【ボディメイク】5/1から始めて2ヶ月後の6/30時点での私の体重報告

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦したアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 5/1から始めたボディメイクプログラム。 あれから、ちょうど2ヶ月後の6/30時点で様子はこちら↓ 体重 48.4kg。なんとか、48kg台を維持しています。 食事 6/23のボディメイク最終日に、地獄の（笑）摂取カロリー1,300kcalから、やっと解放され、今では、1,600kcalを摂取してます。300kcalも！多く摂取できてます。 この2ヶ月間で、アプリで食事（摂取カロリー）を管理するクセがつい…

【ボディメイク】「細胞レベルで強く強く願えば、絶対、想いは叶う！」に気づけた最終日

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク最終日。 今日で、このスタジオに通う日はこれで最後。 体重 朝から、あれだけ念を送っておいたんだから、ぜったい大丈夫！ TANITAの精度の良い、体組成形での体重測定の結果は・・・・ やったーーー！48.7kg！！！ 最後の最後で、出たよーーー！48kg台。目標としていた48.0kgではなかったけど、もう、48kg台にたどり着けた自分を、褒め褒めです！ ボディプログラムを始め…

【ボディメイク】量より質が大事かも・・・を改めて思った日 - 53日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク53日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと1日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた53日目の振り返りはこちら↓ 体重 朝の体重：48.7kg。よしよし！48kg台キープ！ 食事 野菜多めの食事にして、腹持ち良い食事を心がけているけど、やっぱり、脂質がオーバーしちゃうね。最後の最後まで、脂質の扱いをマスターできなかったみたい。 運動 最後のあが…

【ボディメイク】もはや執念！念の力でたどり着いた48kg台！の日 - 52日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク52日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと2日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた52日目の振り返りはこちら↓ 体重 きゃーーーーーー！出たよ出たよ！48kg台！あと2日でボディメイクプログラムが終わっちゃう！という2日前！もう、ほとんど執念だね！念が、体重計に通じたみたい！感動！！ 食事 48kg台に到達したい焦りからか？バランス良く！の食…

【ボディメイク】考えないようにしようと思っても巡る、ボディメイク後の「日常生活」って？を悩んだ日 - 51日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク51日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと3日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた51日目の振り返りはこちら↓ 体重 ボディメイクプログラム最終日まであと4日というタイミングで行ってしまった会食。 でも、「これを食べても太らない！」というおまじない（笑）のおかげで、奇跡的に体重が増えませんでした。 朝の体重：49.3kg 夜の体重：49.7k…

【ボディメイク】このタイミングでまた外食しちゃったよ！北京料理！の日 - 50日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク50日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと4日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた50日目の振り返りはこちら↓ なんと、ボディメイク最終日まで、あと4日！のタイミングで行ってしまった会食。 断ろうかとな〜と思ったけど、「日常」生活に、近い生活をそろそろしたいし、しなくちゃいけないだろうし・・・。でも、ボディメイクプログラム終了日まであと4日な…

【ボディメイク】「自分の筋肉が愛おしい」の意味がようやくわかった日 - 49日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク49日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと5日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた49日目の振り返りはこちら↓ 体重 ん・・・相変わらず、朝も夜も、49kg台から動きなし。ちょっとー！早く！早くー！あと5日だよーー！と、1人焦ってました💦 食事 たんぱく質と食物繊維だけは、しっかりとったぜ！な、間違えた食事をした日。ダメダメの典型。 これって…

【ボディメイク】人はいつからでも変われる！を感じた日 - 48日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク48日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと6日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた48日目の振り返りはこちら↓ 体重 あれれ？昨日の48kgはまぐれだったの？また、49kg台に戻っちゃったよ・・・😢 もしかしたら、体重計の不具合？を願い、4回も計測してしまった（笑）食事 ここ最近、摂取カロリーが少ない日が続いていたせいか、なんか、勢いよく食べ…

【ボディメイク】神様への願いが通じた日 - 47日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク47日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと7日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた47日目の振り返りはこちら↓ 体重 きたーーーーーーー！昨日の一粒万倍日と天赦日の願いがかなったよ！48.9kg!!!!!! 一瞬でも、嬉しい！！！ 食事 さよなら素麺、ようこそ蕎麦を決断した日。夏の暑い日。我が家で欠かさず食べていた素麺とうどん。無類のうどんと…

【ボディメイク】一粒万倍日 & 天赦日の幸運な日に「減量」を願った日 - 46日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク46日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと7日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた47日目の振り返りはこちら↓ 体重 きたぁぁぁl！ジャスト！49.0kg！嬉しい♫48kg台が見えてきたぁぁぁ！ 食事 昨日がダメダメな食事内容だったので、今日は、しっかり摂取カロリーが摂れた感じ。運動 Bulky代々木上原での、14回目のトレーニングの日。この…

【ボディメイク】「やりたい！と思ったことに全力で努力してますか？」の投稿にビビビっときた日 - 45日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク45日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと9日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた45日目の振り返りはこちら↓ 体重 昨日、「くら寿し」で、挑戦的に外食をした次の日の朝の体重測定。ドキドキ。49.2kg! せーーーーーふ！増えてない！むしろ、痩せている！良かった。ほっ。 食事 出社日で、かつ忙しい日となった割には、まあまあカロリー摂取できたか…

