4つの特徴

過度なダイエットは危険 の本当の意味が分かっている人はあまり多くないと思います。 身体的な健康を損ねてしまうのも勿論良くないですが、それよりも厄介なものは精神的な病（主に拒食症）です。 私は拒食症になった経験があり、高校生活を半分以上無駄にしました。 筆者の詳しいプロフィール（摂食障害×京大受験） - 家にいたいblog 拒食症とは、 太ることに対する極端な恐怖 異常なまでの低体重 食に異常なこだわりを見せる などの症状が出てしまう精神的な病気です。 この記事では、 ダイエットで拒食症になってしまう人の4つの特徴 拒食症かも？と思ったときにまず何をすればよいか この2点について解説していきたい…

プチ断食が他のダイエットよりもおすすめな理由

糖質制限や、脂質制限をやってみたものの、食欲が乱れてしまい、上手くいかなかった… という人はいませんか？ この世に存在する様々なダイエット方法は中途半端な知識で行うと痩せないどころか、心身の健康を損ねてしまう可能性があるので、気を付けたいものです。 では、どのようなダイエット方法が現在、科学的に楽で効率よく痩せられるのか。 それは、タイトルで分かると思いますが、プチ断食です。 私は摂食障害になった経験があるので、どのようなダイエット方法が危険かはある程度知っています。 そこで、 プチ断食が他のダイエット方法よりもおすすめな理由 プチ断食でダイエットで辛い思いをすることが無くなるかもしれない理由…

【若者必見】18歳男子が体験したモデルナ製コロナワクチンの副反応

コロナワクチン、皆さんは打たれましたか？ 大学がワクチン接種を行ってくれたお陰で4～50代の多くの方よりも早くワクチン接種を終えることができました。（でも今の状況的に旅行は無理そうですね。残念です笑） そして、コロナワクチンの副反応については、2回目の副反応は発熱、頭痛が酷く、かなり辛かったです。 そこで、この記事では、 18歳がモデルナ製ワクチンを打った後の1回目、2回目の副反応 ワクチンを打った感想、気を付けるべき点 女性の方がやはり副反応は酷い？二十歳の姉の副反応 この3点について解説していきます。 ※この記事では、ワクチンを接種した日を1日目として数えています。 ワクチンの副反応が怖く…

プチ断食より先にすべきこと【計画と○○を改善しないと痩せません】

お盆休みで太ってしまったから手っ取り早く今流行っているプチ断食をやってみようかな… と思っている人はいませんか？ プチ断食を行う前に、計画と 睡眠 栄養バランス 思考の偏り の3つを改善しないと痩せなかったり、健康を損ねてしまったりします。 この記事では、 プチ断食を行う前にすべきこと プチ断食の成功率を格段に上げる計画の立て方 この2点いついて解説していきます。 私は以前拒食症になった経験があるからこそ、記事を見に来てくださった方がダイエットによって他の大切なものを失ってほしくないと思っています。 健康に痩せたい人は、是非続きを読んでいってください。 1．プチ断食を行う前にすべきこと 1）メ…

プチ断食でも食べる物を考えるべきだが、そこには罠がある。

プチ断食で食べてもいい時間は好きな物を好きなだけ食べてもいいって本に書いてあったけど本当？ そんなわけないじゃん(笑) 一部のネットの情報や本には何を好きなだけ食べてもOK！と書いてあること、ありますよね。 でも残念ながらプチ断食にそんな魔法は存在しません。他のダイエットと同様、食べる物については考えるべきです。 しかし、健康的な食事をしようとすることはとても難しいことであり、罠も存在します。 この記事では、 プチ断食でも食べる物に気を使った方が良い理由 健康的な食事をすることの難しさとそれに対する考え方 プチ断食を失敗に導く罠食品（トクホ、ノンオイルドレッシング） この3点について解説してい…

