長袖の季節がやってきた！

おはようございます😃さて、今年の10月前半は大分暑かったわけですが、後半になって急に寒くなり長袖の季節がやってきましたね〜しかしどんだけ暑さ続くんだよ！の次がどんだけ寒くなるんだよ！って感じでしたね😅まさに異常気象ですね〜🤔秋に入りましたが

触覚が敏感な繊細さんの予防法！

おはようございます😃今日は触覚が敏感な繊細さんの話です苦手な人に触られたり、肩を叩かれたりするだけでゾワッとしてしまったり。また、触られていなくてもすれ違うだけでも緊張感が走っちゃったりする事もあるんですよね〜😅触覚が敏感な人は、苦手な相手

筋トレは週2回が最も効率的である！

おはようございます😃筋トレはどうやら毎日やってはいけないようで、週2回くらいが良いようです。ウォーキングや自重トレーニングのような軽い運動は毎日やっても良いようですが🤔筋トレで筋肉を強く刺激すると、筋肉に疲労が溜まり筋力は一時的に下がります

蒸し鍋購入しました！

おはようございます😃食生活を変えてからの食事の料理法！/食生活を改善したのですが、野菜や鶏胸肉を茹でるより蒸す方が、栄養がゆで汁に溶け出さないので良い！と聞いていたので、蒸し鍋を買ってきました！最初は電気屋、ホームセンターなど見に行ったので

聴覚が敏感な繊細さんの予防法！

おはようございます😃今日は視覚が敏感な繊細さんの予防法について話します！いきなり大きな音がする映画館、ライブハウスなどが苦手な人もいれば、寝てる時に微かに聞こえて来る換気扇の音が気になる、という人もいますね〜こういう時、苦手な音がする場所は

筋トレにおいて頻度、負荷、フォームは大事！

おはようございます😃筋トレでかける負荷ですが、これは大きすぎても小さすぎても良い結果には繋がらないんですね〜🤔負荷が小さすぎる場合は筋肥大が起こりにくく、負荷が大きすぎると疲労が蓄積してしまい怪我につながる事もあります😅体の疲労には2種類あ

新しいランニングシューズ買いました！

おはようございます😃最近新しいランニングシューズをAMAZONで買いました！今まで使ってたのは同じくAMAZONで買った、あまり有名じゃないブランドのランニングシューズ😙値段は2,000円代だったかなぁ〜もう2年くらい使ってたんですが、ボロ

視覚が敏感な繊細さんの予防法！

おはようございます😃 繊細さんは五感が敏感な方が多いです。そして五感のうちどの感覚が敏感かは、人によって違うんですよね〜😙今日は、視覚が敏感な繊細さんの予防法について話します！メガネやコンタクトレンズの度を落とすメガネやコンタクトレン

筋トレする時は骨も強化しよう！

おはようございます😃筋トレをする時、通常よりも摂取するタンパク質の量を多くする必要がありますよね〜この時に忘れがちなのが骨の強化なんですよね💪骨の材料となる栄養素はカルシウムであり、体内のカルシウムの99%は骨の中にあります！残りの1%のカ

食生活を変えてからの食事の料理法！

おはようございます😃先日、最近食生活を変えたという記事を上げました😊この結果、筋肉増大している訳ではないですが、筋肉をキープしたままかなり体脂肪を落とせていますね〜そんな料理もどきを紹介します👍まずは、ブロッコリー4分の1、オクラ2本、アス

食生活を変えてからの食事の料理法！

おはようございます😃先日、最近食生活を変えたという記事を上げました😊この結果、筋肉増大している訳ではないですが、筋肉をキープしたままかなり体脂肪を落とせていますね〜そんな料理もどきを紹介します👍まずは、ブロッコリー4分の1、オクラ2本、アス

繊細さんの刺激対策は物理的に防ぐことが大事！

おはようございます😃 繊細さんは、人の感情や小さな音、わずかな光まで色々な情報を感じとってしまうため、かなり疲れやすいです😅そんな繊細さんが刺激対策で次のことをやっている場合が多いですね〜ストレスを感じるのが辛いので、ストレスを感じな

筋トレはゆっくり戻すと効果大！

おはようございます😃筋トレは常に力を抜かないで、動きを完璧にコントロールしながらやるのがいいんですね〜特に筋肉でブレーキをかけるような動きをゆっくりやると、筋肥大が加速するんですね〜😙例えばダンベルを持っての運動を例に挙げると、肘を曲げてダ

ブログを始めて6ヶ月半の成果について

おはようございます😃ブログを始めて6ヶ月半が経ちました!4月の収益が83円。5月の収益が612円。6月の収益が198円。7月の収益が405円。8月の収益が85円。そして9月はどうだったかといいますと、225円😑まぁちょっと増えましたが、なか

運動神経が悪い人の方が筋トレに向いている！

おはようございます😃運動神経が悪いから筋トレなんてとてもできません、という方がいます。しかし、実は運動経験が少なく不器用な人ほど筋トレに向いているんですね〜なぜ運動が苦手な方が筋トレ向きなのでしょうか🤔運動の主役である筋肉を思い通りに動かし

繊細さんは自分がこうしたいという本音に耳をすませよう😙

おはようございます😃繊細さんは相手の感情など、気づいたことに半自動的に対応し振り回されています。逆に言えば繊細さんが元気に生きるためには、この半自動的に対応していまう事を抑えることが必要です！気づいた時になんとか踏みとどまって「自分はどうし

筋トレの後はストレッチをしよう！

おはようございます😃筋トレをした後に「あー疲れた！」とソファにゴロリとされる方いるんじゃないですかね。これはあまりオススメしませんね〜筋トレ終わりの筋肉は、疲労によって出来た代謝産物が溜まっています。これを放っておくと疲労がどんどん蓄積して

食生活を見直すために包丁とまな板を購入！

おはようございます😃さて、最近食生活を変えたと言う話をしました！この食生活を変える中で野菜と鶏胸肉を切る必要があるわけですね〜😙料理なんぞほぼしたことがない僕は、とりあえず家にあった包丁とまな板を引っ張り出して切っていました。しかし、どうも

繊細さんは自分の意見がないわけではない！

おはようございます😃 繊細さんは職場などで上司や苦手な人から意見を求められた時に、とっさに言葉が出ないという人が多いです。これは自分の意見がないわけじゃないんですよね〜これは、意見はあるけれども相手のニーズに応えようとしてしまって言え

筋肉を作るなら野菜は必須！

おはようございます😃筋肉はタンパク質さえ摂っておけば作る事が出来ると思っていませんか？実は野菜や果物をちゃんと食べないと、筋肉を作るどころか逆にケガのリスクが高まるんですね〜🤔筋肉の発達には2つの方法があります！筋肉の細胞が増えていく筋増殖