【ボディメイク】ボディメイク終了10日前！に「くら寿し」で外食してみた日 - 44日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク44日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと10日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた44日目の振り返りはこちら↓ 体重 かろうじて49kg台キープ。 食事 毎週日曜日は、家事放棄の日！ずぼら主婦だけど、この約束事は、忠実に守っています！（←意味わかんないけど・・・・） ということで、この日の夕食は、外食することに決定！きゃ！このタイミングで大…

【ボディメイク】なんとなく、1ヶ月半を振り返ってみたくなった日 - 43日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク43日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと11日。 ほんとに48kgまで落とせるのか？ドキドキしてきた43日目の振り返りはこちら↓ 体重 あれれ？夜の体重50kg台に戻っとるよー。ほんと、体重と女心は、ころころ変わるよね〜。 食事 トレーナーに教えてもらった、ダイエットにオススメの食事の1つ。イカの開きを、今日は食べてみた。ダイエット中は、とかく、鶏むね肉、さ…

【ボディメイク】42日目にして体重3.8kg減はすごい！と褒められ、でもリバウンドも心配！と脅された（笑）日 - 42日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク42日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと12日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた42日目の振り返りはこちら↓ 体重 朝の体重：49.5kg 夜の体重：49.8kg 安定して49kg台。体脂肪も、23%台に落ち着いてきていて、Wで嬉しい！ 食事 摂取カロリーがどれも満たされていない、ダメダメな日。 昼に生野菜のサラダたっぷり、夜に根菜類のビ…

【ボディメイク】今年の夏は、ノースリーブをどんどん着ちゃうわよ！を決めた日 - 41日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク41日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと13日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた41日目の振り返りはこちら↓ 体重 わわ！朝の体重が、49.3kg！48kgに限りなく近づいてきたんじゃない！有酸素運動10分の効果が出てきたかも。嬉しい♫ 食事 この日の夜は、外出。外出先での夕食も、 ・プロテインバー ・サラダチキンバー ・りんごのドライフ…

【ボディメイク】諦めの境地！摂取カロリー1,345kcalも意外に慣れてきたわよ！を感じた日 - 40日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク40日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと14日。ほんとに48kgまで落とせるのか？ ドキドキしてきた40日目の振り返りはこちら↓ 体重 朝と夜と49kg台。だけど、なかなかに48kg台に近づかない・・・・焦るわ。 食事 摂取カロリーが、バランスよく摂れた！という日はなく、相変わらず、凸凹のバランスを摂る日が続いてます。 以前、ビーツはスポーツ選手も積極的に摂…

【ボディメイク】鶏ハムも、1ヶ月飽きずに食べ続けられている日 - 39日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと15日。 ほんとに48kgまで落とせるのか？ドキドキしてきた39日目の振り返りはこちら↓ 体重 夜の体重測定で、50kg台になって、ちょっとドキドキするけど、だいたい次の日の朝の体重では、49kg台に戻るリズムになってきた感じ。 食事 「鶏ハムはホントに飽きるよ！」と、周りの筋肉男子の方々に聞いてたので、かなり心配してました。 けれど、6月のこの季節。生野菜と…

【ボディメイク】最後の追い込み！有酸素運動を取り入れ始めた日 - 38日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク38日目。 ボディメイクプログラム最終日の6/23まであと16日。ほんとに、目標48kgまで落とせるのか？ドキドキしてきた38日目の振り返りはこちら↓ 体重 朝の体重は安定して49kg台。よしよしと、自分を褒め褒めしました。 食事 この頃から、トレーナーへの食事報告は、毎日→毎週に変わりました。 先週の、脂質摂取オーバーへのコメントが届きました。 脂質オーバーは、脂質のコント…

【ボディメイク】外出時の「困った、ランチどうする？」問題にも慣れたきた日 - 37日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク37日目。 この日は、私の毎週のルーティン活動の日。野菜が好き過ぎて、「美味しい野菜、食べて食べて！」と、野菜の販売サポートを、青山ファーマーズマーケット（東京・青山）でしています。 ここ青山ファーマーズマーケットは、 ・こだわりの野菜や果物を作る農家さん ・材料にこだわったパン屋さん ・世界各地からの美味しいお茶、コーヒーやワインを販売する人 などなど、美味しいものが溢れて…

【ボディメイク】摂取カロリー 1,345kcalの食生活って、この先続けていけるのかな？を自問した日 - 36日目

なかなか痩せなくなってくる40代女性の体。食事制限の辛いダイエットではなく、「マクロ食事管理方法」と「筋トレ」で、ボディメイクに挑戦中のアラフィフ女子のみぽりん（@mipolyn02)です。 ドキドキで始まったボディメイク36日目。 昨日のトレーニング「お腹周りの筋トレ」がかなり効いて、久々に筋肉痛を感じながら目覚めた36日目の振り返りはこちら↓ 体重 朝と夜の体重で、49kg台。今回は、まぼろしではなかったようで、ほっ。 食事 油断すると、すぐに脂質オーバーしちゃう。相変わらず、脂質のコントロールって難しいよね。 運動 この日は、昨日のトレーニング「お腹周りの筋トレ」がかなり効いてしまい、脇…