プチ断食でも食べる物を考えるべきだが、そこには罠がある。

プチ断食で食べてもいい時間は好きな物を好きなだけ食べてもいいって本に書いてあったけど本当？ そんなわけないじゃん(笑) 一部のネットの情報や本には何を好きなだけ食べてもOK！と書いてあること、ありますよね。 でも残念ながらプチ断食にそんな魔法は存在しません。他のダイエットと同様、食べる物については考えるべきです。 しかし、健康的な食事をしようとすることはとても難しいことであり、罠も存在します。 この記事では、 プチ断食でも食べる物に気を使った方が良い理由 健康的な食事をすることの難しさとそれに対する考え方 プチ断食を失敗に導く罠食品（トクホ、ノンオイルドレッシング） この3点について解説してい…

【現役病】現役生なのに今本気で勉強していないやる気不足の人へ

勉強のやる気がいまいち出ねぇ という今本気で勉強をしていない人に喝を送ります。 とはいうものの、よくある精神論を言いたいわけではありません。 私は京大に12点差で落ちたからこそ、今全力で勉強していない人に言いたいことがあります。 それは、「現役病にかかっていませんか？」ということです。 現役病とは、一言で言うと、過度な楽観主義者（無意識も含む）のことを指します。 この記事は、 現役生が陥る思考の罠「現役病」について その罠から逃れ、今日からやる気を出す精神論ではない科学的な方法 この2点について京大・東大合わせて20人以上が受かっている進学校に通っていた私と、その同級生（現在浪人している人も含…

【初心者必見】プチ断食で絶対に失敗しないためのポイント8選

プチ断食を始めてみたいけどどのようなことに注意すればいいのかな… と思っている人は多いと思います。 インターネットの情報は様々なことが書いてあるので、どれが正しい情報なのか分からない人も多いのではないでしょうか。 私は過去に拒食症になった経験があり、ダイエットの情報の真偽には普通の人よりも詳しい自信があります。また、筆者の私も週1のペースで行っています。 この記事では プチ断食で失敗しないための方法 プチ断食で体調を崩さないための方法 この2点について解説します。 心身共に健康な状態を保ちつつ、理想の体型に近づきたい！という人は是非見ていってください！ ※本記事では、プチ断食の中でも一番有名な…

【初心者必見】プチ断食で絶対に失敗しないためのポイント8選

プチ断食を始めてみたいけどどのようなことに注意すればいいのかな… と思っている人は多いと思います。 インターネットの情報は様々なことが書いてあるので、どれが正しい情報なのか分からない人も多いのではないでしょうか。 私は過去に拒食症になった経験があり、ダイエットの情報の真偽には普通の人よりも詳しい自信があります。また、筆者の私も週1のペースで行っています。 この記事では プチ断食で失敗しないための方法 プチ断食で体調を崩さないための方法 この2点について解説します。 心身共に健康な状態を保ちつつ、理想の体型に近づきたい！という人は是非見ていってください！ ※本記事では、プチ断食の中でも一番有名な…

【元拒食症が解説】2か月行ったプチ断食のメリット・デメリット

最近本当にプチ断食が流行っている気がします。 私は高校時代にプチ断食を行ったことがあり、そのメリット、デメリットを両方体験しました。 本記事はこんな人におすすめです。 「プチ断食ってとても最近話題だけど実際本当にメリットばかりなの？」 「ダイエット効果はすごいの？」 「高校生でも行って大丈夫なの？勉強への影響は？」 「デメリットも知りたい」 これらのことが知りたい方は是非ご覧ください。 ※本記事はデメリットを中心に書いていますが、本人自身は中立的な立場です。 メリットは他のサイトを見ればいくらでもあると思ったのでデメリットを中心にまとめてみました。 また、賛成派の意見に対する反論にも反論してみ…

