ミニメロンパン

毎週木曜日に、移動販売でメロンパン屋さんが来る。その誘惑から逃れることはできたが、やっぱり食べたい。笑朝からクッキー生地だけ仕込んで、スポーツクラブへ行きました。 ミニメロンパンだけじゃってことで、黒糖ぶどうパンも焼きましたが、ダブル焼きはやっぱり難しいね。キレイに二次発酵は進んでいたのに、途中でミニメロンパンを取り出すタイミングで、やっぱり温度が下がりすぎちゃったのか、きれいに膨らんではく...

排便と排尿こそ、デトックス。

今日のお弁当 2022/01/28 焼き鮭 あおさ入り卵焼き肉ごぼう高野豆腐の肉巻き菜の花の辛し和え紫キャベツと紫玉ねぎのマリネ 📍最近、めっちゃ熟眠感がある。幸せ♡数か月前まで、不眠で悩んで世界の終わりのような感じだったのに。苦笑人の三大欲求の「食欲・性欲・睡眠」。食欲は、あっても一度にたくさん食べれない。時間をかけて咀嚼するのがそもそも面倒。笑性欲は、更年期に伴い、確実に減少。睡眠は、欲求っていうより、...

菊菜がおいしい♡

今日のお弁当 2022/01/27 鶏もも照り焼きあおさ入り玉焼き絹揚げのカレーあんかけ 菊菜と焼きしいたけの胡麻和え 📍日中、暖かい日ざしがさすな～って思っていたら、翌日はめっちゃ冷え込む。そして、朝ファンヒーターつけたら、PIPI音。🥶めちゃくちゃ寒い玄関先で給油。寒すぎる。 #体を動かそう 木曜日はバレエのレッスン。1時間のレッスンが、毎回あっという間に終わってしまう。レッスンのあとは、いつもの筋肉痛。...

一日に何度か、体温を測ってみる。自分の体を知る。

今日のお弁当 2022/01/26 焼き鯖卵焼き黒豆絹揚げのカレーあんかけ菊菜と焼きしいたけの胡麻和えツナと人参の炒めもの 📍今朝は起きたら足が筋肉痛🤣心当たりがあまりない。苦笑GoldZumbaはそんなに足を使った気はしてないのだけど、ふくらはぎがパンパン！ん？これはむくみ？むくみなのか？朝から足つぼマッサージ器に乗って、足裏を刺激☆彡 菊菜と焼きしいたけの胡麻和え 材料は、菊菜と生しいたけ、白だし醤油、きび糖。...

ゆり根で、潤す。

今日のお弁当 2022/01/25 焼き鮭 雷こんにゃく卵焼きほうれん草とコーンのバター炒め紫キャベツと紫玉ねぎとハムのナムルポテトサラダ 📍最近、ほんとに熟眠感があり、だいたい目が覚めてしばらくすると、腕時計のバイブが作動する。笑5：50。基礎体温をお布団の中で計りながら、電気、TV、エアコンのスイッチON。もちろん寝たまま。苦笑6時前くらいまで、布団の中でもぞもぞ。背伸びしたり、足首回したり。そして、ゆっく...

ジャンボしいたけで、気を養う。

今日のお弁当 2022/01/24 イワシフライジャンボしいたけのステーキ黒豆雷こんにゃくツナと人参の炒めもの紫キャベツと紫玉ねぎとハムのマリネ 📍昨晩は、ひっさしぶりにすき焼き♡でも3枚くらい食べたら、もう肉はいいよ💦って体が反応する。笑我が家のすき焼きは、松阪風？肉を焼いて、タレを絡めて溶き卵に浸していただく♡割りしたを入れて、お野菜を煮込む。白菜、白ネギ、焼き豆腐、おいしすぎる♪残りは、今朝卵を落として、...

かぼちゃでおなかを温める。

今日のお弁当 2022/01/21 鶏むねハニーレモンマスタード卵焼きかぼちゃの胡麻和え里芋とむすびこんにゃくのたいたん人参のナムル 📍昨日の晩ごはんで、たくさん作りすぎた鶏むねハニーレモンマスタード。明日のお弁当のメインはこれでOKって思って寝たのに、なぜかアジフライを揚げてしまった💦で、夫にどちらをお弁当に入れるか聞いたら、アジフライを朝、食べたいと言ったので、朝ごはんにする。笑 #私の取り組む更年期漢...

大寒の過ごし方。

今日のお弁当 2022/01/20 鶏もも塩こうじ漬け焼きあおさ入り卵焼きかぼちゃサラダピーマンと塩昆布のナムルツナと人参の炒めもの 📍かぼちゃ、大好き♡お菓子用に買ったけど、サラダにしてしもた。笑アーモンドをクラッシュしたものも加えて、食感も楽しくしてみました。でも歯に挟まるんだよねー！！ #私の取り組む更年期漢方養生 今日は大寒。冬至で陰が極まってから、緩やかに陰は減っていき、陽が増えていっています。...

シチューが食べたくて、買い置きを見たら、全部カレーのルーだった。

今日のお弁当 2022/01/19 シチューコロッケ卵焼き肉ごぼうキャベツとちりめんじゃこのナムルピーマンと塩昆布のナムルツナと人参の炒めもの 📍シチューが食べたくて、買い置きを見たら、全部カレーのルーでした。💦なんちゃってシチューですが、おいしくできた◎少し残ったので、ジャガイモをつぶして平たくして一晩置き、今朝適当に丸めてパン粉を付けて揚げたら、おいしかった😍 キャベツとちりめんじゃこのナムル キャベツ...

