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ネットに間違った情報がありすぎて、正しい知識を学んでいただきたいと思いブログを立ち上げました。筋トレ、ダイエット情報をのせています。 パーソナルトレーナーとして100人以上教えた実績があるので実体験で学んだことも元に情報を発信しています。
【BASE FOODはテレビ、雑誌、広告でもよく取り上げられており実際どうなのか？？美味しいのか？？】私はパーソナルトレーナーをしているんですが指導してる方からたびたび聞かれて気になっていました。実際購入してみて試した感想と、調べた口コミを
筋トレを始めたばかりの方、筋肉をつける上での優先順位を理解することで飛躍的に筋肉は成長します。現在ネットにたくさんの情報がありますので情報を得ることは簡単ですが見た情報を片っ端からやっていても遠回りになる可能性があります。この記事では初心者
ダイエット、筋トレしている方で食事の管理、筋トレはしっかりしているのに睡眠をおろそかにしている方が多いです。軽視しがれがちですが、ダイエットにおいても筋肉をつけていく上でも睡眠はとても重要です。どれくらい変わってくるのか？？論文を元に解説し
卵は極めて栄養価が高い食べ物であり、プロテインスコアも100点の優秀な食材です。プロテインスコアとは：人の体内で作ることができない8種類の必須アミノ酸をバランス良く含んいるかの指標。必須アミノ酸が一つでも欠けていると全体の指数は低くなります
【一番近道で筋肥大させる方法を知りたい。実際どんなメニューを組んだらいいの？この種目の細かい注意点は？？】筋トレしてる方が気になるところを細かく解説している本を紹介していきたいと思います。著者：山本義徳 (ウェイトトレーニング -実践編-)
【大胸筋の外側ばかり筋肉がつく、メリハリのある大胸筋にしたい】大胸筋の内側に筋肉つかないのは理由があります。まず結果からいうと種目が悪い、フォームが悪いかのどちらかにわかれることが多いです。詳しく解説していきます。種目が悪い大胸筋を鍛えるの
【胸のトレーニングをしているのに腕に効いてしまい限界までできない。胸が筋肉痛にならず腕が筋肉痛になる】そういった相談を初心者の方からよく受けます。フォームに問題があり、みてみないとはっきりとした原因はわかりませんがよくありがちなミスを紹介し
筋トレする際に使用した方が格段に筋トレの効率が上がるグッズを厳選して紹介していきたいと思います。今回紹介する筋トレグッズはネットで探すと値段はピンキリですが正直パワーリフターや上級者以外は高いものは必要ありません。高い方がしっかりしってるし
【いつもお腹が空いて間食してしまい、ダイエットに失敗する。筋肉をできるだけ落とさずにダイエットしたい】そんな方に最適なダイエット方法がケトジェニックダイエットになります。ケトジェニックダイエットってなに？？低糖質、高脂質、中たんぱく質の食事
【筋トレいかないといけないけどやる気でないな。今日は疲れたからやめとうこう。。】筋トレは継続が一番大切です。なんでもそうですが習慣化さえしてしまえば行くのはそこまで苦にはなりません。むしろ行かないと気持ち悪くなるでしょう。そこまで持っていく
【筋トレ初心者だけどどういう種目を筋トレしたら一番早く成長するの？どれくらいの頻度で筋トレしたらいいの？】私はパーソナルトレーナをやっており100人以上の方をみてきました。その経験を生かして一番成長できた方法を解説していきます。結論からいう
Tシャツを着たときのたくましい腕はカッコいい体をアピールするためのポイントの一つですよね。【腕がガリガリで太くしたい、鍛えてるけどなかなか腕が太くならない】そういった悩みをもつかたは多いですよね。腕を効率よく太くする方法を紹介していきます。
【足をもっと細くしたい。二の腕の筋肉が気になる】実際パーソナルトレーニングをする中でこういうことを相談される女性の方は多いです。部分瘦せは可能ですではどうやったら部分痩せができるのかみていきましょう。部分痩せするためには女性の場合は男性に比
【筋トレするときって全身法と分割法どっちがいいの？全身法のメリットって？】そういった疑問を持ってる方の疑問を全て解消いたします。そもそも全身法？分割法ってなに？全身法とは筋肉は胸、背中、足、腕など色々な部位がありますがそれを一日で鍛える方法
Tシャツを着たときのたくましい腕はカッコいい体をアピールするためのポイントの一つですよね。【腕がガリガリで太くしたい、鍛えてるけどなかなか腕が太くならない】そういった悩みをもつかたは多いですよね。腕を効率よく太くする方法を紹介していきます。
筋トレをする上でとったほうが効率よく筋肥大するサプリ、またダイエットの助けになるサプリなどを紹介していきます。最初に前提を話して置きますが食事をしっかり取れるのが一番なのでサプリはばっちりだけど食事をバランスよく取れてない方はそちらも見直し
そもそも分割法とはなに？？分割法とはその名の通り筋トレで鍛える部位を日によって分けることを指します。鍛える筋トレの部位わける分割方法ですが様々な分割法がありますので初心者の方にはとっつきにくいかもしれませんがかなりのメリットがありますのでぜ
まず、ファスティングとは？ファスティングとは直訳すると【断食】いう意味。 一定の期間固形物を摂らずに断食することで消化機能を休ませ、体をリセットさせるのを目的として実施されることが多いそう。 健康や美容などに良いと言われています。私はパーソ
筋トレって毎日やればやるほど効果あるの？今ジムに通ってるけど部位さえ変えれば毎日やってもいいの？こういった疑問に答えていこうと思います。結果から言うと筋トレする目的、強度によって変わってきます。では詳しく解説していきます。筋トレ...
筋トレしてる人であれば筋肉を大きくしたいですよね。効率よく筋肥大する為に今最も有力と考えられてる方法があります。そちらを解説しますので一緒にみていきましょう。筋トレする上でセット数や頻度、重量などのトレーニングの量をボリュームという考え方で
巷に色々なダイエット方法ありますよね。みなさん騙されないでください！基本的にダイエットに裏技などは存在しません！！正しいダイエット方法を学んで綺麗に痩せれるダイエット方法を学んでおきましょう。基本的な考え方は男女共通です。しっかり学んで不要
結果から先に言うと海外製のプロテインをおすすめします！その理由としては価格、味、品質全てにおいて優れているからです。海外製？？海外製なんか怖い。品質なら日本の方のがいいでしょという方もいるかもしれませんので根拠を説明していきます。メリット①
プロテインを飲む際に注意することよくネットで運動した後30分以内がゴールデンタイムだから飲んだ方がいいと見かけますが、結果からいうとタイミングはあまり重要ではありません。朝、昼、晩しっかりとたんぱく質をとることが重要で食事で事足りているので
【子供が産まれて子供の為に将来のお金を蓄えたい！！老後もらえる年金も少ないし将来不安だ。。】そういう方は、つみたてNISAがかなり効果的です。テレビで一度はみたことはあると思いますが少子高齢化により年金が少なくなっていて老後2000万がいる
ダイエット中に一番大切なことは食欲を抑えるために腹持ちのいいものを食べることです糖質が多いものだとすぐ消化されてしまうので腹持ちはよくありません。また血糖値も上がったり下がったりするので食欲が増えてしまいます。そのため糖質が少なく消化吸収が
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