チートデイで食べ過ぎることは大丈夫？【元摂食障害が解説】

チートデイって好きなだけ食べていいの？ と思っていたり、 チートデイだけど流石に食べ過ぎてしまった。もう終わりだ… という罪悪感を持っていたりしていませんか？ 私は拒食症の時代（現在は完治）にチートデイをやった日から拒食と過食を繰り返す大変な状態になっていたので、 チートデイと決めて過食した直後からとてつもない罪悪感に襲われていました。 なので、食べ過ぎて体重が予想以上に増えたときの絶望感、とても良く分かります。 この経験から分かったことは、この記事の結論ですが、 「チートデイで食べ過ぎることは、体重の増減にはあまり影響しないが、その後の行動や考え方が食べ過ぎても大丈夫かどうかを左右する」 と…

チートデイで食べ過ぎることは大丈夫？【元摂食障害が解説】

チートデイって好きなだけ食べていいの？ と思っていたり、 チートデイだけど流石に食べ過ぎてしまった。もう終わりだ… という罪悪感を持っていたりしていませんか？ 私は拒食症の時代（現在は完治）にチートデイをやった日から拒食と過食を繰り返す大変な状態になっていたので、 チートデイと決めて過食した直後からとてつもない罪悪感に襲われていました。 なので、食べ過ぎて体重が予想以上に増えたときの絶望感、とても良く分かります。 この経験から分かったことは、この記事の結論ですが、 「チートデイで食べ過ぎることは、体重の増減にはあまり影響しないが、その後の行動や考え方が食べ過ぎても大丈夫かどうかを左右する」 と…

【DaiGoさんおすすめ】ブルーベリーは冷凍でもダイエットや頭を良くするのに効果的です

ダイエットをしても結局お菓子を我慢できない…食事で勉強や仕事のパフォーマンスを上げたい…受験生の子供に何か集中力を高めてくれるような食材を使いたい… そのような悩みを持っていませんか？ そんな人がまず食べて欲しい食材は、ブルーベリーです。 何故なら、ブルーベリーの良い効果を示した研究は数多くあり、科学的根拠がしっかりしていて、メンタリストDaiGoさんもおすすめしているからです。 ハーバード公衆衛生大学院の13万人を対象にした、24年に渡る大規模な研究で、ベリー類が果物の中で体重減少と一番相関が高いという結果が出ています。 それ以外にも、多くの研究でブルーベリーがダイエット効果や学習能力の向上…

集中力の改善には「地中海食」が最強の理由とは？【ダイエット効果も】

勉強や仕事の集中力を上げたいけど、何から取り組めばいいのか分からない…糖質制限やカロリー制限をすると頭が働かなくなるんだよな… 受験生の子供の成績を上げるサポートをしてあげたいけど何をすればいいのか分からない… なら、地中海式食事法を試してみたら？ 地中海食を簡単に説明すると、 魚や野菜、果物、ナッツ、オリーブオイルを中心とした食事 加工食品や精製された穀物を避ける という「ザ、いかにも健康的な食事」って感じのものです。(笑) そして、この地中海食がとても集中力や食欲の抑制に効きます！ 地中海式食事法は、このような人に是非おすすめの食事法です。 ダイエットはしたいけど、仕事やスポーツのパフォー…

森永ラムネに含まれるブドウ糖が勉強や仕事に良い！…のか？

勉強してて疲れたから糖分摂ろうかな… 確か森永ラムネって脳に直接ブドウ糖が届くから受験生やビジネスマンにとても人気なんだよねー 集中するために森永ラムネやブドウ糖の入ったお菓子をあえて選ぶ必要はないんだよ！ 嘘でしょ！東大生も愛用してるって言ってたし… そこで、今回は森永ラムネやブドウ糖の入ったお菓子をあえて選ぶ必要はない理由を紹介します！ // 1．森永ラムネが勉強をする受験生や仕事をする人に人気な理由 1）ブドウ糖の含有率が高いので、素早く脳の栄養を補給できる 2）記憶力アップ 3）低カロリー 2．森永ラムネは集中力の改善に効果はない！？こんな研究もあります。 1）意志力に糖分は関係ない。…