しっかり動いても、体が暖まらない日。

今日のお弁当 2022/01/18 焼き鮭 卵焼き塩かぼちゃ人参のナムルピーマンと塩昆布のナムル高野豆腐の肉巻き 📍朝から強風で目が覚める。若い頃は、夜でも飲みたいときにコーヒー飲んで寝ても、ぜんぜん眠れた。でも今は、夕方なんかにコーヒー飲んだら、まぁ寝つきの悪いこと、悪いこと・・・。なので、コーヒーは午前中と決めている。あとは、黒豆茶やゆず茶、はちみつレモン茶などなど。これはこれで、香りがよくておいしい♡ ...

おならを気にせずにヨガに参加。笑

今日のお弁当 2022/01/17 焼き鯖桜エビ入り卵焼き塩かぼちゃレンコンのり塩炒め高野豆腐の肉巻きキャベツとちりめんじゃこのナムル人参のナムル 📍卵焼きに桜エビを入れてみた。卵3個に対して大さじ1くらい入れたけど、ちょっと入れすぎかも💦エビの香りが強すぎた。笑 #私の取り組む更年期漢方養生 桜エビ。エビの仲間で、漢方養生としては、補益類・助陽類。帰経は、肝腎脾肺。温性で甘味。腎気を養ってくれて、手足の冷...

失敗から学ぶことの大きさ

折り込みバター生地のデニッシュロール。寒い季節ならではですよね。でも手がかじかんで、感覚がわかりにくかった。苦笑二次発酵も30℃で1時間。じっくり取りました。これはおいしかった♡ リスドォルを使った、塩パン。いつも下段にいれるのに、なぜか中段に入れてしまった💦結果、右奥が無残な姿に・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…もったいないから、こげた部分をちぎって食べてみたけど、こげの匂いがきつかった。もう少し焼成温度落として...

初めてのZOOMでのレッスン☆彡

昨日のTwitterでは、＃明日したいこと で、服の整理。とツイートしたけど、気分が変わりパン焼きました。 バレエのレッスンの時間があったので、ササっと簡単に焼けるちぎりパンに。ふわんふわんで、明日が楽しみです♡ 今晩から大雪の予報だったので、食料品の買い出しに。午後から少しずつ雲行きが怪しくなってきたので、昼からのフェルデンクライスメソッドのレッスンを、ZOOMで受けてみることにしました。初めてのZOOM！！...

気血を消耗したあとは。

今日のお弁当 2022/01/12 鶏もも照り焼きあおさ入り卵焼き紫キャベツのマリネツナとピーマンの炒め物はんぺんのチーズはさみ焼き 📍昨晩は、ゴロゴロと⚡雪おこしっぽい雷が鳴っていて、朝起きるのが怖かったです。たいてい、朝がものすごく静かだったりすると、めっちゃコンコンと雪が降り続いてることが多いからです。幸い、積雪はなくて、ほっとしました。 #体を動かそう 水曜日は、唯一の激しいダンスのレッスン日。今日...

継続してする運動の大切さ。

今日のお弁当 2022/01/11 酢豚卵焼き焼き絹揚げ（焼肉ソース）なすの味ぽんおかか和え大学芋ツナとピーマン炒めもの 📍今日は雨がよく降っています。気温が下がればこれは雪になるはず。😰先週からまた通い出したスポーツクラブ。足の裏やふくらはぎ、すね、大腿四頭筋とハムストリングスが久しぶりの筋肉痛💦昨日のヨガで、かなりストレッチはできたけど、重だるさがまだすっきりと抜けきらない。 #体を動かそう 火曜日はGol...

失敗なしの黒ゴマ食パン

新年最初のパンは、安定の黒ゴマ食パン🍞 ふわんふわんで、食べすぎました💦 ただ今、あつ森の島クリエイトにハマっていて、せっかくの連休なのに、家の片付けはほとんどできませんでした😭気持ちの問題。笑笑 でも、お風呂場の掃除と、台所の排水管の掃除は、しっかりと済ませました☆彡 そろそろ、少しずつ早起きし始めてもいいのかなぁって思いつつも、朝の部屋の空気のひんやり感もまだまだ継続中で。笑 なかなかお布団から...

今年最初のお弁当

今日のお弁当 2022/01/06 焼き鮭あおさ入り卵焼きごまめ高野豆腐の肉巻きピーマンと塩こんぶのナムルツナと人参の炒め物 📍夫の長いお正月休みが明け、お弁当作りも再開。朝少し起きるのが辛かったけど、そのうち慣れるかな？昨晩、作り置きはしておいたので、朝はスムーズでした。お天気はいいけれど、寒いっ！ #私の取り組む更年期漢方養生 年明けの体調は、まずますといったところ。昨年の年末から、眠剤にも頼らずに眠...

2022年最初のpic

2022年最初は、Best nineの写真から。 昨年、義父が亡くなったので、我が家のお正月は少しさみしいスタートとなりました。おせちの用意をまったくしない年末は初めてだったので、なんか落ち着かない感じはしましたが、やはり楽でした。苦笑💦そして、遠方にいるチョナーンが2年ぶりに帰省してくれたこともあり、賑やかさでは劣らないお正月となりました。ほぼ、麻雀とトランプに明け暮れておりました。たのしかった♡一週間、滞在...