森永ラムネに含まれるブドウ糖が勉強や仕事に良い！…のか？

勉強してて疲れたから糖分摂ろうかな… 確か森永ラムネって脳に直接ブドウ糖が届くから受験生やビジネスマンにとても人気なんだよねー 集中するために森永ラムネやブドウ糖の入ったお菓子をあえて選ぶ必要はないんだよ！ 嘘でしょ！東大生も愛用してるって言ってたし… そこで、今回は森永ラムネやブドウ糖の入ったお菓子をあえて選ぶ必要はない理由を紹介します！ // 1．森永ラムネが勉強をする受験生や仕事をする人に人気な理由 1）ブドウ糖の含有率が高いので、素早く脳の栄養を補給できる 2）記憶力アップ 3）低カロリー 2．森永ラムネは集中力の改善に効果はない！？こんな研究もあります。 1）意志力に糖分は関係ない。…

大学生のための正しい腹筋の割り方【難しくない！】

腹筋を割ってモテたい！ 海で割れた腹筋を見せつけたい！ うっすらでもいいから腹筋を割ってみたい！ 男子大学生なら一度は思うのではないでしょうか。 （割れたところで実際にモテるかどうかは分かりませんが…(笑)） そんな皆さんに朗報です。 大学生なら腹筋を割ることは難しいことではありません！ 私は3か月の筋トレと食事管理をした結果、現在このような体になっています。 wk117.hatenadiary.com この記事では、 大学生が腹筋をわることは難しくない理由 大学生が腹筋を割るための食事、運動 この2点について解説していきたいと思います！ // 1．男子大学生が腹筋を割るのはあまり難しくない理…

長い通勤、通学時間を有効活用しないと人生詰みます【勉強、運動が最強】

「通勤、通学時間が長くて苦痛だ…」 「満員電車に乗るだけでストレスが溜まって疲れる…」 と思っている人はとても多いと思います。 私も大学生になってから初めて超満員電車に乗った時 こんなに多くの人が毎日この苦痛を何年も味わっているのか… と驚きと疲れを感じたのが鮮明に記憶に残っています。 ビジネスマンの平均通勤時間は、片道約1時間 そして約250日出勤すると仮定すると 一年間で500時間も通勤に時間を使っていることになります。 この時間を生かせるか生かせないかによって人生が大きく変わると思っています。 そして、500時間をSNSやゲーム、ネットなどに使っていたらどれだけ自分が損をしているか分かる…

【画像あり】平凡な大学生が3か月筋トレ＆食事管理をした体の変化

私は高校時代に摂食障害となり、一度とても良い状態になったものの、受験勉強のストレスで再発しました。 詳しくはこちらから 筆者の詳しいプロフィール（摂食障害×京大受験） - 家にいたいblog しかし、大学受験も終わり、メンタルも安定してきたため、 「今度こそ摂食障害を完治させよう！」と思いました。 今までは痩すぎの状態を維持するために行っていた筋トレを、今度は体を大きくするための筋トレをしようと決意。 3か月本気で筋トレと食事管理をした結果を紹介したいと思います！ 結論を一言で言うと、大学生はマジで筋トレをやるべきです。 3か月筋トレをした体の変化 筋トレをすることで得られたメリット この2点…

京大落ちたけど学歴コンプレックスがあまり無い理由【○○の違いです】

私は京大に12点差で落ちた人間ですが、 学歴コンプレックスはほとんどありません。 それはそれで向上心のない人間だな。 と思われるかもしれませんが、 私が学歴コンプレックスがない理由 学歴コンプレックスをなくすためには何をすればよいか この2点について深堀りしていこうと思います。 先に抽象的な答えをお伝えすると、 考え方を変えることが学歴コンプレックスの解消には重要だということです。 その考え方について解説していこうと思います。 // 1．京大落ちだけど学歴コンプレックスがあまりない理由 1）浪人することの危険性が個人的には大きすぎた 2）浪人をしないことのメリットを感じることができた 3）この…